כיצד להפסיק במהירות שיהוקים אצל מבוגרים

שיהוקים הם תופעה לא נעימה. מופיעה לפתע, היא מסוגלת לקלקל את מצב הרוח במשך כל היום. בארסנל של כל אדם קיימות מספר שיטות יעילות התורמות להיפטר מהבעיה. אבל איך להפסיק שיהוקים אצל מבוגרים, אם נוסו כל שיטות ה"סבתא ", אך אין תוצאה? דרכים אחרות ופרודוקטיביות יותר יעזרו להציל.

סוגי שיהוקים

מומחים מבחינים בין שלושה סוגים של שיהוקים:

1. שיהוק מבנין הוא המין הנפוץ ביותר שנמצא אצל מרבית האנשים. זה נמשך, ככלל, מכמה שניות למספר דקות. עלול להתרחש מספר פעמים ביום.
2. שיהוקים מתמשכים נמשכים 48 שעות, לעיתים ארוכות יותר, חוזרות ונשנות.
3. שיהוקים ארוכים - יכולים להימשך מספר חודשים, ולעיתים מספר שנים.

גורמים לשיהוקים

שיהוקים הם התכווצויות קצביות בלתי רצוניות של הסרעפת והשרירים הבין-קוסטיים. התכווצויות שרירים מלוות בסגירת הפער בין מיתרי הקול - לכן מתקבל צליל אופייני.

לאנשים רבים אכפת מהשאלה: מהם גורמי השורש של שיהוקים? קחו למשל את הנפוץ שבהם.

1. אחת הסיבות הפופולריות ביותר לשיהוקים היא אכילת יתר. בטן מלאה מדי ומופרכת מאוד גורמת להתכווצויות שרירים.
2. סיבה נוספת היא גירוי בעצב המכונה "הווגוס". שיהוק ממושך ללא סיבה נראית לעין מופיע בגלל העובדה שעצב הפרנני ללא סיבה מתחיל לשלוח עירור לשרירים. סיבה זו אינה מובנת היטב.
3. התופעה של שיהוקים יכולה להיות קשורה לפחד כאשר, כתוצאה משאיפה חדה, עצב הפרני מהודק.
4. ניתן להיתקל במחלה לא נעימה כשאתה נשאר זמן רב במצב לא נוח, כאשר הגוף דחוס וצובט.
5. הסיבות הנדירות יותר, אך עדיין מותרות להופעת שיהוקים, כוללות: היפותרמיה, שיכרון אלכוהול, בליעה חפוזה של אוכל לעוס בצורה קשה, שיעול כועס או צחוק עז.
6. הגורמים לבעיה מסוג זה עשויים להיות קשורים לפתולוגיות או נזק פנימיים. המחלות הנפוצות ביותר של מערכת העצבים או מערכת העיכול, תהליכים מטבוליים.

הידיעה על מקור הבעיה יכולה להקל משמעותית על המשימה להיפטר ממנה. ישנם מצבים בהם אמצעי זהירות פשוט מסייע במניעת הופעת שיהוקים. זה לא יוצא מן הכלל כשאתה צריך לפנות להתערבות כירורגית כדי לפתור את הבעיה.

מבטאים שיטות להיפטר משיהול אפיזודי אצל מבוגרים

אם הגורמים לשיהוקים אינם מהווים סכנה לבריאות האדם, תוכלו לנסות ולפתור את הבעיה בעצמכם בסביבה ביתית. השיטות המהירות והזמינות ביותר כוללות את הדברים הבאים:

1. שתו מים. שיטה זו מבוססת על גירוי בסרעפת. יש לצנן רק שתיית מים, בלגימות קטנות ולאט לאט. תנועות בליעה בשילוב עם הבדלי טמפרטורה עובדים בצורה מושלמת.
2. אחיזת נשימה. אתה יכול לנסות לפעול על התכווצויות דיאפרגמה על ידי לחץ מעורר במיוחד. לאחר שצבר חזה מלא של אוויר, יש צורך לעצור את נשימתך ככל האפשר. עדיף לשאוף לא על ידי החזה, אלא על ידי הקיבה, כפי שמאפיין יוגים.
3. נשמו את החבילה. שיטה זו כוללת נשימה בשקית, אך לא בניילון, אלא בנייר. ראשית, התיק מנופח, כמו בועת אוויר.לאחר מכן נשאב אוויר מהתיק לעצמו.
4. חמאה או סוכר. יש להניח כפית סוכר מתחת ללשון ולהיספג לאט. פעולה זו מעוררת רוק רב, המשפיע על תפקוד הוושט, רגישות הסרעפת ובליעה. למי שלא אוכל ממתקים, אפשר להחליף סוכר בפרוסת חמאה טבעית.
5. אתה יכול להפחיד שיהוק. כדי לעזור לאדם להיפטר משיהוקים, פחד רגיל יכול. באמצעות פופ חד או צליל פתאומי, תוכלו לעורר רפלקס הפוך לזה שגרם לבעיה. כתוצאה מירידה חדה בסרעפת, יש סיכוי להיפטר משיהוקים.
6. ברכיים לחזה. לחיצת הברכיים הרגילה לחזה יכולה להוביל לפיתרון לבעיה. במקרה זה, יש צורך להתכופף, ובכך לסחוט את הסרעפת.

שיהוק קצר שנמשך לא יותר מעשר דקות אינו רצוף שום סכנה לבריאות האדם. כדי למנוע את התרחשותה, אתה צריך לאכול תזונה מאוזנת ולא לזלול אכילה, לדבוק באורח חיים בריא, להגן על מערכת העצבים.

התעמלות מלהיות

לעתים קרובות, תרגילים מיוחדים לשרירי הגרון תורמים להיפטר משיהוקים.

1. יש צורך לפתוח את הפה לרווחה ולהרים מעט את לשון הגרון בקצה הנגדי של כפית או עם מקל מיוחד. כתוצאה מהליך כזה, המראה של רפלקס איסור פרסום אינו נכלל, אך הדבר רק יעזור להפסיק שיהוקים. כתוצאה מפעולות כאלה מגברים קצות העצבים ומונעים התכווצות שרירי הסרעפת.
2. טעינה קלה, במהלכה מעורבת מערכת השרירים של העיתונות והסרעפת, יכולה להביא גם לתוצאה חיובית.
3. תרגילי נשימה או ביצוע אסאנות יוגה יכולים לעזור להיפטר משיהוקים. אם לא הראשון ולא השני מוכר לכם, תוכלו פשוט להרים, לעמוד על בהונות הרגליים, להתכופף איטי, לא לשכוח מנשימה אחידה ועמוקה דרך האף.
4. הפעולות הבאות תורמות לעצירת עווית באברי הנשימה. נושם נשימה עמוקה, עליכם לסגור בו זמנית את האוזניים והאף עם האצבעות. מומלץ במצב זה להמתין למשך 5 עד 10 שניות.
5. שדרנים וזמרים מקצועיים חמושים בשיטה להיפטר משיהוקים על ידי הגרגור הרגיל. כמות קטנה של נוזלים נאספת בפה, הראש זורק לאחור ואוויר נשוף דרך הגרון. אינך צריך לבלוע את הנוזל.
6. רבים נעזרים ב"בליעה ריקה ". זה נכון לגבי שיהוקים הנגרמים כתוצאה מהתכווצויות של הגרון. חלק קטן של רוק נבלע, כאשר בכל בליעה יש לעצור את הנשימה לזמן קצר. ניתן להשתמש בשיטה דומה למאבק הן בשיהוקים לטווח הקצר והן באלה לטווח הארוך.
7. עם שיהוקים קלים, לחץ קל על הדיכאון הממוקם בתחתית הצוואר יכול לעזור.
8. בעזרת עיסוי קל של החזה תוכלו להתמודד גם עם בעיה לא נעימה.

חשוב! כל השיטות המתוארות מתייחסות לשיהוקים לטווח הקצר. אם יש ארוך, מומלץ לפנות לייעוץ של רופא מומחה שייעץ על דרך להיפטר מהתקף.

שיהוקים ארוכים. איך לעצור?

בדרך כלל שיהוקים לא נמשכים זמן רב ואחרי כמה דקות כבר מפסיקים. אך ישנם מצבים שעם הזמן השיהוקים לא נעלמים ופשוט ממצים את האדם. מקרים כאלה מצריכים פעולה מכוונת ונחרצת יותר.

עליך להתייעץ עם רופא שירשם תרופות המסייעות להיפטר מבעיה לא נעימה. במקרים מסוימים, מדובר במרפי שרירים (מרגיעי שרירים), תרופות המווסתות את העיכול, חומרים מסעירים או נגד חומצה נוגדת חומצה.

רוויה של פחמן דו חמצני יכולה לעזור להיפטר משיהוקים מתמשכים. אתה יכול לעשות זאת פשוט על ידי נשימה עם הפה פתוח בשקית נייר.

שיהוקים הנובעים ממתח דורשים עצות.

1. במצבים מלחיצים, כדאי לשים לב לתכונות הנשימה שלך - זה צריך להיות רגוע ואפילו, לא צריך להחזיק אותה.
2. לפני אירוע מרגש עדיף לקחת תרופות הרגעה ולנסות להסיט את תשומת הלב לכל נושא אחר.
3. ניתן להרכיב רצועה או צמיד אלסטי על פרק כף היד. בהרגיש שההתקף עומד להתחיל, יש למשוך את המסטיק לאחור ולשחרר אותו בחדות. טכניקה זו מסייעת להחליף תשומת לב, ולהיפטר מהבעיה.

חשוב! זכרו, שיהוק שנמשך למעלה מ- 60 דקות ומלווה בסימפטומים מטרידים כמו קוצר נשימה, סחרחורת, אי ספיקת נשימה, הוא הזדמנות להתייעץ עם רופא.

שיהוקים אינם סימפטום, על בסיסו ניתן להסיק מסקנות רציניות לגבי מצב הבריאות. בכל מקרה, כאשר מתרחשת בעיה דומה, עליך לנסות תחילה דרכים פשוטות להיפטר ממנה. במקרה של כישלון, אל תהססו לפנות לרופא מומחה.

וידאו: כיצד להיפטר מהר מהשיהוקים