תוכן המאמר
נשים רבות סובלות מפרפקציוניזם ומנסות להיראות מושלמות בכל דבר. אחרי הכל, חשוב לנו מאוד שכל סנטימטר בגוף ייראה אסתטי ומושך. עם זאת, זה לא תמיד אפשרי. לפעמים זוטא כזה כמו קפלים מתחת לבתי השחי יכול להרוס את מצב הרוח של הגברת. כדי להאיר תלבושות גלויות בקיץ, עליך לדאוג מראש למראה בתי השחי שלך.
הסיבות להתקמט בבתי השחי
בית השחי נראה לא מושך כאשר עור נפול יוצר קפלים מכוערים. אבל מדוע זה קורה?
- קמטים באזור הציר נוצרים לרוב כתוצאה מעודף משקל. השומן המצטבר מופץ באופן שווה בגוף. כולל מתחת לבתי השחי. כדי להיפטר מבעיה מסוג זה, עליכם להחזיר את הדמות לקדמותה.
- עור נפול בגלל סניליות של השרירים. אם אתם מנהלים אורח חיים פסיבי, אם בשגרת החיים שלכם אין מקום לפעילות גופנית - אין להפתיע זאת. אין צורך להסתיר את הידיים מתחת לבגדים רופפים. מספיק להדק את השרירים ולהאיר בחולצות טריקו פתוחות.
- לפעמים הקפלים מתחת לבתי השחי נראים ברורים מדי בגלל תנוחה לא נכונה. אם אתה כל הזמן משתלט, הפיזיולוגיה פשוט לא מסוגלת להסתיר את הפגם הזה. התבונן בעיני הבעיה כשהראש מוחזק גבוה כך שהוא יתמוסס.
- אם יש לך שדיים גדולים ושקועים זה יכול גם לגרום לקמטים מתחת לבית השחי. במקרה זה, עליכם לבצע תרגילים באופן קבוע לשרירי החזה - זה לא רק יחסוך את הקפלים, אלא גם מהדק את בלוטות החלב.
- אפילו קפלים קטנים יכולים להיראות ענקיים אם תבחרו בבגדים הלא נכונים. סוודרים הדוקים וגסים במיוחד סוחטים את השומן ומגדילים את גודל הקפל מספר פעמים.
- כך או אחרת, בנוסף לגורמים העיקריים להופעת קפלים, יש נטייה גנטית לפגם כזה. אם אמך קפלה קפלים בבתי השחי, תהיה מוכן בכל עת לפתוח במלחמה עם עור שקוע.
תרגילים נגד קמטים
חיזוק השרירים מתחת לבתי השחי אינו קשה. עליכם לבצע באופן קבוע מספר תרגילים.
- עמדו זקוף ורוחב כתפיים זה מזה. הטו את גופכם כך שגבכם יהיה מקביל לרצפה. הורד לאט והרים את הידיים כך שיהיו בניצב לגוף ובמקביל לרצפה. אם התרגיל קל עבורך, הרם משקולות קטנות. במקום משקולות אתה יכול להשתמש בבקבוקי מים מפלסטיק. בצע מעליות יד-15-20 במספר מערכות.
- תוכלו לשנות מעט תרגיל זה. שכב על הגב ופזר את הידיים לצדדים. הרגליים כפופות בברכיים. קח את המשקולות והרם את הידיים היישר מול בית החזה במצב זקוף. יש צורך לבצע שלוש גישות של 15-20 מטפסים.
- שכיבות סמיכה פשוטות מחזקות את שרירי החזה. בצע כמה שיותר שכיבות סמיכה. יחד עם זאת, אל תוציא את התחת שלך ושמור על תנוחת גוף ישרה. אם קשה לך לדחוף את הרצפה, עדיף לעשות זאת מספסל נמוך. אצל נשים קיימת גם גרסה קלה של שכיבות סמיכה - מהברכיים.
- התרגיל הבא נקרא תפילה. לאחוז בכפות הידיים לפניך ולחץ חזק זו על זו. ואז להזיז לאט לאט את כפות הידיים הצמודות לבית השחי. ואל תשכחו לסחוט אותם. התרגיל צריך להיעשות לאט, במדד. כאשר מבצעים את התרגיל, עליכם לחוש במתח של שרירי החזה והציר.
- חיזוק השרירים בעזרת משיכות רגילות. משוך את עצמך לסירוגין כך שהאצבעות שלך מסתכלות עליך והרחק ממך כשאתה תופס. עשו לפחות 5-6 סטים.
כדי להשיג תוצאה נראית לעין, עליכם להתאמן בכל יום. עדיף, עשה את התרגילים הפשוטים האלה בבוקר ובערב. כל ספורט שיעזור להיפטר מקמטים מתחת לזרועות, להפחית במשקל ולהידוק השרירים. אבל עדיף לרכוב על אופניים, לעשות שחייה (בעיקר זחילה ופליז), אירובי. עם קצת תשוקה, מאמצים פעילים, ואחרי כמה שבועות תראה את תוצאת עמלכם.
כיצד להסיר קמטים מתחת לבית השחי
כדי לחזק את השרירים מתחת לזרועות, אתה צריך לרקוד! כל קבוצות השרירים מעורבות בריקוד, כולל שרירי החזה. התנועה היעילה ביותר היא טלטול הכתפיים, כמו בריקוד צועני. 10 דקות של "טלטול" כזה ביום יספיקו.
אל תפסיקו לעקוב אחר תנוחתכם. לך ותשב ישר, זה גם מאמן את השרירים שלך. זרוק את כל החולצות ההדוקות ההופכות את בית השחי שלך ל"תפיח "מהמלתחה.
לפעמים אזור בית השחי יכול להיות נפוח ונפוח בגלל הפרעה בבלוטות הזיעה. דאודורנט שנבחר באופן שגוי סותם את בלוטות הזיעה, מה שהופך את בית השחי לנפוח. בבחירת נוגד-נפטר יש לשים לב להרכבו. זה לא אמור להיות בעל אבץ - יש לו השפעה רעה על עור רגיש. תן לעור בית השחי שלך הפסקה ולפחות לפעמים אל תשתמש בדאודורנט. אתה יכול להסתדר בלי זה בסוף השבוע כשאתה בבית. בערבים יש לשטוף היטב עם דאודורנט כך שעור בית השחי שלך יוכל לנשום בלילה.
כדי להפחית נפיחות בבתי השחי, אכלו פחות אוכלים עתירי מלח, במיוחד לפני השינה. קפה, ניקוטין ואלכוהול שומרים גם על נוזלים בגוף. שתו מרתקות של צמחים כמו קמומיל, סטיגמות תירס, ניצני ליבנה, נענע, שן הארי - יש להם השפעה משתן.
אל תשכח מאיזון המים. כמות מספקת של מים נחוצה במיוחד לנו בזמן הירידה במשקל. מים מסירים מהגוף מוצרים מפירוק שומן ותהליך הירידה במשקל נע הרבה יותר מהר.
דמות יפה ללא פגמים אינה נתונה טבעית. זו תוצאה של עבודה יומית, התמדה ועבודה קשה. רק הלהט שלך יכול להציל אותך מהקפלים השנואים שמתחת לזרועותיך. היה מפואר ונהנה מהשתקפות שלך במראה - זה כל כך חשוב!
וידאו: תרגילי קמטים בבית השחי
הגש