איך לקחת ויטמין E כשמתכננים הריון

לרוב, נשים לומדות על ההיריון שלהן בשלב בו כל התהליכים להיווצרות חיים חדשים כבר מתנהלים. לכן הכנה להריון היא תקופה חשובה שמשפיעה אנושות על בריאות התינוק שטרם נולד. הורים לעתיד צריכים קודם כל לדאוג לתזונה מזינה, לנהל אורח חיים בריא ולקחת את הויטמינים הדרושים.

ויטמין E הוא מרכיב חשוב בתפקוד התקין של כל הגוף. חשוב במיוחד לקחת בחשבון כשמתכננים הריון. במקרה זה, עדיף להתחיל להשתמש בוויטמין כמה חודשים לפני ההתעברות. ואז הגוף יקבל אותו בכמות מספקת. אבל אתה צריך לעשות את זה נכון כדי לא לפגוע בעצמך או בתינוק.

אודות ויטמין E

ויטמין E ידוע גם בשם טוקופרול. יש לו תכונות vasodilating, מפחית לחץ דם, וגם מונע חמצון של חומרים שונים ויצירת קרישי דם. זהו גם נוגד חמצון נהדר. מחסור בוויטמין E מוביל לבעיות בריאותיות חמורות.

יתרונות ויטמין E
טוקופרול חיוני לגוף ובעיקר בעת תכנון הריון. העובדה היא שהיא משפיעה באופן פעיל על התאים, ותורמת להתחדשותם ולגדילתם המהירה. במילים אחרות, זהו "ויטמין של נוער" אמיתי. ואתה לא יכול להסתדר בלעדיה אם אישה הולכת ללדת תינוק.

בנוסף, ויטמין E משפיע על בריאות האישה באופן הבא:

• הורמוני מין נשיים מתחילים לייצר באופן מלא ובכמויות מספיקות;
• הפריה מוצלחת מתרחשת;
• הגנת הזיהום משוחזרת;
• זרימת הדם משתפרת;
• השליה נוצרת;
• סיבולת הגוף עולה;
• ייצור מוסדר של פרוגסטרון;
• האפשרות להפלה בתחילת ההיריון מופחתת כמעט לאפס.

אל תשכח שלויטמין זה יש גם השפעה חיובית על מצב העור והשיער. וזה חשוב מאוד, מכיוון שבמהלך ההיריון הגוף מנסה להשתמש בכל המשאבים. ונשים מאבדות את האטרקטיביות שלהן, אשר לאחר מכן קשה למדי לשחזר.

ויטמין E לגברים

חשוב לדעת כי יש ליטול ויטמין לא רק לאמהות מצופות, אלא גם לאבות. אכן, שניהם מעורבים בתהליך ההתעברות, מה שאומר שגבר צריך להקים את מערכת הרבייה שלו. אם יש מחסור בויטמין E בגופו, זה משפיע ברצינות לא רק על הרכב הזרע, אלא גם על היווצרותו. לפיכך, תנועתיות הזרע עלולה להיפגע, מה שמוביל לאי פוריות.

טוקופרול מפעיל זרע בריא, וגם מצמצם את מספר הנפגעים. המינון היומי של ויטמין לגברים הוא מעט גבוה יותר מאשר לנשים. אבל זה לא צריך לעלות על 300 מ"ג ליום.

על מנת לחדש את חוסר הוויטמין בגוף, האב לעתיד יכול לקחת קומפלקס ויטמינים מיוחד. לחלופין, איזנו את התזונה שלכם כך שטוקופרול ייכנס לגוף ממזונות. חשוב לוודא שלא יחרגו את המינון. אם האוכל מספיק מספיק, אינך יכול לקחת תרופות.

ויטמין E במזונות

כאשר מתכוננת להריון, אישה צריכה לדאוג לתזונה מאוזנת. זהו המקור האמין ביותר מכל חומרי התזונה הנחוצים, כולל ויטמין E. מעניין שאפילו מנת יתר של ויטמין זה, אם הוא נצרך בצורה של מוצרים טבעיים, אינה מזיקה לגוף.עודף חומר מופרש פשוט, בשונה מוויטמין E שנכנס לגוף כחלק מהתרופה. זו הסיבה שחשוב לקחת בחשבון את שתי דרכי הניהול בכדי למנוע מינון יתר מסוכן.

ויטמין זה, שימושי לשני ההורים לעתיד, נמצא במזונות כאלה:

• בשמנים לא מזוקקים שונים, למשל בזית, חמניות ותירס;
• בעשבי תיבול טריים, כולל חסה, תרד ופטרוזיליה;
• באגוזים, בעיקר שקדים ובוטנים;
• בביצים ובכבד;
• בבשר תזונתי;
• במוצרי חלב;
• בפירות יער למשל, בירכיות ורדים או דומדמניות;
• במנגו, אבוקדו ואפרסקים;
• בכרוב ברוקולי.

כאשר נצרכים מוצרים אלה ואחרים המכילים ויטמין E, קל להבטיח כי הגוף אינו מרגיש חסר. ואז אתה לא צריך לקחת תרופות מיוחדות, לחשוף את הגוף לסיכון נוסף. זה קל לעשות זאת מכיוון שהמינון היומי של ויטמין A הוא קטן.

כדי להיות בטוח שהגוף יקבל אותו בנפח מספיק, אתה יכול לקחת את התרופה הבאה. זה מחליף בקלות את כל התכשירים המלאכותיים. ארז, חמניות ושמן זית מעורבבים ביחס שווה ונצרכים בכף. l פעמיים ביום על בטן ריקה. תערובת זו אינה רק לא מזיקה לחלוטין, אלא ניתן לקחת אותה גם בזמן נשיאת ילד. בנוסף, הדבר ימנע סימני מתיחה. מיד לפני הלידה, עליך להפסיק ליטול את התרופה, אחרת השרירים יהפכו אלסטיים מדי.

ויטמין E בתרופות

הדרישה היומית של הגוף לוויטמין זה לנשים היא 100-200 מ"ג. נורמה זו מתאימה למדי לתכנון הריון, מכיוון שהיא מאפשרת לשחזר באופן מלא את כל תפקידי תאי הנבט. אם לאישה תזונה רגילה מן המניין, לעתים רחוקות רופאים רושמים תרופות נוספות. אך הגניקולוג יכול להחליט על מינוי תרופות אם:

• יש צורך ליצור שמורת ויטמינים בגוף;
• התפתחות הזרע התגלה בשלב של תכנון ההריון.

נטילת תרופות המכילות ויטמין E הכרחית בשלב השני של הווסת. ואז הוא מיד מתחיל להשפיע לטובה על מערכת הרבייה של נשים. במקביל, מתן עצמי של ויטמין A אינו רצוי, מכיוון שהוא יכול לפגוע קשה. עליכם להקפיד גם על נשים הסובלות מיתר לחץ דם או סוכרת.

ויטמין A נקבע באופן הבא: 2-3 כמוסות של התרופה כל יום בין 16 ל 25 יום של המחזור. ואז הקפידו לקחת הפסקה. כאשר מתרחש הריון, מינון זה פוחת. אך ביטול הצריכה לחלוטין אינו מומלץ, במיוחד אם הוויטמין אינו נכנס לגוף יחד עם מוצרים טבעיים. אחרי הכל, חשוב להתפתחות מלאה של העובר.

ניתן לקבוע מחסור בוויטמין E על ידי מצב הציפורניים והעור, כמו גם חולשת שרירים. אם לגוף יש מחסור בוויטמין זה, הרי שתפקוד הרבייה נפגע. לכן, דחוף להחזיר את מאזן החומרים המזינים. מומחים ממליצים על נטילת ויטמין E בשילוב עם חומצה פולית, כלומר ויטמין B9.

מינון יתר של ויטמין E

אם אתה לוקח ויטמין E ללא שליטה, זה יכול להוביל להרעלת הגוף. התסמינים במקרה זה יהיו כאבי ראש קשים, עייפות מתמדת ושלשול. בכמויות גדולות, ויטמין זה מסוגל לעכב את ספיגתו של הגוף בוויטמינים ומינרלים אחרים. לפיכך, מחסור בוויטמינים יכול להתפתח בקלות.

סימנים של עודף ויטמין E:

• לחץ דם גבוה;
• לקות ראייה;
• עייפות וירידה בחשק המיני;
• הפרעה במנגנון הווסטיבולרי.

כאשר מתכננים הריון, אין ליטול ויטמין זה בשום מקרה, מה שמפר את המינון. הסכנה מלכתחילה היא שהיא יכולה להשפיע על הופעת מום לב מולד בעובר.זה אושר על ידי מחקרים רבים. כמעט כל האימהות לילדים עם מחלות לב וכלי דם לא נבדקה אחר ויטמין E לפני ובמהלך ההיריון.

מצבה הבריאותי של האם המצפה נמצא לעיתים רחוקות בסיכון ממנת יתר של ויטמין. זה לא רעיל, ולכן ברוב המקרים מתרחשת הרעלה קלה. עם זאת, מינונים מסוכנים עלולים להוביל לתוצאות חמורות כמו אי ספיקת כליות או אזוטמיה. לכן צריכת ויטמין E צריכה להתרחש אך ורק תחת פיקוחו של מומחה.

ההכנות להריון צריכות להיות שלמות, כך שלא תוכלו להסתדר בלי ויטמין E. על הגוף לקבל אותו בכמות כזו שאין חסר או מינון יתר. לכן, הכל צריך להתרחש תחת פיקוחו של רופא נשים. אז אתה יכול להיות בטוח שלקיחת הוויטמין רק תועיל.

וידאו: אילו ויטמינים לשתות בעת תכנון הריון