Comment calmer vos nerfs et soulager le stress

Le rythme de la vie moderne augmente de façon catastrophique. Nous vivons dans les grandes villes, nous utilisons un grand nombre de gadgets pour gagner du temps. Nous arrivons au lieu désigné plus rapidement, nous préparons plus facilement le dîner, optimisons les processus de travail et nous libérons de certaines tâches ménagères. Mais souvent, cette accélération constante ne mène à rien de bon. Le premier à échouer est notre santé et, curieusement, nos nerfs. Une personne est constamment nerveuse - au travail, à la maison, dans les transports publics. L'illusion qui entoure le succès met en nous des complexes que nous ne sommes pas assez riches, beaux et heureux. Tout cela, comme une boule de neige, se rassemble dans une énorme avalanche, qui peut simplement tuer une personne. Tuer non pas physiquement, mais moralement. Tuer pour que tout à l'intérieur brûle et devienne en quelque sorte inutile. Vous pouvez faire face au problème, le plus important, à temps pour le vouloir.

Pourquoi sommes-nous nerveux?

En fait, il peut y avoir un grand nombre de raisons pour les nerfs, et tous sont des facteurs externes. La façon dont vous réagissez à ces irritants est beaucoup plus importante. L'instabilité du système nerveux est l'une des principales causes de stress. Souvent, les personnes qui dorment mal, se reposent peu et la malnutrition sont sujettes à la dépression et à l'irritabilité. Les personnes équilibrées et confiantes sont également confrontées à des problèmes au travail et dans les relations, mais elles les traitent différemment.

La deuxième cause de dépression la plus courante est les relations personnelles. Malheureusement, la personne dont nous avons besoin n'est pas toujours à proximité. Mais les psychologues disent que souvent le partenaire choisi est une personne qui reflète nos propres qualités. Pour établir des relations avec vos proches, vous n'avez pas besoin d'attendre les premières étapes, parfois vous devez les faire vous-même. Les relations avec le second semestre sont un problème très complexe, dans lequel il peut y avoir un grand nombre de nuances. La chose la plus importante qui peut résoudre le problème est l'amour et le respect. Si vous aimez une personne et êtes prêt à accepter ses défauts, il n'y a aucune raison d'être nerveux à cause d'elle.

Comment soulager le stress et calmer les nerfs?

Voici quelques conseils pratiques très spécifiques qui vous aideront à vous calmer, à vous débarrasser du stress, des tensions et de l'anxiété et à reprendre une vie normale.

1. L'attitude psychologique. Tout d'abord, vous devez comprendre que la plupart de vos expériences n'affectent rien. Si vous ne pouvez pas changer la situation, changez simplement votre attitude. Arrêtez d'être nerveux, abstenez-vous. Si vous avez des problèmes au travail ou une mauvaise relation avec vos supérieurs, essayez de distraire votre week-end en famille. Avec des difficultés dans les relations personnelles, essayez de consacrer plus de temps au travail, plongez-vous complètement dans le processus. N'oubliez pas que tous les problèmes sont temporaires et qu'après un an, ils vous sembleront stupides et même drôles. Alors vaut-il la peine de perdre du temps avec eux maintenant?
2. La créativité L'artisanat et les activités créatives aident à faire face au stress et à l'anxiété. Vous devez faire ce qui vous attire - dessin, broderie perlée, broderie, ramasser des puzzles, concevoir, etc. Tout cela est lié à la motricité fine, qui vous aidera à simplement désactiver les pensées dérangeantes et à être distrait pendant au moins quelques heures.
3. Dormir et se reposer Pour normaliser votre état nerveux, vous devez ajuster le régime de la journée. Dans la plupart des cas, une personne est nerveuse uniquement parce qu'elle n'a pas suffisamment dormi. Un sommeil complet peut résoudre un grand nombre de problèmes neurologiques. Pour avoir une bonne nuit de sommeil, vous devez vous coucher au plus tard à 23h00, et de préférence à 22h00. Dormir avant minuit est considéré comme le plus bénéfique et le plus sain. Pour vous coucher, vous devez aérer la pièce, éteindre toutes les sources lumineuses, abandonner les gadgets et regarder la télévision une heure avant de dormir, mieux vaut se promener au grand air. Une température de 19 à 23 degrés est le niveau de fraîcheur optimal pour une chambre.
4. Activité physique. Aujourd'hui, la grande majorité des professions sont liées au travail sur ordinateur. Cela implique un stress mental grave. Mais souvent, une décharge physique ne suffit pas. Nous allons travailler et travailler depuis la voiture, nous nous asseyons toute la journée dans un fauteuil ou une chaise, après le travail nous nous reposons sur le canapé. À la suite de cela, des processus stagnants se produisent, des graisses se déposent, nous prenons progressivement un excès de poids. Mais le plus important est le manque d'endorphines, hormones de joie produites lors de l'effort physique. Assurez-vous d'entrer l'activité dans votre routine quotidienne. Après le travail, essayez de marcher plus avec des enfants ou des animaux, quittez la ville pour le week-end, faites du sport ou au moins marchez plus. Après quelques semaines d'entraînement régulier, vous remarquerez que votre état émotionnel s'est stabilisé.
5. Animaux. La thérapie complexe de tous les programmes psychologiques de réadaptation comprend des cours avec des animaux. Vous devriez trouver l'occasion de communiquer avec nos petits frères plusieurs fois par semaine. Il est beaucoup plus utile d'avoir un contact tactile, donc les poissons d'aquarium ne vous aideront pas beaucoup. Essayez d'avoir un chien ou un chat à la maison - ce sont les meilleurs amis qui vous aideront à vous débarrasser du stress et de la dépression pour toujours. De plus, des tâches supplémentaires pour prendre soin des animaux vous éviteront les mauvaises pensées et les angoisses.
6. Les enfants. Étonnamment, les enfants sont une nation unique qui n'a pas de complexes pour adultes, les enfants ne font pas tout étalage et n'ont pas tendance à avoir l'air décents ou prétentieux. Les enfants font ce qu'ils veulent vraiment, que ce soit en sautant dans des flaques d'eau ou en grimpant aux arbres. Les adultes doivent parfois regarder en arrière les enfants et apprendre d'eux directement. Si vous ressentez de l'anxiété et de l'anxiété, discutez simplement avec votre enfant - peu importe que vous soyez un ami ou un étranger. Un plaisir et une joie sans retenue pour les raisons les plus simples - c'est ce qui vous aidera à sortir de la dépression. Un enfant est capable d'ouvrir un nouveau monde - sans faux-semblant, hypocrisie et opinions des autres.
7. Recettes folkloriques. Si l'irritation et la colère font des ravages et que vous ne pouvez pas y faire face vous-même, vous pouvez recourir à l'aide de recettes folkloriques. Les sédatifs ont des décoctions de valériane, d'agripaume, d'aubépine, de thym, de menthe, de verveine, de renouée. Vous pouvez les boire immédiatement après une situation stressante - ces fonds vous aideront pendant une demi-heure.Il ne vaut pas la peine de prendre des sédatifs médicamenteux ou des somnifères sans ordonnance d'un médecin. En règle générale, ils créent une dépendance et certains peuvent provoquer des hallucinations et d'autres troubles nerveux.
8. Routine quotidienne et allocation des ressources. Vous ne devriez pas travailler pour l'usure si vous sentez que vous êtes au bord. Afin de se détendre à l'heure et de prendre le travail à temps, il est nécessaire d'établir un calendrier dans lequel il y aura une place pour les devoirs professionnels, les sports et la communication avec les proches. Prenez un peu de recul par rapport aux principes du perfectionnisme - oui, même si votre maison n'est pas parfaitement propre, mais vous avez passé plus de temps avec votre enfant. Bien que tout ne soit pas organisé en couleurs et en formes, vous vous êtes dorloté avec votre passe-temps préféré.
9. De l'eau. Une eau simple aidera à soulager le stress et la tension. Prendre des bains aromatiques et une douche de contraste, nager dans la piscine et dans des réservoirs naturels nettoie parfaitement l'énergie humaine, ravive et vous oblige à reconsidérer vos vues habituelles. Vous pouvez vous débarrasser du stress psychologique à l'aide de l'eau courante, dont vous avez besoin pour vous laver et vous débarrasser mentalement des négatifs et du stress. Cela vous aidera à vous sentir beaucoup mieux.

De plus, le shopping, la marche pieds nus sur les pierres et l'herbe, le massage, l'aromathérapie, les voyages sont d'excellents moyens de soulager le stress. Vous devriez essayer les méthodes de soulagement du stress disponibles et profiter de ce qui fonctionne le mieux.

Souvent, un simple redémarrage sous la forme d'un long repos et d'une communication avec la famille permet de se débarrasser d'une irritation constante. Si une telle condition se produit sans raisons particulières, il peut s'agir d'une restructuration hormonale - vous devriez certainement consulter un endocrinologue. Un médecin compétent vous aidera à établir un fond hormonal et à vous rendre la stabilité psycho-émotionnelle.

Vidéo: comment soulager rapidement le stress nerveux au travail et à la maison