כיצד לשבור את ההרגל לפיצוח אצבעות

בטח בסביבתך יש לפחות מאהב אחד של אצבעות מכסות: בן משפחה, עמית, מכר. או אולי אתה עצמך אוהב את הפעילות הזו? אחרי הכל, ההרגל לפיצוץ אצבעות נפוץ מאוד: באופן זה אנשים מנסים להרגיע את עצמם, להסתגל מהר יותר למקום חדש או זרים. עם זאת, הרגל זה אינו מזיק כמו שנהוג לחשוב. זה לא יכול רק לגרום לרגשות שליליים של הסובבים (המפרקים המפוצצים של אנשים מאוד מעצבנים), אלא גם לפגוע בבריאותם שלהם. לכן אתה צריך להיפטר מזה, ויפה שעה אחת קודם.

קראנץ פיזיולוגיה

לרוב, בעלי הרגל זה טוענים כי כפיפות באצבעות עוזרות להם להרגיש יותר בטוחים ונינוחים במצב לא שגרתי. תהליך זה גם עוזר להם להירגע ולהביא את רגשותיהם לסדר.

חלקם מאמינים במיתוס כי כפיפות אצבעות עוזרות לחזק את המפרקים שלהם, מכיוון הוא סוג של אימונים עבורם. כמובן שדעה זו שגויה ומנוגדת ישירות למציאות. הרגל "לישה" של האצבעות בשום דרך לא מחזק את המפרקים: להפך, זה מוביל ללבוש הדרגתי שלהם.

מה קורה לאצבעות ולמפרקים שלנו כשאנחנו מכססים אותם? מפרק את העצמות, אנו מעוררים ירידת לחץ בנוזל הבין-מפרקי (סינוביאלי) שנכנס למפרק. זה מורכב מפחמן דו חמצני וכמות קטנה של חנקן. כתוצאה מכניסתו למפרק, הגז הופך לבועות שמתחילות להתפוצץ: הפופיקים האלה אנו שומעים כשאנחנו מתחילים להתפצח באצבעותינו.

השפעות של ריסוק

השפעות ארוכות טווח על המפרקים עלולות לגרום למספר מצבים כואבים לא נעימים:

• נפיחות בידיים או באזורים סביב המפרקים;
• כאב אפילו במנוחה;
• עצבים צבטים;
• המראה של היגרום;
• חולשת ידיים, אובדן כוח קודם;
• פריקות, תת-זרימות ועוד.

האם הרגל של לחיצה על אצבעות יכול להוביל להופעת דלקת פרקים, בהחלט לא יכול לומר. חלק מהמומחים מדברים על מידת ההסתברות הגבוהה להתפתחות כזו של אירועים, ואילו אחרים מכחישים את אפשרותו. עם זאת, כולם מסכימים בדעה אחת: באופן חד משמעי לא להמליץ ​​על פיצוח אצבעות לאנשים שיש להם נטייה גנטית למחלות מפרקים (כולל דלקת פרקים).

איך להפסיק לרסק את האצבעות

כל הרגל מאופיין בכך שיישומו מובא לאוטומטיזם. לכן, הדבר הראשון שצריך לעשות הוא להכיר בבעיה ולשמור ללא הפסקה על התודעה. לרוב אנו לא שמים לב שהתחלנו לנתק מפרקים עד שמישהו יסב את תשומת ליבנו לכך. מסיבה זו, תזדקק לריכוז ושליטה מתמידים על ידיך. בכל פעם שתפסת את עצמך בעובדה שהתחלת "למתוח" את האצבעות, הפסק את הפעולה בכוח.

בקש מבני משפחה, חברים ועמיתים עזרה: תן להם להעיר בכל פעם שאתה סדוק את האצבעות שלך.

נתח מתי הרגל לוקח אותך. אין ספק שמדובר במצבי לחץ רווי רגשית כפיפות אצבעות הן, ברוב המקרים, הרגל עצבני. כדי להתגבר על זה ביתר קלות, מצא דרכים אחרות להתמודד עם מתח: ציור, תמוה, רקמה, גילוף או צריבה. אימוני ספורט יעניקו אפקט טוב: הם לא רק עוזרים לעמוד במתח, אלא גם מגבירים את הביטחון העצמי.

אם אתה שונה ברצף, אתה יכול לרשום את כל המקרים שבהם אתה מתחיל לפצח את האצבעות שלך: כתוב אותם במחברת או, למשל, בטלפון נייד. שמירה על יומן כזה לפחות שבוע תגלה דפוסים מסוימים בהתנהגותך ויהיה הרבה יותר קל להילחם בהרגל רע.

עזרו לעצמכם על ידי נטילת הידיים בדרך כלשהי בכל פעם שהרצון למעוך המפרקים מתקרב: עשו לעצמכם עיסוי אצבעות, סחטו מרחיב קרפלי, סובבו כדורים קטנים או קוביות בידיים. למדו לסובב מטבעות או עיפרון בעזרת אצבעות יד אחת - מיומנות כזו תעזור לכם להסיח את דעתכם מהמחשבות על הפריצה ולעורר הנאה בקרב אחרים.

נסה לכלול תזונה שלך זרחן וסידן: דגים, גבינת קוטג ', אגוזים וקטניות. זה יעזור לחזק ולתקן את המפרקים.

אדם מסוגל להרבה דברים, כולל התגברות על ההתמכרויות שלו. העיקר לא למהר, מכיוון שככל שההרגל שלך "מבוגר", כך ייקח יותר זמן להיפטר ממנו.

וידאו: האם זה מזיק לקצץ את מפרקי האצבעות שלך