Vai es varu ēst greipfrūtu naktī?

Mūsdienu metodes svara zaudēšanai parādās arvien vairāk. Diemžēl ne visi no tiem darbojas, tāpēc jums rūpīgi jāizanalizē katrs no ieteikumiem. Internetā ikviens var brīvi rakstīt savas dažādu diētu versijas, un jums ne vienmēr ir iespēja tās pārbaudīt, jo soli pa solim analizējiet to, ko viņi jums piedāvā.

Tātad, jūs jau varētu atrast ieteikumus, kas ieteiktu naktī ēst greipfrūtu. Tūlīt ir vērts pieminēt, ka uzmanība šiem augļiem ir pārāk maza - tas ir noderīgi, bet ne tik daudz, cik viņi mēģina atklāt. Pirmkārt, šīs kļūdas pamatā ir viedoklis, ka oranži sarkanajiem augļiem jādedzina tauki. Turklāt ne vienmēr tiek precizēts, kā viņš to darīs, lai gan tas ir ārkārtīgi svarīgi.

Greipfrūtu sastāvs

Lai sāktu pilnvērtīgu šī augļa analīzi, ir vērts analizēt tā sastāvu - tad neviena detaļa vai kāda tā darbība neslēpsies no mums. Piemēram, sāksim ar to, ka citrusaugļu kaloriju saturs šajos augļos patiešām ir viszemākais. Sākumā ir grūti noticēt, bet tikai 35 kcal uz 100 g produkta - tas ir ļoti mazs, un jūs nevarēsiet iegūt svaru no šādas pārtikas, bet vai tas sadedzina taukus?

• C vitamīns
• kālijs
• vitamīns B5;
• magnijs
• dzelzs.

Tikai 13% augļu masas ir cukurs, savukārt šķiedrvielu šķiedrvielas aizņem 9% no greipfrūtu masas. Jāatzīst, ka šāds sastāvs un šāda struktūra izskatās pievilcīgi, taču tajā pašā laikā mēs joprojām nevaram pierādīt, ka greipfrūti palīdz zaudēt svaru, ja jūs ēdat šos augļus naktī.

Kāda ietekme palīdz svara zudumam?

Pirmkārt, mēs ieliksim pamatu turpmākai diskusijai par vielām, kas palīdz sadedzināt taukus - tām jābūt rīcībai, kas noved pie metabolisma procesu paātrināšanās. Lai atbrīvotos no taukiem, jūs varat aktīvi trenēties un ēst pareizi, vienkārši ēst mazāk vai ēst vielmaiņas procesu pastiprinātājus. Tātad, zinātnieki un dietologi vēl nekad nav apstiprinājuši, ka greipfrūti ir kaut kādā veidā saistīti ar metabolisma procesu paātrināšanos. Protams, ja jūs aizstājat augstas kaloriju pārtikas produktus ar lielu ogļhidrātu daudzumu ar greipfrūtiem, tas palīdzēs zaudēt svaru, bet nav nepieciešams tos ēst naktī. Turklāt tas var būt pat bīstams.

Greipfrūtu iespējamās briesmas

Ja greipfrūti kļūs par jūsu vakara maltītes daļu, tad nekādā gadījumā tieši pirms gulētiešanas un ar citām atrunām:

1. Tāpat kā jebkuru citu produktu, ēdiet greipfrūtu dažas stundas pirms gulētiešanas, nevis pirms gulētiešanas.
2. Naktīs citrusaugļi parasti nav ieteicami, un greipfrūti nav izņēmums no šī noteikuma.
3. Ja jums ir pat viegla kuņģa un zarnu trakta slimību forma, tad eksperimentus ar šo augli vispār nevar veikt.

Greipfrūti nepalīdzēs zaudēt svaru, taču ir pilnīgi iespējams nopelnīt gastrītu, īpaši, ja nezināt pasākumus. Viena lieta ir vesels greipfrūts katru dienu pirms gulētiešanas, un pavisam kas cits ir šī augļa šķēle 3 stundas pirms gulētiešanas. Turklāt nav zinātnisku pierādījumu tam, ka greipfrūti samazina apetīti - drīzāk, gluži pretēji, ir pierādījumi, ka pēc greipfrūta ēšanas pirms gulētiešanas cilvēkam bija tāda apetīte, ka tika traucēta jebkura diēta.

Kontrindikācijas

Mēs jums neteicam, ka greipfrūtu izslēdz no uztura, un nekad nedomājam par šiem augļiem - tagad jūs pats zināt, cik ārkārtīgi noderīgu vielu tas satur.Vēl viena lieta ir tāda, ka jums pirmajā vietā vajadzētu likt kontrindikācijas, kas neļauj regulāri lietot šo augli. Ja atceraties vienkāršos noteikumus, izvairīties no negatīvajām sekām būs pavisam vienkārši:

1. Ja vēlaties rūpēties par zobiem, pēc katras greipfrūta uzņemšanas noteikti izskalojiet muti ar ūdeni - tas palīdzēs saglabāt zobu emalju neskartu.
2. Nekādā gadījumā neēdam greipfrūtus pirms gulētiešanas vai no rīta tukšā dūšā - tāpēc ilgstoši neiegūstiet gastrītu.
3. Pietiek ne tikai ar gastrītu, lai aizliegtu greipfrūtu lietošanu naktī, jo peptiska čūla un dispepsija ir arī kontrindikāciju sarakstā.
4. Ja jūs lietojat ieradumu dzert zāles ar citrusaugļu sulām, tad negaidiet maksimālu terapeitisko efektu - šīs sulas dēļ jebkuru zāļu efektivitāte var ievērojami samazināties.

Tas nenozīmē, ka mīts par greipfrūtu ir pilnībā atmaskots - kā mēs teicām, šis auglis joprojām ir veselīgs un nodrošinās jūsu ķermenim daudzus noderīgus elementus, taču jums tas jālieto dozētā veidā un saskaņā ar citiem iepriekšminētajiem noteikumiem.

Video: kādus ēdienus es varu ēst vēlu vakarā?