כיצד להקל על הכאב בזמן הווסת ללא גלולות

נשים צריכות להתגייס לשורות המזוכיסטיות. הם בוחנים באופן קבוע את גופם במבחן: הם מורטים את גבותיהם, מסירים עודף צמחייה על רגליהם בעזרת אפילטורים או שעווה ועושים "זריקות יופי". אך גם לא ניתן להשוות בין תחושות לא נוחות אלה לכאב בזמן הווסת, ממנו אתה רוצה לטפס על הקיר, או להעמיד פנים שהוא מת עד לסיום הימים הקריטיים.

אמצעי חירום

הגורם העיקרי לעינוי גיהינום הוא התכווצויות. חום יקל על הסבל לזמן קצר.

1. שימו על הרגליים גרבי צמר ומכנסיים עבים עם רצועה אלסטית רופפת כך שלא תצבט את הבטן התחתונה.
2. שים כרית חימום או בקבוק מים חמים על אזור הבעיה. המכשיר יעורר את התפשטות כלי הדם. שמור מקסימום 20 דקות כדי לא לעורר דימום.
3. עטפו את עצמכם בשמיכה או משובצת, כאילו בתוך פקעת, ולחצו את הברכיים לסנטר.
4. במקום כרית חימום, תוכלו להניח מגבת יבשה על הבטן התחתונה, שתחמם אתכם ותקלה על תסמינים כואבים.

לעיתים כאבי מחזור מתרחשים כתוצאה מהתייבשות, או תהליכים דלקתיים בתוספים. במקרים כאלה עליכם להכין כוס תה גדולה עם קמומיל או נענע. עשבי תיבול מרגיעים ומקלים על הדלקת. כף דבש לא תזיק.

יש נשים שמרוויחות מפעילות גופנית קלה:

• סקוואטים
• נוטה קדימה;
• יוגה
• הליכה בפארק.

מזיק לימים בשכיבה על ספה או במיטה. בשל המיקום האופקי, הדם קופא על שמריו באיברי האגן ואי נוחות יכולה להתעצם. הצעדים והפניות הראשונים יצטרכו להיעשות כששיניים קמוצות מכאב, אך בהדרגה אי הנוחות תחלש.

תרגילים מיוחדים

1. עברו לרצפה ושכבו על הגב. לחץ על זרועות ישרות אל הגוף, וכופף את הרגליים בברכיים. מרימים ומורידים לאט את הבטן, מבלי לקרוע את הישבן מפני שטח שטוח. משך האימון הוא 2 דקות, אך ניתן להפחית אם הכאב רק מתעצם.
2. אמץ עמדה על ארבע. הורידו את הראש ונסו להגיע לחזה עם הסנטר. אפשר לכופף מעט את החלציים, אך לא הרבה. הישאר במצב זה לפחות 2 דקות.
3. שכב על גבך, התקדם לכיוון הקיר ונח כנגדו בעקבים. הרגליים צריכות להתכופף בברכיים, אך לא בזווית ישרה. נשאר במצב ליבנה למשך 5-10 דקות עד שהוא נעלם או אי הנוחות פוחתת.

סיוע רפואי
האם הווסת מלווה בעצבנות מוגברת, מחשבות דיכאוניות או עצבנות בלתי מבוקרת? טבלט של "ולריאן", "רלניום", "גליצידיס" או "טריוקסאזין" יחסוך.

אם הבעיה היחידה היא כאב, עליך לקחת No-Shpa, Papaverin, Butadion, או Nise. אל תחרוג מהמינון ותסתבכי בכדורים. הם משפיעים לרעה על תפקוד מערכת העצבים ואיברי העיכול.

כמה מילים על הורמונים
רופא נשים עשוי לרשום אמצעי מניעה דרך הפה לנערות הסובלות מווסת כואבת ומהפרעה במחזוריות. הם מבצעים את הפונקציה של מניעת הריון, ונורמליים את רמת ההורמונים בגוף. תרופות נקבעות רק לאחר בדיקת אולטרסאונד ובדיקות דם.

חשוב: אינך יכול לקחת כדורים הורמונליים בעצמך, גם אם הם מקלים על הכאב. צריכה בלתי מבוקרת של תרופות מסוג זה כרוכה בהפרות חמורות, עד עקרות ואונקולוגיה.

יש לתרום דם לביוכימיה בכדי לקבוע את רמת הוויטמינים והמינרלים בגוף. אם אין די בסידן או מגנזיום, B6 או טוקופרול, הרופא רשאי לרשום מתחמים מיוחדים.הם ישיבו את שיווי המשקל בוויטמין-מינרלים, וישכילו תקופות כואבות.

עיסוי עצמי
כפות הידיים צריכות להיות חמות. עליכם להתחמש בשמן עיסוי, בו תוכלו להוסיף 5-10 טיפות חיוניות: ערער, ​​שומר, זרעי ענבים או מרווה. קחו תנוחה נוחה על הגב, והרחו מעט תערובת על הבטן. שפשף שמן במשיכות קלות. כפות הידיים צריכות לנוע עם כיוון השעון.

פעילות גופנית וללא לחץ

נשים עם וסת כואבת מומלצות במחצית הראשונה של המחזור לעסוק באופן פעיל ביוגה או בגמישות בגוף. עקב פעילות גופנית, זרימת הדם ברחם והתוספים משתפרת, וכל הגוף נשאר במצב טוב. תרגילי קיגל שנועדו לאמן את שרירי הנרתיק עוזרים לחלקם. הם יהיו שימושיים בהפרעות הורמונליות ובתהליכים דלקתיים, לחיזוק כלי הדם ברחם, במניעת דליות באברי האגן.

לפני תחילת הווסת, עליכם לעיתים קרובות לבקר בחדר הכושר ולהקטין את כמות הסקס. העדיפו יוגה או מדיטציה.

עצבים וכאבים
לחצים קבועים משפיעים לרעה על רווחת האישה ויכולים לגרום לתחושות לא נוחות בימים קריטיים. מומלץ ללמוד כמה טכניקות להיפטר מעצבנות ומתח על מנת להגן על מערכת העצבים ועל בריאותך.

1. לרשום רגשות שליליים על סדין נקי, ולשרוף, לדמיין שאש הורסת גירוי ונותנת שלווה.
2. מלאי ספרי צביעה מיוחדים המיועדים להילחם במתח.
3. אל תתנתק מהעבודה, והקפד לתאם יום חופש. לכו לסרט או בקרו בטיול בפארק.

לאורח חיים בריא

הניקוטין הוא האויב של הגוף הנשי. שרפים הנכנסים לכלי הסתימה בגוף מפריעים למחזור הדם התקין. מכאן - התכווצויות, כאבים לעזאזל ובריאות לקויה. על בנות לסרב לסיגריות, או לתקופת הווסת להיות מוגבלת ל 1-2 חלקים ליום.

אלכוהול מייבש את הגוף, כך שלא תוכלו להיסחף עם משקאות עם תואר, אפילו יין. התערובת הנפוצה היא אלכוהול וניקוטין. לחלקם נראה כי וודקה או קוניאק מקלים על כאבים, מכיוון שהם "מקפיאים" את קצות העצבים באופן זמני. אך כאשר נגמרה השפעת האלכוהול, התחושות הלא נוחות יחזרו, וסביר להניח שעם נקמה.

על תזונה נכונה

אוכל משפיע על בריאותה ורווחתה של האישה. קובץ רשימת מזונות שאסור לצרוך במהלך הווסת:

• נקניק, בשר אדום;
• אוכל מטוגן;
• שומן מן החי;
• מרגרינה וחמאה;
• מיונז;
• אפייה
• מרינדות;
• דגים מלוחים;
• פירות טריים, אך תפוחים אפויים;
• סודה ומשקאות המכילים קפאין;
• סלטים ירקות גולמיים;
• ביצים בכל צורה שהיא.

במקום אוכל שנאסר, יש להעשיר את התזונה במזון בריא:

• אגוזים מכל סוג שמפחיתים כאבים;
• בשר תזונתי, כגון חזה עוף או הודו;
• קיטור דל שומן או דגים מבושלים;
• דגנים, אך אי אפשר להוסיף להם סוכר או הרבה מלח;
• ירקות מבושלים או מבושלים, תבשילים ומנות אחרות;
• מוצרי חלב המקלים על אי נוחות בבטן ומעשירים את הגוף בסידן.

חשוב: כבד בקר ודייסת כוסמת צריכים להיות קיימים בתזונה. כלים אלו מכילים ברזל, אשר חסר לגוף במהלך הווסת.

חלק מהבנות רגילות לגירוי וכאבים בשוקולד. מומלץ לעבור לתה צמחי מרפא עם דבש, או להעדיף זן חלב או לבן, שיש בו פחות קפאין. נשים מזרחיות שותות מיץ אננס בימים קריטיים כדי להקל על תסמינים לא נעימים.

פתרונות עממיים לבעיה

1. ב 300 מ"ל מים רותחים, יש לעמוד על 20 גרם זנב סוס.יש לקחת מרק מסונן מדי שעה, 50 מ"ל, עד שהכאב שוכך.
2. גם עלי תותי הבר עוזרים. זה ייקח כף של חומרי גלם וכוס מים קרים. על הרכיבים לעמוד 8 שעות כדי שהחומרים המזינים מהירוק ייכנסו למים. בכל פעם צורכים 100 מ"ל מהמשקה המתקבל. חזור על עצמו לאחר 24 שעות.
3. אלטרנטיבה היא עלי פטל. 60 גרם מחומרי גלם מבשלים 250 מ"ל מים רותחים. התעקשו על 15-20 דקות, שתו לאט, בלגימות קטנות.
4. 15 גרם שורש ולריאן ופלנטה בתוספת 30 גרם קמומיל. מערבבים ובשלו כף מחומרי גלם עם כוס מים רותחים. המתינו 30 דקות, סננו ושתו 50-60 מ"ל מהמשקה שלוש פעמים ביום.
5. עוזר עם elamampane שורש כאב. אתה צריך כפית של המרכיב בכוס מים רותחים. יש להחדיר את המרק לפחות שעה. שלוש פעמים ביום לכף.
6. במשך חצי שעה, משרים 60 גרם קליפות ויברניום בכוס מים. משקה מתוח ומצונן לשימוש 3 פעמים ביום. מספיק כף לפני שאתה מתיישב לארוחת צהריים או ארוחת בוקר.
7. מומלץ לנסות אורגנו: לכוס מים חמים, כפית עשב. התעקש על 20 דקות, הוסף כפית דבש ושתה.

דרכים מסורתיות

לנשים שיולדות תינוקות שאין להם ילדים ניתן להציע ספירלה הורמונאלית. זה לא מפריע לאהבה, מגן מפני הריון לא רצוי ומפחית את כאב הווסת.

ילדות נטולות ילדים שרק מתכננות משפחה צריכות לשים לב לאלקטרופורזה או להירותרפיה. במקרה הראשון הפרשות זרם חלשות משפיעות על אזור מקלעת השמש. ההליך כמעט ללא כאבים, מכיוון שהרופא מטפל בעור בנובוקאין, המקפיא את קצות העצבים. זה ייקח בערך 6-8 נהלים.

במקרה השני משתמשים בכרישות רפואיות. הם משפרים את זרימת הדם באגן, מטפלים בכמה מחלות בשחלות וברחם. אתה יכול לנסות דיקור סיני, או דיקור סיני.

יש לדון בכל הרופאים עם רופא, ולבקש עזרה ממומחים מוסמכים אשר מבצעים מניפולציות בחדרים סטריליים. אלטרנטיבה היא המוליך קוזנצוב, המורח על הגב התחתון למשך 10-15 דקות.

אם לא ניתן היה להיפטר מכאבי מחזור באמצעות אנשים או תרופות, הרי שהמניעה הספירלית או הפה היו חסרי אונים, כדאי להיבדק בפירוט על ידי גינקולוג, אנדוקרינולוג ומומחים אחרים. הגורם לאי נוחות, המלווה בטכיקרדיה, סחרחורת ואפילו אובדן הכרה, עשוי להיות אנדומטריוזיס, הידבקויות או גידול ממאיר.

וידאו: תרגילים להפחתת כאב במהלך המחזור החודשי