תוכן המאמר
במהלך העונה החופשית, החסינות סובלת ממחסור בוויטמינים והיפותרמיה, משינויים פתאומיים בטמפרטורה. כל זה מצטרף לאי-הרצון לנהל אורח חיים בריא. עבודה בישיבה, דיכאון, הרגלים רעים, תזונה בטרם עת ולא מאוזנת - כל זה מחליש את הגוף. אנו מתחילים לחלות לעתים קרובות יותר, הצטננות ומחלות נגיפיות נצמדות אלינו, תגובות אלרגיות מתקדמות בצורה חריפה יותר. צריך לעשות משהו עם זה. יש צורך להגביר את החסינות ולחזק את תפקודי המגן של הגוף.
כיצד לזהות חסינות לקויה
לרוב, אנו חושבים על חסינות, כאשר מחלות פוקדות אותנו אחת אחרי השנייה. אך לא רק הצטננות תכופה יכולה להפוך לסימן של חסינות חלשה. אם אתה מתעייף במהירות, כל הזמן רוצה לישון, או להפך, סובל מנדודי שינה, אם לעתים קרובות אתה מרגיש מוצף - אלה הם הסימנים העיקריים לגוף מוחלש.
יחד עם זאת, לאדם עם חסינות מופחתת יש שינוי ברקע הפסיכומוטיסטי. הוא הופך לרגיש לסטרס, דיכאון, הוא כל הזמן במצב עמום ומדוכא. ניתן לזהות חסינות נמוכה גם על ידי סימנים חיצוניים - השיער מפוצל ונשור, הציפורניים נעשות דקות ונשברות, מתקלפות, והעור מפטיר גוון אפור או צהבהב, שקיות מופיעות מתחת לעיניים. עם חסינות נמוכה העור מתדרדר - פריחות מופיעות בצורה של אקנה וכתמים שחורים. כל התסמינים הרבים הללו מצביעים על כך שאדם עייף, הוא צריך לשפר את בריאותו ולהגביר את החסינות. איך עושים זאת?
מה לעשות כדי להגביר את החסינות
אוכל. זה הבסיס לבריאות האדם. אחרי הכל, אנחנו מה שאנחנו אוכלים. לאדם בריא צריך להיות מספיק פירות וירקות טריים בתזונה כדי לספק את צרכי הוויטמין היומיים שלהם. אין צורך בפירות אקזוטיים יקרים - אכלו את מה שצומח באזורכם עונתי. אפילו הצנון הרגיל, אליו מוזנחים רבים, מכיל הרבה ויטמינים ומינרלים שימושיים. כדי לחזק את מערכת החיסון, עליכם לאכול מספיק דגים, מוצרי חלב. בשר אדום מעלה את המוגלובין, שגם הוא סובל מחסינות נמוכה. צריכה יומית של שום ובצל תגן עליך מפני וירוסים והצטננות. אכלו יותר אגוזים, דלעות, גזר, תפוזים, ירקות. כל זה תורם לשיקום כוחות הגוף.
פעילות גופנית ואוויר צח. האם אתה יודע מדוע אנשים במזרח הם בעלי תוחלת החיים הארוכה ביותר? מכיוון שהם אוכלים באופן מתון, כמעט ואין לחם בתזונה שלהם, יש שם ממתקים טבעיים, הם אוכלים הרבה פירות ים ומזונות צמחיים. אבל הם גם עושים חימום בכל בוקר, וזה משהו המשותף בין ריקוד, יוגה ואומנויות לחימה. פעילות גופנית צריכה להיות חלק בלתי נפרד מחייו של כל אדם, אם הוא רוצה לשמור על בריאותו. אין צורך להירשם לחדר כושר או להיכנס לספורט כבד. מספיק כדי למצוא כל סיבה לתנועה באוויר הצח. בבוקר, צאו מהבית מוקדם וצעדו חלק מהדרך לעבודה ברגל. בהפסקת הצהריים אחרי הארוחה, הסתובב ליד המשרד - זה שימושי מאוד. בערב אחרי העבודה, צאו לטיול עם ילדכם, כלבכם או לבדכם. טיול של חצי שעה באוויר הצח, פעילות גופנית יומית וג'וגינג נדיר יכולים לשפר משמעותית את בריאותכם.
סירוב להרגלים רעים. רבות נאמרו על כך, ואתם כולכם יודעים זאת היטב. אבל אני רוצה לומר שעל ידי עישון סיגריה אחת ביום אתה מקטין את חייך ברבע שעה. האם חייך היקרים שווים קרבנות כאלה? מסרבים לשימוש תכוף ברוחות ובעישון, ותוך כמה ימים תרגישו יותר טוב. הראש שלך יפסיק לכאוב, הנשימה תשתפר, אתה תהיה גמיש וחזק יותר, השיניים שלך כבר לא יהיו צהובות.
לנוח. זהו תנאי נוסף לחיי אדם איכותיים. חסינות מפני עייפות יתר סובלת לא פחות מעישון. יש Workaholics המניע את עצמם להגיע לשיא הבא. רק זכרו שלא ניתן להרוויח את כל הכסף, וקשה מאוד להשיב את הבריאות האבודה. קח רגע להירגע בכל יום במהלך היום. אם אתם עוסקים בעבודה נפשית, בערב, הקפידו לבחור חופשה פעילה, ולא להתכנס עם חברים בבית קפה או לשבת על הספה מול הטלוויזיה. אם אתה עובד פיזית, אתה צריך להירגע בכיסא בזמן קריאת הספר האהוב עליך. ללא קשר למי אתם עובדים, אל תזניחו סופי שבוע וחגים - בריאותכם תלויה בכך.
רגוע עצבנות, פחדים ותחושות מתמצקים בגופנו יותר מאשר סוגים מסוימים של אלכוהול. כדי לחזק את בריאותך, נסה להיות פחות עצבני, הימנע ממצבים של קונפליקט. לפעמים הרבה יותר בריא להחליף עבודה מאשר לסבול את העריצות והדאוטיזם של הבוס.
מתכונים עממיים לחסינות חזקה
על מנת לא לחלות, עליכם להזין את הגוף באופן קבוע במשקאות בריאים ומרתחים. זה נכון במיוחד לאחר מחלה, בעונת העונה ובמגפות של שפעת.
- מחממים את החלב עד חם וממיסים בו כפית דבש. זהו משקה בריא מאוד, שנשמר מתחילת הצטננות. אם כל לילה לפני השינה, תן לילד חלב חם עם דבש טבעי, הוא לא יהיה בסכנה.
- ורדים הם הסם הטוב ביותר של אריכות חיים ובריאות. הוא עשיר בוויטמין C, הנחוץ כל כך בעונה הקרה. כדי להכין משקה, עליכם לקחת קומץ של גרגרי יער ורודים, לשים אותם בתרמוס ולשפוך מים רותחים. מכסים בחוזקה ונותנים לו להתבשל למשך הלילה. בבוקר, משקה מרפא יהיה מוכן. למתיקות וטעם אפשר להוסיף דבש, לימון או סוכר. אם אתה שותה מרק עלה ורדים כל יום, החסינות שלך תחזק.
- עלי אגוז עשירים בוויטמינים. כדי להכין מרק בריא, צריך לשפוך את העלים עם מים רותחים ולבש אותם באמבט מים כחצי שעה. לאחר מכן מכסים את הצנצנת במכסה ונותנים לעלים להחדיר למשך מספר שעות. כאשר המשקה מוכן, עליכם להתאמץ ולשתות חצי כוס בבוקר.
- אחד המזונות הטובים ביותר לחסינות חזקה הוא שורש זנגביל. הפוך את הרגל להוסיף שבבי שורש קטנים לתה, להתלבשות סלטים ורטבים. זה לא רק שימושי, אלא גם בעל טעם נעים קליל.
- אליקסיר אמיתי של נוער, יופי ובריאות במזרח הוא תמיסת שורש ג'ינסנג. תמצית כזו ניתן לקנות בבית מרקחת או להכין בעצמך. שורש צמח זה מחולק לחתיכות קטנות ונמזג עם אלכוהול או וודקה. השאירו במקום חשוך וקריר למשך 15-20 יום. ניתן לשמור את הטינקטורה במקרר, אך הבקבוק צריך להיות אטום קל. יש לנער את המיכל מעת לעת. לאחר הזמן שצוין, יש ליטול תמיסת בכף פעם ביום. זה יספק לך בריאות טובה לשנים הבאות.
- להלן מתכון לתרופה טעימה מאוד לחיזוק החסינות. קח חופן משמשים מיובשים, אותה כמות צימוקים ואגוזי מלך. סובבו את הכל דרך מטחנת בשר והוסיפו מעט מיץ לימון ודבש. מגלגלים את הכדורים מהמסה המוכנה. הם לא רק שימושיים להפליא, אלא גם טעימים להפליא - אפילו ילדים אוהבים אותם.
- חיזוק החסינות בעונה הקרה יכול להיות בעזרת מרתח של קלנדין. יש לצקת עלים יבשים או טריים במים רותחים ולתת להם להתבשל. כאשר המרק מתקרר, יש לסנן אותו ולשתות חצי כוס מספר פעמים ביום. זוהי תרופה מצוינת לסימנים הראשונים למחלה. אם אתה שותה מרתח כזה בזמן, אתה יכול לדכא הצטננות כבר בהתחלה.
- לבריאות טובה תוכלו להכין את קוקטייל הוויטמינים הבא. שפשפו דומדמניות שחורות טריות או קפואות דרך מסננת. מחממים דבש באמבט מים ושופכים אותו לעיסת העץ. מערבבים היטב את ההרכב ואוכלו אותו עם תה כטיפול. כל כך חיזקה את החסינות בכפרים לאחר מחלה ממושכת.
כיצד לחזק את החסינות של ילד
אם אתה מבחין כי לעתים קרובות הילד חולה, אתה צריך להילחם בזה. חיזוק החסינות של הילד לא רק בסתיו ובחורף. אתה צריך לעשות את זה כל השנה. בקיץ אתה צריך להשתזף בשמש ולשחות במי ים. אין צורך לפחד שהילד יחלה - תן לו להיות במים קרירים, אך לא לאורך זמן. זה מאוד שימושי לילדים להתקשות, וזה אמור להיות הדרגתי.
בחורף, אל תבלבלו את הילד בחום מדי, מכיוון שילדים סובלים מחימום יתר הרבה יותר מאשר מהיפותרמיה. בנוסף, הם כל הזמן רצים, זה מונע מהם להקפיא. אל תסתבכו ברדיאטורים ומחממים. הם מייבשים את האוויר ואת רירית האף, מה שמוביל לנזלת. אם החדר בו ישן התינוק קריר, עדיף ללבוש בגדים חמים. באופן אידיאלי, הטמפרטורה בחדר הילדים צריכה להיות 18-23 מעלות. אווררו את החדר לעיתים קרובות יותר ובצעו ניקוי רטוב בבית באופן קבוע, ואז שום וירוס לא יכול להביס את חסינותכם.
כדי לחזק את חסינותו של הילד, עליכם ללכת איתו באופן קבוע, בכל מזג אוויר. אתה צריך גם לתת לילד ללכת יחף - יש הרבה נקודות פעילות על כפות הרגליים. על מנת שהילד יהיה בריא, החל מהשנה בתזונה שלו צריך להיות משהו מדגני בוקר, משהו בשר, קצת פירות, ירקות ומוצר חלב. זה המפתח למזון תינוקות בריא, בריא ומאוזן.
כיצד לחזק את החסינות במהלך ההיריון
הריון הוא תקופה בחייה של אישה בה גופה נחלש, אך אי אפשר לחלות. במהלך ההיריון אתה צריך להיות ערני וקשוב יותר לבריאותך. עדיף להימנע ממקומות הומים, במיוחד בבית. אם אינך יכול להימנע ממגע עם בני משפחה חולים, עליך לחבוש מסכה. לפני שהולכים למרפאה, יש לטפל באף שלך במשחה אוקסולינית.
כדי לחזק חסינות, אישה בהריון צריכה לרוב לשתות תה עם ריבת לימון, פטל ודומדמניות. טוב מאוד לבריאות ללכת, ואפילו עדיף ללכת בפארק או בחורשה. עדיף לאכול באופן מתון, בהתאם לכללי התזונה הבריאה. מועילים ופעילות גופנית קלה להקלת כאבי גב.
אם כל השיטות לעיל אינן עוזרות להתמודד עם טחול ועייפות, תוכלו לקחת מסלול של ויטמינים מורכבים. כדאי מאוד מאוד ללכת לבית המרחץ או לסאונה - זו דרך נהדרת לחזק את מערכת החיסון, לשפר את בריאותכם ולהתעודד. כללים פשוטים אלה יעזרו לכם לחזק את החסינות שלכם בבית. אם אתה צופה לפחות בכמה מהם, אתה יכול לחיות חיים ארוכים ללא מחלות!
וידאו: כיצד לחזק במהירות את מערכת החיסון
הגש