Raksta saturs
Mīlestība pret taukainu vai saldu ēdienu, fizisko aktivitāšu trūkums un slikta ādas kopšana - tas ir tiešs ceļš uz celulītu un sagging kājām. Ziemā džinsi un siltas bikses slēpj kosmētikas defektu, bet ko darīt vasarā, kad visi nēsā īsus šortus un minisvārkus? Valkā garas sundress un pusgarās bikses? Nelietojiet sauļoties pludmalē? Labāk ir pārtraukt paniku, būt pacietīgam un sākt rūpēties par savu ķermeni.
Fiziskā izglītība tūkstoš krēmu vietā
Āda zaudē elastību un kļūst līdzīga želejai bieza tauku slāņa vai asu svara zaudēšanas dēļ, kad tai nav laika pielāgoties jauniem parametriem. Ne velti fitnesa treneri iesaka apvienot pareizu uzturu ar īpašiem vingrinājumiem, kas attīsta muskuļus un palīdz veidot skaistas kājas.
Ja nav vēlēšanās vai iespējas apmeklēt sporta zāli, jums katru dienu jābrauc ar velosipēdu, dodieties skrējienā, iegūstiet izlaišanas virvi un aizmirstiet par lifta esamību. Squats un lunges ir noderīgi. Viņi sāk ar vienkāršiem, un pēc tam sarežģī apmācību ar hanteles vai citiem svariem. Ieteicamie kompleksi, kuru mērķis ir stiepšanās. Pateicoties šādiem vingrinājumiem, jūs varat savilkt ādu un sēdēt uz auklas.
Vai darbs ir 10 minūšu attālumā no mājām? Nav mikroautobusu un autobusu, tikai ejot. Ekstrēmām meitenēm ieteicams slidot vai slidot, un ziemā ir piemērotas slidas vai slēpes.
Padoms: katru brīvo minūti vajadzētu pavadīt aktīvi. Lēkšana vietā, ejot no guļamistabas uz virtuvi, dažādi tupi un daudz kas cits. Skaistas kājas un dīvāns nav savienojami.
Laiks mainīt uzturu
Slikta vielmaiņa ir viens no ādas sagging cēloņiem. Ir saraksts ar produktiem, kas izraisa vielmaiņas procesus organismā un kas tos palēnina. Jūs nevarat badoties, kā arī ēst tikai salātus vai makaronus ar bulciņām. Sabalansēts uzturs ir otrais solis ceļā uz saspringtām kājām.
Ķermenim nepieciešami proteīni:
- vistas gaļa, vēlams vārīta vai tvaika;
- jūras zivis ar zemu tauku saturu;
- olas, kuras var vārīt vai izmantot tvaika omletes pagatavošanai;
- kefīrs un biezpiens.
Nevar iztikt bez A vitamīna, kuru organisms izmanto kolagēna ražošanai. Ja ēdienkartē nav burkānu, tomātu, pētersīļu, mango, aprikožu, ķirbju, liellopa aknu un auzu, jūs pat nevarat sapņot par skaistu savilktu ādu.
Būtisks pareizas uztura punkts ir antioksidanti un šķiedrvielas. Komponenti darbojas kā skrubis, attīrot ķermeni un zarnas no kaitīgām uzkrāšanām. Tā rezultātā tiek paātrināta vielmaiņa un tiek sākta tauku slāņa sadalīšana. Ēdienkarte būtu jābagātina ar āboliem un zemenēm, rozā kartupeļiem un žāvētām plūmēm, dzērvenēm un jāņogām, spinātiem, pupiņām un saldajiem pipariem.
Āda ir mitrināma gan ārēji, gan iekšēji. Ūdens aktīvi piedalās epitēlija atjaunošanā, tāpēc cilvēkam dienā vajadzētu izdzert vismaz 2 litrus šķidruma. Sportistiem un cilvēkiem, kuri daudz laika pavada sporta zālē, ieteicams palielināt dienas devu līdz 2,5–3 litriem.
Skaistumkopšanas procedūras
Pareiza uzturs un vingrinājumi ir labi, taču jūs varat paātrināt procesu ar aptinumu un speciālu krēmu palīdzību. Populārākās medus procedūras, aļģu un augļu šķirnes.
Salda palīdzība
Šī recepte noņems celulītu, padarīs ādu elastīgāku un uzsāks tauku dedzināšanas procesu. Tas prasīs 4 ēdamkarotes griķu vai liepu medus, kas tiek uzkarsēts ūdens vannā. Lai produkts nezaudētu derīgās īpašības, temperatūrai nevajadzētu paaugstināties virs 60 grādiem.Siltam bišu produktam pievienojiet olu dzeltenumu, sita līdz viendabīgai konsistencei. Ielej 4-5 pilienus citrusaugļu ēteriskās eļļas, samaisa un apstrādā ar kāju maisījumu. Aptiniet ar plēvi, velciet augšā siltas zeķubikses vai 30 minūtes apgulties zem segas. Atliek izskalot medu ar ūdeni un mitrināt ādu ar krēmu.
Agresīvāku versiju sagatavo no tējkarotes silta medus un 2 ēdamkarotes sinepju pulvera. Izmanto iesaiņošanai, bet to nevar turēt ilgāk par 40 minūtēm, lai nesadedzinātu ādu. Rūpīgi izskalojiet un noteikti uzklājiet krēmu.
Aļģes pret sagging
Brūnaļģes pārdod aptiekās vai kosmētikas veikalos. Pastāv divu veidu jūras aļģu ietīšana: auksta un karsta. Pirmajā gadījumā brūnaļģes piepilda ar ūdeni istabas temperatūrā, otrajā - siltā, 36–38 grādos. Aptiniet kājas ar mīkstinātām loksnēm, nostipriniet aļģes ar salīmējošu plēvi un pusstundu atpūtieties. Paies 10–12 procedūras, lai citi pamanītu rezultātu.
Augļi skaistām kājām
Sagging ādas vasaras versija sastāv no nogatavojušās melones, ūdens un citronu sulas. Pirmo sastāvdaļu notīra no cietā apvalka, un mīkstumu sagriež kubiņos un saputo ar blenderi kopā ar šķidrām sastāvdaļām. Iegremdējiet marli maisījumā, nesaspiediet, bet nekavējoties aptiniet problemātiskās vietas. Pārklājiet ar plastmasas maisiņiem vai plastmasas iesaiņojumu, pagaidiet 20–40 minūtes.
Alvejas recepte
Piemērots ir tikai pieaugušais augs, kas ir vismaz 3 gadus vecs. Grieziet apakšējo lapu, mazgājiet un sagrieziet gareniski divās daļās. Vienreiz nedēļā ar apļveida mīkstām kustībām berzējiet gaļīgo ādu ar mīkstumu. Atstājiet alveju 20 minūtes un pēc tam noskalojiet ar vienkāršu ūdeni.
Ietīšanai izmantojiet zaļās tējas lapas, dabīgo melno šokolādi, zilo mālu.
Ūdens ir skaistu kāju draugs
Lai uzlabotu asinsriti, ir labi lietot kontrasta dušu katru dienu. Jūs varat ieslēgt maksimālo spiedienu un novirzīt straumi uz kājām, masējot ādu ar apļveida kustībām. Ieteicams sāls vannas ar vai bez ēteriskajām eļļām. Jums vajadzētu iegūt cietu mazgāšanas lupatiņu un to lietot katras vannas laikā.
Ja nav kontrindikāciju, jums jāapmeklē vanna vai sauna. Augsta temperatūra veicina ādas atjaunošanos un atjaunošanos. Problēmas vietas var iemasēt ar bērza slotas. Un pēc augstām temperatūrām ir lietderīgi ienirt baseinā vai tuvākajā sniegputeņā.
Ādas novārdzināšanai ieteicams peldēties vai veikt aerobiku ūdenī. Jūs varat sev abonēt baseinu vai doties nedēļu vai divas jūrā.
Krūmāji un skrubji
Pirms došanās dušā vai peldēšanās laikā ādu var apstrādāt ar mājas vai veikala skrubi. Lai pagatavotu produktu, vienkārši samaisiet maltas kafijas pupiņas ar ūdeni vai izmantojiet kafijas biezumus. Noderīgas iespējas ir jūras sāls ar medu vai sasmalcinātiem aprikožu kauliņiem.
Nav nepieciešams iegādāties pretcelulīta krēmu. Tas maksās vairāk, taču praksē tas neatšķiras no parastās mitrināšanas vai barošanas. Galvenais ir tas, ka kosmētikas sastāvs satur kofeīnu, zaļās tējas vai ananāsu ekstraktus, guarānu vai kakao, hialorūnskābi un A vitamīnu. Retinolu var iegādāties atsevišķi aptiekā un pievienot krēmam. Pārlejiet nelielu daudzumu mitrinātāja atsevišķā tīrā traukā, pievienojiet 3-4 pilienus vitamīna, kārtīgi samaisiet un iemasējiet ādā. Līdzīgā veidā tiek izmantota arī askorbīnskābe.
Pēc ūdens procedūrām ieteicams masēt ādu. Daži cilvēki pērk īpašas ierīces, bet jūs varat ierobežot pirkstus. Pietiek, lai nedaudz saspiestu un uzvilktu ādu uz problemātiskajām vietām līdz nelielam apsārtumam. Pabeidziet procedūru ar krējumu vai eļļu.
Ja jūs regulāri kopjat ādu, uzraugāt uzturu un trenējat ķermeni, sagging dažos mēnešos izzudīs.Un, ja jums nepieciešami ātri rezultāti, jums jāmeklē palīdzība no SPA saloniem, pie profesionāliem kosmetologiem un masieriem.
Video: kā atbrīvoties no sagging ādas uz kājām un sēžamvietas
Iesniegt