Kā gulēt ar dzemdes kakla osteohondrozi

Jebkuras slimības ārstēšana ietver pasākumu kopumu, kas jāveic, lai ķermenis normalizētos. Dzemdes kakla osteohondroze nav izņēmums. Lai atbrīvotos no slimības, jums ne tikai jālieto zāles, bet arī jāveic masāža, jālieto ārējie medikamenti, jāievēro darba un atpūtas režīms, jāuzrauga ķermeņa stāvoklis. Bet galvenais ir sapnis. Pareizai gulēšanai ar dzemdes kakla osteohondrozi ir būtiska loma. Patiešām, ar šo slimību var tikt bloķēti daži dzīvībai svarīgi asinsvadi un asins plūsma, un pareiza stāja var labot šo situāciju. Šajā rakstā jūs uzzināsit, kas ir dzemdes kakla osteohondroze, iepazīsities ar pamata pozām gulēšanai ar šo slimību, kā arī izlasīsit par šīs slimības ārstēšanu.

Kas ir dzemdes kakla osteohondroze

Osteohondroze ir mugurkaula slimība, kas sastāv no locītavu skrimšļa, sīku kaulu audu, starpskriemeļu disku deģenerācijas. Osteohondroze var būt krūšu kurvī, dzemdes kakla, jostas daļā - atkarībā no lokalizācijas. Šī ir diezgan nopietna slimība, kuru nevajadzētu atstāt novārtā. Smagos gadījumos tas var izraisīt stipras un nepanesamas sāpes, kā arī neatgriezeniskas sekas un mugurkaula bojājumus. Retos gadījumos osteohondroze var izraisīt invaliditāti. Tāpēc, ja rodas šī slimība - neaizkavējiet braucienu pie ārsta, pēc iespējas ātrāk sazinieties ar speciālistu. Galu galā, jo agrāk slimība tiek diagnosticēta, jo efektīvāka būs tās ārstēšana.

Galvenais dzemdes kakla osteohondrozes simptoms ir sāpes kaklā, kas pastiprinās motora aktivitātes laikā. Ne daudzi cilvēki šim faktoram piešķir lielu nozīmi un pamato to ar vārdiem "iesaldēja, palika vienā pozīcijā". Vēlākajās slimības attīstības stadijās pacientam var rasties reibonis, vispārējs ķermeņa vājums, slikta dūša, vemšana, asinsspiediena izmaiņas un pat ģībonis. Tas viss ir saistīts ar faktu, ka iekaisuma procesi vienkārši bloķē asins piegādi, tiek traucēta asiņu aizplūšana. Dzemdes kakla osteohondroze tiek uzskatīta par visbīstamāko, jo, ja tiek traucēta asins piegāde, smadzenes zaudē.

Dzemdes kakla osteohondrozes cēloņi ir dažādi. Visbiežāk osteohondroze attīstās mugurkaula pārmērīgas slodzes dēļ. Tas tiek novērots, paceļot smagas kravas ar lieko ķermeņa svaru, valkājot papēžus vai veicot smagu darbu, kas prasa pastāvīgu stāvēšanu uz kājām. Muskuļu skeleta distrofija, plakanās pēdas, mazkustīgs dzīvesveids, slikta stāja - tas viss var provocēt osteohondrozes attīstību. Dzemdes kakla osteohondroze var attīstīties pēc mugurkaula ievainojumiem, ar hormonālām izmaiņām (grūtniecību un menopauzi), ar noteiktu vitamīnu trūkumu. Jebkurā gadījumā neiropatologam vajadzētu tikt galā ar osteohondrozi. Un viens no galvenajiem atveseļošanās nosacījumiem ir kompetenta miega tehnika.

Kā gulēt ar dzemdes kakla osteohondrozi

Šie ir noteikumi un ieteikumi, kas palīdzēs padarīt sapni piepildītu un nesāpīgu.

1. Pozīcijai miega laikā visiem muskuļu un skeleta sistēmas traucējumiem jābūt pēc iespējas dabiskākai un fizioloģiskākai. Tas nozīmē, ka kakls ir nedaudz jāpagarina uz priekšu. Lai to izdarītu, jums jāizmanto spilvens. Gulēt ieteicams aizmugurē un sānos. Ja jūs gulējat uz muguras, zem ceļgaliem jums jāieliek dvielis vai sega, lai neradītu papildu stresu jostasvietā. Guļot uz sāniem, salieciet ceļus, lai pieņemtu embrija pozu.
2. Ar dzemdes kakla osteohondrozi nekādā gadījumā nevajadzētu gulēt uz vēdera, jo šajā stāvoklī dzemdes kakla asins plūsma tiek saspiesta vēl vairāk, tiek traucēta asins plūsma.
3. Pievērsiet uzmanību matrača kvalitātei. Tam vienlaikus jābūt pietiekami noturīgam un mīkstam. Vislabāk piemēroti vidēja cietības ortopēdiskie matrači.
4. Ir ļoti svarīgi pareizi izvēlēties spilvenu. Tam jābūt blīvam un pietiekami stingram, lai galva nekristu un kaklam nebūtu svara. Pievērsiet uzmanību spilvena lielumam - tā malām vajadzētu beigties pirms plecu līnijas, tas ir, uz spilvena vajadzētu būt tikai galvai un kaklam, bet ne pleciem.
5. Spilvenam jābūt 10-12 cm augstumam, ne vairāk, pretējā gadījumā galva atradīsies nedabiski paaugstinātā stāvoklī. Spilvenam jābūt taisnstūrveida un pietiekami plašam, lai malas būtu platākas par pleciem. Interjera dekorēšanai vislabāk ir atstāt ovālus un apaļus spilvenus.
6. Izvēloties spilvenu, pievērsiet uzmanību tā aizpildīšanai. Griķu miziņa ir lieliska alternatīva ortopēdiskajam spilvenam - tas uzlabo asins plūsmu masāžas efektu dēļ. Spilvens ar mazām hēlija bumbiņām ir lieliski piemērots arī pacientiem ar dzemdes kakla osteohondrozi, jo šī pildviela lieliski notur galvu un kaklu dabiskā stāvoklī. Spilvenus ar bambusa šķiedrām var iegādāties ilgtermiņā - tie ne tikai notur galvas stāvokli, bet arī ilgus gadus saglabā sākotnējo formu.
7. Parasti miega kvalitāte ir vairāk atkarīga no spilvena, un ar dzemdes kakla osteohondrozi - vēl jo vairāk. Ja vēlaties ar rokām pacelt spilvenu, ja bieži mētājaties un griezaties miega laikā, un no rīta pamostaties salauztā noskaņojumā un ar pārakmeņotiem pleciem - visticamāk, ka lieta atrodas spilvenā - tas jāmaina.

Izpildiet šīs vienkāršās vadlīnijas, lai jūsu miegs būtu veselīgs un atpūta būtu pilnīga. Bet ar miegu vien cīņā pret osteohondrozi nepietiek, jums jāzina vēl daži veidi, kā to ārstēt.

Kā izārstēt osteohondrozi

Osteohondroze ir sarežģīta slimība, kuru nevar izārstēt, lietojot vienu tableti. Dzemdes kakla osteohondrozes ārstēšana ir pasākumu komplekss, kas jāievēro ilgu laiku - no vairākiem mēnešiem līdz gadam. Šeit ir daži padomi un ieteikumi, kas palīdzēs tikt galā ar šo nepatīkamo slimību.

1. Narkotiku ārstēšana. Medikamenti ir vērsti uz kaulu audu stiprināšanu, kas apturēs skrimšļa locītavu bojājumus. Turklāt labi izvēlēta medicīniskā terapija apturēs sāpes, kas dažreiz var būt vienkārši nepanesamas. Ar dzemdes kakla osteohondrozi tiek efektīvi izmantotas dažādas terapeitiskās blokādes.
2. Fizioterapeitiskās procedūras. To mērķis ir uzlabot asinsriti skartajos audos, mazināt sāpju simptomu. Osteohondrozes ārstēšanā izmanto Dorsonval, magnētisko lauku iedarbību, ultraskaņu, lāzeru utt.
3. Fizioterapijas vingrinājumi. Fizioterapijas vingrinājumi ir galvenais atveseļošanās nosacījums un lielā mērā ir atkarīgi no pacienta integritātes un pacietības. Vingrinājumi ir vērsti uz asinsrites uzlabošanu skartajos audos, muskuļu korsetes stiprināšanu, attāluma starp skriemeļiem atjaunošanu. Slodzei jābūt mērenai, sadalītai visā muskuļu un skeleta sistēmā. Pirmoreiz veicot vingrinājumus, labāk ir fizioterapeita uzraudzībā.
4. Masāža Tas ir vēl viens veids, kā uzlabot asinsriti audos. Masāžu var veikt ārsts vai pats pacients. Es gribētu teikt arī par manuālo terapiju - kompetenti veikts procedūru komplekts ievērojami paātrinās atveseļošanos. Hidromasāža ir efektīva arī pret mugurkaula kakla daļas osteohondrozi - kad ūdens tiek piegādāts skartajām vietām zem augsta spiediena. Šī ir diezgan nopietna, bet tajā pašā laikā delikāta masāža, kas aktivizē vielmaiņas procesus skrimšļa un kaulu audos.
5. Ziedes un želejas. Jūs varat atbrīvoties no sāpēm ar osteohondrozi ar pretiekaisuma un sildošām ziedēm un želejām.
6. Horizontāla josla. Cīņā pret osteohondrozi ļoti svarīga ir tāda procedūra kā mugurkaula vilkšana. Parasti to veic ar īpašu medicīnisko aprīkojumu. Tas ļauj palielināt starpskriemeļu telpu, mazināt iekaisumu un sāpes. Bet mājās jūs varat stiept mugurkaulu ar vienkāršu pakarināšanu uz horizontālās joslas.
7. Ēdiens. Es gribētu teikt arī par uzturu. Pareiza diēta palīdzēs kompensēt daudzu vitamīnu un minerālvielu trūkumu. Ēdiet vairāk piena produktu, lai piesātinātu ķermeni ar kalciju. D vitamīns, kas nepieciešams rahīta novēršanai, ir atrodams eļļā, taukainās zivīs un sviestā. Ēdiet želejotu gaļu - tas ir ļoti noderīgi, lai skrimšļus atšķaidītu.
8. Tautas receptes. Šī ir vēl viena trūkstošā mīkla, bez kuras osteohondrozes ārstēšana būtu ilga un neefektīva. Dažādas tautas receptes ļauj ietekmēt skrimšļa struktūru, mazināt sāpes, nodrošina sasilšanas efektu. Ir ļoti noderīgi uz kakla uzklāt rudzu mīklu, melno redīsu, degvīna un medus kompresi, saberfish tinktūru. Efektīvi iesmērējiet kaklu ar terpentīnu.

Šīs ir galvenās jomas, kurās jums vajadzētu rīkoties, ja vēlaties vienreiz un uz visiem laikiem atbrīvoties no osteohondrozes.

Miega kvalitātei ir ļoti liela nozīme, īpaši, ja cilvēks cieš no dzemdes kakla osteohondrozes. Veselīgs pilnvērtīgs miegs ir veiksmīgas un produktīvas darba dienas atslēga. Un nepareiza stāja, matracis vai spilvens padarīs jūsu dienu salauztu, jūs jutīsities slikti, par produktīvu darbu nevar būt runas. Tāpēc, izvēloties matraci un spilvenu, jums nevajadzētu skatīties uz cenu zīmi - produktu kvalitātei jums vajadzētu būt pamatnei. Un tad miega piederumi atmaksāsies iespējami īsā laikā. Galu galā veselība ir visdārgākā!

Video: kā atbrīvoties no dzemdes kakla osteohondrozes