כיצד להכין אישה להריון

המשימה של אישה שחולמת על ילד בריא היא למצוא אב טוב ולטפל בגופה שלה. תכנון הריון מתחיל בעוד שנה, לפחות 6 חודשים, על מנת להיות מסוגל להיפטר ממחלות נסתרות ולטפל במחלות כרוניות, לנטוש הרגלים רעים ולהתכוונן נפשית לשינויים עתידיים.

בגוף בריא - תינוק חזק

הצעד הראשון הוא להתייעץ עם גינקולוג או רופא משפחה. בדיקת בלוטת התריס ואיברי המין, דרכי העיכול והלב. בדיקות דם לרמות סוכר ורמות הורמונליות הן חובה, מכיוון שלעתים האם המצפה אינה מבינה שיש לה נטייה לסוכרת, או עודף טסטוסטרון.

הריון איננו אגדה, ותשעה חודשים אישה לא תפרפר על כנפיים מאושר. אורגניזם מתפתח הוא מבחן אדיר לגוף האם, מכיוון שהילד זקוק לסידן, ויטמינים ומינרלים, אותו הוא לוקח מההורה. במהלך תקופה זו, בעיות ישנות מחמירות, הסיכון לחלות במספר מחלות חדשות עולה. אישה שמחליטה ללדת תינוק צריכה לדאוג לבריאותה שלה, כך שההיריון יעבור במינימום סיבוכים.

לכן, במהלך ההכנות להתעברות, כדאי לעבור מבחנים ל:

1. תולעים, המהוות כמעט 90% מאוכלוסיית העולם;
2. טוקסופלזמוזיס, אם חתול גר בבית, או שאתה צריך ליצור איתה קשר לעתים קרובות;
3. מחלות מין, מכיוון שחלקן מועברות לא רק בסמיכות אינטימית, אלא גם באופן ביתי: באמצעות לחיצות יד, נשיקות (אפילו על הלחי), פריטי היגיינה, למשל, מגבת;
4. איידס, אפילו נשים שהבעלים בוטחים במאה אחוז;
5. גורם רזוס של בני זוג. לפעמים זה הפריט הזה שגורם ללידה מוקדמת, או להפלה;
6. אם להיסטוריה משפחתית יש קרובי משפחה עם מחלה גנטית, לא כואב לגלות עד כמה סביר להעביר את הבעיה הזו לילד.

צרות קלות
אם לעתיד לא פוגעת לפנות למשרד של רופא השיניים ולרפא את כל השיניים שנפגעות מעששת. במהלך ההיריון האמייל מקבל פחות סידן, ועקב רעילות הוא הופך להיות דק יותר. חיידקים מתפתחים באופן פעיל יותר, התהליך הדלקתי מתחיל, בסיכון להתפתחות לדלקת דלקת או דברים לא נעימים אחרים.

חיסונים ותרופות
אדמת, חזרת, חצבת ואבעבועות רוח מאיימת על חיי האם והעובר המתפתח. הם יכולים להוביל לחירשות, מחלות במוח ומערכת העצבים של הילד. בדיקות יעזרו לקבוע אם לאישה יש נוגדנים לזיהומים אלה. בהיעדרם, יש להתחסן לפחות 3 חודשים לפני ההתעברות.

על מתכנני הריון להימנע מתרופות הורמונליות מסוימות, אנטיביוטיקה ותרופות אחרות הגורמות לתינוקות שנולדו עם פתולוגיות.

בחירה מושכלת

במהלך ההיריון, לא רק בריאות גופנית נבדקת על חוזק, אלא גם מערכת העצבים של האישה. רעילות בוקר בחודשים הראשונים, המשקל עולה, וצורת הדמות משתנה. מישהו מרגיש בטוח יותר ומושך כאשר אחרים נכנסים לדיכאון.

הבטן תגדל, בעיות בציפורניים או בשיער עשויות להופיע, תצטרך להחליף את ארון הבגדים שלך ולנסות להישאר רגועים כשקרוב משפחה אחר ינסה לגעת ב"בטן חמודה ". האם לעתיד צריכה ללמוד להתייחס לכל השינויים והבעיות בהומור, או לפחות בהבנה, לא לדאוג לזוטות ואנשים חסרי טאקט.

טריקים פסיכולוגיים
אתה יכול לצייר טבלה בשתי עמודות: בראשון, הזן את כל המינוסים של מיקום מעניין ואת הפחדים הקשורים לנשיאה. השנייה מלאה באסוציאציות ומחשבות נעימות, פלוסים שההיריון מעניק. ואם יהיו עוד מינוסים, כדאי לעכב את תפיסת הצאצאים. אם זכית במקצוענים, תוכל להמשיך בבטחה ביישום התוכנית.

בסיס חומר

ילד הוא תענוג יקר. אישה בהריון צריכה לעבור בדיקות סדירות ולבדוק אולטרסאונד. בנוסף, תזונה נכונה של האם המצפה, החלפת ארון הבגדים, בחירת מרפאה טובה ורופאים מוסמכים. אתה יכול להשתמש בשירותיהם של מומחים בחינם, אך ברוב המקרים הכרת תודה צנועה היא המפתח ליחס הזהיר של רופאים מיילדים ולמשלוח קל.

יחידות של הורים שחושבים על ילד מבינות אילו סכומים יצטרכו להשקיע בהתפתחות התינוק. כסף נחוץ לבדיקות נוספות, המסייעות לברר עד כמה יהיה העובר בריא. לתיקון החדר בחדר הילדים, ורכישת אביזרים ללידה, כמו גם התינוק עצמו.

משכורת יציבה פלוס חיסכון ביום גשום היא המפתח לרוגע של אישה בהריון. לאחר הגזרה לא הייתה צריכה לדאוג היכן ניתן להשיג את מאה הרובלים הנוספים לקנות לחם, או ממי ללוות כסף לניתוח קיסרי (אם הייתה צריכה).

חוסר מתח הוא תינוק בריא, מה שמפחית את הסיכון ללידה מוקדמת או איום להפלה. לכן כדאי לחסוך להריון, כמו לקנות מכונית או להירגע בים.

תפסיקו את הניקוטין

עישון או לא זו הבחירה של האישה, אבל אם היא חושבת על הולדה, יש רק אפשרות אחת: להפסיק. ניקוטין הוא מחלת לב, משקל נמוך, התפתחות איטית של העובר. יש לסרב לסיגריות להיות 4-7 חודשים לפני ההתעברות, לתת לגוף את ההזדמנות והזמן לנקות את עצמו מהזפת ולהתאושש.

מומלץ לאב לעתיד לשכוח את קיומו של ניקוטין לפחות 3 חודשים על מנת לשפר את איכות הזרע. האפשרות האידיאלית היא לזרוק חפיסת סיגריות ולעולם לא לחזור אליהם, מכיוון שאישה בתנוחה איננה מתווית באותו חדר עם מעשנת.

אנחנו לגבי פיכחון

ההרגל הרע השני הוא אלכוהול. אין שתייה קשה 4 חודשים לפני ההריון. יוצא הדופן הוא כוס יין, אך אסור להיסחף אפילו עם אדום או לבן. נשים חכמות אינן צריכות לספר מה התעללות באלכוהול או בסמים. וגברים מבוגרים מבינים שגם הם אחראים לבריאות הילד, ויחד עם אהובם הם עוברים למיצים סחוטים טריים ומים מינרליים.

כוח באוכל

יש לציין במיוחד את הדיאטה של ​​אישה שהחליטה ללדת ילד. התפריט היומי צריך להיות עשיר בוויטמינים ומינרלים, חלבונים ופחמימות. יש צורך לנטוש דיאטות ורעב קפדניים 6 חודשים לפני ההתעברות, כדי לא להידרדר לגוף. יש רשימה של רכיבים שאישה צריכה לקבל מדי יום, ובכמויות מספיקות.

סידן (מניעת אוסטאופורוזיס ואובדן שיניים):

• חלב מלא;
• יוגורטים טבעיים;
• גבינת קוטג 'וגבינה;
• קייל;
• שעועית
• ברוקולי
• דגים תזונתיים;
• תאנים;
• אצות;
• שקדים

ברזל (מניעת אנמיה ורעב חמצן של העובר):

• עוף ובשר אדום;
• כבד בקר;
• חלמונים
• שוקולד מריר;
• אגסים יבשים
• שזיפים מיובשים
• אגוזים
• שמרי בירה;
• שיבולת שועל (לא להתבלבל עם סוגים של בישול מיידי).

חומצה פולית, או B9 (למניעת הפלות והתפתחות תקינה של הילד):

• תרד;
• גבינה קשה;
• כבד בקלה;
• אספרגוס
• בוטנים
• סלק מבושל או גולמי;
• נבטי בריסל.

דגנים שימושיים, סלטים מירקות טריים, פירות יער, שמנים צמחיים. רצוי להימנע ממזון מהיר, מרגרינה, מזון מטוגן ושומנים מהחי.

קטגוריית משקל

לגברות גדולות מומלץ לחשוב על ירידה במשקל, מכיוון שבמהלך התפתחות התינוק, אישה עולה קילוגרמים נוספים. ומשקל עודף טומן בחובו סיבוכים בלידה ולידה של תינוק.

אתה צריך לאבד שומן בגוף שנה לפני ההתעברות המתוכננת, להקפיד על תזונה נכונה, או לדיאטה קפדנית. התייעצות עם רופא היא חובה כך שירידה במשקל אינה מעוררת דלקת קיבה או כיב.

חשוב: לאחר שהגעתם למדדים הרצויים, עליכם לתקן את התוצאה למשך 6 חודשים לפחות, ולנסות לא להוריד קילוגרמים ולא להשתפר.

לבחורה עם מבנה גוף שביר הגובל באנורקסיה מומלצת דיאטה לצמיחת מסת שריר (לא שומן). נשים רזות, כמו גם עודף משקל, מתקשות ללדת ילד מבלי להינצל.

פעילות גופנית

ספורט הוא אופציה נהדרת להכין את הגוף למשך 9 חודשי הריון. ריצה מפתחת סיבולת ונשימה, מחזקת את הגב והרגליים. תוכלו לבקר בבריכה, להירשם לכושר או ללמוד יוגה, המתורגלת גם בזמן נשיאת התינוק.

תרגילי כוח אינם האפשרות הטובה ביותר. מומלץ לתת עדיפות לאימוני לב. מומלץ לשים לב במיוחד לשרירי הבטן, ולפחות 15 דקות ביום לשאוב את העיתונות. בשל פעילות גופנית הגוף נשאר במצב טוב עד ההיריון, ואחרי הלידה הוא חוזר במהירות לפרמטרים המקוריים שלו.

מורכב ספציפי
תרגילי קיגל שמטרתם פיתוח שרירי הנרתיק יועילו לנשים. בנות ששלטו במתחם זה נוטות יותר לסבול את תהליך הלידה, עם מינימום פציעות וקרעים. אתה יכול ללמוד בבית, או למצוא מרכז בו מאמן מיוחד ילמד אותך את כל המורכבויות ויציג כיצד לעבוד עם סימולטורים ובלי.

אימוני אבא

האב לעתיד לא מתערב בהכנות נפשית לקשיים שעליו להתגבר במהלך נשיאת העובר, כמו גם לאחר הופעת התינוק במשפחה.

הריון קשור לסיכון וחוסר נוחות מסוימים, זה לא מדהים כמו שהוא מתואר בפורומים של נשים. אבל אם אתה מתכונן נכון, 9 חודשים של ניהול חיים חדשים יעופו במהירות וללא סיבוכים.

וידאו: תכנון הריון