Kā padarīt veselīgu bērnu: noderīgi padomi

Absolūti katra māte vēlas, lai viņas bērniņš būtu vesels. Un viņš sāk gatavoties mazuļa piedzimšanai pat pirms viņa ieņemšanas. Bērna veselība tieši ir atkarīga no gēniem, ārējiem faktoriem un mātes stāvokļa grūtniecības laikā. Jebkura negatīva ietekme var radīt neatgriezenisku kaitējumu mazulim tā attīstības stadijā. Lai no tā izvairītos, jums jāzina daudz smalkumu - kā padarīt veselīgu bērnu.

Pirms ieņemšanas

Pat pirms testā atrodat divas vērtīgas svītras, jums jāsagatavojas, lai kļūtu par laimīgiem veselīga bērna vecākiem. Vispirms jums jāapmeklē ārsts, gan pati sieviete, gan viņas partneris. Speciālistam jāizslēdz iespējamās infekcijas un slimības, kas var ietekmēt turpmāko augli. Fakts ir tāds, ka ar grūtniecības iestāšanos jebkura ārstēšana kļūst neefektīva, jo lielāko daļu spēcīgu zāļu nevar lietot, ja bērns ir dzemdē. Tāpēc labāk ir ārstēties iepriekš.

2-3 mēnešus vīrietim un sievietei ir jāatsakās no smēķēšanas, alkohola lietošanas. Ir nepieciešams noteikt uzturu, ēst veselīgu pārtiku. Noteikti sportojiet tā, lai ķermenis būtu vesels un stiprs. Folijskābi obligāti jāsāk dzert dažus mēnešus pirms ieņemšanas. Tas novērš augļa neironu caurules patoloģiju attīstību - mazulis būs gudrs un attīstīts.

Grūtniecības uzturs

Pēc tam, kad sieviete uzzina, ka drīz kļūs par māti, viņai jāievēro daži noteikumi par uzturu.

1. Nedzeriet alkoholu, nesmēķējiet un nelietojiet narkotikas - tas ir dabiski un neapšaubāmi.
2. Sievietei vajadzētu ēst vairāk pārtikas, kas satur dabiskos vitamīnus un minerālvielas. Topošās mātes uzturā jāiekļauj graudaugi, gaļa, augļi, dārzeņi, piena produkti, zivis, rieksti un pākšaugi.
3. Jāuzmanās no apšaubāmiem ēdieniem ārpus mājas. Nav nepieciešams riskēt un pusdienot kafejnīcā, un jo īpaši izmēģināt jums nepazīstamus ēdienus.
4. Sieviete pirmajos grūtniecības mēnešos jūtas satriekta notiekošās toksikozes dēļ. Tūlīt pēc pamošanās, pat pirms izkāpšanas no gultas, jums mutē jāievieto krekeri vai sālīti krekeri. Tas palīdzēs atbrīvoties no nelabuma sajūtas.
5. Ja esat stāvoklī, nevarat ievērot diētu, nesamaziniet kaloriju daudzumu.
6. Izvairieties no kaitīgiem konservantiem majonēzes, kečupu, desu, ceptu ēdienu veidā. Nedzeriet stipru tēju un kafiju.
7. Konsultējieties ar ārstu par papildu multivitamīnu kompleksa nepieciešamību.

Grūtniecības laikā nav nepieciešams ēst diviem. Bērns neprasa lielu daudzumu pārtikas. Jaunajā amatā jums vienkārši jāuzrauga ēdiena kvalitāte, ko ēdat. Pārtikai nevajadzētu būt daudz, taču tai jābūt svaigai un barojošai.

Neslimo!

Sievietei, kura atrodas stāvoklī, nevajadzētu būt slimai, to zina visi. Un nav tā, ka šādā stāvoklī jūsu imunitāte ir pazemināta, un jūs esat uzņēmīgāks pret vīrusiem un infekcijām. Fakts ir tāds, ka augsta temperatūra agrīnā stadijā var izraisīt bērna patoloģisku attīstību, dažādas novirzes. Nekādā gadījumā neļaujiet temperatūrai paaugstināties virs 37 grādiem. Pie mazākās saaukstēšanās pazīmes jums jāredz ārsts, lai viņš nomāc slimības sākuma pazīmes. Kopš šī brīža nedzeriet zāles, kuras esat izrakstījis pats. Jebkuras zāles tikai ar ārstējošā ārsta atļauju.

Lai pasargātu sevi no slimībām, sabiedriskajā transportā, kā arī slēgtās telpās, kur ir liels cilvēku skaits, jums jāvalkā maska.Dodoties uz klīniku, neaizmirstiet degunu ārstēt ar oksolīna ziedi. Biežāk vēdiniet darba vietu, ja cilvēki jūs apmeklē. Lai stiprinātu imunitāti, dzeriet tēju ar citronu un avenēm.

Fiziskās aktivitātes

Daudzi uzskata, ka grūtniecēm jebkura fiziska aktivitāte ir kontrindicēta, taču tas tā nav. Viegli vingrinājumi ir ne tikai iespējami, bet arī nepieciešami. Pirmkārt, tas stiprina muguras un starpenes muskuļus, kas daudz palīdz gaidāmajās dzemdībās. Otrkārt, fiziskās aktivitātes paātrina asinis visā ķermenī, nogādājot bērnam vairāk barības vielu. Turklāt mērena fiziskā slodze ļauj neuzkrāties taukiem sānos - tas ir svarīgi pat grūtniecei. Daļēji atkarīgs no augļa svara - mazu bērnu dzemdēt ir vieglāk nekā lielu.

Starp atļautajiem sporta veidiem grūtniecei var atzīmēt jogu, Pilates, peldēšanu, pielāgotu vingrošanu. Visi šie fizisko aktivitāšu veidi ir absolūti nekaitīgi, tiek veikti viegli un mierīgi. Grūtniecei ir ļoti svarīgi katru dienu staigāt vismaz pusstundu. Ja jūs to apvienojat ar pastaigām mežainā apvidū vai pie rezervuāra - to var uzskatīt par nenovērtējamu ieguldījumu mazuļa veselīgā attīstībā.

Pirms jebkādu fizisko aktivitāšu veikšanas konsultējieties ar ārstu - ja pastāv aborta risks, darbība ir kontrindicēta.

Higiēna

Kopš grūtniecības iestāšanās sievietei ir intensīvi jāuzrauga viņas higiēna. Grūtniecēm nevajadzētu mazgāties karstā vannā un pēdas mērcēt karstā ūdenī - tas var būt ļoti bīstams. Nelietojiet peldēties atklātā ūdenī, publiskos baseinos - kur jūs varat noķert infekciju caur maksts. Peldoties baseinā, labāk ir izmantot tamponu, kas aizsargā pret svešu mikroorganismu iekļūšanu.

Kopš pirmajām grūtniecības nedēļām jums jānovēro ginekologs, pastāstiet viņam par iepriekšējām grūtniecībām un dzemdībām. Ir svarīgi savlaicīgi pastāstīt ārstam par esošajām hroniskajām slimībām. Regulāri pārbaudiet urīnu un asinis pārbaudei - nepalaidiet to vērā. Uzmanieties no izdalījumiem no maksts - sarkanas, rozā vai bordo krāsas izdalīšanās gadījumā jums jāizsauc ātrā palīdzība un jādodas uz slimnīcu. Šāda izlāde var notikt aborta vai draudu rezultātā. Ātra un pareiza darbība var novērst katastrofu.

Daži vārdi par intimitāti. Ja jums nav kontrindikāciju, jums nav jāatsaka sekss. Tas ir ne tikai patīkami, bet arī noderīgi. Starp kontrindikācijām fiziskajam tuvumam var atzīmēt zemu placentas previa - kad auglis ir fiksēts dzemdē pārāk zemu. Pēc 20 nedēļām sievietēm ar vairākām grūtniecībām nevajadzētu nodarboties ar seksu. Aizliegums tiek noteikts arī abortu anamnēzes gadījumā ar sarkanīgu izdalījumu ar aborta draudiem.

Emocionālais stāvoklis

Sieviete grūtniecības laikā, kā likums, kļūst asarīga, emocionāla, eksplozīva. Hormoni viņu ietekmē šādi - ar to nekas nav jādara. Lai izveidotu veselīgu bērnu, grūtniecei mātei jābūt mierīgākai, nevajag izjaukt sīkumus, netraucēt sevi nevajadzīgām raizēm. Neskatieties biedējošas filmas, nezvērosieties ar kaimiņiem un ģimenes locekļiem, neklausieties mūziku, vairāk atpūtieties. Ja nepieciešams, dodieties atvaļinājumā, dodieties dabā. Pareiza tuvinieku attieksme palīdzēs atcerēties šo periodu, jo tas ir spilgtākais un laipnākais laiks mazuļa gaidīšanai.

Ikviena māte var nest veselīgu bērnu, ja viņa saprot, kas viņai ir patiešām svarīgs. Ievērojot visus šos vienkāršos noteikumus, jūs varat dzemdēt veselīgu, spēcīgu un inteliģentu bērnu. Atcerieties, ka jūsu ziņā ir tas, kā jūsu bērniņš nonāk šajā pasaulē.

Video: kā dzemdēt veselīgu bērnu