Come recuperare rapidamente i polmoni dopo aver fumato

Molti fumatori credono che la dipendenza non dia dipendenza, ma questo malinteso è errato. Il fumo di tabacco è una dipendenza di cui è difficile sbarazzarsi. Le persone che sono riuscite a farlo devono ripristinare i polmoni dopo aver fumato. Il risultato finale dipende direttamente dallo stato iniziale di salute, dalla forza delle sigarette e dalla durata della dipendenza. Per dare tono alla salute, è importante seguire raccomandazioni efficaci e cambiare radicalmente i soliti modi. Considera gli aspetti importanti in ordine.

Il tasso di rimozione di sostanze nocive dai polmoni

1. Dopo che una persona ha smesso di fumare, il suo corpo inizia a purificarsi. Le sostanze nocive vengono rimosse dal tratto respiratorio, in particolare i polmoni e i bronchi. La nicotina si risolve dopo 3-5 ore dopo aver fumato l'ultima sigaretta.
2. Da qui segue tensione nervosa, irritabilità, perdita di concentrazione. Il corpo richiede una nuova dose, dopo di che c'è una pausa. Se non si accende un'altra sigaretta, la nicotina scompare completamente, ma altre sostanze nocive rimangono sulle pareti dei polmoni.
3. I composti di resina, secondo gli esperti, avvolgono i polmoni e i bronchi per molti anni. Anche dopo aver smesso completamente, rimangono nel corpo umano. Per "rianimare" il tratto respiratorio, ci vorrà molta energia per prendersi cura della salute.
4. Se lasci tutto così com'è, i polmoni si schiariranno in 4-6 anni. Tuttavia, molti preferiscono aiutare il corpo a eliminare tossine e veleni. Come risultato di semplici manipolazioni, la salute può essere messa in allerta per 2-3 anni. D'accordo, un bel bonus che ripristinerà i polmoni 2 volte più velocemente.

Organizzazione ambientale

1. La prima cosa che devi fare è organizzare lo spazio giusto. Nessun farmaco e dispositivo può pulire i polmoni come fanno le condizioni ottimali di umidità e temperatura. I parametri giusti assicureranno che la pulizia sia al livello corretto, di conseguenza, dopo 5 giorni di smettere di fumare, ti sentirai meglio.
2. Cerca di assicurarti che la temperatura nell'appartamento non superi il segno di 22 gradi. In questo caso, l'umidità relativa dovrebbe essere compresa tra il 55 e il 65%. Un indicatore al di sotto dell'effetto dannoso dichiarato sulla condizione dei polmoni. Per determinare i parametri, utilizzare un dispositivo chiamato igrometro. Appenderlo al muro della stanza e guardare le vibrazioni.
3. Per rispettare le condizioni di cui sopra, ventilare la stanza ogni giorno 4-5 volte. Se le finestre si affacciano sulla carreggiata, eseguire la procedura la mattina presto, la sera tardi o la notte. Per raggiungere il livello ottimale di umidità, un umidificatore domestico aiuterà. Ricorda di fare la pulizia bagnata quotidianamente in modo che la polvere non si alzi.

Cammina all'aria aperta

1. Un modo efficace per purificare i polmoni è considerato come lunghe passeggiate all'aria aperta. Per organizzare correttamente la giornata, prova a camminare al lavoro prima del lavoro o sbarca dal trasporto pubblico 2-3 fermate prima.
2. Prendi un cane che ha bisogno di attenzione e passeggiate quotidiane. Se si tratta della stagione calda, vai al parco più vicino per una corsa o fai ginnastica all'aria aperta.
3. Invita le famiglie a iniziare la tradizione di uscire a fare una passeggiata ogni giorno la sera. Puoi anche andare in bicicletta, pattinare, praticare sport invernali (sci, pattinaggio, snowboard).
4. È importante ricordare per sempre che l'aria fresca rimuove il catrame dai polmoni molto meglio delle medicine e dell'apparato respiratorio nuovi. Oltre a migliorare la tua salute, il miglioramento sarà visibile su pelle, unghie e capelli.

Fare sport

1. Oltre a camminare, puoi iniziare a praticare sport volti a migliorare il sistema respiratorio. Le opzioni più ottimali sono yoga e Pilates (respirazione aerobica), mente e corpo.
2. Grazie al complesso sistematico ed efficace, i polmoni aumenteranno di volume, il respiro corto scomparirà. Per le ragazze che mirano a sbarazzarsi di chili in più, queste indicazioni trarranno beneficio.
3. Un'alternativa è correre e nuotare. Crea un certificato sanitario e iscriviti a una lezione di prova in piscina. Se lo desideri, puoi andare a una scuola di ballo, saltare la corda, scaricare una stampa o glutei a casa.
4. Lo sport è giustamente considerato il metodo più efficace. Se combini l'attività fisica con altre procedure, puoi raggiungere il successo molte volte più velocemente.

Inalazione di erbe

1. Molti sono a conoscenza di tutte le proprietà benefiche delle piante medicinali. Sulla base di loro, vengono preparati decotti, con l'aiuto di ingredienti attivi trattano il naso che cola e altre malattie. L'uso di erbe influenza anche attivamente il funzionamento dei sistemi nervoso e digestivo. Tuttavia, non tutti sanno che l'inalazione aiuta a rimuovere il catrame dai polmoni.
2. Ottieni un nebulizzatore in un negozio online o in farmacia, è progettato specificamente per tali scopi. Le erbe medicinali sono vendute in farmacia. Preferisci erbe secche come eucalipto, melissa, ginseng, geranio, camomilla, salvia, quercia e corteccia di betulla. Puoi anche considerare infiorescenze di tiglio, piantaggine, timo.
3. Se non è possibile acquistare un nebulizzatore, preparare le erbe in una padella, cospargendole con abbondante acqua bollente. Copri la testa con un asciugamano, fai cadere il contenitore, mantieni una distanza di circa 35-40 cm e inspira i vapori formati per un quarto d'ora. La frequenza della procedura è 1 volta in 2 giorni, la durata è di 1 anno con pause mensili di circa 7 giorni.

Una visita alla sauna e al bagno

1. È noto che l'aria calda e umida ha un effetto benefico sullo stato di tutto l'organismo. Accelera la circolazione sanguigna, rimuove le tossine e le tossine attraverso il sudore e aiuta a esfoliare le particelle di pelle morta.
2. Tuttavia, non tutti sanno che il riscaldamento di polmoni e bronchi aiuta a rimuovere le sostanze nocive dalla loro cavità. Prendi l'abitudine di visitare uno stabilimento balneare o una sauna una volta alla settimana. Non è necessario rimanere nel bagno turco per diverse ore, è sufficiente riscaldare le vie respiratorie per 15 minuti ogni mezz'ora.
3. Se non è possibile visitare il bagno, fare un bagno caldo con olii essenziali ed erbe. Per cucinarlo, preparare 120 gr. qualsiasi pianta medicinale (piante) in 1 litro di acqua bollente, lascia fermentare e filtrare. Sgocciola il tuo etere preferito (circa 5 ml.), Trasferisci il brodo nel bagno. La durata della procedura è di 15 minuti, la frequenza è giornaliera.

Raccomandazioni pratiche

1. Per purificare efficacemente i polmoni, è necessario bilanciare la dieta quotidiana. Appoggiati ad ananas fresco, mangia cipolle e aglio nella loro forma pura. Latte, vino rosso, mele e acqua potabile pulita aiutano a rimuovere il catrame.
2. Molti non attribuiscono importanza al fumo passivo, ma invano. Tale specie è molto più dannosa che attiva. Cerca di evitare le stanze con un grande accumulo di fumo di tabacco, non andare nella sala fumatori "per compagnia".
3. La foglia di alloro migliora l'immunità e purifica l'aria. Distribuire il condimento medicinale in ogni stanza, preparare l'alloro a piacere e berlo 3 volte al giorno prima dei pasti.
4. Per accelerare lo scarico dell'espettorato, preparare una miscela di limone e miele. Spremere il succo di un agrume, aggiungere 20 gr. dolcificante, assumere a stomaco vuoto 3 volte al giorno.
5. È possibile cancellare le vie respiratorie solo se si smette completamente di fumare. Non contare sul risultato per coloro che fumano anche una sigaretta al giorno.
6. È importante capire che il fumo di tabacco influisce negativamente non solo sui polmoni, ma anche su altri organi interni. Bere aiuterà a portare il corpo in prontezza al combattimento. Utilizzare almeno 2,5 litri. acqua filtrata al giorno.

Ogni ex fumatore pensa a come pulire i suoi polmoni dopo essersi sbarazzato della dipendenza. Prima di tutto, devi cambiare il tuo stile di vita. Inizia a praticare sport, normalizza la tua dieta, bevi più acqua pulita. Visita il bagno turco una volta alla settimana, fai passeggiate quotidiane all'aria aperta e inala le erbe medicinali. Monitorare il livello di umidità e la temperatura nell'appartamento.

Video: come pulire i polmoni dopo aver fumato