איך להיפטר מההרגל לקטוף את האף

איזה הרגל אפשר לכנות רע? אם אתה ניגש לתשובה באופן רחב, אז אלה פעולות הפוגעות לא רק בבריאות, אלא גם בתדמית. מנקודת מבט זו, ההרגל לקטוף את האף הוא באמת מזיק: לא זו בלבד שהוא מעלה את הסיכון להכנסת זיהום לגוף, אלא שאחרים יחשבו שאוהב לבחון בפומבי את אפם בדעה לא מחמיאה. מה גורם למבוגר לקטוף את אפו ואיך להתגבר על התמכרות זו?

מדוע אנשים קוטפים את האף

ההרגל לקטוף את האף מקורו בילדותו, כאשר בגיל שנתיים בערך הילד מתחיל לחקור בהתלהבות את "מעיו". עבור התינוק זו אחת הצורות של הכרת גופו של האדם, שככל שהוא מתבגר, נעלמות בהדרגה.

אצל ילדים גדולים יותר, בחירת האף יכולה לרוב להיות סימן לחרדה מוגברת, לחץ, מתח רגשי. במקרים כאלה, יש צורך לבקר אצל פסיכולוג ילדים או נוירולוג, כמו טלטלות והערות רגילות לא יעזרו להיפטר מהילד מההרגל הזה. במקרים נדירים, קטיף באף - סימפטום עשוי להצביע על נוכחות של סיבוכים רציניים בעלי אופי נוירולוגי או פסיכולוגי, כמו גם כמה מחלות גנטיות.

לפיכך, קטיף באף יכול להיות:

1. צורך פיזיולוגי. זהו רצון להיפטר מאי הנוחות הנגרמת מהימצאותם של חלקיקים זרים בחלל האף: גושים של ריר, פסולת קטנה ואבק שהתיישבו על רירית האף בזמן הנשימה (מה שנקרא בוגרים). בדרך כלל "קטיף" כזה אינו חודר, וברגע שחלל האף נקי, האדם כבר אינו רוצה לטפס שם באצבעותיו;
2. התמכרות פסיכולוגית. הכל מסובך יותר מאשר במקרה הראשון: אדם מרים את אפו לא בגלל הרצון לנקות אותו, אלא בגלל רצון שאי אפשר לעמוד בפניו. במקרים החמורים ביותר, פסיכולוגים מדברים על קרנפים. זהו שמו של קטיף אגרסיבי כואב באף עד לדימום או נזק אחר לחלל. עם זאת, מעט מאוד אוהבי קטיף אפם חוצים קו זה: לרוב תהליך זה נותר לא יותר מאשר הרגל לא אסתטי;
3. סימפטום של מחלה גנטית או הפרעה פסיכיאטרית. במקרים כאלה, יש צורך בטיפול המותאם במיוחד עבור מטופל מסוים. למען ההגינות, ראוי לציין כי בחירת האף אצל חולים כאלה היא בדרך כלל הפחות מבעיות.

איך להיפטר מההרגל לקטוף את האף

במקרים בהם קטיף האף הוא הרגל מעצבן שאינו קשור להפרעות גנטיות או פסיכיאטריות, בהחלט ניתן להתמודד עם זה בעצמך.

על מנת להיפרד מהרגל רע, תחילה עליך להודות בפני עצמך שיש לך את זה, ואתה רוצה להיפטר ממנו. ואז נתח מה גורם לך לבחור כל הזמן את האף. אולי פשוט אין לך מה להחזיק את הידיים או שתהליך זה מרגיע אותך. או אולי לאחרונה סבלת ממחלה שעוררה גירוד וגירוי ברירית האף או הגברת ייצור הריר? אם ההנחה האחרונה מתבררת כנכונה, ראשית עליכם לבקר אצל רופא מומחה שיעזור לכם לבחור את התרופות המתאימות ולתת המלצות, אחרת יהיה קשה מאוד להיפטר מהתאווה לבחור את האף.

על מה עוד תצטרך לשים לב?

1. החדר בו אתה חי ועובד. אוויר רב מדי, במיוחד בעונת החימום, מנקז את הריריות של חלל האף. כתוצאה מכך, אדם חווה גירוד וגירוי, אשר כתוצאה מכך גורם לרצון לחפור באפו.לכן, נסו לאוורר את החדר בתדירות גבוהה יותר והרטיבו את האוויר בו, וניתן לעשות זאת באמצעות מכשיר אדים ביתיופשוט להציב את המכולות עם מים. זה לא חייב להיות סירים מגושמים או פחים לא מרדימים: אפשר לשפוך מים לאגרטלים מקוריים או לאקווריומים דקורטיביים.
2. במקרה בו שידור ואווירת לחות אינם עוזרים להימנע מיובש באף, ניתן להשקות את חלל האף בעזרת תרסיסי לחות מיוחדים על בסיס מי ים.
3. נקה את חלל האף שלך כראוי. יש לעשות זאת בבקרים ובערבים, לשטוף אותם במים חמים. לקבלת השפעה רבה יותר, תוכלו להוסיף מעט מלח למים: זה לא רק ינקה את האף בצורה יסודית יותר, אלא גם יקל על נפיחות, יחזק נימים, ישפר את זרימת הדם.
4. שלוט בעצמך. בכל פעם שאתה מבין שהאצבע שלך באף, הסר אותה מיד. אל תתנו להרגל להפוך לרפלקס, אחרת בקרוב מאוד תתחילו לקטוף את האף שלכם בפומבי.
5. קצר את הציפורניים. זה יסבך משמעותית את תהליך חילוץ הריר ותצורות אחרות מהאף.
6. קח את האצבעות שלך במשהו שיאפשר לך להרגיע את העצבים ולהסיח את דעתך מההרגל הרע שלך. פעילויות כמו רקמה (תפירה, סריגה, רקמה), מוסיקה, גילוף וכו ', יתמודדו בצורה מושלמת עם זה.

קטיף באף קשור חזק מאוד, קודם כל, לילדים. עם זאת, מבוגרים המועדים להרגל זה, אבוי, הם רבים. אתה יכול לבטל את השיעור הזה, אך הוא ידרוש קצת שליטה עצמית ומאמץ, כמו גם להיפטר מכל התמכרות אחרת.

וידאו: רגע מביך עם אצבע באף מול 30,000 צופים