Come sbarazzarsi dei rimedi popolari del colesterolo

Il colesterolo è uno dei tipi di grassi prodotti dal nostro corpo. È necessario per un metabolismo completo, la sintesi di vitamine e il mantenimento di tutti gli organi. Il colesterolo basso è raro, quindi i pazienti sono principalmente preoccupati per i suoi alti tassi.

Per ridurre il livello, i medici ti incoraggiano a seguire una dieta, perdere peso ed esercitare quotidianamente. Quale di questi metodi è il più efficace, parleremo nel nostro articolo.

Che cos'è il colesterolo

Se questo grasso è così necessario per il corpo, perché controllarne la quantità e cercare di ridurlo quando viene superata la norma. Quando i test mostrano un livello superiore a 200 milligrammi per decilitro, il rischio delle seguenti malattie aumenta notevolmente:

• aterosclerosi;
• malattia coronarica;
• angina pectoris;
• un colpo;
• infarto miocardico.

Ma, come hanno dimostrato studi recenti, non tutto il colesterolo nel nostro sangue è pericoloso per la salute. Ne esistono 3 varietà e ognuna di esse svolge la sua funzione:

• LDL. Diffonde il colesterolo dal fegato agli organi.
• HDL. Pulisce il corpo dei lipidi restituendoli al fegato.
• Trigliceridi. La fonte di energia per il corpo, in caso di eccesso, viene inviata al tessuto adiposo.

Il lavoro coordinato delle tre componenti assicura il pieno funzionamento dell'intero organismo, ma i fallimenti in questo equilibrio portano a gravi conseguenze.

Dieta per colesterolo alto

Per riportare la quantità di colesterolo alla normalità, è necessario rispettare una corretta alimentazione, tenendo conto di alcune sfumature:

1. Escludere i grassi saturi dal menu. Queste sono le principali fonti di colesterolo, che possono influenzare notevolmente il suo livello. I prodotti che li contengono includono: carne grassa, pelle di pollo, formaggi, olio di palma, burro, oli raffinati. Sostituiscili con pesce, noci, verdure, semi di lino o olio d'oliva.
2. Mangia non più di 3 uova a settimana. Il pericolo di questo prodotto nel contenuto di grandi quantità di colesterolo, tuttavia, gli studi hanno scoperto che non vale la pena fermarlo completamente. Se mangi uova a giorni alterni, non sarà in grado di influire sull'emocromo. Inoltre, puoi mangiare proteine ​​in quantità illimitate, perché tutta la "nocività" è nei tuorli.
3. Adoro le colture di fagioli. Piselli, fagioli, soia e altri rappresentanti di questa specie vegetale contengono la sostanza benefica pectina, che controlla l'assorbimento del colesterolo. Rimuove tutto l'eccesso dal corpo senza causare danni alla salute.
4. I frutti sono meno efficaci, ma comunque utili in questo senso, poiché contengono anche pectina. Sono anche fonti di vitamine. La maggior parte delle pectine nel pompelmo. Anche le mele e le pere contengono pectina e dovrebbero essere mangiate insieme alla buccia.
5. La crusca interferisce con l'assorbimento del colesterolo. Pertanto, vale la pena mangiare almeno 1 piatto di porridge al giorno. Puoi usare la crusca per cucinare i tuoi dolci preferiti, che saranno non solo gustosi, ma anche salutari.
6. Se non vuoi rinunciare alla carne, mangia carne rossa. Pulirlo da vene e strisce di grasso, vapore o infornare. Puoi anche usare il latte scremato, che non ti danneggerà con il colesterolo alto.
7. L'aglio abbassa i grassi nocivi nel sangue. Aggiungilo alle insalate, ai piatti caldi o semplicemente a mangiarlo. In modo da non essere disturbato dal suo odore pungente, dopo un pasto, bere un bicchiere di latte o un tè dolce.
8. Ci sono studi che mostrano l'effetto del caffè sul colesterolo.Ma non ci sono fatti che indicano esattamente come la bevanda influisce sulla quantità di grasso. Se sei preoccupato per la tua salute, è razionale smettere di bere caffè, almeno per il periodo di trattamento.

I consigli nutrizionali aiuteranno non solo a controllare il colesterolo e a prevenire i suoi alti tassi, ma anche a sbarazzarsi di altri problemi di salute. Si basano su una corretta alimentazione e possono essere utilizzati sia come trattamento che come prevenzione.

Colesterolo sano

Non solo una corretta alimentazione, ma anche lo stile di vita influisce sulla quantità di colesterolo nel corpo umano. Per ridurre il livello di questo indicatore e riportare la salute alla normalità, è necessario rispettare i seguenti principi:

1. Smetti di fumare. Il fatto è che nelle persone che hanno dipendenza da nicotina e fumano almeno 1 pacchetto di sigarette a settimana, il loro livello di colesterolo è aumentato di diversi punti. Tuttavia, la maggior parte del grasso è LDL.
2. Impara a gestire lo stress. Le persone con maggiore eccitabilità nervosa, così come quelle che sono sopraffatte da un senso di ansia, hanno alti livelli di grasso nel sangue. Un ambiente calmo, eliminando le cause dello stress e rafforzando il sistema nervoso contribuirà a correggere la situazione.
3. Prendi l'abitudine di correre la mattina. Ciò non solo rafforzerà il corpo, ma aiuterà anche il corretto assorbimento dei grassi, energia da cui verranno utilizzati per ripristinare la forza dopo l'allenamento. È anche utile andare in piscina, in palestra o fare ginnastica a casa.
4. Sbarazzarsi di chili in più. La dipendenza diretta dell'aumento del colesterolo da un aumento della quantità di grasso corporeo è stata stabilita dagli scienziati olandesi. Ogni chilogrammo guadagnato aumenta il livello di 4 punti.

Se sei preoccupato per il tuo futuro e non vuoi guadagnare malattie del sistema cardiovascolare dopo qualche anno, allora dovresti smettere di fumare, perdere peso e iniziare subito a praticare sport.

Vitamine che abbassano il colesterolo

Per sbarazzarsi rapidamente del colesterolo alto, includere nella dieta integratori contenenti le seguenti vitamine e minerali:

1. Acido nicotinico Il ricevimento di questo farmaco dovrebbe iniziare con la dose minima, aumentandola gradualmente di 2-3 volte. Un corso di 30 giorni di acido nicotinico contribuirà a ridurre l'indicatore generale e il contenuto di colesterolo cattivo.
2. Acido ascorbico. Dà un buon risultato in combinazione con la pectina, abbassando il colesterolo rapidamente e per lungo tempo. Pertanto, frutta come limone, arancia o pompelmo sono considerati i migliori combattenti contro i grassi.
3. Vitamina E. aiuta ad abbassare il colesterolo aumentando la produzione di HDL, che aiuta a purificare i vasi sanguigni. Ma la sua ricezione sarà efficace solo con una durata del corso di almeno 3 mesi.
4. Calcio. Questo minerale è meno efficace delle vitamine, ma aiuta anche il sistema cardiovascolare. Inoltre, rinforza le ossa e rende il corpo più durevole e più forte.

Non è necessario prescrivere farmaci da soli, nonostante non siano farmaci. Solo con l'aiuto di un medico puoi regolare la tua dieta e trovare i giusti integratori alimentari per il tuo corpo.

Metodi alternativi per il colesterolo

Tra le altre cose, ci sono rimedi popolari che diventeranno ulteriori aiutanti nella lotta contro il colesterolo. Rafforzeranno l'effetto della dieta e dell'esercizio fisico e contribuiranno a una pronta guarigione:

1. Piante medicinali Erbe come camomilla, lamponi, farfara e olivello spinoso impediscono l'assorbimento del colesterolo cattivo. Ginseng e piantaggine riducono la sua produzione. Il cinorrodo, l'aneto e il finocchio accelerano l'escrezione. Solo una tazza di tè al giorno, preparata da una o più delle piante elencate.
2. Tea. Si scopre che la solita bevanda è un combattente con colesterolo in eccesso.La sostanza tannica nelle foglie della pianta mantiene normalmente il suo livello.
3. Propoli. Dovrebbe essere preso per 4 mesi al giorno mezz'ora prima dei pasti, sciogliendo in una piccola quantità di acqua.
4. Melanzana. Lavare le verdure e tagliarle a pezzetti. Immergere in acqua fredda per alcuni minuti, quindi tagliare a strisce, aggiungere carote tritate e condire con succo di limone. Tale insalata dovrebbe essere consumata ogni giorno.
5. Cenere di montagna. Quando passano le prime gelate, puoi iniziare a raccogliere questa bacca e asciugarla per una facile conservazione. Devi mangiare una manciata di cenere di montagna una volta al giorno per 4 giorni. Puoi ripetere il corso mensilmente.

Affinché la domanda su come abbassare il colesterolo alto non ti dia fastidio per molti anni, devi iniziare a prenderti cura della tua salute oggi. Se mangi bene, fai esercizio e non fumi, non puoi mai sapere quali sono le malattie del sistema cardiovascolare.

Video: come abbassare il colesterolo alto senza droghe