מדוע זה מזיק למבוגר לישון על הבטן? באיזה תנוחה עדיף לישון? לא כל אחד יכול לענות על השאלות הללו וכמעט בלתי אפשרי לשלוט על עצמו בחלום. אבל במובן זה, אתה יכול להשתמש בכמה טריקים. לדוגמא, נסו להירדם במצב בו אתם מרגישים רגועים ככל האפשר. אם אתה עדיין מעדיף לישון על הבטן, אתה יכול לעשות זאת תוך כדי התרגעות באתר הנופש, משתזף על החוף.
למה זה מוביל?
אתה לא יכול לישון על הבטן ללא הפסקה. זה יכול להשפיע לרעה על בריאות האדם. שקול רשימה של התוצאות החמורות ביותר של הרגל כזה.
- הפרעות מיניות. מדענים הוכיחו שאם אתם ישנים על הבטן, אז האיברים הפנימיים דחוסים. שלפוחית השתן מפעילה לחץ על אברי מערכת הרבייה. זה יביא לכך שבאזור זה אדם יחוש אי נוחות. וזה, בתורו, מקטין את הפעילות המינית של אדם. קשה יותר להשיג הנאה, כתוצאה מכך הקירור מתחיל לבן הזוג. וזה יכול להשפיע לא רק על הבריאות, אלא גם על מערכות היחסים.
- עייפות וקמטים. כשאנחנו ישנים, כשפנינו קבורות בכרית, הדבר בא לידי ביטוי במראה החיצוני שלנו. מתחת לעור מופרעת זרימת הדם. כאשר העור דחוס זמן רב גמישותו יורדת. כתוצאה מכך, יותר ויותר קמטים מתחילים להופיע. ראשית מופיע קפל nasolabial ואז קמטים בקרבת פינות השפתיים. רק זו יכולה להיות הזדמנות להפסיק לישון על הבטן. במיוחד לנשים.
- סוחט את החזה. מכיוון שבתנוחה זו החזה האנושי מתחיל לדחוס, הריאות אינן פועלות במלוא עוצמתן. כתוצאה מכך, נותר בתוכם קצת אוויר שאינו מחודש. אם ישנים על הגב, הריאות מאווררות הרבה יותר טוב, כתוצאה מכך תהליכי ההחלמה בגוף מתרחשים בצורה מהירה ויעילה יותר. לכן, אנשים שישנים בדרך כלל על בטנם ישנים יותר זמן, ומחלימים שינה גרועה יותר מאלו שישנים על גבם.
- יכול לפתח סרטן. במצב זה, גם חזה האישה דחוס, מה שמוביל לקיפאון. בנוסף, בלוטות החלב נמתחות. אם יש גם נטייה גנטית, אז הסיכון להתפתחות גידולים עולה.
- בעיות גב. כאשר אדם ישן על בטנו, ראשו מופנה לצד. במקרה זה, העורק הראשי נחסם. בגיל צעיר עלולות להופיע השלכות שליליות. ואנשים שנמצאים בסיכון של אפילו לא להתעורר מחלום כזה. אם אדם סובל מטרשת עורקים או אוסטאופורוזיס, שינה על בטנו יכולה לגרום לשבץ מוחי.
- כיב וגסטריטיס. אם יש הרגל לאכול ארוחת ערב כמעט לפני השינה, וכשאנחנו הולכים למנוחה, עדיין יש אוכל בבטן, אז המרה תיכנס לקיבה בה האוכל נמצא. כדי להימנע ממטרד כזה, אתה צריך לאכול ארבע שעות לפני שאתה הולך לישון. אם אינך יכול להיפטר מההרגל הזה, נסה לישון בצד שלך.
ייעוץ מומחה
מרפאים טיבטיים טוענים כי עדיף לישון בצד אחד, רצוי מצד שמאל. הם מבוססים על העובדה שחלקו השמאלי של הגוף תואם את אנרגיית הירח. הוא האמין כי אם אתה ישן בצד זה, האדם יחיה זמן רב יותר. אך בשעות היום הם ממליצים לך לשכב בצד ימין, מכיוון שבשעה זו של היום האנרגיה של השמש, ולא הירח, גוברת.
כירופרקטורים ממליצים לישון על הבטן עבור אנשים הזקוקים למתיחת הסחוס הבין חולייתי. בנוסף, הם מייעצים לתנוחה זו למי שסובל ממחלת כליות. והם מאמינים שזה עוזר להוצאת רעלים מהגוף.
גסטרואנטרולוגים אומרים כי שינה על הבטן מקובלת לחלוטין, אך רק אם לא אוכלים ארוחת ערב לפני השינה, אלא 4 שעות לפני כן. חשוב שהבטן כבר תהיה ריקה. בשעות אחר הצהריים מומלץ לנוח לא יותר משעה וחצי. אם מסיבה כלשהי עליכם לאכול ארוחת ערב מאוחרת, עליכם לנסות לישון בצד ימין.
הוא האמין כי אם תשנה את המצב לעתים קרובות יותר, כל האיברים בתורם יוכלו להירגע די טוב. יש לבחור את המיקום הנוח והנכון ביותר באופן פרטני, בהתאם לרווחתו ובריאות האדם.
פיזיולוגים ממליצים לנסות לישון על הגב. הם מסבירים זאת בכך שקל יותר להקל על המתח באזור צוואר הרחם, כמו גם להרפות את כל שאר השרירים בגוף. מכיוון שהפנים לא נוגעות בכרית, העור יירגע טוב יותר, ובבוקר הוא יהפוך לגמיש ככל האפשר. חשוב לשים לב לבחירת הכריות. זרימת הדם במוח תלויה בכך.
ההערכה היא שתנוחת "העובר" היא המוצלחת ביותר עבור מרבית השרירים בגוף להירגע. כדי להקל על הלחץ מהלב, עדיף לשכב על הצד הימני שלך. במצב זה עמוד השדרה יתכופף באופן טבעי. במקרה זה, זרימת הדם במוח לא תפריע.
אם אתה ישן עם בעלך או עם ילדיך, הרפיה יכולה להיות נחותה. לעתים קרובות בני הזוג מונעים מהנחירות של הדוכנים: הם יכולים לקחת שמיכה מחבר ולדחוף סביב. במקרה זה, אתה יכול להסכים לישון בנפרד. אחרי הכל, בריאות חשובה יותר. אם אתה מוצא את זה לא מקובל, וודא שהמיטה מרווחת, קנה שמיכות נפרדות. ועם ילד עדיף לא לישון באותה מיטה. עדיף שתניח מיטה קטנה ליד שלך.
בבחירת תנוחה לשינה, נסה להיות מונחה לא רק על ידי עצות, אלא גם על ידי רגשותיך שלך. הגוף עצמו יגיד לך באיזו תנוחה עדיף לו לנוח. אכן, במקרה זה אין תשובה אחת, והיא צריכה להיות גישה אינדיבידואלית.
וידאו: מדוע אינך יכול לישון על הבטן
הגש