Can courgettes avec l'allaitement maternel?

Après la naissance du bébé, l'attention de toute mère passe complètement à ses soins. Et le principal élément de la liste des questions importantes est la nutrition. Après tout, une petite personne, ou plutôt sa santé et son développement, ne dépendent désormais que de ce que sa mère mange à table. Par conséquent, chaque femme allaitante souffrant de dépendance surveille son propre régime alimentaire et essaie de le compléter uniquement avec des produits sains.

Légume sain et sûr

Sachant que le menu doit être varié et sûr à la fois, de nombreuses mères sont particulièrement inquiètes lors du choix des légumes. Et ces doutes sont compréhensibles, car l'assortiment de produits végétaux est si divers qu'il est difficile de trouver l'option idéale qui sera la plus utile pour le bébé et la maman elle-même. Étonnamment, un tel légume presque idéal à tous égards est facile à trouver sur le comptoir de n'importe quel magasin. Il s'agit d'une courgette modeste mais très saine.

Les nutritionnistes recommandent fortement ce légume à toutes les mères. De plus, ils permettent de diversifier l'alimentation avec ce produit naturel au tout début de l'alimentation naturelle. Les courgettes sont très nutritives, elles sont saturées de vitamines et d'oligo-éléments importants. Mais le plus important - ce légume pose un risque minimal par rapport aux manifestations allergiques chez le bébé.

Les bienfaits des courgettes

L'avantage évident des courgettes est leur faible teneur en calories - seulement 24 kcal pour 100 grammes de produit. Par conséquent, la présence de ce produit dans le régime maternel ne permettra pas à une femme de prendre des kilos en trop, ce qui arrive souvent aux femmes pendant l'alimentation naturelle. De plus, la moelle végétale de la fine fait face au nettoyage du corps et l'enrichit en oligo-éléments nécessaires au maintien des fonctions normales.

Composition riche

Ce n'est pas un hasard si les nutritionnistes considèrent les courgettes comme une source naturelle d'énergie. Vous pouvez vérifier l'exactitude de cette opinion en étudiant la composition chimique du produit. Les courgettes, quelle que soit leur variété, peuvent se vanter d'un ensemble étonnant de composants nutritionnels. La culture végétale contient:

1. Presque un complexe complet de vitamines essentielles, dont l'acide ascorbique, dont la proportion prévaut dans la composition.
2. Il y a des acides organiques.
3. Les composants minéraux sont représentés par une énorme teneur en potassium, calcium, phosphore est également présent dans le légume, bien qu'à une concentration plus faible, il y ait du fer (un petit pourcentage).
4. Les fibres sont riches en fibres, ce qui a un effet bénéfique sur les intestins. En un mot, la composition de la moelle végétale est choisie pour que le légume apporte un bénéfice maximum à la personne.

Propriétés utiles

La courgette possède de nombreuses qualités dignes de respect. Arrêtons-nous sur ses principales capacités.

1. En raison de la teneur élevée en nutriments, les courgettes aident à construire le tissu osseux de bébé, la croissance des dents. Les légumes avec une utilisation régulière améliorent l'état de la peau et aident la maman à récupérer rapidement après la grossesse et l'accouchement.
2. Le produit hypocalorique vous permet de l'utiliser sans risque pour la silhouette.
3. La proportion idéale de potassium et de sodium fournit un équilibre hydrique stable du corps, aidant à en éliminer l'excès de liquide et les toxines.
4. Les acides organiques sont harmonieusement assortis dans les courgettes. Leur faible teneur n'irrite pas les intestins, mais stimule son péristaltisme. En conséquence, la nourriture digérée ne s'attarde pas dans le corps.
5. La courgette simule le processus de régénération et affecte positivement la circulation sanguine.
6. Ce légume est capable de maintenir la vitalité et de renforcer la ressource immunitaire.

Un point important! Il est recommandé aux femmes qui allaitent de manger des plats à base de moelle végétale au moins trois fois par semaine. Soit dit en passant, ce légume est idéalement adapté pour la base de la première tétée, qui introduit le bébé dans la nourriture pendant 5-6 mois.

Conditions d'utilisation

Pendant qu'une femme allaite un bébé, les courgettes, comme les autres légumes, ne doivent pas être consommées crues. De plus, vous ne pouvez pas commencer l'introduction au régime avec des produits végétaux frais.

Il est recommandé de faire cuire des plats à partir de légumes bouillis et mijotés. Mais une fois que le bébé est complètement adapté, il est permis d'expérimenter un peu avec divers plats de légumes.

Les courgettes peuvent apparaître sur la table d'une mère qui allaite quelques jours après la naissance du bébé. La première portion doit être représentée par une paire de cuillères à soupe de légumes cuits à la vapeur ou bouillis. Si le bébé tolère bien le complément végétal, la dose peut être progressivement augmentée. Mais vous ne pouvez pas abuser même des produits utiles à tous égards. Par conséquent, la modération doit toujours être respectée.

Critères de sélection

Une approche très prudente nécessite la sélection de tous les produits végétaux. Cette règle s'applique aux courgettes. Bien sûr, idéalement utilisé pour cuisiner des courgettes de plats de légumes nutritifs cultivés sur leur propre parcelle. Mais si cela n'est pas possible, seuls les légumes de saison doivent être sélectionnés dans le magasin. L'achat de produits sur le marché n'est pas exclu. Mais dans tous les cas, les fruits doivent être sélectionnés uniquement à maturité, sans dommage et avec une couleur uniforme.

Assurez-vous de bien laver les légumes avant la cuisson. Il est conseillé de verser sur de l'eau bouillante.

Meilleures options pour l'allaitement maternel

Il a été noté ci-dessus que la courgette crue pour une mère qui allaite est contre-indiquée. Par conséquent, nous considérerons ici les plats populaires avec la participation de courgettes, qui peuvent être rapidement et sans effort préparés à la maison.

Le ragoût de légumes est un plat composite, où, en plus des courgettes, il devrait y avoir des carottes, des pommes de terre, du chou. Ces ingrédients sont mieux cuits à la vapeur, mais peuvent être cuits au four pour maximiser la valeur nutritive des légumes mélangés. Si une femme préfère les légumes frits, vous pouvez parfois diversifier le menu avec des courgettes cuites sur le gril. Les crêpes à la courge sont une excellente option pour la diversité des légumes.

Le caviar de courgette a une grande armée de fans. Il est toujours approprié sur la table, et il n'est pas difficile de le faire cuire s'il y a des courgettes de bonne qualité. Bien sûr, nous parlons ici exclusivement du plat de notre propre préparation, car le produit du magasin contient des additifs nocifs pour le bébé. Le caviar de courgette peut apparaître dans le menu de la maman seulement 5 à 6 mois après l'apparition du bébé. Il est recommandé d'apprécier le goût d'un plat sain pas plus de 3 fois par semaine, et la quantité de produit ne doit pas dépasser 400 grammes.

Est-il possible que la courgette soit nocive?

Et en conclusion sur ce qu'il faut éviter. Étant donné que les courgettes activent l'élimination des fluides du corps, en boire en grande quantité par la mère peut entraîner non seulement des troubles intestinaux, mais également une diminution de la lactation. Et le lait maternel pour le bébé est un aliment de base. De plus, cette capacité d'un légume peut causer de graves problèmes: les éléments utiles dont le corps a besoin sont lavés à l'eau.Par exemple, une activité cardiaque normale n'est pas possible sans une concentration suffisante de sels de potassium. Tous ces facteurs doivent être pris en compte.

Vidéo: légumes pour une mère qui allaite