Comment se débarrasser des mauvaises habitudes

Tout le monde connaît la célèbre phrase «l'habitude est une seconde nature». En effet, les addictions humaines caractérisent parfaitement son monde intérieur. Aux mauvaises habitudes comprennent souvent uniquement le tabagisme, la consommation d'alcool et de drogues. Mais des choses aussi anodines à première vue, comme la mastication constante de chewing-gum ou l'achat de diverses bagatelles pour égayer, ne causent parfois pas moins de mal.

Comment se débarrasser des mauvaises habitudes: conseils généraux

La bonne nouvelle est que personne ne naît avec de mauvaises habitudes, ce qui signifie qu'ayant bien travaillé sur vous-même, vous pouvez vous en débarrasser. La plupart des mauvaises habitudes sont à l'origine du stress, qui affecte en quelque sorte le subconscient de la personne. À cet égard, vous pouvez commencer à vous débarrasser de toutes les dépendances nuisibles avec les règles générales.

1. Trouvez un remplaçant utile pour une mauvaise habitude. Si, dans chaque situation inconfortable et passionnante, vous voulez vous mordre les ongles ou vous enrouler les cheveux avec force, essayez plutôt de lire vous-même votre poème préféré ou, lorsque la situation le permet, de chanter une chanson. Les fumeurs qui n'ont pas encore eu le temps de devenir physiquement dépendants de la dépendance peuvent aider de simples graines ou bonbons.
2. Trouvez un passe-temps. Un nouveau passe-temps (par exemple, la photographie, le tricot ou la natation) vous permettra de vous évader et d'oublier la mauvaise habitude qui est apparue du farniente.
3. Motivez-vous à rejeter les dépendances nuisibles. Au lieu de dépenser de l'argent pour acheter une autre boule, mettez-les de côté en vacances. Pour augmenter la motivation, visitez plus souvent les sites de voyage, voir les photos du pays que vous souhaitez visiter. Parfois, pour trouver une raison d'arrêter une mauvaise habitude, il suffit de parier avec quelqu'un à ce sujet.
4. Venez avec une punition. Par exemple, chaque ongle grignoté coûtera 20 squats, et maudire aujourd'hui avec un tapis vous laissera sans bonbons ou Internet.

Comment arrêter de se ronger les ongles

Un bébé suce un doigt pour se calmer, un adulte peut commencer à cet effet mordre les ongles. Après avoir traité la cause de cette dépendance au niveau psychologique, nous pouvons procéder à des travaux pratiques.

Tout d'abord, vous pouvez lubrifier les ongles avec quelque chose d'amer ou de tranchant. Si vous n'êtes pas allergique, le poivron rouge ou la moutarde sèche convient. Le savon à lessive donnera également aux ongles un goût désagréable et le désir de les tirer dans votre bouche disparaîtra avec le temps.

Les femmes peuvent se faire une belle manucure. Après avoir affiché une partie importante de votre salaire sur les ongles, vous ne voudrez pas gâcher leur apparence.

Comment se débarrasser des mauvaises habitudes dans une conversation

Les mauvaises habitudes lexicales comprennent le serment et l'utilisation excessive de mots parasites.

Pour réussir, vous devez vous contrôler étroitement. Tout d'abord, essayez de réduire le nombre de mots nuisibles. Par exemple, si vous dites habituellement 20 «bien» ou «dites-le» en 10 minutes, essayez de réduire leur nombre à 7. Chaque jour, réduisez ce chiffre et récompensez-vous pour le résultat.

Il sera plus facile de le faire pour les personnes ayant un vocabulaire riche, alors n'oubliez pas de consacrer du temps à la lecture.

Comment arrêter les dépenses excessives

Dépenser de l'argent pour toutes sortes de bêtises nuit non seulement au budget familial, mais peut aussi se transformer en une maladie grave, dont seul un psychologue peut se débarrasser.

Afin de ne pas devenir esclave de cette mauvaise habitude, avant de faire du shopping, faites une liste de courses et respectez-la clairement.Les départements dans lesquels il n'y a rien dans la liste, essayez d'éviter. Apportez une quantité limitée d'argent comptant avec vous au magasin et laissez les cartes en plastique à la maison.

Vous devez économiser de l'argent pour des achats importants immédiatement après votre salaire. Dans le même temps, il est préférable de les stocker sur un compte bancaire, ce qui entraîne des amendes pour les retraits anticipés.

Comment ne pas bloquer les problèmes sucrés

Si vous vous permettez parfois quelques barres de chocolat ou même un morceau de gâteau gras, il n'y a rien de mal à cela. Mais si le principal stimulant de votre bonne humeur est un gâteau, le sucré est devenu une mauvaise habitude.

Le moyen le plus simple de s'en débarrasser est d'attendre le pic de stress. Si après une autre conversation désagréable avec les patrons, une personne a besoin de quelque chose de sucré, vous devez reporter le voyage au magasin pendant au moins 20 minutes. Après cela, le plus souvent, le besoin d'un tel dopage disparaît.

Comment arrêter d'être en retard

Lorsque vous comptez le temps sur la route, n'hésitez pas à y ajouter 10 à 15 minutes pour les situations imprévues. N'oubliez pas de prendre en compte les minutes nécessaires pour réchauffer la voiture ou pour vous arrêter à pied.

Donc, pour résumer, afin d'acquérir une mauvaise habitude, plusieurs jours suffisent parfois, et pour s'en débarrasser - beaucoup de temps et une énorme volonté. Si vous avez envie de surmonter la dépendance et l'envie de gagner, alors tout ira bien. Les scientifiques soutiennent qu'il suffit de résister à la lutte contre les mauvaises habitudes pendant 21 jours, et ils vont certainement reculer.

Vidéo: combattre les mauvaises habitudes