התגברות על הפחד מלידה: טיפים שימושיים

אז הגיע החודש האחרון להריון! עוד מעט תראו את התינוק שלכם שנלבש תחת ליבכם, תנו לו את כל האהבה והטיפול. כל אם חווה רגשות חיוביים כאלה, אך יחד עם גישה חיובית, מחשבות שליליות רבות מתגנבות פנימה: כיצד הלידה תתקיים, האם היא תפגע, האם הכל יתברר כשורה, אם נצליח להגיע לבית חולים ועוד דוגמאות רבות ודומות. כל אלה הם פחדים שלא יכולים רק להפחיד אותך, אלא גם להחמיר משמעותית את מצבך הבריאותי, ולהכניס אותך לדיכאון עצום. איך להתגבר על הפחד מלידה? איך להירגע לפני היום החשוב ביותר? המאמר שלנו יעזור לכם בכך.

פחד הוא מצב טבעי

הפחד מלידה הוא מצב טבעי שמדאיג את כל הנשים ההרות. עם זאת, חלקם מקבלים את המצב כפי שהוא באמת, בלי להגזים, אחרים מתחילים לרמות את עצמם, קוראים ביקורות על יולדות אחרות על עד כמה זה כואב מאוד ומגרה. עצור! תפסיק לקרוא מאמרים חסרי משמעות, התעמק בחוויות השליליות של אנשים אחרים! חבל על ילדך, מכיוון שכל מחשבות שליליות אינן התווית לחלוטין עבורך כרגע.

הפחד מלידה מרגש לא רק אתכם. לפני מאות שנים, אותן נשים בהריון יפהפיות דאגו אם הכל יהיה בסדר והאם זה יפגע. זכרו, פחד הוא תהליך פסיכולוגי רגיל שמכין אתכם לקחת אירוע כזה בצורה אחראית יותר. אל תעמיסו על עצמכם מחשבות שליליות, עדיף לעקוב אחר הטיפים המתוארים להלן.

הגן על עצמך מכל הרכילות על "הלידה הכואבת"

נשים בהריון הן סוג מיוחד של אישה שיכולה לנפח פיל מכל מילה. חבר יגיד שילודה זה מפחיד עד כאב - זה אומר שכל האם לעתיד תדאג כיצד לסבול את הכאב הזה. לכן, הגן על עצמך מכל דיבורים שליליים על לידה! לידה זה כואב באופן טבעי! אך ניתן לסבול מכאב זה. כל כך הרבה מכל הנשים! גם אם אמך או אחותך ילדה קשה, זה לא הכרחי שמצבך יהיה זהה! התאם לגישה חיובית ואל תתעמק אפילו בשיחותיהם.

אל תעמיק בבעיות, אלא תפתור אותן!

יש נשים שחוששות ליפול לידי רופא שאינו מקצועי, ולכן הפחד מלידה יכול להפוך לדיכאון. אל תרמו את עצמכם עם המחשבות הללו! עדיף לבקר במרפאה בה אתה הולך ללדת עם בעלך, ללמוד על הרופאים העובדים שם, על התכונות של טיפול מיילדותי. מרפאות רבות כיום מצוידות בבריכות או אמבטיות מודרניות, בהן הלידה אינה קלה בהרבה מאשר בתנאים רגילים. שימו לב לצוות. אם הכל מתאים לך, כל המחשבות הרעות ייעלמו מעצמן, אבל אם אתה לא אוהב משהו, אל תפסיק. מצא עוד כמה בתי חולים שבהם יהיה לך נוח יותר.

השתתפו באמהות

כדי שלא יישאר זמן למחשבות שליליות, השתתפו בקורסים לאמהות מצפות. שם, כל השיעורים נערכים על ידי מומחה מנוסה, כך שאם מתייסרים בשאלות כלשהן, תוכלו לפנות אליו ולא לחפש תשובות בין ביקורות האימהות האחרות.בקורסים תקבלו כישורים מעשיים שתזדקקו להם במהלך הלידה, תלמדו על נשימה, על כל פרטי המסירה בבריכה או על כורסה.

קרא את הספרות הקוגניטיבית "הקלה" בנושא לידה

לא כל אישה בהריון יודעת איך החודש האחרון להריון יתרחש, אילו שינויים בגוף יתרחשו במהלך הלידה ואחריה. הלא נודע תמיד מפחיד. על מנת להאיר את עצמכם בתחום זה, קנו כמה ספרים מעניינים, מהם תוכלו ללמוד על התהליכים הרבים שקורים לכם ברגע זה. כך שתוכלו לבלות זמן עם תועלת - למדו הרבה והרגיעו את העצבים.

אל תהסס לדבר על הפחדים שלך.

גאווה אינה תכונת האופי הטובה ביותר, במיוחד במהלך ההיריון. יש נשים שחוששות לאבד את סמכותן בקרב חברים או קרובי משפחה מסתירות את הפחדים שלהן, מדברות עם אחרות כ"פנתרים "גאים וחסרי פחד. למעשה זו עמדה שגויה לחלוטין. כך שתוכלו להחזיק מעמד שבוע, אולי חודש, אבל אז, כל הרגשות פשוט יציפו אתכם ורק רוצים לדבר עם מישהו, לדבר על הפחדים שלכם, מה שבוודאי יפריע לאישה בהריון. אל תביא את המצב לשלב קריטי. אל תהסס לדבר על מה שמפריע לך עם האדם הקרוב ביותר שלך. בעל או אם בוודאי ינחמו אתכם, ירגיעו אתכם, יעודדו אתכם וכל הפחדים שלכם ייעלמו בעתיד הקרוב ביותר!

אל תפחד להתאחר לבית החולים!

אימהות רבות לעתיד, במיוחד בגיל 9 חודשים להריון, חוששות לעזוב את הבית אפילו לטיול. הם נבהלים מעצם המחשבה ללכת לחנות או לפארק. הם חוששים שהלידה תחל במהירות ואי אפשר יהיה להגיע לבית החולים. עצור! המבשר הראשון לעבודה הוא עבודה. בהתחלה הם יוצאים עם הפסקות ארוכות - כרבע שעה, ותקופת הרגיעה פוחתת עם כל קטטה לדקה. זמן זה מספיק בכדי להגיע ברוגע לבית החולים ולחכות לזמנכם. אל תדאגו כי אין לכם זמן בבית החולים! ארזו את כל הדברים מראש, הניחו את התיק במקום הבולט ביותר, כך שבלי לבזבז זמן, עליכם להגיע לבית החולים בקרוב. אם אתה לבד בבית, בעלך או קרוביך בעבודה, שמור על הטלפון טעון ללא הרף ואל תנסה ללכת לחנות או לצאת לטיולים לבד.

לכולכם זמן!

אחרי ימי עבודה היה קשה מאוד להתרגל לחופשת לידה. "ובכן, איך אני אמשיך לעמוד עם הכל אחרי שנולד התינוק?" - שאלות כאלה מדאיגות נשים הרות רבות. כדי להרגיע, אני רוצה לציין שתקופת ההתרגלות למעמד החדש ותחומי האחריות החדשים נמשכת כ 2-3 שבועות. במהלך תקופה זו תלמד לא רק כיצד לטפל בילדך בשלווה, אלא גם זמן לענייני בית ולבעלך. כמובן שהפעם הראשונה שתזדקק לעזרה. בקש מבעלך או אמך שיעזרו לך להתמודד עם עבודה מסוימת, מכיוון שאחרי הלידה אסור להרים חפצים כבדים, אתה צריך להירגע יותר, להחזיר את גופך לשגרה. בעוד חודש תרצו לבצע באופן עצמאי את כל מטלות הבית, לטפל בילד - תרגישו כמו אמא אמיתית!

לידה משותפת - אם אתם עדיין חוששים

נכון לעכשיו, נהוגה עבודות משותפות באופן נרחב, שבמסגרתו מותר הבעל גם למחלקה למסירה ללידה. זה יכול להיות תמיכה ענקית למי שמוליד לראשונה. מילות תמיכה ופשוט למצוא אדם אהוב בקרבת מקום יכול להציל אותך מפחדים רבים, אפילו בזמן ההמתנה לתינוק.

בקרו ברופא באופן קבוע

ההגעה לפגישות הרופא נחוצה לאורך כל ההיריון, אך בקדנציה האחרונה זה חשוב במיוחד. אתה יכול לגלות מהרופא האם הכל בסדר איתך ועם ילדך, הרגע את עצמך ולא תמציא לעצמך אגדות.מומחה מוסמך יגיד לך באיזה מצב ביום צריך להיות בחודש האחרון, באילו תרגילי נשימה להשתמש, וגם יעץ להרבה רעיונות מועילים.

עשה את מה שאתה אוהב

תרגילי ספורט טובים רק

התעמלות קלה מיועדת במיוחד לנשים בהריון. במהלך השיעורים, אישה לא רק נפטרת מקילוגרמים מיותרים, אלא גם מכינה את גופה ללידה. נשימה נכונה, אימוני שרירים הם הכיוונים העיקריים להתעמלות אצל נשים הרות.

כל אישה בהריון עומדת בפני פחד מלידה. תופעה זו טבעית למדי, אינך צריך לסובב את עצמך. נסו לנהל אורח חיים פעיל, תנו לעצמכם רגשות חיוביים ותוכלו להיות בטוחים יותר ביכולותיכם.

וידאו: כיצד להיפטר מהפחד מלידה