Kā mazināt sāpes menstruāciju laikā bez tabletēm

Sievietes jāiekļauj masohistu rindās. Viņi regulāri pārbauda savu ķermeni: noplūk uzacis, noņem lieko veģetāciju uz kājām ar epilatoriem vai vasku un veic “skaistuma injekcijas”. Bet pat šīs neērtās sajūtas nevar salīdzināt ar sāpēm menstruāciju laikā, no kurām vēlaties kāpt sienā vai izlikties par mirušu līdz kritisko dienu beigām.

Ārkārtas pasākumi

Galvenais naidīgo mocību iemesls ir krampji. Karstums uz neilgu laiku atvieglos ciešanas.

1. Lieciet uz kājām vilnas zeķes un biezas bikses ar brīvu elastīgo joslu, lai tā nesaspiestu vēdera lejasdaļu.
2. Uz problemātiskās vietas ielieciet sildīšanas spilventiņu vai silta ūdens pudeli. Ierīce stimulēs asinsvadu paplašināšanos. Uzglabāt ne vairāk kā 20 minūtes, lai neizraisītu asiņošanu.
3. Aptiniet sevi segā vai pledā, it kā kokonā, piespiežot ceļus pie zoda.
4. Sildīšanas spilventiņa vietā vēdera lejasdaļā varat ievietot sausu dvieli, kas jūs sildīs un mazinās sāpīgus simptomus.

Dažreiz menstruālās sāpes rodas dehidratācijas vai piedēkļu iekaisuma procesu dēļ. Šādos gadījumos jums vajadzētu pagatavot lielu tasi tējas ar kumelīšu vai piparmētru. Garšaugi nomierina un mazina iekaisumu. Karote medus nesāpēs.

Dažas sievietes gūst labumu no vieglas fiziskās aktivitātes:

• Squats
• noliekties uz priekšu;
• Joga
• pastaigas parkā.

Kaitīgs dienām ilgi guļot uz dīvāna vai gultā. Horizontālā stāvokļa dēļ asinis stagnē iegurņa orgānos, un diskomforts var pastiprināties. Pirmie soļi un pagriezieni būs jāveic ar zobiem, kas sakļauti no sāpēm, bet pakāpeniski diskomforts kļūs vājāks.

Īpaši vingrinājumi

1. Pārvietojieties uz grīdas un guliet uz muguras. Piespiediet taisnas rokas pie ķermeņa un salieciet kājas pie ceļgaliem. Lēnām paceliet un nolaidiet vēderu, nesaplīstot sēžamvietas no līdzenas virsmas. Vingrinājuma ilgums ir 2 minūtes, bet to var samazināt, ja sāpes tikai pastiprinās.
2. Ieņemiet pozīciju četrrāpus. Nolaidiet galvu un mēģiniet sasniegt zodu ar krūtīm. Jostas vietu var nedaudz saliekt, bet ne daudz. Palieciet šajā pozīcijā vismaz 2 minūtes.
3. Guļot uz muguras, virzieties pret sienu un atpūtieties pret to ar papēžiem. Kājām vajadzētu saliekties pie ceļgaliem, bet ne taisnā leņķī. Palieciet bērza stāvoklī 5–10 minūtes, līdz tas pazūd vai diskomforts samazinās.

Medicīniskā palīdzība
Vai menstruācijas pavada paaugstināta uzbudināmība, depresīvas domas vai nekontrolēta nervozitāte? Ietaupīs tablete "Valerian", "Relanium", "Glycidis" vai "Trioxazine".

Ja vienīgā problēma ir sāpes, Jums jālieto No-Shpa, Papaverin, Butadion vai Nise. Nepārsniedziet devu un iesaistieties tabletes. Tie negatīvi ietekmē nervu sistēmas un gremošanas orgānu darbību.

Daži vārdi par hormoniem
Ginekologs var izrakstīt perorālos kontracepcijas līdzekļus meitenēm, kuras cieš no sāpīgām menstruācijām un cikla traucējumiem. Viņi veic dzimstības kontroles funkciju un normalizē hormonu līmeni organismā. Narkotikas tiek izrakstītas tikai pēc ultraskaņas un asins analīzes.

Svarīgi: jūs pats nevarat lietot hormonālās tabletes, pat ja tās mazina sāpes. Nekontrolēta šādu zāļu uzņemšana ir saistīta ar nopietniem pārkāpumiem, līdz pat neauglībai un onkoloģijai.

Asinis jāziedo bioķīmijai, lai noteiktu vitamīnu un minerālvielu līmeni organismā. Ja nepietiek kalcija vai magnija, B6 vai tokoferola, ārsts var izrakstīt īpašus kompleksus.Viņi atjaunos vitamīnu un minerālu līdzsvaru un mazinās sāpīgus periodus.

Pašmasāža
Palmām jābūt siltām. Apbruņojiet sevi ar masāžas eļļu, kurā varat pievienot 5-10 pilienus ēteriskās vielas: kadiķa, fenheļa, vīnogu kauliņu vai salvijas. Paņemiet ērtu stāvokli uz muguras un uzlieciet nelielu maisījumu uz vēdera. Berzējiet eļļu ar viegliem sitieniem. Plaukstām jāpārvietojas pulksteņrādītāja virzienā.

Vingrojumi un bez stresa

Sievietes ar sāpīgām menstruācijām ir ieteicamas cikla pirmajā pusē, lai aktīvi nodarbotos ar jogu vai ķermeņa lokšanu. Fizisko aktivitāšu dēļ uzlabojas asinsrite dzemdē un piedēkļos, un viss ķermenis saglabājas labā formā. Daži palīdz Kegela vingrinājumi, kas paredzēti maksts muskuļu trenēšanai. Tie būs noderīgi hormonālos traucējumos un iekaisuma procesos, stiprina asinsvadus dzemdē, novēršot varikozas vēnas iegurņa orgānos.

Pirms menstruācijas sākuma jums retāk vajadzētu apmeklēt sporta zāli un samazināt seksa daudzumu. Dod priekšroku jogai vai meditācijai.

Nervi un sāpes
Regulāras slodzes negatīvi ietekmē sievietes labsajūtu un kritiskās dienās var izraisīt neērtas sajūtas. Ieteicams apgūt vairākas metodes, kā atbrīvoties no aizkaitināmības un spriedzes, lai aizsargātu nervu sistēmu un savu veselību.

1. Pierakstīt negatīvas emocijas uz tīras lapas un sadedzināt, iedomājoties, ka uguns iznīcina kairinājumu un dod mieru.
2. Uzkrājiet īpašas krāsojamās grāmatas, kas paredzētas stresa novēršanai.
3. Neuzņemieties darbu un noteikti sarīkojiet brīvdienu. Dodieties uz filmu vai apmeklējiet pastaigu parkā.

Par veselīgu dzīvesveidu

Nikotīns ir sievietes ķermeņa ienaidnieks. Sveķi, kas nonāk ķermenī, aizsērē traukus, traucē normālu asinsriti. No šejienes - krampji, ellīgas sāpes un slikta veselība. Meitenēm vajadzētu atteikties no cigaretēm vai menstruāciju laikā ierobežot līdz 1-2 gabaliņiem dienā.

Alkohols dehidrē ķermeni, tāpēc jūs nevarat nokļūt prom ar dzērieniem ar grādu, pat vīnu. Sprādzienbīstamais maisījums ir alkohols un nikotīns. Dažiem var šķist, ka degvīns vai konjaks mazina sāpes, jo tie īslaicīgi “iesaldē” nervu galus. Bet, kad alkohola iedarbība būs beigusies, nepatīkamās sajūtas atgriezīsies, un iespējams, ka ar atriebību.

Par pareizu uzturu

Pārtika ietekmē sievietes veselību un labsajūtu. Ir izveidots to pārtikas produktu saraksts, kurus nevajadzētu lietot menstruāciju laikā:

• desa, sarkanā gaļa;
• cepti ēdieni;
• dzīvnieku tauki;
• margarīns un sviests;
• majonēze;
• cepšana
• marinādes;
• sālītas zivis;
• svaigi augļi, bet cepti āboli;
• soda un dzērieni, kas satur kofeīnu;
• neapstrādātu dārzeņu salāti;
• olas jebkurā formā.

Aizliegtās pārtikas vietā diētu vajadzētu bagātināt ar veselīgu pārtiku:

• jebkura veida rieksti, kas samazina sāpes;
• diētiskā gaļa, piemēram, vistas krūtiņa vai tītars;
• zema tauku satura tvaika vai vārītas zivis;
• graudaugi, bet tiem nevar pievienot cukuru vai daudz sāls;
• sautēti vai vārīti dārzeņi, sautējumi un citi ēdieni;
• piena produkti, kas mazina diskomfortu kuņģī un bagātina ķermeni ar kalciju.

Svarīgi: uzturā vajadzētu būt liellopa aknām un griķu biezputrai. Šajos ēdienos ir dzelzs, kura ķermenim trūkst menstruāciju laikā.

Dažas meitenes ir pieradušas ievārīt kairinājumus un sāpes ar šokolādi. Ieteicams pāriet uz zāļu tējām ar medu vai dot priekšroku piena vai baltajai šķirnei, kurā ir mazāk kofeīna. Austrumu sievietes kritiskās dienās dzer ananāsu sulu, lai mazinātu nepatīkamus simptomus.

Tautas risinājumi problēmai

1. 300 ml verdoša ūdens uzstāj 20 g kosas.Katru stundu paņem 50 ml filtrēta buljona, līdz sāpes mazinās.
2. Palīdz arī savvaļas zemeņu lapas. Tas prasīs ēdamkaroti izejvielu un glāzi auksta ūdens. Komponentiem jāstāv 8 stundas, lai barības vielas no zaļās nonāktu ūdenī. Vienā reizē patērējiet 100 ml iegūtā dzēriena, atkārtojiet pēc 24 stundām.
3. Alternatīva ir aveņu lapas. 60 g izejvielu brūvē 250 ml verdoša ūdens. Uzstāj 15-20 minūtes, dzer lēnām, mazos malciņos.
4. 15 g baldriāna saknes un piparmētru plus 30 g kumelīšu. Sajauc un uzvāra ēdamkaroti izejvielu ar glāzi verdoša ūdens. Pagaidiet 30 minūtes, izkāš un izdzeriet 50-60 ml dzēriena trīs reizes dienā.
5. Palīdz ar sāpēm saknes elecampane. Jums vajag tējkaroti komponenta glāzē verdoša ūdens. Buljonu vajadzētu infūzēt vismaz stundu. Trīs reizes dienā pa ēdamkarotei.
6. Pusstundu vāra uz ūdens glāzi 60 g viburnum mizas. Dzēriens sasprindzināts un atdzesēts, lai lietotu 3 reizes dienā. Pietiek ar ēdamkaroti, pirms apsēžaties pusdienās vai brokastīs.
7. Ieteicams izmēģināt oregano: tasi karsta ūdens, tējkarote zāles. Uzstājiet 20 minūtes.Pievienojiet karoti medus un izdzeriet.

Tradicionālie veidi

Sievietēm, kuras dzemdē mazuļus, kuriem nav bērnu, var piedāvāt hormonālo spirāli. Tas netraucē mīlēties, aizsargā pret nevēlamu grūtniecību un samazina menstruāciju sāpīgumu.

Bezbērnu meitenēm, kuras tikai plāno ģimeni, jāpievērš uzmanība elektroforēzei vai hirudoterapijai. Pirmajā gadījumā vājš strāvas izlāde ietekmē saules pinuma reģionu. Procedūra ir gandrīz nesāpīga, jo ārsts apstrādā ādu ar novokaīnu, kas sasaldē nervu galus. Tas prasīs apmēram 6-8 procedūras.

Otrajā gadījumā tiek izmantotas medicīniskās dēles. Tie uzlabo asinsriti iegurnī, ārstē dažas olnīcu un dzemdes slimības. Jūs varat izmēģināt akupunktūru vai akupresūru.

Visas metodes jāapspriež ar ārstu un jāmeklē palīdzība no kvalificētiem speciālistiem, kuri veic manipulācijas sterilās telpās. Alternatīva ir Kuzņecova aplikators, kas tiek uzklāts uz muguras lejasdaļu 10-15 minūtes.

Ja nebija iespējams atbrīvoties no menstruāciju sāpēm ar tautas līdzekļiem vai medikamentiem, spirālveida vai perorālie kontracepcijas līdzekļi bija bezspēcīgi, ir vērts to sīki izpētīt ginekologam, endokrinologam un citiem speciālistiem. Diskomforta cēlonis, ko papildina tahikardija, reibonis un pat samaņas zudums, var būt endometrioze, saaugumi vai ļaundabīgs audzējs.

Video: vingrinājumi sāpju mazināšanai menstruālā cikla laikā