Comment se débarrasser de l'habitude de se cueillir le nez

Quelle habitude peut-on qualifier de mauvaise? Si vous abordez la réponse de manière large, ce sont des actions qui nuisent non seulement à la santé, mais aussi à l'image. De ce point de vue, l'habitude de se cueillir le nez est vraiment néfaste: non seulement elle augmente le risque d'introduction d'une infection dans le corps, mais d'autres auront l'opinion d'un amoureux d'examiner publiquement leur nez avec une opinion peu flatteuse. Qu'est-ce qui pousse un adulte à cueillir son nez et comment surmonter cette dépendance?

Pourquoi les gens choisissent-ils leur nez

L'habitude de se cueillir le nez trouve son origine dans l'enfance, quand à environ deux ans l'enfant commence à explorer avec enthousiasme ses «entrailles». Pour le bébé, c'est une des formes de connaissance de son propre corps qui, en vieillissant, disparaît progressivement.

Chez les enfants plus âgés, cueillir le nez peut souvent être le signe d'une augmentation de l'anxiété, du stress, du stress émotionnel. Dans de tels cas, il est nécessaire de consulter un psychologue ou un neurologue pédiatrique, les secousses et les remarques habituelles n'aideront pas l'enfant à se débarrasser de cette habitude. Dans de rares cas, piqûre dans le nez - un symptôme peut indiquer la présence de complications graves de nature neurologique ou psychologique, ainsi que certaines maladies génétiques.

Ainsi, la cueillette dans le nez peut être:

1. Besoin physiologique. Il s'agit d'un désir de se débarrasser de l'inconfort causé par la présence de particules étrangères dans la cavité nasale: des morceaux de mucus, de petits débris et de la poussière se déposent sur la muqueuse nasale lors de la respiration (les soi-disant boogers). Typiquement, une telle «cueillette» n'est pas intrusive, et dès que la cavité nasale est propre, la personne n'a plus envie d'y grimper les doigts;
2. Dépendance psychologique. Tout est plus compliqué que dans le premier cas: une personne choisit son nez non pas à cause du désir de le nettoyer, mais à cause d'un désir irrésistible. Dans les cas les plus graves, les psychologues parlent de rhinotilexomanie. C'est le nom d'une piqûre agressive douloureuse dans le nez jusqu'à des saignements ou d'autres dommages à la cavité. Cependant, très peu d'amateurs de cueillir leur nez franchissent cette ligne: le plus souvent, ce processus ne reste plus qu'une habitude inesthétique;
3. Symptôme d'une maladie génétique ou d'un trouble psychiatrique. Dans de tels cas, un traitement est nécessaire spécialement adapté à un patient particulier. En toute honnêteté, il convient de noter que la cueillette du nez chez ces patients est généralement le moindre des problèmes.

Comment se débarrasser de l'habitude de se cueillir le nez

Dans les cas où vous cueillir le nez est une habitude ennuyeuse qui n'est pas liée à des troubles génétiques ou psychiatriques, il est tout à fait possible de faire face vous-même.

Pour vous séparer d'une mauvaise habitude, vous devez d'abord admettre que vous en avez et que vous voulez vous en débarrasser. Analysez ensuite ce qui vous fait constamment cueillir votre nez. Peut-être que vous n'avez tout simplement rien sur quoi tenir la main ou que ce processus vous calme. Ou peut-être avez-vous récemment souffert d'une maladie qui a provoqué des démangeaisons et une irritation de la muqueuse nasale ou une augmentation de la production de mucus? Si la dernière hypothèse s'avère vraie, vous devez d'abord consulter un spécialiste qui vous aidera à choisir les médicaments appropriés et à vous donner des recommandations, sinon il sera très difficile de se débarrasser de l'envie de vous choisir le nez.

À quoi d'autre devrez-vous faire attention?

1. La pièce dans laquelle vous vivez et travaillez. Trop d'air, surtout pendant la saison de chauffage, draine les muqueuses de la cavité nasale. En conséquence, une personne éprouve des démangeaisons et une irritation, ce qui, en conséquence, provoque un désir de creuser dans son nez.Par conséquent, essayez de ventiler la pièce plus souvent et d'humidifier l'air, ce qui peut être fait en utilisant humidificateur domestiqueet en plaçant simplement les conteneurs avec de l'eau. Il n'est pas nécessaire que ce soit des pots encombrants ou des bidons inesthétiques: l'eau peut être versée dans des vases originaux ou des aquariums décoratifs.
2. Dans le cas où l'aération et l'hydratation de l'air n'aident pas à éviter la sécheresse du nez, vous pouvez irriguer la cavité nasale avec des sprays hydratants spéciaux à base d'eau de mer.
3. Nettoyez correctement votre cavité nasale. Cela devrait être fait le matin et le soir, en les lavant à l'eau tiède. Pour un plus grand effet, vous pouvez ajouter un peu de sel à l'eau: cela nettoiera non seulement votre nez plus en profondeur, mais soulagera également l'enflure, renforcera les capillaires, améliorera la circulation sanguine.
4. Contrôlez-vous. Chaque fois que vous réalisez que votre doigt est dans le nez, retirez-le immédiatement de là. Ne laissez pas l'habitude se transformer en réflexe, sinon très bientôt vous commencerez à vous cueillir le nez en public.
5. Raccourcissez vos ongles. Cela compliquera considérablement le processus d'extraction du mucus et d'autres formations du nez.
6. Prenez vos doigts dans quelque chose qui vous permettra de calmer vos nerfs et de vous distraire de votre mauvaise habitude. Des activités telles que la couture (couture, tricot, broderie), la musique, la sculpture, etc., y feront parfaitement face.

Cueillir dans le nez est fortement associé, tout d'abord, aux enfants. Cependant, les adultes, sujets à cette habitude, hélas, sont nombreux. Vous pouvez désapprendre cette leçon, mais cela nécessitera un certain contrôle de soi et des efforts, ainsi que l'élimination de toute autre dépendance.

Vidéo: un moment gênant avec un doigt dans le nez devant 30 000 téléspectateurs