התזונה של אישה מיניקה דורשת גישה זהירה להרכבה. במהלך ההנקה היא נאלצת להתמודד עם מגבלות רבות. רבים מהמאכלים והמנות שאהבה לפני ההיריון, עכשיו כשהיא מניקה, הפכו לה התווית נגד. עלינו להשלים עם זה, מכיוון שבריאות התינוק היא בעיקר עבורה. דוגמאות לכך כוללות קטניות, מליחות, בשרים מעושנים, אוכל מטוגן. השימוש במנות המיוצגות על ידי סלטים קלאסיים נתון לספק מסוים. כל זה חל במלואו על ויניגרט. לא ידוע כיצד התינוק יתפוס זאת לאחר שאמו צורכת אותו.
ויניגרט והנקה
אדם רגיל, ככלל, אוכל סלטים וויניגרט קלאסי בהנאה רבה, מכיוון שהם ללא ספק מועילים לו. אף אחד לא מתכוון להתווכח עם זה. אך עבור נשים מניקות, בנוגע לשימוש בוויניגרט, מומחים ממליצים על המלצות מסוימות. אם ניקח בחשבון את כל מרכיבי המנה הזו בנפרד, אז באופן עקרוני הם צריכים כבר לתפוס את מקומם בתזונה של נשים. המספר שלהם עשוי להיות בעל אופי משתנה. ניתן להגדיל את מספרם של כמה, למשל תפוחי אדמה, בעוד שאחרים, למשל, כרוב כבוש, יכולים להקטין. אתה יכול להחליף מוצר אחד במוצר אחר. ניתן להחליף את אותו הכרוב במלפפונים.
סט מרכיבים טיפוסי לוויניגרט מיוצג על ידי המרכיבים הבאים:
- ירק חשוב בסט המוצרים לוויניגרט הוא גזר מבושל. המוצר כמובן שימושי ומכיל חומרים בעלי ערך רב לגוף. גזר מוביל לחיזוק החסינות, יכול לשפר את מצב הרוח והוא עוזר טוב בהתמודדות עם השפעות של מצבים מלחיצים. עם צריכת גזר, מצב העור והשיער משתפר, וחדות הראייה עולה. 80% מהירק מורכב מים וזה משפיע היטב על ייצור חלב אם. גזר הוא מוצר תזונתי, ולכן מועיל לנשים המפקחות על גזרתן.
- כרוב או חמוצים יכולים לפעול כפרובוקטורים של שמירת נוזלים בגוף. אבל, אם יתווספו בכמויות קטנות, אז איתם המנה תשיג מקוריות מסוימת. עם זאת, תזונאים ורופאי ילדים המליצו על הדרת חמוצים מהתזונה. כאשר אמא שלהם משמשת, התינוק עשוי להרגיש תחושת צמא חזקה. זה יכול להוביל לעיכוב בגוף עודף הנוזלים. באופן כללי, מומלץ לאם מיניקה להכניס כל חמוצים לתזונה לא לפני 6-8 חודשים מחיי תינוקה.
- המרכיב הבטוח ביותר הוא תפוחי אדמה מבושלים. מבחינת תוכן סיבים ועמילן, ירק זה הוא בעל עושר בולט. זה נותן תחושת שובע בולטת. ניתן להכניס אותו לתזונה מהשבוע הראשון בחייו של הילד. עדיף להתחיל עם פירה, ואז לעבור בהדרגה לתפוחי אדמה מבושלים. ירק זה ממריץ ביעילות את הגוף ויכול בהחלט לעזור כאשר מתרחש סימפטום כמו שיעול. תפוחי אדמה מסדרים את מערכת העיכול. בעזרתו, למשל, תוכלו לחסל צרבת. בעזרת תפוחי אדמה נקבעים תהליכים מטבוליים ופועלים למבני מוח. יש אנשים שחושבים שתפוחי אדמה יכולים אפילו למנוע סרטן.
- בצל מרוכז כמות גדולה של ויטמין C, נדיף וסיבים תזונתיים. רק בחודש הראשון לאחר לידתו של ילד, רופאי ילדים אינם ממליצים לאכול אותו. אבל, אם בצלים נצרכים בכמויות קטנות, אזי לא ייפגע מהם נזק. בעזרת בצל תוכלו לחזק משמעותית את מערכת החיסון, להילחם בהצטננות.בצל יעזור להוריד את הכולסטרול בדם רע. צריכת בצל מובילה להתרחבות לומן של כלי הדם, המשפר את זרימת הדם.
- מרכיב חשוב הוא סלק מבושל. השימוש בו מסייע לחיסול הרעלים והרעלים מהגוף. עם אפקט משלשל, סלק יעזור להתמודד עם עצירות. עם זאת, יש לגשת בזהירות רבה לשימוש השימוש בה על ידי אם מיניקה. זה נכון במיוחד לגבי מקרים של השימוש בו בצורה גולמית. אישה זו לא צריכה לעשות זאת בזמן ההנקה.
יחד, כל הירקות הם ספק טוב של פחמימות לגוף, המספק לו מספיק אנרגיה. יש נשים שאינן מוסיפות מלח בכלל לוויניגרט. הם מחשיבים את הימצאותם של חמוצים וכרוב כבוש די. בהנקה, גם היעדר הפלפל במנה זו יהיה רציונלי יותר.
מתלבשת
באופן מסורתי, רוטב הוויניגרט מיוצג על ידי חמניות או שמן זית. שניהם מועילים הן לאם והן לילדה. שום דבר לא יהיה מפחיד אם הוויניגרט מתובל ביוגורט. אולם השימוש במיונז ייצור תעשייתי כהלבשה עלול לגרום נזק לגוף הילדים. אין זה סוד כי בהרכב המיונז התעשייתי ישנם רכיבים סינתטיים שונים שנוספים אליו, למשל, כדי להעצים את הטעם. התינוק לא יועיל להם, והם די מסוגלים לגרום נזק. כך גם לגבי מעבים, חומרים משמרים ותוספים אחרים.
אם אישה היא חובבת ויניגרט נלהבת המתובלת במיונז, עדיף לבשל אותה בעצמך בבית. אז עבור התינוק זה יהיה הרבה יותר בטוח. לא קשה לבשל את זה. הוא מוכן מחלמונים. מוסיפים אליהם כמות קטנה של מלח וחרדל יבש. לאחר מכן מקציפים את התערובת עם בלנדר. לפני זה מוסיפים כף מיץ לימון. אתה יכול להשתמש בחומץ, אבל זה צריך להיות מיוצג רק על ידי מוצר תפוחים טבעי. במהלך ההקצפה מוסיפים מעט שמן זית. העקביות של המוצר המוגמר תלויה בכמותו. מקציפים עד שנוצר קצף. מיונז מוכן מקורר ומשמש לתיבול ויניגרט.
שימוש נכון
בעצת רופא מומחה, אם מיניקה יכולה להתחיל לאכול ויניגרט כאשר כל המרכיבים קיימים בנפרד בתזונה, ולתינוק אין תגובה שלילית אליהם. כל מוצר בנפרד מתחיל להשתמש בזמנים שונים.
- לדוגמא, תוכלו להתחיל לאכול סלק מרגע שהתינוק מלאו לו שבועיים.
- צריכת הגזר מתחילה בהגשמת התינוק חודש.
- לגבי תפוחי אדמה, אתה יכול להתחיל לאכול אותו כבר מההתחלה.
- השימוש בשמן כהלבשה יכול להתחיל כאשר התינוק בן שבועיים.
החלק הראשון לא צריך לעלות על 50-100 גרם. יש לאכול אותו בבוקר. זה נדרש כדי שיהיה מספיק זמן לתצפית בשאר שעות האור. אם לא מתרחשים שינויים לא רצויים מצד בריאות התינוק, ניתן להגדיל את נפח המנות. היום לא רחוק בו הוויניגרט יוכל להיכלל בארוחת הערב.
דרישות המלצה כאלה אינן מקריות. אל תשכח לרגע שגוף התינוק עדיין רחוק מלהיות מושלם והטיפול בבריאותו נפל לחלוטין על כתפיה של האם.
וידאו: תזונה מניקה
הגש