Come rimuovere il rilassamento cutaneo sulle mani a casa

La pelle delle mani è piuttosto sottile e il processo di adattamento ai cambiamenti fisiologici nella figura non va molto bene, quindi si affloscia. Le procedure cosmetiche non saranno in grado di far fronte a tale imperfezione. Solo esercizi fisici aiuteranno a ripristinare la forma e l'elasticità dei muscoli. Per ottenere il risultato desiderato, è necessario garantire un carico regolare, solo in questo caso sarà possibile rimuovere la pelle cascante sulle mani.

Cause di rilassamento cutaneo

Fondamentalmente, un problema simile è familiare al gentil sesso all'età di 30 anni. La pelle sottile del decolleté, degli avambracci e delle mani inizia a svanire prima di tutto, il che, naturalmente, non aumenta l'attrattiva della donna.

Questo fenomeno si riscontra anche in coloro che hanno perso peso in modo drammatico, soprattutto se non sono state prese misure sotto forma di aggiustamenti dietetici e idratazione della pelle. Quest'ultimo non può adattarsi rapidamente ai cambiamenti in corso, diventa meno elastico e cedevole. Il rafforzamento della pelle è possibile solo con l'aiuto dell'allenamento sportivo. Affinché l'effetto sia persistente, i carichi dovrebbero essere continuati in futuro.

Gli errori principali quando si fanno esercizi fisici

Non tutti sono in grado di rassodare la pelle con l'esercizio. Gli esercizi non eseguiti secondo le regole possono solo portare alla perdita di peso o non danno alcun risultato. In generale, durante l'allenamento vengono commessi i seguenti errori:

1. Peso leggero. Riempire un posto che viene liberato dal grasso corporeo è possibile solo con i muscoli. A causa della loro crescita e aumento, si verifica la tensione della pelle, a seguito della quale viene rimosso il rilassamento. Puoi solo affrontare il compito dello sviluppo muscolare fornendo il carico necessario. Esercizi volti ad eliminare il rilassamento cutaneo delle mani sono per aumentare il proprio peso o extra. Quando si usano i manubri durante l'allenamento, è necessario che il loro peso non sia inferiore a 5 kg, altrimenti l'effetto desiderato non può essere raggiunto.
2. Stress eccessivo Esercizi di carico elevato e forza quotidiana causano debolezza muscolare, il cui ripristino non può avvenire in breve tempo. Di conseguenza, non ci saranno né risultati, né forza per condurre l'allenamento. Gli esercizi dovrebbero essere eseguiti a giorni alterni o tre volte a settimana.
3. Diete rigorose. Per costruire il tessuto muscolare, devi mangiare in modo corretto e completo. La dieta dovrebbe includere tutti gli oligoelementi necessari affinché il corpo funzioni, altrimenti il ​​corpo perderà peso ancora di più, il che porterà a un rilassamento cutaneo ancora maggiore.

Raccomandazioni generali per esercizi

Per ottenere buoni risultati, è necessario non solo eseguire esercizi per le mani. In questo caso, è necessario un approccio integrato: gli esercizi dovrebbero essere eseguiti per rafforzare i muscoli del collo, della schiena e del torace. Per questo motivo, durante l'allenamento, vengono eseguiti sia esercizi che movimenti generali mirati solo a un gruppo muscolare specifico: tricipiti e bicipiti.

Quando si eseguono esercizi, l'accento principale dovrebbe essere posto non sulla quantità, ma sulla qualità. Per la prima volta, è sufficiente un approccio dieci volte. Dopo un po 'di tempo, è possibile aumentare il numero di approcci e il peso dell'attrezzatura utilizzata.

È consigliabile che la stanza in cui si svolge l'allenamento sia calda. Fare esercizi sarà più facile con muscoli caldi e vasi dilatati e capillari.

! importante L'esecuzione degli esercizi dovrebbe essere regolare, dovrebbe condurre l'allenamento a un ritmo confortevole. La cosa principale è che i muscoli durante l'esercizio sono tesi.

È necessario che la formazione sia regolare. Idealmente, la sessione dovrebbe durare da 40 a 60 minuti.

Riscaldamento

La lezione dovrebbe iniziare con un riscaldamento, che dovrebbe durare almeno 10 minuti. Grazie a questo, il corpo sarà in grado di prepararsi per il carico imminente, per regolare la frequenza cardiaca desiderata. Ciò contribuirà a prevenire potenziali lesioni e distorsioni.

All'inizio si consiglia di ruotare le articolazioni del gomito e i polsi. Quindi, le onde, i cretini e i movimenti dell'oscillazione sono fatti con le mani. Insieme a questo, devi allenarti per ammorbidire il collo, per questo dovresti girare la testa in diverse direzioni ed eseguire movimenti in un cerchio.

Inoltre, il riscaldamento viene eseguito per tutte le parti del corpo. Puoi saltare la corda, fare squat o allenarti su attrezzi ginnici (ad esempio su una cyclette o un tapis roulant).

Esercizi di rilassamento cutaneo sulle braccia

Dopo un riscaldamento di dieci minuti, puoi passare ad esercizi più difficili.

"Il Castello"
Con l'aiuto di questo esercizio, sarai in grado di rendere la pelle più tesa. Nonostante a prima vista sia semplice, non tutti lo capiscono la prima volta.

È necessario stare in piedi, sollevare un braccio e mettere entrambi gli arti dietro la schiena. Successivamente, collega le dita insieme sotto forma di una serratura. Tale lezione dovrebbe essere svolta più volte al giorno.

Di norma, ci sono cedimenti di tali aree delle mani che di solito non sono coinvolte. Gli esercizi eserciteranno pressione su queste aree, per cui sarà possibile ottenere un terreno attraente.

Estensione delle braccia
Per completare questo esercizio, avrai bisogno di manubri. Devi sederti, prendere un manubrio con entrambe le mani e sollevarlo sopra la testa. Piegali lentamente e piegali. Vengono eseguite 3-5 serie da dieci ripetizioni. L'esercizio pompa le mani, dona loro elasticità muscolare.

Martello di sollevamento
Con l'aiuto di questo esercizio, i muscoli vengono allenati bene, si forma una linea attraente di mani, la pelle si rassoda. Nelle mani devi prendere un manubrio, che pesa 500 g. Metti le gambe alla larghezza delle spalle, piega le articolazioni del ginocchio. Piegare i gomiti, piegare lentamente e senza piegare le braccia. L'esercizio si svolge in tre approcci, 10-15 ripetizioni.

Push up
Questo esercizio è un metodo semplice ed economico per stringere la pelle delle mani. Nella versione tradizionale, sono gestiti dal pavimento. Tuttavia, con le mani indebolite, all'inizio è consentito fare flessioni dalla sedia. Per l'esercizio non è necessario alcun dispositivo aggiuntivo, ma, nonostante ciò, aiuta a gestire i depositi di grasso.

È necessario giacere sul pavimento, il corpo dovrebbe essere parallelo al pavimento, le mani leggermente più in là della larghezza delle spalle. La schiena è piatta, la stampa è tesa. All'espirazione, devi abbassare il corpo, piegare le braccia ai gomiti, inspirare - assumere la posizione iniziale. Quanti approcci da fare e quante volte - dovrebbero essere decisi individualmente. Si consiglia di iniziare con un numero limitato di ripetizioni (massimo cinque) e di aumentarlo nel tempo.

Rotazione manuale
Questo esercizio aiuta a rilassare le articolazioni, conferisce ai muscoli fermezza ed elasticità, elimina i depositi di grasso nell'area dell'ascella. È necessario stare in piedi, la postura dovrebbe essere dritta. Le mani devono essere divise in modo che siano una linea parallela al pavimento. Successivamente, vengono eseguite oscillazioni circolari con una piccola ampiezza. Si raccomanda l'implementazione di tre approcci su dieci movimenti.

E alcune altre regole su come ripristinare la tensione della pelle:

L'esercizio statico aiuta significativamente a tonificare i muscoli e la pelle. Un ottimo esercizio che affronta un compito del genere è la barra. Si consiglia di eseguirlo regolarmente in un rack standard e laterale per 60 secondi.
Lo yoga funziona anche bene se è necessario stringere i muscoli.

Oltre ai materiali di ponderazione durante l'allenamento, è possibile utilizzare un laccio emostatico per ginnastica o un espansore manuale: questi dispositivi aiutano anche a allenare bene i muscoli nell'area problematica.

Dovresti anche ricordare di carichi come la corsa, il nuoto e il ciclismo: aiutano anche a bruciare il grasso corporeo in tutte le parti del corpo.

Funzionalità di potenza

Una dieta equilibrata è un'altra condizione che deve essere osservata per eliminare i depositi di grasso in eccesso e tonificare la pelle. Tuttavia, va tenuto presente che in questo caso non saranno d'aiuto rigide restrizioni dietetiche. Le diete rigide rendono la pelle pallida e secca, compaiono macchie dell'età, a causa di una forte riduzione del peso corporeo, il rilassamento sarà ancora più evidente. Inoltre, più veloci sono i chilogrammi, più velocemente ritornano.

Il menu giornaliero dovrebbe includere tutti gli oligoelementi necessari per il normale funzionamento del corpo, comprese le proteine, che sono il principale materiale da costruzione per muscoli, verdure e frutta, che forniscono fibre, vitamine e altre sostanze utili all'organismo, nonché carboidrati complessi - fornitori energia.

Per mantenere l'armonia, l'attrattiva e la pelle sana, dovresti abbandonare l'uso di fast food, dolci e prodotti a base di farina. Inoltre, si consiglia di dimenticare le sigarette e l'alcool - le cattive abitudini peggiorano significativamente le condizioni della pelle.

Massaggi e impacchi

Per ripristinare l'elasticità della pelle delle mani, le procedure di cosmetologia dovrebbero essere incluse nel programma completo. Un buon effetto può essere ottenuto con il massaggio, puoi farlo da solo a casa. La procedura è abbastanza semplice. Basta prendere un paio di gocce del tuo olio cosmetico preferito ed eseguire movimenti di massaggio circolari su una parte del corpo con la pelle cascante nella direzione dal basso verso l'alto. Una misura così semplice sarà un meraviglioso assistente nella lotta contro il rilassamento cutaneo. Un'altra procedura che contribuirà a rendere la pelle più elastica è un massaggio alle lattine.

Il confezionamento è una procedura piacevole e per nulla complicata, che prevede i seguenti passaggi:

• Cottura a vapore della pelle.
• Applicazione di peeling o scrub.

Tale strumento può essere preparato in modo indipendente. Per fare questo, puoi usare argilla, miele, fondi di caffè e altri prodotti. Il prodotto selezionato viene applicato all'area problematica. La parte superiore deve essere avvolta con pellicola trasparente. Dopo circa mezz'ora, la composizione deve essere lavata via e applicata sulla pelle con una crema nutriente.

Procedure simili dovrebbero essere eseguite due volte - tre volte a settimana, con corsi composti da una decina di sessioni.

Un'altra semplice procedura per ripristinare l'elasticità della pelle delle mani è una doccia a contrasto. Tuttavia, è necessario prestare attenzione durante l'esecuzione. Inizialmente, solo i piedi sono spenti, quindi gradualmente puoi andare alle ginocchia. Quando il corpo si abitua ad esso, è consentito eseguire procedure di contrasto dell'acqua di tutto il corpo. Con scarsa tolleranza all'acqua fredda, è possibile influenzare le transizioni di temperatura solo su quelle aree problematiche.

Quando si eseguono tali procedure, la cosa principale a cui attenersi sono alcune raccomandazioni:

• All'inizio della procedura, l'acqua dovrebbe essere calda, più vicina al completamento - fredda.
• È necessario che l'esposizione all'acqua fredda sia la metà di quella dell'acqua calda.

La procedura viene eseguita correttamente, se dopo non si avverte debolezza e congelamento, ma vigore ed energia.

Una doccia di contrasto rende i vasi sanguigni più forti, migliora la circolazione sanguigna, aiuta a saturare i tessuti con ossigeno e migliora i processi metabolici nel corpo. Inoltre, tali procedure hanno un effetto massaggio, aumentando così il tono della pelle.

Un buon aiuto nella lotta contro la pelle cadente delle mani è l'uso di cosmetici sotto forma di maschere, gel, creme, che hanno un effetto rassodante.Possono essere portati in farmacie o negozi di cosmetici, dove sono presentati in una vasta gamma o preparati da soli usando oli essenziali. Bruciano bene il grasso e combattono la cellulite di pompelmo, olio di limone e arancia.

Chiunque voglia ripristinare l'elasticità e la compattezza della pelle sulla pelle delle sue mani dovrebbe affrontare questo problema in modo completo. Combinando esercizio fisico, una corretta alimentazione e l'uso di prodotti cosmetici, è possibile ottenere i risultati desiderati nel più breve tempo possibile.

Video: come stringere la pelle delle mani