כיצד ללמוד לשחות מתחת למים: טיפים שימושיים

מה יכול להיות יפה יותר מאשר לנתח שטחים פתוחים למים, להתפעל מהחיים הימיים. עם זאת, לשם כך אתה צריך להיות מסוגל לשחות. ולא רק שחייה, אלא שחייה מתחת למים - בביטחון ובחן. יש אנשים שמתמודדים עם בעיה כמו חוסר היכולת לשקוע לתחתית. הם פשוט צפים אל פני השטח. אחרים לא יכולים לפקוח את העיניים מתחת למים. עדיין אחרים, באופן כללי, עוצרים את נשימתם במשך 10 שניות בלבד, שלאחריה מסתיים ריח החמצן שלהם. איך להתגבר על כל הקשיים הללו וללמוד לשחות מתחת למים?

איך להרגיש את המים

על מנת ללמוד לשחות מתחת למים אתה צריך להיות מסוגל להרגיש את המים. תרגילים פשוטים אלה יעזרו לכם להרגיש בטוחים יותר במים. עדיף לבצע אותם בבריכה או במים רדודים. בכל מצב, אתה צריך להרגיש את התחתית. אי אפשר להתאמן בנהר עם זרם חזק - זה יכול להיות מסוכן.

1. התרגיל הראשון נועד לגרום לך להרגיש כיצד מים דוחפים את גוף האדם אל פני השטח. לשם כך, היכנס עמוק למותניים אל תוך המים, שאב יותר אוויר לחזה והתיישב, אוחז בברכיים. לאחר רגע, גופך יתחיל לעלות ובקרוב הכתפיים שלך יהיו על פני השטח. אם אתה מרגיש שחסר לך אוויר פשוט עמד על הרגליים.
2. התרגיל הבא נועד להיפטר מהפחד לגעת בפנים של מים. פשוט תשכב על פני המים. אם אתם חוששים שמים עלולים להיכנס לאוזניים שלכם, השתמשו בתקעי אוזניים סיליקון מיוחדות לשחייה. ניתן לחבר לסיבוב כביסה מיוחד לאף, אם כי בעיכוב אוויר קבוע, מים לא יכולים להיכנס לאף. בביצוע התרגיל, עליכם לשכב על פני המים, כמו מדוזה.
3. התרגיל הבא נקרא כוכבית. זה דומה לקודם, עם זאת, אתה לא צריך לשכב, אלא עם הפנים כלפי מעלה. אתה צריך להרגיש את המים, איך הם מחזיקים אדם בצורה מושלמת על פני השטח. במצב זה אתה יכול אפילו לנשום בשלווה.
4. התרגיל הבא נעשה בצורה הטובה ביותר בבריכה. אתה רק צריך להתחיל לדחוף את הצד של הלוח ולנוע. זה ילמד אותך לשנות את מיקומך בגוף המים.

תרגילים אלה נועדו לגרום לך להרגיש בטוח יותר. רוב הספורטאים שצוללים לעומק של עשרות מטרים אומרים שאתה צריך להילחם בפחד במים רדודים. צלילה איטית תגרום לכם להרגיש כמו דג במים, במובן המילולי של המילה.

איך ללמוד לצלול

רוב אלה שחולמים ללמוד לשחות מתחת למים אינם לוקחים בחשבון את העובדה שהם, קודם כל, צריכים ללמוד לצלול. אחרי הכל, אם רק תשכב על פני המים, לא תוכל לצלול למעמקים. אז איך לומדים לצלול?

עדיף ללמוד לצלול בבריכה. אתה צריך להתחיל בצד הבריכה עצמה ואז, אם תרצה, ללכת למגדלים בגבהים שונים. עמדו ממש ליד הצד, התכופפו. יש להוריד ידיים לאורך הרגליים. ואז הכוון את הידיים למים וכאמור, דחף את גופך לקפיצה. עליכם להיכנס למים עם הידיים קדימה. זכור לקחת נשימה עמוקה לפני שתעשה זאת. כדי ללכת עמוק ככל האפשר, אתה צריך לדחוף את כפות הרגליים שלך היטב.

צלילה במאגר טבעי אינה נוחה במיוחד, מכיוון שאין סלע. צריך לקפוץ וללמוד לצלול במים רדודים. אי אפשר לצלול במקומות ידועים מעט, במיוחד מצוק, מדף אבן, גדה תלולה. יתכנו אבנים נסתרות בתחתית שתוכלו לפגוע בהן בראש. במקרים כאלה אתה יכול לאבד את ההכרה ולהיחנק - זה מסוכן מאוד.

הצלילה אינה קשה, העיקר להתגבר על הפחד.מספר אימונים אינטנסיביים שלאחריהם הצלילה תהיה קלה ואפילו מהנה. עם זאת, זה לבדו אינו מספיק בכדי להיות מסוגל לשחות מתחת למים.

איך ללמוד לעצור נשימה

עצירת נשימה היא אחד התנאים העיקריים לצלילה. משך הזמן שאתה יכול להיות מתחת למים בלי לנשום תלוי באספקת החמצן שגופך יכול לעשות. ואספקת החמצן, בתורו, תלויה בנפח הריאות ובקצב ההוצאה של חמצן זה. ניתן להגדיל את נפח הריאות באמצעות אימונים רציפים - זה מוכח. אוספים כמה שיותר אוויר בחזה שלך, מנסה להגדיל נפח זה בכל פעם. אתה יכול להתאמן עם בלון. מלאו אותו בכמה נשימות ואז שאפו אוויר ככל האפשר מהבלון אל הריאות. כך שתוכלו לראות חזותית את נפח החמצן בשאיפה.

חשוב מאוד להפחית את הפעילות מתחת למים, הדורשת הרבה חמצן. אתה צריך לנוע בצורה חלקה מאוד, כל התנועות צריכות להיות רגועות ורכות. שחיינים מקצועיים אומרים שבעוד צלילה הם מנסים לחשוב פחות, להילחץ, לדאוג. מכיוון שפעילות מוחית פעילה דורשת גם הרבה חמצן.

איך ללמוד לשחות מתחת למים

אז, למדת לצלול, עצור גם את נשימתך. איך ללמוד לשחות כדי להרגיש כמו חלק מעולם המים?

כדי להתחיל, התכוננו לצלול במים. לאחר שחלילה הצלילה, נסו לשחות לא למעלה, כרגיל, אלא לצד, לאורך התחתית. לשם כך, הזיזו את הידיים כמו צפרדע. גרפו את הידיים עם מים לפניכם כדי להתקדם. הרגליים יעזרו להאיץ את התנועה - יש להזיז אותן בעדינות, כמו סנפירים. אם מים דוחפים את גופך, אתה צריך לעבוד עם הידיים על ההפסקה, כלומר, לשאוף לשחות עד לקרקעית.

ברצוני גם לומר על עיניים פקוחות מתחת למים. בזמן הצלילה נסו לפקוח את העיניים - זה לא כואב בכלל. מי ים עלולים לגרום לאי נוחות קלה, אם כי רבים אינם חשים בהם באופן מעשי. אם אינך יכול להתגבר על עצמך ולהכריח אותך לפקוח את העיניים מתחת למים, השתמש במסכה או משקפיים מתחת למים. בעבר, יש להתאים אותם לחוף כך שחלק הגומי ישתלב היטב לפנים.

צלילה

צלילה היא צלילה, המשתמשת בציוד מיוחד המאפשר לכם להישאר בעומק זמן רב. הדבר החשוב ביותר בציוד הוא צילינדר עם תערובת גז, המשמש את הצולל לנשימה. בעזרת בלון זה, צוללנים יכולים להיות מתחת למים במשך מספר שעות. חשוב גם הוא חליפת הצלליות המגנה על אדם מפני טמפרטורות נמוכות המצפות לו בעומקים גדולים.

צלילה יכולה להיות פשוטה, לשם ההנאה - ליהנות מהיוצא דופן, היפה והמקוריות של העולם התת ימי. אך לעיתים קרובות זהו לא רק תחביב, אלא גם מקצוע. עבודות חיפוש על קרקעית הים הן שירות פופולרי מאוד. בנוסף, יש צלילה ספורטיבית, כאשר ספורטאים קובעים שיאים שונים.

צלילה היא עולם מעניין ומרגש שיכול להפתיע אנשים רגילים רבים. אכן, לראות במו עיניכם שוניות ורודות ופגז עם פנינה אין ערך מפז. למדו משהו חדש, הבינו את הלא נודע, שאפו לקרקעית האוקיאנוס ללמוד את עולמנו מהצד הלא ידוע.

וידאו: כיצד ללמוד להרגיש את המים