Kā mājās atbrīvoties no migrēnas

Migrēna ir neiroloģiska slimība, kas izpaužas kā smagas paroksismālas galvassāpes. Galva, it kā piepildīta ar svinu, pulsē un tiek saņemts trieciens katrā ķermeņa šūnā. Sievietes bieži cieš no migrēnas. Šī ir iedzimta slimība, slimība tiek pārnesta ar gēniem.

Kur rodas migrēna?

Migrēnas lēkmes ir tīri individuāls jautājums. Galvassāpes var rasties katru dienu vai reizi gadā. Visbiežāk krampji ir saistīti ar pacienta psihoemocionālo stāvokli. Ja cilvēks pie ārsta ieradās ar sūdzībām par biežiem uzbrukumiem, ārsts saprot, ka nesen pacients ir bijis pakļauts stresam, raizēm, depresijai. Ka viņa dzīvē tagad ir grūts periods.

Tāpēc cīņas pret migrēnu galvenais uzdevums ir vienmērīga emocionālā fona uzturēšana. Jūs nedrīkstat pārmērīgi strādāt un nervozēt. Ir migrēnas psihosomatiski aspekti. Pēc viņu teiktā, galva sāk sāpēt, kad smadzenes intuitīvi noraida darbību, ar kuru jūs nodarbojaties. Tas var būt nemīlēts darbs vai darbība, kas nav noderīga. Bieži vien migrēnas lēkme rodas no pārsprieguma.

Nav iespējams pilnībā atgūties no šīs slimības. Bet jūs varat ievērojami palielināt dzīves kvalitāti, jau pašā sākumā tiekot galā ar migrēnas lēkmēm. Ja pamanāt, ka galvassāpes ir lokalizētas temporomandibular reģionā, ka tām ir pulsējošs raksturs, steidzami konsultējieties ar neirologu.

Kā atbrīvoties no galvassāpēm migrēnas lēkmes laikā

Ja sekojat dažiem noteikumiem, jūs varat nomākt sāpes saknē.

1. Tiklīdz jūs jūtat pirmos sāpju atbalstus, iegremdējiet mieru un klusumu. Ja iespējams, atbrīvojieties no skaļas skaņas un spilgtas gaismas. Tas ir, dodieties tumšā telpā, izslēdziet tālruni un televizoru. Ja esat darbā, mēģiniet atrast kaktiņu un ausīs ievietot ausu aizbāžņus. Šajā stāvoklī vairākas minūtes atpūtieties, līdz sāpes izzūd.
2. Ja iespējams, ar uzbrukuma sākumu jums jāiet gulēt. Miegs mazinās sāpes, kurām pat nav laika pārvarēt jūsu smadzenes.
3. Ja jūsu tempļi sāk mesties, izmēģiniet elpošanas vingrinājumus. Sākumā pietiek ar pietiekami dziļu, lēnu elpu.
4. Migrēnas sāpes ir pulsējoši asinsvadi, kas ir pilni ar asinīm. Jūs varat atbrīvoties no tā ar aukstuma palīdzību. Ielieciet mitru aukstu dvieli uz pieres un kakla aizmugurē, un sāpes mazināsies. Jūs varat arī paņemt aukstu dušu un iet gulēt vēsā telpā.
5. Nelielā daudzumā esošais kofeīns var palīdzēt mazināt sāpes. Iedzeriet tasi kafijas vai tējas, ēdiet nedaudz šokolādes tāfelītes.
6. Uzbrukuma sākumā jūs varat eļļot viskiju ar nelielu daudzumu ēterisko eļļu - piparmētru, citrona balzamu, lavandu.
7. Lai migrēnas lēkmes būtu reti un ne tik spēcīgas, jums jāmaina dzīves kvalitāte. Pārtrauciet smēķēšanu, izslēdziet alkoholu. Biežāk atrodieties svaigā gaisā un vadiet aktīvu dzīvesveidu.
8. Ja jūs regulāri mocīja galvassāpes, nevelciet, konsultējieties ar ārstu, lai izslēgtu citas slimības. Tikai pēc migrēnas diagnosticēšanas jums izrakstīs īpašas zāles. Tiklīdz jūtat, ka uzbrukums tuvojas, jums jādzer zāles, lai novērstu spēcīgu sāpju attīstību.

Tautas līdzekļi pret migrēnu

1. Zāļu tēja palīdzēs atbrīvoties no sāpēm migrēnas laikā. Paņemiet nedaudz lavandas, piparmētru un ingveru. No pagatavotiem garšaugiem pagatavojiet stipru tēju un dzeriet mazos malciņos. Jūs varat pilēt dažus pilienus baldriāna tinktūras tējā. Šī kolekcija nomierinās jūsu nervus un mazinās stresu.
2. Lieliski mazina sāpju kātiņus un aveņu lapas. Tos var izmantot svaigus un žāvētus. Tiklīdz sākat sajust sāpes, pagatavojiet melno tēju ar aveņu lapām. Tasīte šādas tējas ievērojami samazinās sāpju intensitāti.
3. Vēl viena brīnišķīga recepte ir oregano. Ielej ēdamkaroti oregano ar glāzi verdoša ūdens un cieši pārklāj. Ļaujiet tai brūvēt apmēram 20 minūtes, pēc tam jums uzreiz jādzer viss pagatavotais buljons.
4. Vanna ar baldriāna novārījumu palīdzēs atbrīvoties no gaidāmajām sāpēm. Lai to izdarītu, ielej glāzi sausa auga ar diviem litriem ūdens un apmēram pusstundu vāra uz lēnas uguns. Pēc izņemšanas no uguns buljonam jāļauj kādu laiku nostāvēties zem cieši noslēgta vāka. Pēc tam baldriāns ir jāizkāš un jāpielej viss buljons vannā ar vēsu ūdeni. Jums jāatrodas šajā ūdenī apmēram 10 minūtes.
5. Ir tautas līdzeklis, kas uz laiku var apturēt migrēnas lēkmju sākšanos. Salauziet olu glāzē un piepildiet to ar verdošu pienu. Rūpīgi samaisiet un ātri dzeriet tukšā dūšā. Ja jūs dzerat sagatavoto produktu katru rītu vairākas dienas, jūs par šo laiku aizmirsīsit par sāpēm.
6. Ar mizu samaļ mārciņu apelsīnu. Masai pievieno 100 gramus rīvētu mārrutku un glāzi dabīga svaiga medus. To visu ielej ar litru baltvīna. Rūpīgi samaisiet masu un apmēram stundu ielieciet ūdens vannā. Tad mēs filtrējam sagatavoto maisījumu un paņemam trešdaļu glāzes 3-4 reizes dienā. Šī recepte mazinās nogurumu un stresu, paplašinās asinsvadus.
7. Paņemiet priežu skujas un sasmalciniet tās. 6 ēdamkarotes sasmalcinātu adatu, ielej divas glāzes verdoša ūdens un uz lēnas uguns vāra uz lēnas uguns. Pēc tam cieši pārklāj un atstāj ievilkties uz nakti. Visu vārītu buljonu vajadzētu dzert dienas laikā, ja nepieciešams, saldinātu ar medu vai cukuru. Šādu novārījumu vajadzētu dzert nedēļu, pēc tam mēnesī veikt pārtraukumu. Regulāra šīs tradicionālās zāles lietošana novērš galvassāpes.
8. Ņem visu citrona miziņu, tas ir, veselu garozu. Notīriet to no baltas daļas un novietojiet iekšējo virsmu sāpošajam templim. Citrons mazinās sāpes.
9. Ābolu sidra etiķis palīdzēs atbrīvoties no galvassāpēm migrēnas laikā. Tas jāsajauc uz pusēm ar ūdeni un atšķaidīto šķidrumu jāliek uz uguns. Kad maisījums sāk vārīties un tvaicēt, jums ir jāieelpo šie tvaiki. Pēc 10 minūšu ārstnieciskā tvaika ieelpošanas migrēna mazināsies.
10. Vēl viens efektīvs veids, kā novērst kaitinošās migrēnas. Paņemiet sinepju plāksterus vai rīvētus mārrutkus. Uzklājiet izvēlēto produktu trīs zonās - kakla aizmugurē, laukumā starp lāpstiņām un kāju teļiem. Tās ir aktīvās zonas, ja tiek pakļautas galvassāpēm. Šī procedūra ir efektīva, ja nekas nevar palīdzēt.

Masāža pret migrēnu

Lai atbrīvotos no obsesīvām galvassāpēm, varat sazināties ar masāžas terapeitu. Viņš ar profesionālām kustībām ātri un efektīvi mazinās sāpes. Tomēr ne vienmēr ar sāpju parādīšanos mēs varam saņemt norunu pie profesionāļa. Dažreiz mums ir jāmasē sevi, lai atvieglotu mūsu stāvokli. Šeit ir daži noteikumi.

1. Vispirms mīciet galvas ādu. Lai to izdarītu, ar pirkstu galiem iemasējiet visu galvu no galvas aizmugures līdz temporālajam reģionam. Kustībām jābūt gludām, apļveida. Iesildiet apmēram trīs līdz piecas minūtes.
2. Vizuāli sadaliet galvu vairākās vertikālās atdalījumos. Lēnām, bet uzmanīgi velciet uz leju katru atvadīšanos no pieres līdz kaklam. Tad rīkojieties tāpat, bet ne tiešās kustībās, bet gan apļveida veidā. It kā dilstošā spirālē.
3. Ķemmējiet matus ar masāžas ķemmi ar plāniem dzelzs zobiem. Tad velciet uz matu daļu, lai sajustu nelielu tirpšanu un nelielas sāpes. Tāpēc iziet cauri visiem matiem.
4. Ar pirkstu galiem pieskarieties galvas ādai. Pakāpeniski, sākot no pieres līdz galvas aizmugurē un aizmugurē.Pēc tam rūpīgi iemasējiet matu apmali. Visām kustībām jābūt maigām un ērtām.
5. Ir vēl viens populārs veids, kas atvieglo migrēnas. Paņemiet garu un šauru dvieli un savijiet to žņaugtā visā garumā. Tad jums ir jāpieliek galva ar šo dvieli un jāapgriež galus kopā, piemēram, ar stiepli. Savīti gali veido biezu žņaugu, uz kura jums viegli jāpiesit. Klauvējot, sāpes pastiprinās, bet tas ir jāpanes. Pietiks ar dažiem viegliem sitieniem. Tad jums jāguļ. Parasti pēc šādas procedūras un miega migrēna pāriet bez pēdām.

Migrēnas profilakse

Ja jums bieži rodas migrēnas lēkmes, jums jāanalizē, no kā tie parādās. Lai to izdarītu, pēc katra uzbrukuma pierakstiet apstākļus, kādos radās sāpes. Neatkarīgi no tā, vai bija ārēji faktori - spilgta gaisma vai skaņa, kāds bija jūsu emocionālais stāvoklis un vai nebija pārslodzes. Šāda analīze palīdzēs jums saprast, kāpēc jums ir krampji un par ko jums nākotnē jābūt uzmanīgam.

1. Nepārstrādājiet. Uzdodiet sev jautājumu - ko es tagad daru, vai tas tiešām ir tik svarīgi? Varbūt jūs uztraucaties par neko. Steidzieties iesniegt projektu, lai gan jums joprojām ir pietiekami daudz laika. Ja Jums ir migrēnas, jums nevajadzētu pārslogot smadzenes.
2. Lai samazinātu krampju biežumu un intensitāti, jums regulāri jāpavada laiks ārpus telpām un jāsaņem pietiekami daudz miega.
3. Jums jāēd veselīgs ēdiens. Izņemiet visu taukaino un neveselīgo pārtiku, kas var pasliktināt asinsvadus. Migrēnas var izraisīt bada vai pārēšanās, tāpēc sekojiet līdzi apēstajam daudzumam.
4. Nepieciešams izslēgt klubu un ballīšu apmeklējumus ar spilgtu mirgojošu gaismu un skaļu mūziku.
5. Izvēloties brīvdienu galamērķi, jums jāņem vērā, ka migrēnas lēkmi var izraisīt auksta jūra, spoža saule un augsts spiediens kalnos. Atpūtas apstākļiem jābūt maigiem.