Kā palielināt imunitātes tautas līdzekļus

Sezonas laikā imunitāte cieš no vitamīnu trūkuma un hipotermijas, no pēkšņām temperatūras izmaiņām. To visu papildina nevēlēšanās dzīvot veselīgu dzīvesveidu. Mazkustīgs darbs, depresija, slikti ieradumi, nesavlaicīgs un nesabalansēts uzturs - tas viss vājina ķermeni. Mēs sākam slimot biežāk, saaukstēšanās un vīrusu slimības pieķeras mums, alerģiskas reakcijas notiek daudz asāk. Ar to kaut kas ir jādara. Ir nepieciešams palielināt imunitāti un stiprināt ķermeņa aizsargfunkcijas.

Kā atpazīt vāju imunitāti

Visbiežāk mēs domājam par imunitāti, kad slimības mūs apciemo viena pēc otras. Bet ne tikai biežas saaukstēšanās var kļūt par vājas imunitātes pazīmi. Ja ātri nogurstat, pastāvīgi vēlaties gulēt vai tieši pretēji cieš no bezmiega, ja bieži jūtaties satriekts - tās ir galvenās novājinātās ķermeņa pazīmes.

Paralēli tam cilvēkam ar samazinātu imunitāti mainās psihoemocionālais fons. Viņš kļūst uzņēmīgs pret stresu, depresiju, viņš pastāvīgi atrodas blāvā un nomāktā stāvoklī. Zemu imunitāti var atpazīt arī pēc ārējām pazīmēm - mati ir sadalīti un izkrīt, nagi kļūst plāni un saplīst, pārslās un āda piešķir pelēku vai dzeltenīgu nokrāsu, zem acīm parādās maisiņi. Ar zemu imunitāti āda pasliktinās - izsitumi parādās pūtītes un melnu punktu veidā. Visi šie neskaitāmie simptomi norāda uz to, ka cilvēks ir noguris, viņam jāuzlabo sava veselība un jāpalielina imunitāte. Kā to izdarīt?

Ko darīt, lai palielinātu imunitāti

Ēdiens. Tas ir cilvēka veselības pamats. Galu galā mēs esam tas, ko mēs ēdam. Veselam cilvēkam uzturā vajadzētu būt pietiekami daudz svaigu augļu un dārzeņu, lai apmierinātu ikdienas vitamīnu vajadzības. Nav nepieciešami dārgi eksotiski augļi - ēdiet to, kas jūsu reģionā aug sezonāli. Pat parastais redīss, uz kuru daudzi tiek atstāti novārtā, satur daudz noderīgu vitamīnu un minerālvielu. Lai stiprinātu imūnsistēmu, jums jāēd pietiekami daudz zivju, piena produktu. Sarkanā gaļa paaugstina hemoglobīna līmeni, kas cieš arī ar zemu imunitāti. Ķiploku un sīpolu ikdienas deva pasargās jūs no vīrusiem un saaukstēšanās. Ēdiet vairāk riekstus, ķirbjus, burkānus, apelsīnus, zaļumus. Tas viss veicina ķermeņa spēku atjaunošanu.

Fiziskās aktivitātes un svaigs gaiss. Vai jūs zināt, kāpēc cilvēkiem austrumos ir visilgākais dzīves ilgums? Tā kā viņi ēd mēreni, viņu uzturā praktiski nav maizes, tur ir dabīgi saldumi, viņi ēd daudz jūras velšu un augu pārtikas. Viņi arī katru rītu veic iesildīšanos, kas ir kaut kas kopīgs starp dejām, jogu un cīņas mākslu. Fiziskām aktivitātēm jābūt neatņemamai jebkuras personas dzīves sastāvdaļai, ja tā vēlas saglabāt savu veselību. Nav nepieciešams pierakstīties uz sporta zāli vai doties uz smago sportu. Pietiek, ja atrodat jebkādu pārvietošanās iemeslu svaigā gaisā. No rīta agri izejiet no mājas un daļu no ceļa dodieties uz darbu ar kājām. Pusdienu pārtraukumā pēc ēšanas dodieties pastaigā netālu no biroja - tas ir ļoti noderīgi. Vakarā pēc darba dodieties pastaigā ar savu bērnu, suni vai atsevišķi. Pusstundu pastaigas svaigā gaisā, ikdienas vingrinājumi un reti skriešana var ievērojami uzlabot jūsu veselību.

Atteikšanās no sliktiem ieradumiem. Par to ir daudz runāts, un jūs visi to ļoti labi zināt. Bet es gribu teikt, ka, smēķējot vienu cigareti dienā, jūs saīsināt savu dzīvi par 15 minūtēm. Vai tava dārgā dzīve ir šādu upuru vērta? Atsakieties no bieža stipro alkoholisko dzērienu lietošanas un smēķēšanas, un dažu dienu laikā jūs jutīsities labāk. Jūsu galva vairs nesāpēs, elpošana uzlabosies, jūs kļūsit izturīgāki un stiprāki, zobi vairs nebūs dzelteni.

Atpūta. Tas ir vēl viens nosacījums kvalitatīvai cilvēka dzīvei. Pārmērīga noguruma imunitāte cieš ne mazāk kā smēķēšana. Daži darbaholiķi brauc paši, lai sasniegtu nākamo virsotni. Tikai atceraties, ka visu naudu nevar nopelnīt, un zaudēto veselību ir ļoti grūti atgūt. Katru dienu dienas laikā veltiet laiku atpūtai. Ja jūs nodarbojaties ar garīgu darbu, vakarā noteikti izvēlieties aktīvo atvaļinājumu, nevis sanāciet kopā ar draugiem kafejnīcā vai sēdiet uz dīvāna televizora priekšā. Ja strādājat fiziski, lasot iecienīto grāmatu, jums ir nepieciešams atpūsties krēslā. Neatkarīgi no tā, kurš strādājat, neatstājiet novārtā nedēļas nogales un svētku dienas - no tā ir atkarīga jūsu veselība.

Mierīgi Aizkaitināmība, bailes un sajūtas noārda mūsu ķermeni vairāk nekā daži alkohola veidi. Lai stiprinātu savu veselību, mēģiniet būt mazāk nervozs, izvairieties no konfliktsituācijām. Dažreiz ir daudz veselīgāk mainīt darbu, nekā paciest boss tirānijas un despotismu.

Tautas receptes spēcīgai imunitātei

Lai nesaslimtu, jums regulāri jābaro ķermenis ar veselīgiem dzērieniem un novārījumiem. Tas jo īpaši attiecas uz slimību, nesezonu laikā un gripas epidēmiju laikā.

1. Uzkarsējiet pienu līdz siltam un izšķīdiniet tajā karoti medus. Šis ir ļoti veselīgs dzēriens, kas tiek saglabāts no saaukstēšanās sākuma. Ja katru vakaru pirms gulētiešanas dodiet bērnam siltu pienu ar dabīgu medu, viņš netiks pakļauts briesmām.
2. Mežrozīšu ir labākais ilgmūžības un veselības eliksīrs. Tas ir bagāts ar C vitamīnu, kas ir tik nepieciešams aukstajā sezonā. Lai pagatavotu dzērienu, jums jāņem sauja mazgātu mežrozīšu ogu, ielieciet tos termosā un ielejiet verdošu ūdeni. Cieši pārklājiet un ļaujiet tai brūvēt nakti. No rīta būs gatavs dziedinošs dzēriens. Lai iegūtu saldumu un garšu, varat pievienot medu, citronu vai cukuru. Ja katru dienu dzersit mežrozīšu buljonu, jūsu imunitāte stiprinās.
3. Valriekstu lapas ir bagātas ar vitamīniem. Lai pagatavotu veselīgu buljonu, lapas jālej ar verdošu ūdeni un vāra uz lēnas uguns ūdens vannā apmēram pusstundu. Tad pārklājiet burku ar vāku un ļaujiet lapām ievilkties vairākas stundas. Kad dzēriens ir gatavs, jums tas jāizkāš un no rīta jāizdzer puse glāzes.
4. Viens no labākajiem pārtikas produktiem spēcīgai imunitātei ir ingvera sakne. Padariet to par ieradumu mazas sakņu skaidas pievienot tējai, salātu mērcēm un mērcēm. Tas ir ne tikai noderīgs, bet arī ar vieglu patīkamu garšu.
5. Īsts jaunības, skaistuma un veselības eliksīrs austrumos ir žeņšeņa saknes tinktūra. Šādu tinktūru var iegādāties aptiekā vai pagatavot pats. Šī auga sakne ir sadalīta mazos gabaliņos un ielej ar spirtu vai degvīnu. Atstājiet vēsā, tumšā vietā 15-20 dienas. Jūs varat glabāt tinktūru ledusskapī, bet pudelei jābūt gaismas necaurlaidīgai. Periodiski krata trauku. Pēc noteiktā laika tinktūra jālieto ēdamkaroti vienu reizi dienā. Tas nodrošinās jums labu veselību turpmākajiem gadiem.
6. Šeit ir recepte ļoti garšīgam līdzeklim imunitātes stiprināšanai. Paņemiet sauju žāvētu aprikožu, tādu pašu rozīņu un valriekstu daudzumu. Visu vērpj caur gaļas mašīnā un pievieno nedaudz citrona sulas un medus. No sagatavotās masas izrullējiet bumbiņas. Tie ir ne tikai neticami noderīgi, bet arī neticami garšīgi - pat bērni viņiem patīk.
7. Stiprināt imunitāti aukstā sezonā var ar strutenes novārījuma palīdzību. Sausas vai svaigas lapas jālej ar verdošu ūdeni un ļauj tām brūvēt. Kad buljons atdziest, tas jāfiltrē un jāizdzer pusi glāzes vairākas reizes dienā. Tas ir lielisks līdzeklis pret pirmajām slimības pazīmēm. Ja savlaicīgi dzer šādu novārījumu, jau pašā sākumā var nomākt saaukstēšanos.
8. Lai iegūtu labu veselību, varat pagatavot nākamo vitamīnu kokteili. Svaigas vai saldētas upenes berzē caur sietu. Sildiet medu ūdens vannā un ielejiet to ogu mīkstumā. Rūpīgi sajauciet kompozīciju un ēdiet to ar tēju kā ārstēšanu. Tik stiprināta imunitāte ciematos pēc ilgstošas ​​slimības.

Kā stiprināt bērna imunitāti

Ja pamanāt, ka bērns bieži slimo, jums tas jācīnās. Nostipriniet bērna imunitāti ne tikai rudenī un ziemā. Tas jādara visu gadu. Vasarā jums ir nepieciešams sauļoties saulē un peldēties jūras ūdenī. Nav jābaidās, ka bērns saslimst - ļaujiet viņam atrasties vēsā ūdenī, bet ne ilgi. Bērniem ļoti noderīga ir sacietēšana, kurai vajadzētu būt pakāpeniskai.

Ziemā nejauciet bērnu pārāk sirsnīgi, jo bērni daudz vairāk cieš no pārkaršanas nekā no hipotermijas. Turklāt tie pastāvīgi darbojas, tas novērš to sasalšanu. Neiesaistieties radiatoros un sildītājos. Viņi izžāvē gaisu un deguna gļotādu, kas noved pie iesnas. Ja istaba, kurā guļ bērns, ir forša, labāk ir valkāt siltas drēbes. Ideālā gadījumā temperatūrai bērnistabā jābūt 18–23 grādiem. Biežāk vēdiniet istabu un regulāri veiciet mitru tīrīšanu mājās, un tad neviens vīruss nevar sakaut jūsu imunitāti.

Lai stiprinātu bērna imunitāti, jums regulāri ar viņu jāstaigā jebkuros laika apstākļos. Jums arī jāļauj bērnam staigāt basām kājām - pēdu zolēs ir daudz aktīvu punktu. Lai bērns būtu vesels, sākot ar gadu, viņa uzturā vajadzētu būt kaut kam no graudaugiem, kaut kas gaļas, dažiem augļiem, dārzeņiem un piena produktam. Tas ir veselīga, pilnvērtīga un sabalansēta mazuļa ēdiena atslēga.

Kā stiprināt imunitāti grūtniecības laikā

Grūtniecība ir periods sievietes dzīvē, kad viņas ķermenis ir novājināts, bet nav iespējams saslimt. Grūtniecības laikā jums jābūt uzmanīgākam un uzmanīgākam pret savu veselību. Labāk ir izvairīties no pārpildītām vietām, īpaši telpās. Ja nevarat izvairīties no saskares ar slimiem ģimenes locekļiem, jums jāvalkā maska. Pirms došanās uz klīniku, apstrādājiet degunu ar oksolīna ziedi.

Lai stiprinātu imunitāti, grūtniecei bieži vajadzētu dzert tēju ar citronu, aveņu un jāņogu ievārījumu. Veselībai ir ļoti labs staigāt, un vēl labāk ir staigāt parkā vai birzī. Labāk ir ēst mēreni, ievērojot veselīga uztura noteikumus. Viegli vingrinājumi un vingrinājumi muguras sāpju mazināšanai ir noderīgi.

Ja visas iepriekš minētās metodes nepalīdz tikt galā ar liesu un nogurumu, varat veikt kompleksu vitamīnu kursu. Ļoti noderīgi ir arī doties uz pirti vai saunu - tas ir lielisks veids, kā stiprināt imūnsistēmu, uzlabot veselību un uzmundrināties. Šie vienkāršie noteikumi palīdzēs jums stiprināt imunitāti mājās. Ja novērojat vismaz dažus no tiem, jūs varat dzīvot ilgu dzīvi bez slimībām!

Video: kā ātri nostiprināt imūnsistēmu