Kā ātri atbrīvoties no otrā zoda

Neviena dāma nav droša no otra zoda parādīšanās. Lieta svars, iedzimtība, slikts miegs un nepareizs dzīvesveids to var izraisīt. Neatkarīgi no patiesajiem iemesliem, ir svarīgi iemācīties pats noteikt defektu. Jums palīdzēs vienkāršie vingrinājumi un vienkāršas tautas līdzekļu receptes.

10 efektīvi vingrinājumi no otrā zoda

Komplekss jāveic katru dienu, dodot tam vismaz 40 minūtes. Ieteicamais vingrinājumu ilgums ir 1,5–2 mēneši.

1. Sēdiet uz krēsla, salieciet elkoņus uz kājām, atpūšoties dūrēm uz žokļa. Centieties nolaist galvu uz leju, vienlaikus pretojoties ar rokām. Jums vajadzētu sajust dzemdes kakla muskuļu sasprindzinājumu. Veiciet vingrinājumu 10 minūtes, vismaz 30 sekundes paliekot zemākajā pretestības punktā. Sēžot pie televizora, veiciet vienkāršas manipulācijas, lai laiks paietu ātrāk.
2. Sākotnējā stāvēšanas stāvoklī nolaidiet plecus uz leju un nostipriniet tos ar rokām. Paceliet galvu līdz griestiem un mēģiniet izstiept kaklu pa diagonāli (uz augšu un uz priekšu). Turiet augšējā punktā 15 sekundes, pārliecinieties, ka jūsu pleci nepaceļas. Dariet to 25 reizes.
3. Stāvot uz kājām, salieciet un novietojiet plaukstas uz ceļiem. Dziļi elpojiet, pēc tam izelpojiet un turiet elpu 25 sekundes. Nekavējoties iztaisnojiet, neizelpojot, pievelciet presi un iztaisnojiet plecus. Izelpojot un virzot žokli uz priekšu. Reizes lūpas ar cauruli un meklēt uz augšu, kavēties šajā stāvoklī 1 minūti. Jūs jutīsit, kā kakla un žokļa priekšējie muskuļi savelkas. Atkārtojiet kompleksu vēl 15 reizes ar 5 minūšu pārtraukumu pēc astotās pieejas. Vingrinājums ne tikai efektīvi cīnās ar otro zodu, bet arī atvieglo seju.
4. Turiet galvu taisni, pievelciet kaklu, lai sajustu muskuļus. Ar pirkstiem paņemiet saggingo otro zodu un iemasējiet to, nospiežot ādu. Nedaudz pavelciet uz leju, pēc tam izlīdziniet. Vingrinājumu var veikt pie televizora vai datora, pats galvenais - neatslābini kaklu. Veiciet 12 30 sekunžu komplektus.
5. Izstiepiet zodu uz augšu, kavēties 2 minūtes, skatoties uz griestiem. Tagad atveriet muti un satveriet zobus ar lūpām. Pagariniet apakšējo žokli līdz maksimālajam attālumam uz priekšu. Visā pieejā izlīdziniet otro zodu ar pirkstiem, kustībām jābūt nomācošām un intensīvām. Pēc laika nolaidiet galvu, ieņemiet ērtu stāvokli un atpūtieties pleciem. Atkārtojiet vingrinājumu vēl ar 7 komplektiem.
6. Stāviet, iztaisnojiet un paņemiet plecus atpakaļ, izlīdzinot stāju. Savāc 3 kg maisā. ābolus, pēc tam paceliet galvu uz augšu. Ielieciet augļus uz pieres, pārliecinieties, ka tie nenokrīt. Staigāt pa dzīvokli 10 minūtes, sasprindzinot kaklu. Nesaīsiniet vingrinājuma ilgumu un neveiciet pārtraukumus. Šādā vienkāršā veidā jūs atbrīvosities no otrā zoda un nostiprināsit mugurkaulu.
7. Sēdies taisni, cieši saspiediet žokli, lai pievilktu vaigu kaulus. Noliec galvu uz augšu, izlīdziniet otro zodu ar rokas aizmuguri. Pēc tam nolaidiet galvu pa kreisi, sliecoties uz plecu, masējiet izveidotās krokas zem kakla un žokļa 3 minūtes, kārtojiet tās ar pirkstiem. Pēc tam nolaidiet galvu uz leju, pārvietojiet zodu gar krūtīm un pēc iespējas vairāk piespiediet to. Turiet šādā stāvoklī, lai zods būtu precīzi pa vidu. Atkārtoti iemasējiet krokas 3 minūtes, pēc tam pārejiet uz labo plecu un atkārtojiet saspiešanu ar pirkstiem. Palieciet gala punktā vismaz 3 minūtes, tāpēc vienas pieejas veikšanai būs vajadzīgas 9 minūtes. Veiciet vingrinājumu 3 reizes.
8. Mitru frotē dvieli, izsit vaigus un noliec galvu atpakaļ uz augšu.Ar spēcīgām kustībām 2 minūtes pārsitiet ar mitru drānu uz otrā zoda, elpojiet caur degunu. Kustībām nevajadzētu būt patīkamām, kontrolējiet trieciena spēku, balstoties uz sāpju slieksni. Pēc tam izelpojot, paņemiet pārtraukumu 1 minūti un atkārtojiet vingrinājumu 10 reizes. Jūs varat arī mest galvu uz augšu, sasprindzinot kaklu, bet plaustīt plaukstu, nevis ar dvieli.
9. Noliec galvu atpakaļ un pievelciet lūpas. Centieties smaidīt pēc iespējas plašāk, bet nenoslaukiet zobus. Pavelciet otro zodu uz leju, masējiet to ar abām rokām pa labi un pa kreisi, pārejot uz auss ļipiņām. Turpiniet procedūru 5 minūtes. Kopējam pieeju skaitam nevajadzētu būt mazākam par 7.
10. Pavelciet kaklu uz priekšu, lai modelētu baloža kustības. Pēc tam strauji ievelciet to, lai zods pie pamatnes būtu saburzīts. Mīciet ādu ar pirkstiem, uzmanīgi saspiediet, līdz parādās apsārtums. Jūs jutīsit spriedzi kaklā un izvirzītu muskuli otrā zoda rajonā. Dienas laikā veiciet 5 komplektus.

Kompreses no otrā zoda

Iepriekš sagatavojiet marli vai plašu pārsēju, aptiekā un lielveikalā iegūstiet visas nepieciešamās sastāvdaļas. Izgatavojiet kompresi vismaz 5 reizes nedēļā, ir atļauts tos apvienot savā starpā.

Gurķu komprese

• paipalu olas - 3 gab.
• gurķis - 1 gab.
• tauku jogurts bez piedevām - 150 gr.
• kukurūzas eļļa - 35 ml.
• kumelīšu ziedi - 40 gr.
• citrons - 1 gab.

Izspiediet sulu no citrona un sasmalciniet mizu blenderī. Sarīvē gurķi, bez mizas un sēklu noņemšanas. Uzvāra 300 ml kumelīšu. verdošs ūdens, uzstāj 40 minūtes. Sakuļ olas, sajauc tās ar gurķu putru un miziņu. Kumelīšu buljonā ielej citronu sulu un kukurūzas eļļu. Izgrieziet 2 marles gabaliņus 25 * 20 cm lielumā.Iemērciet novārījumā un izspiediet ūdeni, lai tas neiztukšotu. Vienā pusē izklājiet olu, gurķu un mizas maisījumu, virsū viegli uzlieciet dabisko jogurtu un pārklājiet ar otru gabalu. Iet gulēt, novietojiet kompresi uz otrā zoda laukuma, pagaidiet 1,5 stundas. Apgrieziet kompozīciju ik pēc 15 minūtēm.

Rīsu komprese

• apaļgraudu rīsi - 120 gr.
• sviests - 50 gr.
• zaļš ābols - 1 gab.
• persiks - 1 gab.

Gatavojiet rīsus, lai atstātu novārījumu. Izkāš šķidrumu, ievietojot to citā traukā. Pievienojiet rīsiem sviestu un labi samaisiet, lai tas izkustu. Ābolu sarīvē ar miziņu, sasmalcina persiku blenderī. Sagrieziet 2 gabaliņus marles 40 * 50 katrā, pēc tam salieciet tos uz pusēm un samitriniet rīsu buljonā. Saspiediet, vispirms ielieciet ābolu un persiku, otro - rīsus eļļā. Virsū pārklāj ar marles gabalu, uzliek zodu. Pagaidiet 2 stundas, apgriežot kompresi ik ​​pēc 30 minūtēm.

Māla komprese

• baltais māls - 50 gr.
• zaļais māls - 30 gr.
• rozā māls - 30 gr.
• zilais māls - 60 gr.
• tomāts - 2 gab.
• želatīns - 20 gr.

Vienā traukā ielej visu veidu mālus un želatīnu, samaisa sauso sastāvu un piepilda to ar 300 ml. verdošs ūdens. Pagaidiet 20 minūtes. Tomātu samaļ, pēc tam, kad no tā noņem mizu, apvieno ar pārējiem komponentiem. Uzlieciet savienojumu uz marles, izslaukiet šķidrumu un uzlieciet uz kakla. Uzglabājiet maisījumu apmēram 1 stundu.

Medus komprese

• medus - 150 gr.
• kartupeļu ciete - 40 gr.
• kefīrs - 50 ml.
• hurma - 1 gab.
• A vitamīns (ampulas) - 2 gab.
• E vitamīns (ampulas) - 2 gab.
• salvija - 35 gr.

Ielejiet cieti ar kefīru, uzstāj 40 minūtes, pēc tam sajauciet ar medu. Kartupeļus ērtā veidā samaļ kopā ar mizu, ielej tajā vitamīnus. Brūvētais salvija 100 ml. karstu ūdeni, pagaidiet pusstundu. Pēc laika vienu lielu marles gabalu iemērciet novārījumā un izspiediet. Pirmajā kārtā ielieciet cieti, medu un kefīru, otrajā - hurmu ar vitamīniem. Aptiniet labi, lai komponenti neizšļakstītos. Uzlieciet kompresi uz otro komplektu un kaklu, atpūtieties 40 minūtes. Pēc 20 minūtēm apgrieziet kompozīciju otrā pusē.

Linsēklu kliju komprese

• rupjas auzu pārslas - 60 gr.
• linu klijas - 120 gr.
• augu eļļa - 70 ml.
• citrons - 1 gab.
• skābs krējums - 100 gr.

Brūvējiet auzu pārslu un linu klijas 250 ml. karstu ūdeni, ielej eļļu un pagaidiet, līdz pietūkums ir pabeigts. Sarīvē visu citronu, sajauc to ar skābo krējumu. Paņemiet 2 marles gabaliņus vai pārsēju, vispirms ielieciet graudaugu, kliju un eļļas sastāvu, rindā sarīvētu citronu ar skābo krējumu. Labi aptiniet kompresi, nedaudz nospiediet to, lai šķidrums izvirzītu. Novietojiet uz kakla un zoda, turiet 1,5 stundas, periodiski apgāžoties.

Zaļa komprese

• svaigas dilles - 100 gr.
• svaigas pētersīļi - 30 gr.
• rudzu milti - 80 gr.
• vistas olu - 1 gab.
• olīveļļa - 125 ml.

Saputojiet olu ar putukrējumu vai maisītāju, lai maisījums trīs reizes paaugstinātos. Pievienojiet miltus, samaisiet vēlreiz. Sasmalciniet zaļumus, ielejiet eļļu un apvienojiet ar citiem komponentiem. Ielieciet maisījumu uz marli, labi aptiniet to, ielieciet otro zodu. Atpūsties 1-1,5 stundas.

Dārzeņu komprese

• svaigi kartupeļi - 1 bumbuļa
• gurķis - 1 gab.
• cukini - 0,5 gab.
• burkāni - 1 gab. mazs izmērs
• melnā maize ar ķimeņu sēklām - 2 šķēles
• rīsu milti - 100 gr.

Ērtā veidā samaļ dārzeņus (sarīvē, apvieno, sablenderē), pievieno rīsu miltus un kārtīgi samaisa, lai nebūtu lielu gabaliņu. Ielejiet maizi ar karstu ūdeni, ļaujiet tai iemērc, pēc tam saspiediet, saplēšiet mazos gabaliņos un pievienojiet dārzeņiem. Ielieciet kompozīciju uz marli un novietojiet kompresi uz zoda, pagaidiet 1,5 stundas.

Joprojām cīnās ar ienīsto otro zodu? Lai iegūtu efektīvu rezultātu, katru dienu veiciet vingrinājumu komplektu, lai stiprinātu kakla muskuļus un samazinātu ķermeņa tauku daudzumu. Neesiet slinki, lai pagatavotu kompreses, tie savelk ādu, piesātinot to ar skābekli un novēršot grumbiņas. Rūpējies par sevi un esi neatvairāms!

Video: kā atbrīvoties no otrā zoda