Bezmiegs grūtniecības laikā: cēloņi un ārstēšana

Daudzas meitenes, gatavojoties nākamajai mātei, grūtniecības periodu attēlo varavīksnes krāsā - jūs varat būt kaprīzs un lūgt zemenes decembrī naktī, jūs varat norakstīt asarošanu hormonu dēļ un ēst tik daudz, cik vēlaties. Bet tikai grūtnieces zina, ka šie visi ir ziedi. Grūtniecība ir nopietns periods sievietes ķermenim. Viņa pastāvīgi izjūt diskomfortu un sliktu dūšu, viņu mocīja kāju pietūkums un vājums, milzīgs vēders neļauj normāli staigāt. Bet visbiežāk sievietes cieš no bezmiega. Grūtniecības laikā ir daudz provokatīvu faktoru, kas traucē veselīgu un pilnīgu miegu. Šajā rakstā jūs uzzināsit par bezmiega cēloņiem un arī iepazīsimies ar galvenajiem veidiem, kā to novērst.

Kāpēc grūtniece cieš no bezmiega

Dažreiz grūtniece nevar aizmigt kāda īpaša iemesla dēļ. Bet bieži viņas stāvokli neizskaidro kaut kas konkrēts - viņa vienkārši ir neērti un nevēlas gulēt. Apsveriet dažus faktorus, kas neļauj grūtniecei normāli gulēt.

1. Grūtniecības sākumposmā sieviete nevar gulēt sakarā ar pastāvīgu došanos uz tualeti. Fakts ir tāds, ka dzemde aug un nospiež uz urīnpūsli. Pat neliela urīna uzkrāšanās liek justies kā urinējot. Kad jums jāceļas uz tualeti 3-5 reizes naktī, jūs paņemat visu savu sapni.
2. Hormoni un slikta dūša ir vēl viens labs bezmiega iemesls grūtniecības laikā. Visbiežāk toksikoze rodas no rīta, bet gadās, ka nelabums novērš miegu naktī.
3. Trešajā trimestrī sievietes kuņģis iegūst iespaidīgus izmērus. Tāpēc sievietei ir ļoti grūti atrast ērtu gulēšanas stāvokli. Nav iespējams gulēt uz vēdera, arī uz muguras - kuņģis saspiež dzīvībai svarīgo artēriju, es uzreiz gribu apgāzties. Un malas daudzus mēnešus jau noliecas tā, ka nav spēka. Jo ilgāks termiņš, jo grūtāk topošajai māmiņai aizmigt.
4. Bieži vien sieviete nevar gulēt grēmas dēļ - dzemde nospiež uz vēdera, izraisot kuņģa sulas izmešanu barības vadā.
5. Ļoti bieži sieviete nevar aizmigt psiholoģiskas pieredzes dēļ - viņu uztrauc skaitlis, darbs, mājoklis, finanses un attiecības ar vīru. Hormoni pievieno degvielu ugunij un visu pasniedz drūmās krāsās.
6. Bieži vien grūtniece nevar gulēt, jo viņai nav pietiekami daudz gaisa. Tātad skābekļa trūkums organismā izpaužas. Viņa vēlas piecelties, atvērt logu, ieelpot gaisu ar pilnu krūtīm.
7. Grūtnieces dzīve nav cukurs. Krampji ekstremitātēs no kalcija trūkuma arī var viņu mocīt.
8. Bezmiegs naktī var būt no pārmērīga miega dienas laikā.
9. Vēlākajos posmos topošā māte nevar gulēt tāpēc, ka mazulis daudz sit. Tā kā bērniņš kļūst iespaidīgs pēc 35 grūtniecības nedēļām, pat mazs spiediens var būt ļoti jutīgs.
10. Sievietes ir emocionāli diezgan jūtamas, un grūtniecības laikā šī sajūta tiek pastiprināta vairākas reizes. Nožēlojams kaķēns uz ielas, ziņas no karstajiem punktiem, krāsains stāsts par dzemdībām, konflikts ar kaimiņu - tas viss var neatgriezeniski satraukt grūtnieci, kāds tur ir sapnis.
11. Ādas izstiepšana izraisa vēdera un gurnu niezi. Un jūs nevarat saskrāpēt ādu, lai nebūtu striju. Tāpēc nabadzīgajai sievietei ir jāmelo, jāizturas un jāglābj nemierīgs vēders.

Šis nav pilnīgs to iemeslu saraksts, kas neļauj grūtniecei pietiekami gulēt. Katrs organisms ir individuāls, un katrai topošajai mātei ir dažas slimības, pazīmes un grūtības.Ko darīt, ja miegs nenotiek? Kā būt grūtniecei, jo bieži topošajām māmiņām ir pilnībā jāiet uz darbu? Šeit ir daži padomi, kā palīdzēt aizmigt un mierīgi gulēt līdz rītam.

Mēs novēršam provocējošos faktorus

Ja sieviete cieš no grēmas - pārtrauciet to darīt! Ir daudz modernu un absolūti drošu zāļu, kas palīdzēs atbrīvoties no šī simptoma. Konsultējieties ar ārstu par iespēju lietot šādus medikamentus. Ja jūs ciešat no krampjiem, jums jāēd vairāk olbaltumvielu - pirms gulētiešanas izdzeriet glāzi piena. Pēc vakara dušas noteikti ieeļļojiet vēdera ādu ar mitrinātājiem, lai tā nesasmeltu. Šie vienkāršie padomi palīdzēs jums atbrīvoties no sprūda un aizmigt veselīgā un ilgstošā miegā.

Kā nomierināties pirms gulētiešanas

Daudzas sievietes nevar tieši aizmigt domu, baiļu, pieredzes dēļ. Mēģināsim tos izdomāt. Pajautājiet sev - kāpēc es uztraucos? Kas mani traucē?

Uz šo jautājumu var būt daudz atbilžu. Visbiežāk sieviete rūpējas par jautājuma materiālo pusi - vai dekrētā ir pietiekami daudz naudas? Vai vīrs spēs nodrošināt visu ģimeni? Ir daudz situāciju, un katra ģimene mēģina tikt galā ar savām problēmām dažādos veidos. Tomēr daudzas mātes var apstiprināt, ka ar laimes sakritību pēc bērna piedzimšanas visbiežāk tiek atrasts papildu ienākumu avots. Vīrs atrod otru darbu vai tiek paaugstināts amatā, kaut kas tiek īrēts, finansiālu palīdzību saņem no vecākiem. Jūs pats varat sākt pelnīt naudu mājās dažus mēnešus pēc dzemdībām. Ne velti cilvēki saka: “Dievs dod bērnu un dod bērnu”.

Bieži vien sievietes domā par mājokļa jautājumu - kā iekļauties mazā dzīvoklī, ja ģimenes locekļu skaits pieaug? Par to grūtniecības laikā nevajadzētu uztraukties - mazulis būs kopā ar jums istabā vēl vairākus gadus. Nav jāuztraucas par nākotnes mazuļa attiecībām ar vecāko (-iem) bērnu (-iem). Jūs nemīlēsit viņu mazāk, jo jūsu sirds palielināsies, un mīlestības daudzums tajā palielināsies. Nav jāuztraucas par attiecībām ar savu vīru - vīrietis būs jums ārkārtīgi pateicīgs, jo jūs nesat viņa bērnu zem sirds. Neuztraucieties par figūru - tas ir ieguvuma jautājums, pēc dzemdībām un barošanas ar krūti jūs noteikti nonāksit prātā.

Neuztraucieties par savu karjeru - bērni būs mazi tikai vienu reizi - ļaujiet sev doties pensijā un izbaudiet mazuļa saldo vecumu. Izmet visas šaubas un raizes. Viss, kas varēja notikt, jau ir noticis. Jums ir nepieciešams atpūsties un pieņemt apstākļus tādus, kādi tie ir. Kas var būt mierīgāks un patīkamāks par apziņu, ka iekšpusē aug un attīstās maza dzīve - divu mīlošu cilvēku gabals? Iegūstot mieru un harmoniju, jūs noteikti varēsit aizmigt veselīgā un mierīgā miegā.

Kā sagatavoties gultai

Šeit ir vēl daži padomi, kas palīdzēs jums sagatavoties gultai, lai no rīta jūs justos jautrs un atpūties.

1. Pirmais nosacījums - naktī jums jābūt nogurušam. Neguliet dienu, ja vēlāk nevarat aizmigt parastajā laikā. Noteikti dodieties vakara pastaigā - tas ir ļoti noderīgi gan jums, gan jūsu bērnam.Ja iespējams, veiciet vingrinājumus grūtniecēm, dodieties peldēties. Piemērotas ir visas atļautās fiziskās aktivitātes.
2. Noteikti paņemiet dušu vai siltu vannu. Nekādā gadījumā nevelciet vannā karstu ūdeni - tas ir bīstams grūtniecēm. Pievienojiet ūdenim dažas adatu vai lavandas ēteriskās eļļas - tām ir nomierinoša iedarbība uz nervu sistēmu.
3. Pirms gulētiešanas noteikti vēdiniet istabu - pietiekams daudzums skābekļa ir veselīga miega atslēga. Ja ārā ir silts, atstājiet logu nedaudz atvērtu, lai būtu pieejams svaigs gaiss. Vislabāk ir gulēt vēsā telpā - temperatūrai jābūt ne vairāk kā 22 grādiem. Labāk uzvilkt siltas pidžamas un kāpt zem vākiem nekā ieslēgt sildītāju.
4. Noteikti pievērsiet uzmanību gultas kvalitātei. Labāk ir izvēlēties ortopēdisko matraci - tas atbalsta ķermeni pareizajās vietās un nodrošina kvalitatīvu atpūtu. Spilvenam jābūt zemam un mīkstam. Gultas materiālam jābūt dabīgam.
5. Vēlākajos posmos grūtniecēm izmantojiet īpašu spilvenu. Tas lieliski atbalsta kuņģi un ļauj atpūsties. Pēc tam šādu spilvenu var izmantot, lai atbalstītu, barojot bērnu. Ja šāda spilvena vēl nav, vienkārši novietojiet mīkstus spilvenus zem vēdera un starp ceļgaliem.
6. Daudzām grūtniecēm ir sāpes sānos, jo gulēt uz vēdera un muguras ir ļoti grūti. To var izvairīties, ja dienas laikā neizsekojat savām pusēm. Nemēģiniet lasīt un skatīties televizoru guļus stāvoklī, jo tas dos jums atvieglojuma un relaksācijas sajūtu, dodoties gulēt.
7. Centieties naktī nebūt emocionāli stresa stāvoklī. Neskatieties kara filmas, šausmas un melodrāmas, neliecieties mājās, izvairieties no visa, kas jūs var satraukt.
8. Nav nepieciešams saspringtas vakariņas pirms gulētiešanas - tas izraisīs smagas grēmas.
9. Atpūsties un nomierināt bērnu vēderā palīdzēs nomierināt klasisko mūziku. Tas palīdzēs jums izslēgt visas domas un rūpes, aizmigt ar veselīgu un veselīgu miegu. No labās mūzikas mazulis arī nomierināsies, nespiedīs kājas līdz rītam.
10. Ja muguras lejasdaļas sāpes jūs nomodā, veiciet vieglu masāžu.
11. Ja bērns pārvietojas un vispār nevar nomierināties, jums jāapgāžas uz otru pusi, jāiet pastaigā, jāelpo gaiss. Ļoti bieži auglis dzemdē aktīvi pārvietojas hipoksijas dēļ. Ja bērna uzvedība nemainās, noteikti pastāstiet par to savam ginekologam.

Ar lielām bažām jāārstē dažādi sedatīvi līdzekļi, tējas un tabletes. Nekādā gadījumā nelietojiet miega zāles bez ārsta ieteikuma. Labāk ir dzert pienu ar medu, saldu tēju ar citronu vai ingveru, siltu augļu sulu. Pat vienkārši zāļu novārījumi var būt bīstami - tos nevajadzētu dzert bez ārsta receptes.

Grūtniecība ir auglīgs laiks, ko daba topošajai mātei dod pirms grūta perioda viņai. Dažu mēnešu vai dienu laikā jūsu bērniņš piedzims, un jūs varēsit gulēt jebkur un jebkuros apstākļos. Jā, vienkārši nestrādā. Mazulis pievērsīs maksimālu jūsu uzmanību. Tāpēc, kamēr bērns vēl atrodas dzemdē, jums jācenšas gulēt. Mūsu padomi palīdzēs atbrīvoties no bezmiega un iegūt veselīgu un kvalitatīvu atpūtu.

Video: gulēt grūtniecības laikā