Kivi grūtniecības laikā - ieguvumi un kaitējums

Bieži vien topošā māte vēlas ēst kaut ko skābu. Tādējādi ķermenim ir vajadzīgas organiskās skābes un dabiskie fermenti, kas veicina ērtāku un ātrāku gremošanu.

Diemžēl grūtniecei nav vēlams patērēt daudz ogu, un citrusaugļus parasti ieteicams ierobežot, ņemot vērā to alerģenitāti. Un šeit glābšanā nonāk tropiskās kivi - garšīgi, sulīgi un ļoti veselīgi augļi mammai un mazulim. Tiek uzskatīts, ka kivi reti izraisa alerģiju, neskatoties uz lielo askorbīnskābes saturu. Bet importētais produkts joprojām var nodarīt kaitējumu, tāpēc ir svarīgi zināt, kā augļus izvēlēties un uzglabāt.

Ķīmiskais sastāvs

Populārie tropu augļi, ņemot vērā to kvalitatīvo sastāvu, apvieno veselu aromātu īpašību klāstu:

• šķiedra;
• organiskās skābes;
• antioksidanti;
• pelni;
• ciete;
• piesātinātās taukskābes;
• mono- un disaharīdi (glikoze, fruktoze utt.).

B vitamīni (tiamīns, riboflavīns, folijskābe, piridoksīns, niacīns), E, ​​C, PP, kā arī beta-karotīns.

Makro un mikroelementi (kalcijs, kālijs, hlors, fosfors, magnijs, mangāns, alumīnijs, jods, fluors, dzelzs utt.).

“Ķīniešu ērkšķogu” enerģētiskā vērtība ir līdz 65 kcal uz 100 g, kas padara to piemērotu medicīniskai un diētiskai uzturam.

Askorbīnskābe, kā jūs zināt, ir atbildīga par imunitātes veidošanos un stiprināšanu, palielinot izturību pret patogēno mikrofloru, baktērijām, saaukstēšanos. Turklāt antioksidants palīdz apkarot brīvos radikāļus un radionuklīdus, samazina labdabīgu un ļaundabīgu jaunveidojumu attīstības risku. C vitamīns ir nepieciešams arī pareizai dzelzs absorbcijai.

Kivi tiek uzskatīts par vērtīgu folijskābes noliktavu, kas nepieciešama bērna nervu sistēmas ievietošanai un attīstīšanai. B9 nodrošina neironu caurules attīstības malformāciju un patoloģiju novēršanu.

B vitamīni kombinācijā ar magniju stiprina nervu sistēmu, novērš aizkaitināmību, nervozitāti un apātiju.

Magnijs un kālijs piedalās sirds un asinsvadu sistēmas darbā, stimulē sirds muskuļa darbu, tonizē asinsvadu sienas. Sirds veselība ir ļoti svarīga, jo, lai barotu jaunattīstības organismu, tā ir spiesta destilēt vairāk asiņu, izmantojot papildu asinsrites apli. Kālijs pazemina arī asinsspiedienu, kas ir svarīgi hipertensijas un preeklampsijas profilaksei. Un magnijs, savukārt, regulē glikozes koncentrāciju asinīs, dziedē muskuļu sistēmu un locītavas.

Dzelzs veicina hemoglobīna veidošanos un skābekļa transportēšanu uz katru šūnu. Izmantojot kivi, jūs novēršat anēmiju.

Kalcijs un fosfors ir nepieciešami spēcīgai un veselīgai skeleta sistēmai gan mātei, gan mazulim. Grūtniecēm šie mikroelementi veicina zobu emaljas, kā arī matu un nagu plāksnes dziedināšanu un stiprināšanu.

Jods pozitīvi ietekmē vairogdziedzeri un tā ražotos hormonus, kas ir svarīgi normālas grūtniecības uzturēšanai.

Pabalsti grūtniecēm

Tropu kivi ir garšīgi un veselīgi, par ko liecina radītā pozitīvā ietekme.

1. Metabolisms paātrinās. Organiskās skābes un ogļhidrāti pozitīvi ietekmē enerģijas metabolismu, stimulē citu labvēlīgo komponentu uzsūkšanos. Pateicoties kivi, notiek arī jūsu pašu kaloriju un tauku dedzināšana, kas noved pie pakāpeniska veselīga svara zaudēšanas.
2. Attīstās placenta. A un E vitamīns, citi vitamīni un minerālvielas veicina ciešāku attiecību veidošanos starp māti un bērnu.
3. Holesterīns izdalās. Organiskās skābes un šķiedra palīdz notīrīt aterosklerozes un holesterīna plāksnīšu asinsvadus.
4. Gremošana tiek normalizēta. Diētiskās šķiedras attīra zarnas no toksīniem, veicina ērtu gremošanu un regulāru izkārnījumu veidošanos. Tas ir, kivi lietošanu var uzskatīt par aizcietējumu novēršanu grūtniecēm.
5. Novērš diabēta un gestācijas diabēta attīstību. Kivi pazemina cukura līmeni un regulē insulīna ražošanu.
6. Ģenētiskā informācija uzkrājas. Tiamīns un riboflavīns ir atbildīgi par DNS pārnešanu no mātes bērnam, uztur veselīgu hormonālo fonu.
7. Toksikozes pazīmes ir samazinātas. Negatavojušies skābi augļi nomāc rīta slimības un stimulē labu apetīti. Nevis tad, ja ir tendence grēmas, labāk izvēlēties nogatavojušos kivi.
8. Lieko šķidrumu izdalās. Augļi palīdz attīrīt uzkrātā mitruma šūnas, kas samazina audu pietūkumu un smagumu kājās.

Kā izvēlēties kivi

Ir zināms fakts, ka tropiskos augļus pirms pārvadāšanas apstrādā ar konservantiem, ēteriskajām eļļām, vaskiem un pat pesticīdiem. Šie komponenti ļauj uzturēt augļa "rentablu" izskatu un aromātu. Visas šīs vielas ir kaitīgas mātei un mazulim, tāpēc ir svarīgi pareizi izvēlēties kivi atbilstoši šādiem kritērijiem.

1. Augļiem jābūt blīviem un elastīgiem, bez iespiedumiem vai bojātas mizas integritātes.
2. Ādas krāsa var būt tumši zaļa vai brūna. Nevajadzētu būt tumšiem vai dzelteniem plankumiem, puves pēdām. Ķermenim jābūt salapotam ar pirksta kustību.
3. Kivi aromāts ir plāns, tai piemīt citrusaugļu notis. Izteiktā augļu smarža norāda uz aromatizētāju (piemēram, ēterisko eļļu) lietošanu.
4. Uz augļa virsmas nedrīkst būt taukainas plēves, un, viegli saspiežot, mitrums nedrīkst izdalīties.
5. Kivi kāts ir sauss un blīvs, nav sapuvis.

Pēc iegādes augļi rūpīgi jānomazgā ar siltu ūdeni un ziepēm. Tad mizu nogriež, tāpat kā kartupelim, kas samazina ķīmisko sastāvdaļu iekļūšanas risku ķermenī.

Kā uzglabāt augļus tā, lai tie saglabātu derīgās īpašības? Atšķirībā no citiem augļiem kivi vajadzētu nogatavoties istabas temperatūrā (kamēr vienam auglim nav vēlams pieskarties otram). Vietai jābūt ventilētai un pasargātai no tiešiem saules stariem. Zaļie augļi šādā veidā var nogatavoties 3 dienas.

Kaitējums un blakusparādības

Ir zināms, ka eksotisks produkts satur dažādus alergēnus: benzoātus, aminoskābes, tiramīnu, salicilātus utt. Protams, tie reti izraisa alerģiju, taču tie joprojām var pasliktināt grūtnieces stāvokli un izraisīt gremošanu. Arī daži komponenti palēnina aknas, kas rada diskomfortu jostas rajonā.

Dietologi nekaitīgu devu uzskata līdz 2 maziem augļiem dienā. Šajā gadījumā kivi patēriņa biežums nedrīkst pārsniegt 3-4 reizes nedēļā.

Kontrindikāciju klātbūtnē ir stingri aizliegts ēst augļus:

1. Paaugstināts skābums, tendence grēmas.
2. Kuņģa-zarnu trakta slimības akūtā formā (gastrīts, pankreatīts, čūla, kolīts un citi).
3. Pārtikas alerģijas pret skābām ogām, zaļiem augļiem un dārzeņiem, kā arī citrusaugļiem.
4. Gremošanas traucējumi (akūta intoksikācija, caureja, disbioze).
5. Grūtniecības komplikācijas (hipertoniskums, aborta risks utt.).
6. Zems asinsspiediens.

Ja ķermenis labi panes eksotiskus augļus, tad tas mātei un mazulim dos tikai veselību un ieguvumus. Mazais auglis lieliski atbalsta imūnsistēmu, stiprina nervu sistēmu un palīdz pārvarēt hronisku aizcietējumu.

Video: kāpēc jums katru dienu jāēd kivi?