תוכן המאמר
כולם מכירים את הביטוי המפורסם "הרגל הוא טבע שני". אכן, התמכרויות אנושיות מאפיינות באופן מושלם את עולמו הפנימי. הרגלים רעים כוללים לעתים קרובות רק עישון, שימוש באלכוהול וסמים. אבל דברים תמימים כאלה במבט ראשון דברים כמו לעיסה מתמדת של מסטיק או רכישת זוטות שונות כדי להתעודד, לפעמים גורמים נזק לא פחות.
כיצד להיפטר מהרגלים רעים: טיפים כלליים
החדשות הטובות הן שאף אחד לא נולד עם הרגלים רעים, מה שאומר שעבדת טוב על עצמך אתה יכול להיפטר מהם. הגורם לרוב ההרגלים הרעים הוא מתח, שמשפיע בדרך כלשהי על תת המודע של האדם. בהקשר זה, אתה יכול להתחיל להיפטר מכל התמכרויות מזיקות עם הכללים הכלליים.
- מצא תחליף מועיל להרגל רע. אם בכל סיטואציה לא נוחה ומרגשת אתה רוצה לנשוך את הציפורניים שלך או להסתובב על האצבע שלך בכוח, נסה במקום לקרוא על עצמך את השיר האהוב עליך, או, כשהמצב מאפשר, לשיר שיר. מעשנים שעדיין לא הספיקו להיות תלויים פיזית בהתמכרות יכולים לעזור בזרעים או סוכריות פשוטות.
- מצא תחביב. תחביב חדש (למשל, צילום, סריגה או שחייה) יאפשר לכם לברוח ולשכוח מההרגל הרע שהופיע מתוך בטלה.
- הניע את עצמך לדחות התמכרויות מזיקות. במקום לבזבז כסף על קניית כוסית נוספת, הניחו אותם לחופשה. כדי להגביר את המוטיבציה, בקר באתרי נסיעות בתדירות גבוהה יותר, ראו תמונות של המדינה בה תרצו לבקר. לפעמים, כדי למצוא סיבה לפרוש מהרגל רע, מספיק להמר עם מישהו על זה.
- קדימה עונש. לדוגמא, כל ציפורן מכורסת תעלה 20 סקוואט, והקללה היום עם מחצלת תשאיר אותך ללא ממתקים או אינטרנט.
איך להפסיק לנשוך את הציפורניים
תינוק מוצץ אצבע להירגע, מבוגר יכול להתחיל למטרה זו לנשוך ציפורניים. לאחר שטיפלנו בגורם להתמכרות זו ברמה הפסיכולוגית, אנו יכולים להמשיך לעבוד מעשי.
ראשית כל, תוכלו לשמן את הציפורניים במשהו מר או חד. אם אינך אלרגי, פלפל אדום או חרדל יבש מתאימים. סבון כביסה גם יעניק לציפורניים טעם לא נעים, והרצון למשוך אותם לפה שלך ייעלם עם הזמן.
נשים יכולות לעשות לעצמן מניקור יפהפה. לאחר שפרסמת חלק משמעותי מהמשכורת שלך על ציפורניים, לא תרצה לקלקל את המראה שלהם.
איך להיפטר מהרגלים רעים בשיחה
הרגלים רעים בלקסיים כוללים השבעה ושימוש מופרז במילים טפיליות.
כדי להצליח, אתה צריך לשלוט בחוזקה בעצמך. ראשית, נסה לצמצם את מספר המילים המזיקות. לדוגמה, אם אתה בדרך כלל אומר 20 "טוב" או "אומר זאת" תוך 10 דקות, נסה לצמצם את מספרם ל 7. בכל יום, צמצם את הנתון הזה ותגמל את עצמך על התוצאה.
יהיה קל יותר לעשות זאת עבור אנשים עם אוצר מילים עשיר, אז אל תשכחו להקדיש זמן לקריאה.
איך להפסיק לבזבז יתר
הוצאת כסף על כל מיני שטויות פוגעת לא רק בתקציב המשפחה, אלא יכולה להפוך למחלה קשה, שרק פסיכולוג יכול לעזור להיפטר ממנה.
כדי לא להיות עבד להרגל רע זה, לפני הקניות, ערכו רשימת קניות והיצמדו אליו בבירור.מחלקות בהן אין דברים מהרשימה, נסו להימנע. קח איתך כמות מוגבלת של מזומנים לחנות והשאיר כרטיסי פלסטיק בבית.
עליכם לחסוך כסף ברכישות גדולות מיד לאחר המשכורת. יחד עם זאת עדיף לאחסן אותם בחשבון בנק, הכרוך בקנסות בגין משיכות מוקדמות.
איך לא לרבות בעיות מתוק
אם אתה מרשה לעצמך לפעמים כמה חטיפי שוקולד או אפילו חתיכת עוגה שומנית, אין בזה שום דבר רע. אבל אם הגירוי העיקרי של מצב רוחך הטוב הוא עוגה, אז המתוק הפך להרגל רע.
הדרך הקלה ביותר להיפטר ממנה היא לחכות לשיא הלחץ. אם אחרי עוד שיחה לא נעימה עם הבוסים אדם צריך משהו מתוק, אתה צריך לדחות את הנסיעה לחנות לפחות 20 דקות. לאחר מכן, לרוב הצורך בסמים כאלה נעלם.
איך להפסיק להיות מאוחר
כשאת סופרת את הזמן בדרך, אל תהסס להוסיף לו 10-15 דקות למצבים בלתי צפויים. אל תשכח לקחת בחשבון את הדקות הנדרשות כדי לחמם את המכונית או לטייל לעצירה.
אז, לסיכום, בכדי לרכוש הרגל רע לפעמים מספיקים כמה ימים, וכדי להיפטר ממנו - הרבה זמן וכוח רצון עצום. אם יש לך רצון להתגבר על ההתמכרות ועל מצב הרוח לנצח, אז הכל יסתדר. מדענים טוענים שמספיק להחזיק מעמד במאבק נגד הרגלים רעים במשך 21 יום, והם בהחלט יסוגו.
וידאו: נלחמים בהרגלים רעים
הגש