Kā iemācīties peldēt zem ūdens: noderīgi padomi

Kas varētu būt skaistāks par atklātu ūdens daļu sadalīšanu, jūras dzīves apbrīnošanu. Tomēr par to jums jāprot peldēt. Un ne tikai peldēšana, bet peldēšana zem ūdens - pārliecinoši un graciozi. Daži cilvēki saskaras ar tādu problēmu kā nespēja nogrimt līdz pamatiem. Viņi vienkārši peld līdz virsmai. Citi nevar atvērt acis zem ūdens. Vēl citi parasti aiztur elpu tikai 10 sekundes, pēc tam viņu skābekļa smaka beidzas. Kā pārvarēt visas šīs grūtības un iemācīties peldēt zem ūdens?

Kā sajust ūdeni

Lai iemācītos peldēt zem ūdens, jums jāprot sajust ūdeni. Šie vienkāršie vingrinājumi palīdzēs jums justies drošāk ūdenī. Vislabāk tos veikt baseinā vai seklā ūdenī. Jebkurā situācijā jums vajadzētu sajust dibenu. Jūs nevarat trenēties upē ar spēcīgu strāvu - tas var būt bīstams.

1. Pirmais vingrinājums ir paredzēts, lai jūs sajustu, kā ūdens cilvēka ķermeni izspiež uz virsmas. Lai to izdarītu, dodieties jostasvietā dziļi ūdenī, ievelciet vairāk gaisa krūtīs un apsēdieties, sasitot ceļgalus. Pēc brīža jūsu ķermenis sāks celties un drīz jūsu pleci atradīsies uz virsmas. Ja jūtat, ka trūkst gaisa, vienkārši stāviet uz kājām.
2. Šī vingrinājuma mērķis ir atbrīvoties no bailēm pieskarties ūdens sejai. Vienkārši apgulties uz ūdens virsmas. Ja baidāties, ka ūdens var nokļūt ausīs, peldēšanai izmantojiet īpašus silikona ausu aizbāžņus. Jūs varat piestiprināt degunam īpašu drēbju šķipsnu, lai gan ar fiksētu gaisa aizkavēšanos ūdens nevar nokļūt degunā. Veicot vingrinājumu, jums vajadzētu gulēt uz ūdens virsmas, piemēram, medūzai.
3. Nākamo vingrinājumu sauc par zvaigznīti. Tas ir līdzīgi kā iepriekšējais, tomēr jums nevajadzētu apgulties, bet ar seju uz augšu. Jums vajadzētu sajust ūdeni, kā tas lieliski notur cilvēku uz virsmas. Šajā stāvoklī jūs pat varat mierīgi elpot.
4. Šādu vingrinājumu vislabāk veikt baseinā. Jums vienkārši jāsāk nostumt no dēļa malas un kustēties. Tas iemācīs jums mainīt savu stāvokli ūdens ķermenī.

Šie vingrinājumi ir paredzēti, lai jūs justos pārliecinātāki. Lielākā daļa sportistu, kuri ienirst vairāku desmitu metru dziļumā, saka, ka seklā ūdenī jums jācīnās ar bailēm. Lēna niršana liks jums justies kā zivij ūdenī vārda tiešajā nozīmē.

Kā iemācīties nirt

Lielākā daļa no tiem, kas sapņo iemācīties peldēt zem ūdens, neņem vērā faktu, ka viņiem, pirmkārt, jāiemācās nirt. Galu galā, ja jūs vienkārši apgulties uz ūdens virsmas, jūs nevarēsit ienirt dziļumā. Tātad, kā jūs iemācāties ienirt?

Vislabāk ir iemācīties ienirt baseinā. Jums jāsāk ar paša baseina pusi, un pēc tam, ja vēlaties, dodieties uz dažāda augstuma torņiem. Stāviet tieši blakus sāniem, noliecieties. Rokas jānolaiž gar kājām. Tad pavērsiet rokas ūdenī un, it kā, spiediet savu ķermeni uz lēcienu. Jums ir jāieiet ūdenī ar rokām uz priekšu. Pirms to izdarīt, atcerieties dziļi elpot. Lai dotos pēc iespējas dziļāk, jums labi jāpiespiež kājas.

Nirt dabiskā rezervuārā nav īpaši ērti, jo nav dzegas. Jums ir jālec un jāiemācās ienirt seklā ūdenī. Jūs nevarat ienirt mazpazīstamās vietās, it īpaši no klints, akmens dzega, stāvas krasta. Apakšā var būt paslēpti akmeņi, kurus varat iesist ar galvu. Šādos gadījumos jūs varat zaudēt samaņu un aizrīties - tas ir ļoti bīstami.

Niršana nav grūta, galvenais ir pārvarēt bailes.Vairāki intensīvi treniņi, pēc kuriem niršana būs viegla un pat jautra. Tomēr ar to vien nepietiek, lai varētu peldēties zem ūdens.

Kā iemācīties aizturēt elpu

Elpas aizturēšana ir viens no galvenajiem niršanas nosacījumiem. Laika daudzums, kurā jūs varat būt zem ūdens bez elpošanas, ir atkarīgs no skābekļa piegādes, ko jūsu ķermenis var nodrošināt. Un skābekļa padeve, savukārt, ir atkarīga no plaušu tilpuma un šī skābekļa iztērēšanas ātruma. Plaušu tilpumu var palielināt, nepārtraukti trenējoties - tas ir pierādīts. Savāciet pēc iespējas vairāk gaisa krūtīs, katru reizi mēģinot palielināt šo tilpumu. Jūs varat trenēties ar gaisa balonu. Piepildiet to ar pāris elpas vilcieniem un pēc tam ieelpojiet pēc iespējas vairāk gaisa no balona plaušās. Tātad jūs varat vizuāli redzēt ieelpotā skābekļa daudzumu.

Ir ļoti svarīgi samazināt aktivitāti zem ūdens, kas prasa daudz skābekļa. Jums jāpārvietojas ļoti gludi, visām kustībām jābūt atvieglinātām un mīkstām. Profesionālie peldētāji saka, ka niršanas laikā ar akvalangu viņi cenšas mazāk domāt, nervozēt, uztraukties. Tā kā aktīva smadzeņu darbība prasa arī daudz skābekļa.

Kā iemācīties peldēt zem ūdens

Tātad, jūs iemācījāties nirt, aizturēt arī elpu. Kā iemācīties peldēt, lai justos kā ūdens pasaules sastāvdaļa?

Lai sāktu, sagatavojieties ienirt ūdenī. Pēc niršanas pamēģiniet peldēt nevis uz augšu, kā parasti, bet uz sāniem, gar dibenu. Lai to izdarītu, pārvietojiet rokas kā varde. Lai pārvietotos uz priekšu, grābeklējiet rokas priekšā ar ūdeni. Kājas palīdzēs paātrināt kustību - tās jāpārvieto maigi, tāpat kā spuras. Ja ūdens nospiež ķermeni, jums jāstrādā ar rokām uz padziļinājumu, tas ir, jācenšas peldēt līdz apakšai.

Es gribētu teikt arī par atvērtām acīm zem ūdens. Niršanas laikā mēģiniet atvērt acis - tas nemaz nesāp. Jūras ūdens var radīt nelielu diskomfortu, lai gan daudzi to praktiski nejūt. Ja nevarat pārvarēt sevi un piespiežat atvērt acis zem ūdens, izmantojiet masku vai zemūdens brilles. Iepriekš tie bija jāpielāgo krastā, lai gumijas daļa cieši pieguļ sejai.

Niršana ar akvalangu

Niršana ir niršana ar akvalangu, kurā tiek izmantots īpašs aprīkojums, kas ļauj ilgstoši uzturēties dziļumā. Vissvarīgākais aprīkojumā ir cilindrs ar gāzes maisījumu, kuru nirējs izmanto elpošanai. Izmantojot šo balonu, ūdenslīdēji vairākas stundas var atrasties zem ūdens. Svarīgs ir arī hidrotērps, kas aizsargā cilvēku no zemas temperatūras, kas viņu sagaida lielā dziļumā.

Niršana var būt vienkārša, priekam - izbaudīt zemūdens pasaules neparasto, skaisto un oriģinalitāti. Bet bieži tas ir ne tikai hobijs, bet arī profesija. Jūras dibena izpētes darbi ir ļoti populārs pakalpojums. Turklāt notiek sporta niršana, kad sportisti uzstāda dažādus rekordus.

Niršana ar akvalangu ir interesanta un aizraujoša pasaule, kas var pārsteigt daudzus vienkāršus cilvēkus. Patiešām, nenovērtējams ir redzēt savām acīm rozā rifus un apvalku ar pērli. Uzziniet kaut ko jaunu, uztveriet nezināmo, tiecieties uz okeāna dibenu, lai iemācītos mūsu pasauli no nezināmas puses.

Video: kā iemācīties sajust ūdeni