Come sbarazzarsi del mal di schiena a casa

Un "mal di schiena" inaspettato nella parte bassa della schiena o un forte dolore quando si piega? Questo non è ancora un segno di radicolite senile - manifestazioni simili possono verificarsi anche nei giovani. Le ragioni sono varie, ma dovrebbero essere identificate alla prima sintomatologia e immediatamente eliminate.

Cause che colpiscono la lombalgia

Anche nelle persone anziane, il dolore nella parte bassa della schiena non è un segno dell'avvicinarsi della vecchiaia. Semplicemente, più la persona è anziana, più i suoi problemi di salute sono stati trascurati.

I fattori che influenzano il mal di schiena non sono sempre una caratteristica dell'età. Parte delle cause che seguono possono verificarsi anche nei bambini.

1. I "provocatori" frequenti del mal di schiena comprendono lesioni alla colonna vertebrale. E queste sensazioni spiacevoli si manifesteranno a lungo anche dopo il trattamento riabilitativo.
2. Una postura scorretta comporta una curvatura della colonna vertebrale. Poiché "prende" la maggior parte del corpo e, con la scoliosi, si osserva uno spostamento nel centro di gravità, tutto ciò comporta una distribuzione disomogenea della gravità alle vertebre. Allo stesso tempo, è il lombo che "ottiene" di più (come non "gemere" qui).
3. L'infiammazione nel tessuto osseo delle vertebre o dell'ernia intervertebrale è un'altra deviazione dalla norma, che è accompagnata da dolore nella regione lombare.
4. Ma le malattie degli organi interni (reni, fegato, sistema riproduttivo) sono accompagnate da dolore alla colonna lombosacrale. Qui il dolore non è già localizzato nella colonna vertebrale: i muscoli della schiena che "interagiscono" con le aree problematiche del corpo fanno male.

Tutti questi erano fattori di "significato locale", ma ci sono anche cause esterne che possono provocare dolore (spesso a breve termine e talvolta protratte).

• Un carico distribuito in modo improprio durante il trasporto di pesi pesanti sovraccarica la colonna vertebrale, che si manifesta con dolore nella sua regione inferiore.
• Una posizione scomoda prolungata del corpo affatica i muscoli della schiena, e questo si manifesta quindi con il mal di schiena.
• Non è necessario "scartare" le bozze: un nervo congestionato può mostrare la sua "ansia" per lungo tempo.

Un altro motivo che può causare mal di schiena è caratteristico solo per le donne: questa è la gravidanza. Durante esso, c'è uno spostamento significativo delle vertebre, che tirano i muscoli con loro.

Non eseguire il dolore

Qualsiasi dolore è un segnale che qualcosa nel corpo non è in ordine. Il motivo dovrebbe essere cercato immediatamente. Ma da soli, non è sempre possibile diagnosticare con precisione te stesso. Perché a volte la ragione potrebbe non essere nel luogo in cui si sente il dolore.

Il primo passo dovrebbe essere la decisione di visitare un medico, un neurologo o un ortopedico. Avendo studiato tutti i sintomi del dolore, saranno in grado di identificare la fonte del problema. E quindi verrà prescritto un trattamento adeguato. Dopotutto, non sarà necessario rimuovere il dolore - è necessario eliminare la causa che l'ha causato.

Da solo, puoi prescriverti un anestetico all'inizio, fino a quando i medici iniziano il trattamento. Generalmente disponibili, venduti in farmacia senza prescrizione medica, i farmaci che alleviano il dolore di vario tipo sono analgin, aspirina, ibuprofene.

Oltre agli antidolorifici non steroidei, puoi aiutarti a casa con altri metodi, ma porteranno sollievo a breve termine solo se non sono accompagnati dal trattamento della malattia di base.

Come alleviare il mal di schiena a casa

Per qualche motivo, non c'è modo di consultare immediatamente un medico e non c'erano farmaci antinfiammatori sotto le braccia, ma la parte bassa della schiena fa male insopportabile. Numerose raccomandazioni possono alleviare la condizione.

A volte il freddo applicato sulla parte bassa della schiena aiuta. Esistono diversi modi per "congelare" il dolore:

• Puoi usare i normali cubetti di ghiaccio del congelatore, confezionati in un sacchetto di plastica;
• l'asciugamano bagnato nella confezione deve essere prima tenuto nel congelatore per almeno mezz'ora;
• Qualsiasi alimento congelato (pollo, verdure, ecc.) Farà.

Avendo legato un tale impacco alla parte bassa della schiena, è necessario tenerlo premuto fino a quando il dolore si attenua.

A volte, al contrario, è richiesto calore anziché freddo. Tale cuscinetto riscaldante nella parte bassa della schiena viene tenuto per circa 30-40 minuti.

1. La farmacia vende involucro termico, che è buono per la radicolite.
2. I vecchi cuscinetti di riscaldamento in gomma (usati dalle nostre nonne) lo faranno. Devono essere riempiti con acqua bollente. Ma il termoforo sarà più comodo: ti permetterà di sederti comodamente a letto. Ma cerca di non addormentarti allo stesso tempo - non dovresti surriscaldare la parte bassa della schiena.
3. Dal "mal di schiena" nella parte bassa della schiena, i bagni aiutano bene - non saune, ma con vapore umido. Anche il caldo e il freddo alternati (ogni mezz'ora) possono avere un effetto. Questo stimola la normale circolazione sanguigna, quindi allevia il dolore.

L'esercizio per la parte bassa della schiena è eccellente. Ma cerca di non esagerare qui e scegli esercizi delicati - forse i "colpevoli" del dolore sono vertebre instabili.

Fisioterapia per il mal di schiena

Sembrerebbe che con qualsiasi dolore sia difficile muoversi di nuovo (e improvvisamente le sensazioni si intensificheranno). In realtà, è proprio la posizione "congelata" che "trattiene" il dolore. È necessario impastarlo, come se costringesse i muscoli a muoversi.

È il movimento che promuove una buona circolazione sanguigna. A sua volta, rende i muscoli elastici e meno suscettibili a fattori negativi. Inoltre, concentrandosi sull'esecuzione degli esercizi, una persona è semplicemente distratta dal fastidioso dolore.

Camminare è il tipo di esercizio più semplice e discreto. Puoi semplicemente fare una passeggiata, muovendoti lentamente per le strade locali. E puoi camminare sul simulatore. La cosa principale è che il "viaggio" dura almeno 1 ora.

A volte il dolore è così acuto che è meglio sdraiarsi. Ma non su un letto o un divano: hai bisogno di una superficie dura e piatta. Pertanto, l'opzione migliore sarebbe il genere. Dopo aver mentito per diversi minuti in una posizione comoda per alleviare il dolore, puoi rotolare sulla schiena e sollevare le gambe, appoggiandole al muro.

Pertanto, rimuoverai il carico dalla colonna vertebrale. Ma i muscoli dovrebbero essere tesi in questo modo:

• spremere e rilassare i glutei;
• tirando su le dita dei piedi.

Le smagliature aiutano bene. Si consiglia di eseguire diversi tipi di esercizi seduti e distesi, alternativamente allungando e piegando una gamba o l'altra, nonché inarcando la schiena. Ma alcuni punti dovrebbero essere evitati:

• Non oscillare le gambe - solo smagliature;
• Non scaricare la stampa;
• rifiutare gli squat;

Procedure manuali per il mal di schiena

Varie procedure manuali sono buone per il mal di schiena. Ma solo una persona competente in questo settore dovrebbe eseguirli. Non conoscendo le caratteristiche anatomiche, si può fare del male invece del sollievo.

1. Se la causa del mal di schiena sono problemi alla colonna vertebrale, i chiropratici aiuteranno. La manipolazione della colonna vertebrale fa parte della fisioterapia, che fa parte di un trattamento completo.
2. Grazie alle abili mani di un massaggiatore, puoi alleviare il dolore causato da qualsiasi motivo. Ma se le manipolazioni colpiscono la colonna vertebrale, il massaggio influisce maggiormente sui muscoli.
3. L'agopuntura è un'azione diretta sulle terminazioni nervose che deve essere calmata.

Lombalgia durante la gravidanza

Non tutte le raccomandazioni sopra riportate sono adatte per le donne in gravidanza.E non è sempre possibile rimuovere questo dolore, in vista di questa "situazione interessante". Perché il motivo principale del dolore prolungato nella parte bassa della schiena è la gravidanza, o meglio, le modifiche che ha provocato.

Cause di lombalgia durante la gravidanza

• La parte in crescita della pancia dei muscoli "tira" su se stessa, creando così tensione nella parte posteriore.
• La colonna vertebrale si piega in una posizione non abbastanza conveniente, assumendo un carico ancora maggiore.
• Un feto ingrossato inizia a esercitare pressione sulla vescica, sulla ghiandola prostatica e su altri organi. Il fallimento nel loro lavoro provoca anche sintomi dolorosi.

Per alleviare in qualche modo le sue condizioni, una donna incinta dovrà adottare diverse raccomandazioni.

• Prima di tutto, dovresti abbandonare le scarpe scomode: è meglio se sono senza tacchi.
• Dormi solo su un materasso rigido.
• Il massaggio delle aree dolorose dovrebbe essere delicato.
• Le compresse non devono essere portate via (soprattutto calde).
• Assicurati di fare esercizi per le donne in gravidanza. Sono progettati in modo tale da alleviare qualsiasi dolore.

Per proteggerti da vari problemi con la parte bassa della schiena, devi monitorare la tua salute e le condizioni fisiche del corpo. Scarpe comode, postura corretta, non solo quando si cammina, ma anche seduti alla scrivania, carico uniforme ottimale sulla colonna vertebrale: sono tutte misure preventive che non consentono lo sviluppo del dolore.

Video: come eliminare il mal di schiena acuto in soli 5 minuti