Comment se débarrasser des remèdes populaires contre le cholestérol

Le cholestérol est l'un des types de graisses produites par notre corps. Il est nécessaire à un métabolisme complet, à la synthèse des vitamines et au maintien de tous les organes. Le faible taux de cholestérol est rare, les patients sont donc principalement préoccupés par ses taux élevés.

Pour réduire le niveau, les médecins vous invitent à suivre un régime, à perdre du poids et à faire de l'exercice quotidiennement. Lesquelles de ces méthodes sont les plus efficaces, nous en parlerons dans notre article.

Qu'est-ce que le cholestérol

Si cette graisse est si nécessaire à l'organisme, pourquoi contrôler sa quantité et essayer de la réduire lorsque la norme est dépassée. Lorsque les tests montrent un niveau supérieur à 200 milligrammes par décilitre, le risque des maladies suivantes augmente fortement:

• l'athérosclérose;
• maladie coronarienne;
• angine de poitrine;
• un accident vasculaire cérébral;
• infarctus du myocarde.

Mais, comme l'ont montré des études récentes, tout le cholestérol dans notre sang n'est pas dangereux pour la santé. Il en existe 3 variétés et chacune remplit sa fonction:

• LDL Propose du cholestérol du foie aux organes.
• HDL Nettoie le corps des lipides en les renvoyant au foie.
• Triglycéride. La source d'énergie pour le corps, en cas d'excès, est envoyée au tissu adipeux.

Le travail coordonné des trois composantes garantit le plein fonctionnement de l'organisme dans son ensemble, mais des échecs dans cet équilibre entraînent de graves conséquences.

Régime pour l'hypercholestérolémie

Pour ramener la quantité de cholestérol à la normale, vous devez respecter une nutrition appropriée, en tenant compte de certaines nuances:

1. Exclure les graisses saturées du menu. Ce sont les principales sources de cholestérol, qui peuvent grandement affecter son niveau. Les produits qui les contiennent comprennent: viande grasse, peau de poulet, fromages, huile de palme, beurre, huiles raffinées. Remplacez-les par du poisson, des noix, des légumes, de l'huile de lin ou de l'huile d'olive.
2. Ne mangez pas plus de 3 œufs par semaine. Le danger de ce produit dans le contenu de grandes quantités de cholestérol, cependant, des études ont montré qu'il ne vaut pas la peine de l'arrêter complètement. Si vous mangez des œufs tous les deux jours, cela ne pourra pas affecter la numération sanguine. De plus, vous pouvez manger des protéines en quantités illimitées, car toute la "nocivité" est dans les jaunes.
3. J'adore les cultures de haricots. Les pois, les haricots, le soja et d'autres représentants de cette espèce végétale contiennent la substance bénéfique pectine, qui contrôle l'absorption du cholestérol. Il enlève tout excès du corps sans nuire à la santé.
4. Les fruits sont moins efficaces, mais toujours utiles à cet égard, car ils contiennent également de la pectine. Ce sont aussi des sources de vitamines. Plus de pectine dans le pamplemousse. Les pommes et les poires contiennent également de la pectine et doivent être consommées avec la peau.
5. Le son interfère avec l'absorption du cholestérol. Par conséquent, il vaut la peine de manger au moins 1 assiette de bouillie par jour. Vous pouvez utiliser du son pour cuisiner vos pâtisseries préférées, qui seront non seulement savoureuses, mais aussi saines.
6. Si vous ne voulez pas abandonner la viande, mangez du bœuf rouge. Nettoyez-le des veines et des bandes de graisse, de la vapeur ou du four. Vous pouvez également utiliser du lait écrémé, qui ne vous nuira pas avec un taux de cholestérol élevé.
7. L'ail abaisse les graisses nocives dans le sang. Ajoutez-le aux salades, aux plats chauds ou tout simplement le manger. Pour ne pas être gêné par son odeur âcre, après un repas, buvez un verre de lait ou de thé sucré.
8. Il existe des études montrant l'effet du café sur le cholestérol.Mais il n'y a aucun fait indiquant exactement comment la boisson affecte la quantité de graisse. Si vous vous inquiétez pour votre santé, il est rationnel d'arrêter de boire du café, au moins pendant la durée du traitement.

Les conseils des nutritionnistes aideront non seulement à contrôler le cholestérol et à prévenir ses taux élevés, mais aussi à éliminer les autres problèmes de santé. Ils sont basés sur une bonne nutrition et peuvent être utilisés à la fois comme traitement et comme prévention.

Cholestérol sain

Non seulement une bonne nutrition, mais aussi le mode de vie affectent la quantité de cholestérol dans le corps humain. Pour réduire le niveau de cet indicateur et ramener la santé à la normale, vous devez respecter les principes suivants:

1. Arrêtez de fumer. Le fait est que chez les personnes dépendantes à la nicotine et fumant au moins 1 paquet de cigarettes par semaine, leur taux de cholestérol est augmenté de plusieurs points. Dans ce cas, la plupart des graisses sont des LDL.
2. Apprenez à gérer le stress. Les personnes présentant une excitabilité nerveuse accrue, ainsi que celles qui sont submergées par un sentiment d'anxiété, ont des niveaux élevés de graisse dans le sang. Un environnement calme, éliminant les causes du stress et renforçant le système nerveux contribuera à rectifier la situation.
3. Prenez l'habitude de courir le matin. Cela renforcera non seulement le corps, mais aidera également la bonne absorption des graisses, dont l'énergie sera utilisée pour restaurer la force après une séance d'entraînement. Il est également utile d'aller à la piscine, au gymnase ou de faire de la gymnastique à la maison.
4. Débarrassez-vous des kilos superflus. La dépendance directe de l'augmentation du cholestérol à une augmentation de la quantité de graisse corporelle a été établie par des scientifiques néerlandais. Chaque kilogramme gagné augmente le niveau de 4 points.

Si vous êtes inquiet pour votre avenir et que vous ne voulez pas attraper de maladies du système cardiovasculaire après quelques années, vous devez arrêter de fumer, perdre du poids et commencer à faire du sport dès maintenant.

Vitamines qui abaissent le cholestérol

Pour vous débarrasser rapidement de l'hypercholestérolémie, incluez dans votre alimentation des compléments alimentaires contenant les vitamines et minéraux suivants:

1. Acide nicotinique La réception de ce médicament doit commencer par la dose minimale, en l'augmentant progressivement de 2 à 3 fois. Une cure de 30 jours d'acide nicotinique contribuera à réduire l'indicateur global et la teneur en mauvais cholestérol.
2. Acide ascorbique. Il donne un bon résultat en combinaison avec de la pectine, abaissant le cholestérol rapidement et pendant longtemps. Par conséquent, les fruits tels que le citron, l'orange ou le pamplemousse sont considérés comme les meilleurs combattants contre les graisses.
3. Vitamine E. aide à réduire le cholestérol en augmentant la production de HDL, ce qui aide à nettoyer les vaisseaux sanguins. Mais sa réception ne sera effective qu'avec une durée de cours d'au moins 3 mois.
4. Calcium Ce minéral est moins efficace que les vitamines, mais aide également le système cardiovasculaire. De plus, il renforce les os et rend le corps plus durable et plus fort.

Il n'est pas nécessaire de prescrire des médicaments par eux-mêmes, bien qu'ils ne soient pas des médicaments. Ce n'est qu'avec l'aide d'un médecin que vous pouvez ajuster votre alimentation et trouver les bons compléments alimentaires pour votre corps.

Méthodes alternatives pour le cholestérol

Entre autres choses, il existe des remèdes populaires qui deviendront des aides supplémentaires dans la lutte contre le cholestérol. Ils renforceront l'effet de l'alimentation et de l'exercice et contribueront à une récupération rapide:

1. Plantes médicinales. Des herbes comme la camomille, les framboises, le tussilage et l'argousier empêchent l'absorption du mauvais cholestérol. Le ginseng et le plantain réduisent sa production. La rose musquée, l'aneth et le fenouil accélèrent l'excrétion. Une seule tasse de thé par jour, préparée à partir d'une ou plusieurs des plantes énumérées.
2. Thé Il s'avère que la boisson habituelle est un combattant avec un excès de cholestérol.La substance tannique des feuilles de la plante maintient son niveau normalement.
3. Propolis. Il doit être pris pendant 4 mois par jour une demi-heure avant les repas, en le dissolvant dans une petite quantité d'eau.
4. Aubergine. Lavez les légumes et coupez-les en petits morceaux. Tremper dans l'eau froide pendant quelques minutes, puis couper en lanières, ajouter les carottes hachées et assaisonner de jus de citron. Une telle salade doit être consommée quotidiennement.
5. Sorbier. Lorsque les premières gelées passent, vous pouvez commencer à récolter ces baies et à les sécher pour un stockage facile. Vous devez manger une poignée de cendres de montagne une fois par jour pendant 4 jours. Vous pouvez répéter le cours tous les mois.

Pour que la question de savoir comment réduire le taux de cholestérol élevé ne vous dérange pas pendant de nombreuses années, vous devez commencer à prendre soin de votre santé dès aujourd'hui. Si vous mangez bien, faites de l'exercice et ne fumez pas, vous ne pourrez jamais savoir quelles sont les maladies du système cardiovasculaire.

Vidéo: comment réduire le taux de cholestérol élevé sans médicaments