Come sbarazzarsi della paura di volare su aerei

C'era una volta, la gente sognava di volare nel cielo come uccelli. Le realtà moderne ci offrono questa opportunità: con un costo relativamente piccolo, puoi essere in qualsiasi parte del mondo nel più breve tempo possibile. Ma sorse un altro problema che interferiva con la dissezione libera dello spazio aereo: l'aerofobia.

La paura di volare su aeroplani non è una fabbricazione o un capriccio. Questa è una malattia molto specifica, a causa della quale le persone devono rinunciare a un modo di trasporto così conveniente e veloce. Ogni persona sperimenta una leggera eccitazione prima del volo. Ma se attraversa tutti i lati, è una malattia. Una persona con aerofobia sente già ansia e ansia sulla strada per l'aeroporto. La sua frequenza cardiaca aumenta, il suo sudore si intensifica, il suo linguaggio è incoerente, le braccia e le gambe diventano insensibili. Il viso diventa rosso e diventa pallido, la testa gira, la concentrazione dell'attenzione si perde, tutti i suoni sono sentiti come un'eco. Le donne possono diventare isteriche, iniziare a piangere e urlare. Se una persona deve rinunciare al volo dalla paura, allora questa è una fobia grave, che deve essere combattuta non senza l'aiuto di uno psicologo qualificato.

Da dove viene la paura di volare

La paura è una reazione naturale di un organismo a un certo pericolo. L'istinto di autoconservazione ci avverte di possibili rischi per la vita e la salute. Ma perché una persona sopporta con calma i voli e un'altra trema come una foglia di pioppo tremendamente? Chi è sensibile all'aerofobia?

1. Come hanno stabilito gli scienziati, l'aerofobia, come altre paure, viene ereditata. Cioè, c'è una certa percentuale di probabilità, secondo la quale i tuoi fratelli, sorelle, genitori e figli soffriranno della paura di volare su aeroplani se tu stesso hai paura di volare. È stato scoperto che gemelli identici nel 70% dei casi soffrono delle stesse fobie.
2. Anche le condizioni di vita, l'educazione e il fondamento della percezione del mondo stabilite nell'infanzia sono un fattore importante in relazione a vari argomenti. Ad esempio, se durante l'infanzia i tuoi genitori hanno lasciato cadere la frase che l'aereo è pericoloso, puoi cadere e schiantarti, ecc., Allora l'atteggiamento verso questo uccello di ferro inizia a prendere forma.
3. I disordini esistenti possono essere esacerbati dall'influenza dei media. Spesso nelle notizie parlano di un tragico incidente aereo, prendiamo tutto a cuore, ci immedesimiamo e inconsapevolmente ci mettiamo al posto di queste persone. Non pensiamo che un milione di altri voli di successo su altri aerei di linea siano stati completati il ​​giorno, pensiamo solo a questa tragica partenza. E di nuovo a bordo dell'aereo, crediamo che la tragedia possa accadere con noi. Persone così impressionabili non dovrebbero guardare notizie sugli incidenti aerei.

Se la paura di volare sugli aerei è abbastanza forte, se non passa per molto tempo, tormentando i tuoi nervi, deve essere trattata. Di solito, nel trattamento dell'aerofobia vengono utilizzati metodi di programmazione neurolinguistica (PNL), farmaci (sedativi) e suggerimenti ipnotici. Ma le sessioni con uno psicoterapeuta e uno psicologo sono considerate particolarmente efficaci, il che aiuterà a identificare la vera causa della paura e, attraverso la conversazione, eliminare la fobia per sempre. Per essere sicuri dell'esito positivo delle conversazioni, alcune cliniche psicologiche dispongono di sale che simulano la cabina dell'aereo, il decollo, l'atterraggio, ecc.

Come calmarsi durante un volo

1. Durante la registrazione, chiedi di metterti in un posto dove l'oblò non sarà visibile, perché se guardi fuori, aumenterà le tue paure. Un posto al centro dell'aereo ti aiuterà ad allontanarti dal problema.Alcune persone si calmano quando si siedono più vicino all'uscita di emergenza - forse questo ti renderà più facile.
2. Cerca di distrarti durante il volo. Leggi un libro, guarda un film, mangia. Anche un semplice cioccolato può aumentare il livello di endorfine, migliorando il tuo stato psico-emotivo.
3. Quando acquisti un biglietto, presta attenzione alla scelta della compagnia aerea, scopri la sua reputazione. Se nella sua intera storia questa squadra "non ha lasciato cadere" un solo aereo, vale qualcosa. Il pensiero dell'affidabilità del viaggio aereo ti rassicurerà.
4. Se durante il volo sei costretto dalla paura, prova a parlare con una persona seduta nelle vicinanze. Se non voli da solo, è meraviglioso. Parlare con uno sconosciuto è ancora più interessante. Sarai in grado di praticare l'apprendimento delle lingue straniere?
5. Al momento del decollo, molti sono presi dalla paura a causa del ruggito del motore. In modo che il rumore di un motore acceso non possa confonderti, usa le cuffie. Attiva la tua melodia preferita in modo da non sentire un suono terrificante.
6. Cerca di rilassarti sulla sedia. Apri il bottone superiore sulla maglietta e allenta la cravatta. Immagina di essere a casa sul tuo divano preferito dopo una lunga e dura giornata.
7. Un altro ottimo rimedio per un volo rilassante è sonniferi. Bevi la pillola giusta prima del volo e passerà inosservata per te. Tieni solo denaro e documenti con te.
8. Di solito, il momento più inquietante in un volo è il momento in cui ti sei già seduto al tuo posto, comodamente seduto e in attesa che l'aereo inizi a decollare. Per accelerare l'attesa ansiosa, puoi vedere foto, giocare sul tuo telefono, tablet o laptop. Se non ci sono gadget a portata di mano, puoi semplicemente contare. Contare fino a centomila, calma perfettamente i nervi.
9. Porta con te gomme da masticare o caramelle sull'aereo. Ti distrarranno da ciò che sta accadendo.
10. Se hai paura di scosse e turbolenze, allora dovresti prestare attenzione alla scelta di un posto sull'aereo. Siediti più vicino al naso: nella coda, di norma, scuote più forte.
11. Per sbarazzarsi di sentimenti tormentosi, prima del volo è necessario fare qualcosa di piacevole. Incontra gli amici, fai shopping, dedica il tuo tempo al tuo hobby preferito, gioca con il tuo animale domestico. E poi non avrai tempo per le preoccupazioni e le preoccupazioni: le emozioni positive sono più forti di quelle negative.
12. Se nessuno dei rimedi suggeriti funziona, prova a rilassarti con l'alcol. In effetti, una piccola dose di alcol è davvero in grado di alleviare lo stress, alleviare l'ansia e la paura. Basta non esagerare: può essere irto di conseguenze spiacevoli.
13. Per eliminare completamente l'aerofobia, devi volare il più possibile. È rimandato nella tua mente come un'esperienza positiva. Capisci che non ti è successo niente, che volare è sicuro e molto conveniente.

E l'ultimo. Pensa a cosa puoi fare se il volo non funziona. Sei un pilota? Puoi davvero cambiare la situazione? Beh, certo che no. Dopo aver salito a bordo di un aereo, dovresti capire che nulla dipende più da te. Pertanto, è necessario percepire con calma la situazione: le tue esperienze sono ancora vane.

Perché non dovresti avere paura dei viaggi aerei

Il velivolo è un'enorme macchina multi-tonnellata che può volare in cielo e trasportare oltre cento persone su lunghe distanze. Ricorda che gli aerei sono stati costruiti da eminenti scienziati e ingegneri. Durante la progettazione, l'assemblaggio e la costruzione di queste macchine, mille volte i calcoli sono stati effettuati con un'enorme quantità di massa e sovraccarico. Durante il funzionamento, vengono calcolate tutte le opzioni per il comportamento della macchina. Il funzionamento del velivolo ti consente di atterrare questa macchina, anche se ha guastato i motori principali e di riserva.

Ma i disastri accadono, dici. Succede davvero. Tuttavia, sullo sfondo di voli di successo multimilionari, le tragedie nel cielo sono estremamente rare.Dei 45 milioni di voli, solo uno è tragico. A proposito, molte più persone muoiono in incidenti stradali, ma non hai paura di guidare. Ricorda che tutte le paure nella tua testa, devi solo superarle.

Molto spesso le persone hanno paura del rombo insolito del motore, una sorta di bussare e fermarsi. Pensano che il meccanismo dell'aereo si rompa e provi attacchi di panico imminente. In realtà, questo è assolutamente normale, perché l'aereo non funziona sempre in modalità continua. A volte il motore "ulula", rimbomba e si ferma. Non prestare attenzione a questo, perché a bordo ci sono persone che sono responsabili del funzionamento dell'aeromobile, della propria e della propria vita. Sii ottimista e calmo: tutto andrà bene!

Video: come smettere di avere paura di volare su aerei