Kā lietot E vitamīnu, plānojot grūtniecību

Visbiežāk sievietes par savu grūtniecību uzzina posmā, kad visi jaunās dzīves veidošanās procesi jau rit. Tāpēc sagatavošanās grūtniecībai ir svarīgs periods, kas nopietni ietekmē nedzimušā bērna veselību. Topošajiem vecākiem vispirms vajadzētu rūpēties par barojošu uzturu, vadīt veselīgu dzīvesveidu un lietot nepieciešamos vitamīnus.

E vitamīns ir svarīgs elements visa ķermeņa pareizai darbībai. Tas ir īpaši svarīgi ņemt vērā, plānojot grūtniecību. Šajā gadījumā vitamīnu vislabāk sākt lietot dažus mēnešus pirms ieņemšanas. Tad ķermenis to saņems pietiekamā daudzumā. Bet jums tas jādara pareizi, lai nekaitētu ne sev, ne mazulim.

Par E vitamīnu

E vitamīns ir pazīstams arī kā tokoferols. Tam ir vazodilatējošas īpašības, tas samazina asinsspiedienu, kā arī novērš dažādu vielu oksidāciju un asins recekļu veidošanos. Tas ir arī lielisks antioksidants. E vitamīna deficīts rada nopietnas veselības problēmas.

E vitamīna priekšrocības
Tokoferols ir svarīgs organismam, un it īpaši, plānojot grūtniecību. Fakts ir tāds, ka tas aktīvi ietekmē šūnas, veicinot to atjaunošanos un strauju augšanu. Citiem vārdiem sakot, tas ir īsts “jaunības vitamīns”. Un jūs nevarat iztikt bez tā, ja sievietei ir bērniņš.

Turklāt E vitamīns ietekmē sievietes veselību šādi:

• sieviešu dzimumhormonus sāk ražot pilnībā un pietiekamā daudzumā;
• notiek veiksmīga apaugļošana;
• tiek atjaunota aizsardzība pret infekcijām;
• uzlabojas asinsrite;
• veidojas placenta;
• ķermeņa izturība palielinās;
• regulēta progesterona ražošana;
• aborts grūtniecības sākumā ir samazināts līdz gandrīz nullei.

Neaizmirstiet, ka šis vitamīns arī pozitīvi ietekmē ādas un matu stāvokli. Un tas ir ļoti svarīgi, jo grūtniecības laikā ķermenis cenšas izmantot visus resursus. Sievietes zaudē savu pievilcību, kuru vēlāk ir diezgan grūti atjaunot.

E vitamīns vīriešiem

Svarīgi zināt, ka vitamīns jālieto ne tikai topošajām māmiņām, bet arī tēviem. Patiešām, abi ir iesaistīti ieņemšanas procesā, kas nozīmē, ka vīrietim ir jāizveido sava reproduktīvā sistēma. Ja viņa ķermenī ir E vitamīna deficīts, tas nopietni ietekmē ne tikai spermas sastāvu, bet arī tā veidošanos. Tādējādi var tikt traucēta spermas kustīgums, kas var izraisīt neauglību.

Tokoferols aktivizē veselīgu spermu, kā arī samazina bojāto skaitu. Dienas vitamīna deva vīriešiem ir nedaudz augstāka nekā sievietēm. Bet tas nedrīkst pārsniegt 300 mg dienā.

Lai papildinātu vitamīnu trūkumu organismā, topošais tēvs var uzņemt īpašu vitamīnu kompleksu. Vai arī sabalansējiet uzturu tā, lai tokoferols nonāktu organismā no pārtikas produktiem. Ir svarīgi nodrošināt, lai netiktu pārsniegta deva. Ja ēdiens ir pietiekami pietiekams, tad jūs nevarat lietot medikamentus.

E vitamīns pārtikas produktos

Gatavojoties grūtniecībai, sievietei vajadzētu rūpēties par sabalansētu uzturu. Tas ir visuzticamākais visu nepieciešamo uzturvielu, tostarp E vitamīna, avots. Interesanti, ka pat šī vitamīna pārdozēšana, ja to patērē dabisku produktu veidā, nav kaitīga organismam.Vielas pārpalikums vienkārši izdalās, atšķirībā no E vitamīna, kas nonāk organismā kā daļa no narkotikām. Tieši tāpēc ir svarīgi apsvērt abas ievadīšanas metodes, lai novērstu bīstamu pārdozēšanu.

Šis vitamīns, kas ir noderīgs abiem nākamajiem vecākiem, ir atrodams šādos ēdienos:

• dažādās nerafinētās eļļās, piemēram, olīvās, saulespuķēs un kukurūzā;
• svaigos zaļumos, ieskaitot salātus, spinātus un pētersīļus;
• riekstos, īpaši mandelēs un zemesriekstos;
• olās un aknās;
• diētiskā gaļā;
• piena produktos;
• ogās, piemēram, rožu gurnos vai ērkšķogās;
• mango, avokado un persikiem;
• brokoļu kāpostos.

Lietojot šos un citus produktus, kas satur E vitamīnu, ir viegli pārliecināties, ka ķermenis nejūt trūkumu. Un tad jums nav jālieto īpašas zāles, pakļaujot ķermeni papildu riskam. Tas ir pietiekami viegli izdarāms, jo A vitamīna dienas deva ir maza.

Lai būtu pārliecināts, ka ķermenis to saņems pietiekamā daudzumā, varat veikt šādu līdzekli. Tas viegli aizstāj visus mākslīgos preparātus. Ciedru, saulespuķu un olīveļļu sajauc vienādās proporcijās un patērē 1 ēd.k. l 2 reizes dienā tukšā dūšā. Šis maisījums ir ne tikai pilnīgi nekaitīgs, bet to var lietot arī bērna nēsāšanas laikā. Turklāt tas novērsīs striju veidošanos. Tieši pirms dzimšanas jums jāpārtrauc zāļu lietošana, pretējā gadījumā muskuļi kļūs pārāk elastīgi.

E vitamīns narkotikās

Organisma ikdienas nepieciešamība pēc šī vitamīna sievietēm ir 100-200 mg. Šī norma ir diezgan piemērota grūtniecības plānošanai, jo tā ļauj pilnībā atjaunot visas dzimumšūnu funkcijas. Ja sievietei ir normāla pilnvērtīga diēta, ārsti reti izraksta papildu medikamentus. Bet ginekologs var izlemt par zāļu iecelšanu, ja:

• ir nepieciešams izveidot vitamīnu rezervi organismā;
• grūtniecības plānošanas posmā tika atklāta spermatoģenēze.

Menstruāciju otrajā posmā ir nepieciešams lietot zāles, kas satur E vitamīnu. Tad viņš nekavējoties sāk pozitīvi ietekmēt sieviešu reproduktīvo sistēmu. Tajā pašā laikā A vitamīna pašievadīšana nav vēlama, jo tā var nopietni kaitēt. Jums vajadzētu būt uzmanīgiem arī sievietēm, kuras cieš no hipertensijas vai diabēta.

A vitamīns tiek noteikts šādi: 2-3 zāļu kapsulas katru dienu no 16 līdz 25 cikla dienām. Tad noteikti paņemiet pārtraukumu. Kad iestājas grūtniecība, šī deva samazinās. Bet nav pilnībā ieteicams izslēgt uzņemšanu, it īpaši, ja vitamīns neiekļūst ķermenī kopā ar dabīgiem produktiem. Galu galā tas ir svarīgi pilnīgai augļa attīstībai.

E vitamīna trūkumu var noteikt nagu un ādas stāvoklis, kā arī muskuļu vājums. Ja ķermenim ir šī vitamīna deficīts, tiek traucēta reproduktīvā funkcija. Tāpēc steidzami jāatjauno barības vielu līdzsvars. Eksperti iesaka lietot E vitamīnu kombinācijā ar folijskābi, tas ir, B9 vitamīnu.

E vitamīna pārdozēšana

Ja jūs nekontrolējami lietojat E vitamīnu, tas var izraisīt ķermeņa saindēšanos. Simptomi šajā gadījumā būs smagas galvassāpes, pastāvīgs nogurums un caureja. Lielos daudzumos šis vitamīns spēj kavēt citu vitamīnu un minerālvielu absorbciju organismā. Tādējādi vitamīnu deficīts var viegli attīstīties.

E vitamīna pārmērības pazīmes:

• paaugstināts asinsspiediens;
• redzes pasliktināšanās;
• letarģija un samazināts libido;
• vestibulārā aparāta darbības traucējumi.

Plānojot grūtniecību, šo vitamīnu nekādā gadījumā nedrīkst lietot, pārkāpjot devu. Pirmkārt, briesmas ir tādas, ka tas var ietekmēt iedzimta sirds defekta parādīšanos auglim.To apstiprina daudzi pētījumi. Gandrīz visās sirds un asinsvadu slimību bērnu mātēs pirms grūtniecības un grūtniecības laikā netika novērots E vitamīna līmenis.

Vitamīna pārdozēšana reti apdraud topošās mātes veselību. Tas nav toksisks, tāpēc vairumā gadījumu notiek viegla saindēšanās. Tomēr bīstamas devas var izraisīt nopietnas sekas, piemēram, nieru mazspēju vai azotēmiju. Tāpēc E vitamīna uzņemšana jānotiek vienīgi speciālista uzraudzībā.

Gatavošanās grūtniecībai ir jāpabeidz, tāpēc nevar iztikt bez E vitamīna. Ķermenim tas jāsaņem tādā daudzumā, lai nebūtu trūkumu vai pārdozēšanas. Tāpēc visam jānotiek ginekologa uzraudzībā. Tad jūs varat būt pārliecināti, ka vitamīna uzņemšana būs tikai labums.

Video: kādus vitamīnus vajadzētu dzert, plānojot grūtniecību