Mango durante la gravidanza - benefici e rischi

Quando un bambino piccolo cresce sotto il cuore, tutto nella vita sembra diverso. Una donna ha un atteggiamento diverso nei confronti del suo corpo, corpo e nutrizione. Ascolta in modo più sensibile se stessa, perché qualsiasi disturbo può essere un segno di qualche tipo di cambiamento. Anche le persone intorno a loro diventano più sensibili e comprensive. In tutte le nazioni, una donna incinta è considerata una santa, è rispettata e protetta e tutti i suoi desideri sono soddisfatti. Si ritiene che le sue preferenze di gusto non siano altro che i desideri del bambino nell'utero. In effetti, c'è del vero in questo. Se una donna vuole appassionatamente mangiare un prodotto, ciò significa che al corpo mancano proprio queste sostanze utili contenute in questo prodotto. Ma spesso le donne sono astute e godono della situazione. Spesso durante la gravidanza sorgono i desideri più insoliti - ad esempio, godono di frutti esotici. Il mango è uno dei frutti d'oltremare preferiti che piacciono molto alle future mamme. Ma il mango è davvero sicuro, e in quali quantità dovrebbe essere consumato per non danneggiare il bambino nell'utero, proviamo a capirlo.

Le proprietà benefiche dei manghi per una donna incinta

Il mango è un frutto tropicale con polpa succosa, dolce e gialla. I frutti sono abbastanza grandi, ognuno di essi può raggiungere i due chilogrammi. La composizione dei mango è molto ricca: contiene quasi l'intera gamma di vitamine del gruppo B, i mango sono saturi di glucosio, fruttosio, acidi organici, fibre e vari oligoelementi. Il mango può sostituire completamente la dieta quotidiana e soddisfare pienamente il bisogno di una persona di una porzione giornaliera di vitamine e minerali. Questo vantaggio è particolarmente importante per una donna incinta, perché il suo corpo lavora in modalità di emergenza.

1. Acido folico. Anche se sei completamente sano e non bevi complessi multivitaminici durante la gravidanza, non puoi rifiutare l'acido folico. Questa è una vitamina molto importante che previene le malformazioni del tubo neurale fetale. C'è molto acido folico nei mango, è utile mangiare frutta nelle prime fasi della gravidanza e anche durante il periodo di pianificazione del bambino.
2. Ferro. Molte donne in gravidanza soffrono di emoglobina bassa, ciò è dovuto a un forte aumento del volume del sangue, la produzione di globuli rossi semplicemente non tiene il passo con le esigenze del corpo. Inoltre, la nutrizione di una donna incinta con tossicosi spesso peggiora. Il mango è un modo rapido, efficace, sicuro e, soprattutto, gustoso per proteggersi dall'anemia sideropenica. Il mango contiene molto ferro, che è perfettamente assorbito e aiuta ad aumentare i livelli di emoglobina.
3. Vitamina A. Questa è un'altra vitamina importante per una donna incinta. È coinvolto nella corretta formazione della placenta, che per tutta la durata della gravidanza nutrirà il tuo bambino. La vitamina A colpisce la vista di una donna durante la gravidanza, questo è importante, perché spesso le diottrie delle donne con miopia durante la gestazione, purtroppo, aumentano.
4. Acido ascorbico. La vitamina C è molto necessaria per una persona, e specialmente per una donna incinta, poiché la sua immunità è catastroficamente ridotta, cattura qualsiasi malattia virale. Il processo della malattia è aggravato non solo dal virus stesso, ma anche dall'impossibilità di un trattamento normale, poiché i farmaci nelle prime fasi dello sviluppo del bambino sono inaccettabili. Il mango contiene una grande quantità di acido ascorbico, che rafforza il sistema immunitario. Se consumi continuamente frutta, contribuirà a formare una potente difesa contro virus e batteri.
5. Tocoferolo. La vitamina E è anche molto importante per una donna incinta, perché questo è un normale background ormonale.E una grande quantità di vitamina E rende la pelle elastica, è efficace nella prevenzione delle smagliature.
6. Fiber. Un altro problema comune nelle donne in gravidanza è la costipazione. Il rallentamento della peristatica intestinale si verifica sullo sfondo dell'attività dell'ormone progesterone, che leviga i muscoli dell'utero e protegge il corpo dall'aborto. Il mango contiene molte fibre e fibre alimentari naturali, che non vengono digerite nello stomaco, ma entrano nell'intestino. Queste fibre, come un pennello, puliscono le feci stagnanti, alleviando anche la costipazione cronica.
7. Vitamine del gruppo B. Questo gruppo di vitamine ha un effetto positivo sullo stato psicoemotivo di una donna. Il mango si rallegra perfettamente, allevia l'insonnia, aumenta la resistenza allo stress. Ciò è particolarmente importante se una donna continua a lavorare e la professione è associata a molta seccatura. Il mango ti renderà calmo ed equilibrato, questo è ciò di cui il tuo bambino ha bisogno nell'utero adesso.
8. Magnesio. Questo è un altro elemento meraviglioso che è vitale durante la gravidanza. Una mancanza di magnesio può portare a ipertonicità uterina, disturbi nervosi. Se il tuo stomaco sta tirando o afferrando, mangia solo il mango e vai a riposare. Entro mezz'ora, il disagio si ritirerà.
9. Potassio. Questo microelemento è molto importante per il normale funzionamento del cuore. A causa di una quantità sufficiente di potassio, la donna non si gonfia, normalmente tollera il calore e si sbarazza tempestivamente del liquido in eccesso nel corpo.

Inoltre, il mango può essere usato al posto di un analgesico: il frutto allevia perfettamente il mal di testa, elimina il disagio alla trazione nella regione lombare. I manghi sono spesso usati come antipiretici: il succo di frutta ti aiuterà a sudare rapidamente e ad abbassare la temperatura con un raffreddore. Molto spesso, una donna durante la gravidanza soffre di bruciore di stomaco, questo è dovuto a uno stomaco costretto, che viene oppresso da un bambino in crescita. Bruciore di stomaco particolarmente pronunciato nelle fasi successive. Quando si rilascia acido cloridrico, basta finire il pasto con un pezzo di mango, questo aiuterà a sbarazzarsi della spiacevole sensazione di bruciore dietro lo sterno.

Un altro uso comune dei manghi sono le maschere cosmetiche. Il frutto è ricco di vitamine e antiossidanti che rassodano la pelle del viso, la purificano, rendono l'epidermide sana, luminosa ed elastica. Ciò è veramente necessario durante la gravidanza, quando uno sfondo ormonale instabile porta alla formazione di acne, pelle grassa eccessiva, ecc.

Controindicazioni all'uso dei manghi

I frutti tropicali esotici non sono così comuni nella nostra striscia da consumarli ogni giorno. Puoi goderti i manghi un paio di volte a settimana, anche se hai una malattia cronica. Se decidi di consumare frutta ogni giorno, dovresti familiarizzare con le controindicazioni. Prima di tutto, devi assicurarti che il frutto sia maturo. Il mango acerbo ha una polpa soda di una tonalità verdastra. Se mangi un tale frutto, può causare irritazione alla gola e indigestione. Il mango contiene molta vitamina A, utile per la gravidanza. Ma allo stesso tempo, una sovrabbondanza di questa vitamina può portare a un rischio di aborto spontaneo o parto prematuro.

Ricorda che la vitamina A può far parte dei multivitaminici che stai assumendo. In questo caso, in combinazione con la frutta, il corpo sarà saturo di vitamina A. Se non prendi altre vitamine, diciamo solo un chilogrammo di mango al giorno. Inoltre, i mango possono causare allergie: questo è un frutto piuttosto insolito. Se stai mangiando una sorpresa per la prima volta, controlla la reazione del corpo. È inoltre necessario eseguire un test allergico prima di utilizzare la maschera sulla base di succo e polpa di frutta gialla.

Come mangiare il mango?

È meglio, ovviamente, mangiare manghi freschi, in modo da ottenere il massimo beneficio dalla frutta.Inoltre, il gusto succoso e l'aroma dolce non permetteranno di lasciare la deliziosa polpa per dopo. Il mango può anche essere congelato: questo metodo di conservazione a lungo termine consente di salvare tutte le vitamine e i minerali. I manghi secchi sotto forma di frutta candita sono molto utili: un prodotto del genere è molto più conveniente. Scegli frutta candita senza zucchero e altri additivi - solo frutta pura. Ma la marmellata di mango è un beneficio molto dubbio, perché quando riscaldata, la maggior parte della vitamina C e altri componenti utili vengono persi. Il succo di mango è molto prezioso - ma non viene consumato a stomaco vuoto a causa della sua elevata acidità, deve essere diluito con acqua.

I manghi vengono aggiunti a salse, dessert, gelati, frullati e persino marinate per pesce e carne. In alcuni paesi, il mango è considerato un vero valore nazionale. Se hai visto manghi maturi, gustosi e freschi nel negozio - in nessun caso non rifiutare di acquistare, la frutta è molto utile per te e il tuo bambino.

Video: le proprietà benefiche dei manghi