Est-il possible d'allaiter des avocats?

Les jeunes mères pendant la grossesse et l'allaitement sont confrontées à une énorme quantité d'avertissements et de restrictions. En général, une femme marche enceinte et allaite si longtemps que pendant près de deux ans, elle est obligée de se priver de plats nocifs, d'aliments allergènes, etc. Heureusement, il y a beaucoup de goodies utiles qui non seulement nous donnent des vitamines et des minéraux, mais nous ravissent également avec un goût incroyable. L'avocat est l'une de ces variétés dans un régime strict. Beaucoup de femmes apprécient les fruits exotiques étonnants, mais est-il acceptable pour la lactation? Dans cet article, nous examinons les avantages et les inconvénients des avocats pour les femmes qui allaitent et leurs bébés, et découvrons également s'il existe des normes acceptables pour la consommation de fruits pendant l'allaitement.

Avantages des avocats pour les femmes qui allaitent

L'avocat est un fruit vert boutonneux et rugueux qui nous vient sur les étagères des magasins des pays tropicaux. Les avocats sont incroyablement sains: la pulpe verte contient de nombreuses vitamines, minéraux, divers acides et fibres alimentaires. Ceci est très important pour une mère qui allaite, car la valeur nutritionnelle et les bienfaits du lait maternel dépendent de son alimentation. Comment l'avocat affecte-t-il le corps d'une femme pendant la lactation, essayons de le comprendre.

1. L'avocat est très utile dans la période post-partum, le fruit contient des phytoestrogènes, qui vous permettent d'établir rapidement et sans douleur un fond hormonal.
2. La composition des avocats contient des vitamines B, qui affectent l'état du système nerveux. La consommation régulière de ce fruit aide une femme à se calmer, à faire face à la dépression post-partum, à supprimer l'anxiété et l'insomnie.
3. La pulpe d'avocat est recommandée pour une utilisation dans l'obésité et le surpoids. Le fait est que le fruit est capable de normaliser les processus métaboliques dans le corps, accélère le métabolisme et favorise la perte de poids. Et c'est exactement ce dont vous avez besoin pour les jeunes mères qui souhaitent se remettre en forme le plus rapidement possible.
4. Dans l'avocat, il y a de la vitamine A, qui affecte favorablement la vue de la mère et du bébé. Cela est particulièrement utile pour les femmes qui ont divers problèmes oculaires lors de l'accouchement (éclatement des capillaires, décollement de la rétine, etc.)
5. Et l'avocat contribue au développement intellectuel de l'enfant. Incluez des fruits dans votre alimentation, afin que le bébé prenne mieux du poids, apprenne rapidement de nouvelles compétences, etc.
6. Le goût crémeux du fruit est créé en raison de la teneur élevée en vitamine E dans la composition de la pulpe d'avocat. Le tocophérol affecte favorablement l'état de la peau, favorise sa régénération. Cela est particulièrement nécessaire pour les femmes qui, pendant la période de l'accouchement, ont subi des ruptures du canal génital. De plus, la vitamine E aide la peau à se resserrer et à mieux se contracter. La consommation régulière d'avocats après l'accouchement améliorera l'apparence de votre ventre.
7. La vitamine B2 dans le cadre d'un avocat est une puissante prévention de l'anémie chez la femme elle-même et son enfant.
8. La pulpe d'avocat est un excellent agent antiviral, une excellente protection contre la grippe et le rhume, une immunité supplémentaire pour un enfant. La consommation d'avocat est particulièrement pertinente pendant la période automne-hiver.
9. Un grand nombre de fibres alimentaires dans la pulpe d'avocat permet au fruit d'être utilisé dans la lutte contre la constipation pour nettoyer efficacement les intestins. Soit dit en passant, c'est un problème fréquent des femmes après l'accouchement, qui est lourd de formation de fissures anales et même d'hémorroïdes.

En général, l'avocat est un fruit très utile et précieux, il contient de nombreuses substances qui affectent positivement de nombreux organes et systèmes du corps de la femme.

Combien d'avocats puis-je manger avec la lactation?

Contrairement à de nombreux autres aliments conflictuels, les avocats sont absolument sans danger pour la lactation. Le fruit ne provoque pas de fermentation dans les intestins, ce qui signifie qu'il n'est pas nocif avec les coliques. De plus, la pulpe n'a pas un goût ou une odeur âcre qui pourrait gâcher le goût du lait maternel. Parfois, une allergie peut se produire sur un avocat chez un enfant ou une mère, en règle générale, chez ceux qui ont une réaction aux agrumes. Pour vérifier cela, vous devez introduire progressivement les avocats dans le régime alimentaire de la mère. Le premier jour, mangez un petit fruit et surveillez l'état des selles et de la peau du bébé. Si la consistance et la couleur des selles n'ont pas changé, si le bébé n'a pas changé de comportement, n'est pas devenu de mauvaise humeur ou agité, vous pouvez augmenter la quantité de vos fruits préférés dans l'alimentation. La portion optimale de fruits ne dépasse pas 250 grammes de pulpe par jour. Il s'agit d'une quantité sûre d'avocat, qui vous aidera à obtenir de la nature uniquement les plus utiles et les plus précieux.

Comment manger de l'avocat pendant la lactation?

La pulpe d'avocat est très nutritive et savoureuse, remplace un petit déjeuner complet et équilibré. Bien sûr, il est préférable de manger des avocats frais, mais à partir des fruits, vous pouvez cuisiner de nombreux plats savoureux et intéressants.

1. Vous pouvez faire une salade de fruits à base d'avocats. Coupez la chair de l'avocat en gros morceaux, ajoutez vos autres fruits préférés, assaisonnez le tout avec du yogourt faible en gras. C'est un excellent dessert qui plaira certainement à toute maman.
2. La pulpe d'avocat est très nutritive et a un goût de beurre. Préparez un petit-déjeuner délicieux et sain à base de fruits. Broyer la pulpe dans un mélangeur, l'étaler sur un morceau de pain de seigle, saupoudrer de noix et de graines de sésame.
3. La pulpe en combinaison avec le maïs, les pois verts et le brocoli se marie bien avec la viande ou le poisson comme accompagnement. C'est un moyen facile de diversifier le menu familier.
4. Des avocats en tranches peuvent être ajoutés à la soupe. La pulpe cuite devient encore plus saturée et savoureuse. Les soupes en purée particulièrement tendres sont faites à partir d'avocats. Soit dit en passant, ces soupes peuvent ensuite être introduites dans le régime alimentaire d'un enfant.
5. Le guacamole est une sauce mexicaine traditionnelle qui est également utilisée comme collation. Le guacamole est servi avec un accompagnement, de la viande, du poisson ou tout simplement avec des croûtons. Pour préparer la sauce, mettre la pulpe d'avocat, un bouquet de coriandre, 2 gousses d'ail, l'huile d'olive dans un bol mixeur, ajouter le sel et le poivre, presser le jus de citron vert. Broyez tout à fond et la sauce est prête!
6. Et à partir d'avocats, vous pouvez cuisiner une salade populaire et incroyablement délicieuse avec du thon. Pour ce faire, la pulpe d'avocat doit être coupée en tranches, ajouter le concombre haché et le thon en conserve. Assaisonner d'huile d'olive, de jus de citron, de sel et de poivre au goût. C'est une salade délicieuse, nutritive et sûre pour une jeune maman.

Essayez d'acheter un bon avocat mûr, sans dommages visibles sur la peau. Si le fruit est trop dur, il est très probablement encore vert. Des fruits trop mous peuvent indiquer que l'avocat a commencé à pourrir. Dans certains cas, en médecine populaire, non seulement la pulpe est utilisée, mais aussi l'os, ainsi que la pelure de l'avocat. Ne les mangez en aucun cas pendant la lactation, ils contiennent des substances toxiques.

L'avocat est un fruit sain, savoureux et précieux qui affecte positivement la lactation, aide une femme à faire face aux problèmes de maternité et assure une croissance et un développement normaux du bébé. Mangez des avocats - laissez le régime alimentaire d'une mère allaitante non seulement sain, mais aussi savoureux!

Vidéo: quel genre de fruit une mère qui allaite peut-elle avoir?