Kā samazināt kuņģa daudzumu mājās

Biežas uzkodas, mielasts pie radiem un draugiem, tējas dzeršana ar rullīšiem un bulciņām tikai ietekmē vidukļa un vēdera izmēru. Šis dzīves veids liek jums kļūt par vēdera vergu un piepildīt visas viņa vēlmes.

Tas var izraisīt ne tikai lieko svaru un kompleksus, bet arī veselības problēmas. Aptaukošanās ir pārliecināts veids, kā sasniegt diabētu, sirds un asinsvadu sistēmas slimības, vielmaiņas traucējumus, elpas trūkumu. Ja jūs nevēlaties drīz iegūt visas iepriekš minētās kaites, padomājiet par to, kā mazināt apetīti un samazināt vēdera izmēru.

Kāpēc palielinās kuņģis?

Kuņģa sienu struktūra ļauj tai izstiepties platumā līdz 6 reizēm no sākotnējā izmēra. Ja parasti tā tilpums ir 400–500 ml, tad pēc periodiskas pārēšanās tas kļūst par 2500–3000 ml. Un vienas porcijas lielums attiecīgi palielināsies par tādu pašu summu. Lai to novērstu, ir svarīgi zināt, kādi ēšanas paradumi noved pie sliktām sekām.

Kuņģa izstiepšanas cēloņi

1. Reti ēdieni. Kad mēs ēdam 2-3 reizes dienā, rodas neatvairāma bada sajūta, liekot mums ēst daudz pārtikas.
2. Sliktas kvalitātes pārtika. Pārtika, kas satur ātrus ogļhidrātus, ļoti īslaicīgi rada sāta sajūtu, tāpēc drīz mēs atkal vēlamies ēst, un vēl spēcīgāk nekā iepriekš. Un otrādi - smagais ēdiens ilgstoši tiek sagremots kuņģī, un viņam nav laika to atstāt jaunai uzkodai.
3. Pārtika ar uztura bagātinātājiem. Garšas pastiprinātāji, kas atrodami ērtos ēdienos, čipsos, saldumos un citos iegādātos produktos, liek mums ēst daudz.
4. Pārtikas mazgāšana. Ūdens, tāpat kā ēdiens, izstiepj kuņģi, lai gan mēs no tā nejūtam lielu sātu. Turklāt tas atšķaida kuņģa sulu un traucē gremošanas procesu.
5. Pieradums ir ātrs, bez košļājamās. Piesātinājuma signāls smadzenēs nonāk 20-25 minūtes pēc ēdienreizes sākuma. Kad mēs ēdam porciju 5-10 minūtēs, ķermenis prasa vairāk.
6. Pārtikas patēriņa kombinācija ar citiem jautājumiem. Skatoties televizoru, lasot avīzi, runājot pa tālruni, tiek traucēta normāla pārtikas absorbcija, kas liek ilgstoši uzturēties vēderā, izstiepjot sienas.
7. Pārēšanās, kas saistīta ar emocionāliem pārdzīvojumiem. Tie ietver stresu, nemieru, garlaicību.

Analizējiet savus ēšanas paradumus, kā arī ēdienu kvalitāti. Iespējams, ka jūs pats bez speciālistu palīdzības varēsit izprast problēmu un izdomāt, kā to atrisināt.

Vai ir iespējams samazināt kuņģi pats

Šis jautājums uztrauc daudzas sievietes un vīriešus. Galu galā, samazinot kuņģa tilpumu, jūs varat atbrīvoties no ieraduma daudz ēst un zaudēt svaru. Ja jūs izvirzīsit šo mērķi, tad jūs noteikti gaidīsit panākumus.

Kā samazināt izpletušos vēderu:

1. Jāorganizē pareiza diēta. Mēģiniet ēst 5-6 reizes dienā porcijās, kas nepārsniedz 200-250 ml. Kā mērierīci ņem parasto glāzi, tā ir nepieciešamajam tilpumam.
2. Nelietojiet lielus pārtraukumus starp ēdienreizēm. Ja ķermenis sāk badoties, tad jūs nevarat kontrolēt apetīti un ēst vairāk, nekā nepieciešams.
3. Vakariņojiet 3 stundas pirms gulētiešanas. Tātad nakts vidū jūs nejutīsit izsalkumu un piešķirsit kuņģim pilnīgu atpūtu.
4. Ēd klusumā un lēnām. Rūpīgi sakošļājiet ēdienu. Vienā ēdienreizē vajadzētu aizņemt 20 minūtes.
5. Nedzeriet kopā ar ēdienu. Tam vajadzētu būt 40 minūtes pirms vai pēc ēšanas.Dzērienos dodiet priekšroku zāļu tējām bez cukura, dabīgām sulām vai piena produktiem.
6. Neēdiet, ja neesat izsalcis. Pirmā cilvēku ar paplašinātu vēderu problēma ir tā, ka viņiem ir ieradums pastāvīgi kaut ko košļāt.
7. Veiciet vingrinājumus, lai stiprinātu kuņģa sienas. Viņi palīdzēs atrast plakanu vēderu un paātrinās svara zaudēšanas procesu.
8. No uztura izslēdziet taukaino gaļu un ceptu pārtiku. Tie ir stipri sagremoti, kavējas un uzkrājas kuņģī.
9. Ja vēlaties ēst starp ēdienreizēm, dzeriet ūdeni. Tas mazinās bada sajūtu un iztīrīs zarnas.
10. Neatkāpieties no sava mērķa. Ja jūs neatsakāties pirmajās 2 nedēļās, tad rezultātu jau varat redzēt.

Vēlmei samazināt kuņģa izmēru nevajadzētu pārvērsties par neveselīgu māniju. Galu galā sāpīgais plānums ir ne mazāk problēma kā aptaukošanās. Atcerieties, ka veselību ir grūti atjaunot pēc eksperimentiem ar diētām, un neļaujiet sevi to sabojāt.

Vingrinājumi kuņģa tilpuma samazināšanai

Lai ātri atjaunotu sevi normālā stāvoklī un iekarotu neveselīgu apetīti, izmēģiniet katru dienu vienkāršu vingrošanu. Tas ir balstīts uz elpošanas vingrinājumiem un palīdzēs tikt galā ne tikai ar pārēšanās problēmu, bet arī atgriezīs ādas skaistumu un necaurlaidību. Visi vingrinājumi tiek veikti 2 stundas pēc ēšanas.

Kā saīsināt vēderu ar vingrinājumu palīdzību:

1. Stāviet taisni uz viena skaita, ieelpojiet gaisu, uz divu izelpu skaitu un ievelciet vēderā. Palieciet šajā pozīcijā 10 sekundes un atkal ieelpojiet. Izpildiet vienu 30 atkārtojumu komplektu.
2. Guļus uz grīdas, ievelciet vēderā un lēnām ieelpojiet gaisu, piepildot to ar krūtīm, līdz tas apstājas. Pēc tam, neatslābinot muskuļus, arī lēnām izelpojiet, līdz tie ir pilnīgi tukši. Atkārtojiet vingrinājumu 10 reizes.
3. Sēdiet uz grīdas, šķērsojiet kājas un iztaisnojiet muguru. Savelciet vēderu un ātri trīs reizes ieelpojiet gaisu ar degunu, un pēc tam izelpojiet caur muti. Dariet to 10-15 reizes.
4. Apgulieties uz muguras, stipri ieelpojiet un izelpojiet, un tad ievelciet vēderā. Šajā pozīcijā izstiepiet rokas un ceļus uz augšu un nofiksējiet 8 sekundes. Atkārtojiet vingrinājumu 10 reizes.
5. Guļot uz grīdas, pievelciet vēdera muskuļus. Ieelpojot ievelciet kuņģi, izelpojot atpūtieties. Veiciet vingrinājumu 30 reizes.

Tas palīdz kontrolēt kuņģa lielumu ar jogu vai vēderdejām. Pierakstieties kursos, un jūs redzēsit, kā ne tikai samazināsies vēdera apjoms, bet arī palielināsies pašapziņa.

Ķirurģiskas metodes kuņģa samazināšanai

Operācija tiek uzskatīta par ātru un efektīvu veidu, kā novērst kuņģa dispensiju. Bet pirms jūs nolemjat to darīt, jums vajadzētu atrast kompetentu un pieredzējušu speciālistu, nokārtot milzīgu skaitu testu un būt gataviem blakusparādībām. Tie ietver kuņģa-zarnu trakta pārkāpumu, sāpes, ierobežotu mobilitāti un ēdienu. Turklāt operācija maksā apmēram 200 000 rubļu, ko ne visi var atļauties.

Darbību veidi:

1. Šuntēšanas operācija. Procedūras laikā tiek izgriezta izstieptā kuņģa daļa, atstājot apmēram 50 ml tilpuma.
2. Banding. Kuņģi velk ar ķirurģisku gredzenu, tādējādi samazinot tā apjomu. Operācija tiek veikta bez skalpeļa, tāpēc uz vēdera neatstāj vīles.
3. Balona uzstādīšana. Kuņģī ievieto balonu un piepūš līdz noteiktam izmēram. Tā rezultātā apjoms samazinās.

Ir vērts atcerēties, ka pēc operācijas pacientam joprojām būs jāsāk ievērot veselīgu dzīvesveidu, un viņu iespējamība ir liels jautājums.

Ja esat izstiepis vēderu ar nepareizu uzturu un nekontrolētu ēdienu, tad šo problēmu varat atrisināt pats. Sāciet jaunu dzīvi, ievērojiet šajā rakstā aprakstītos padomus, un jūs nepamanīsit, cik ātri mainās jūsu vispārējā labsajūta un izskats.

Video: kā samazināt vēdera daudzumu ar vēdera vingrinājumiem