Lenmag a terhesség alatt - előnyei és káros hatásai

A terhesség minden nő életében különös, nagyon fontos és tiszteletteljes időszak. Ilyenkor a leendő anya elkezdi hinni a jelekben, megpróbál többet mozgatni és helyesen eszik. Ez valóban nagyon fontos, mivel a vitaminok és ásványi anyagok nagy részét étellel kapjuk meg. A méhben lévő csecsemő növekedése és fejlődése attól függ, hogy mi a testünk telített. A felelős anyák elkezdenek ellenőrizni a táplálkozást - több zöldséget és gyümölcsöt esznek, tejtermékekre, gabonafélékre, húsra és halra támaszkodnak. Fontos a sült, zsíros és sós ételek elutasítása. Az étrendnek bogyóknak és zöldeknek kell lenniük. A leendő anya étlapjában szereplő szokatlan, de különösen hasznos termékek között lenmagokat találnak. Ebben a cikkben megismerheti a mágikus bab előnyeit és hátrányait, valamint megtanulja, hogyan kell főzni és hogyan kell azokat helyesen használni.

A lenmag hasznos tulajdonságai terhesség alatt

A len egy egynyári növény, kék virágokkal. A lenmag barna színű és tükör-sima felülettel rendelkezik. A magok hatalmas mennyiségű vitamint tartalmaznak, ezért gyakran használják főzéshez. A lenmagokat egészben fogyasztják - adják hozzá a salátákhoz. Gyakran préselik a magokat - így termelnek értékes lenmagolajat, ami finom sós ízét kölcsönzi az ételeknek, diófélékkel.

A len összetétele nagyon gazdag - a magokban rekordszámú omega-3 és omega-6 zsírsav van, sokkal több, mint a halolajban. A zsírsavak részt vesznek a magzat központi idegrendszerének megfelelő kialakulásában. Ezen felül a lenmag gazdag szerves savakban, vitaminokban, rostban, nyomelemekben. Mindez hihetetlenül hasznossá teszi a terhes nő kimerült testét.

1. Folsav. Ez egy nagyon fontos nyomelem, amelyet terhesség alatt kell bevenni. Az orvosok néha egyáltalán nem ajánlanak vitamint, de ez nem vonatkozik a folsavra. A nő testében elegendő mennyiségű B9-vitamin csökkenti a magzati idegcső patológiájának kialakulásának kockázatát. A lenmag sok folsavat tartalmaz - naponta el kell fogyasztani.
2. Fiber. A lenmag összetétele természetes növényi rostot tartalmaz, amelyet nem hasít fel a gyomornedv, közvetlenül a bélbe juttatja, és megtisztítja azt a megmaradt székletből. Nem csak a lenmag, hanem az olaj hashajtó hatása is van.
3. Omega zsírsavak. Az omega-3 és az omega-6 fontos zsírok, amelyek nagyon szükségesek a terhes nő testéhez. Mindenekelőtt erős immunitás, védelem az influenza és megfázás ellen, a légzőszervi betegségek megelőzése. Ugyanakkor nemcsak az anya védi az omegasavakat, hanem részt vesz a magzati immunitás kialakulásában, ez segít megvédeni a csecsemőt az anya vírusos és urogenitális fertőzéseitől. Megfelelő mennyiségű zsírsav serkenti a gyermek agyának fejlődését a méhben, ez szellemi fejlődésének erős könyvjelzője.
4. A gyomor betegségeivel. A lenmag főzetének lágy burkolóhatása van, a tömeg tapadó szerkezete megnyugtatja és gyógyítja a gyulladt gyomornyálkahártyát. Ez nem csupán a gyomorhurut biztonságos étrendje, hanem a gyomor-bélrendszeri betegségek hatékony kezelése is. A lenmag különösen fontos lesz terhesség alatt, amikor a hagyományos gyógyszeres kezelés nem ajánlott.
5. A vérért. A lenmag nagyon hasznos a vérképzésben, ez nagyon fontos a terhesség alatt, mivel a terhes nő vérmennyisége folyamatosan növekszik. A lenmag rendszeres fogyasztása csökkenti a vérrögök és a koleszterin-plakkok kockázatát.
6. Anyagcserét. A lenmag nagyon hasznos a túlsúlyos nők számára. Ezek a varázslatos magvak hozzájárulnak az anyagcserének felgyorsításához, hozzájárulnak az anyagcserének javulásához. A termék rendszeres fogyasztása segít megvédeni magát a túlzott zsírtartalomtól, és a szülés után gyorsan visszatér az alakjába.
7. Cukorbetegségben szenved. A lenmag elengedhetetlen termék a cukorbetegség diagnosztizálásával járó terhes nők étkezésében. A lenmagox lehetővé teszi a vércukorszint normalizálását szó szerint fél óra alatt.
8. Kozmetológiában. A lenmag főzetét gyakran használják kozmetikai célokra, különösen a felesleges zsíros haj és bőr elleni küzdelemben. A húsleves elnyomja a faggyúmirigyek munkáját, segít megtalálni a frissességet és megszabadulni az olajos fénytől. Ez nagyon fontos a terhes nők számára, mivel a hormonok gyakran a problémás bőr forrásává válnak.

Ha rendszeresen étkezik lenmagot, akkor ne szülje meg a terméket. Ez egy kiváló vitamin-kiegészítő, amely normalizálja a szoptatást, növeli a tej mennyiségét. Ezenkívül a len tökéletesen megnyugtat, normalizálja a pszicho-érzelmi hátteret, ez nagyon fontos a nők számára a szülés után, amikor sok fiatal anya súlyos szülés utáni depresszióval küzd.

A lenmag felhasználásának ellenjavallatai

A lenmagnak erõs hatása van, ezáltal a termék nem csak ízletes és egészséges, hanem gyógyhatású is. És minden gyógyszernek, amint tudod, megvannak ellenjavallatai. Mindenekelőtt a lenmag-túladagolás méh tónusának növekedéséhez vezethet. Ezért a lenmagokat el kell dobni, ha vetélés vagy koraszülés áll fenn. Ha úgy dönt, hogy magjait naponta fogyasztja, kérdezze meg orvosát. A lenmag biztonságos adagja hetente 2-3-szor, legfeljebb egy evőkanál termék esetén.

Ezenkívül a lenmagokat nem lehet a szervezet akut gyulladásos folyamatainál bevenni, különösen urogenitális fertőzések esetén. Ha fekély súlyosbodik, a lenmag megállíthatja a tüneteket és enyhítheti a fájdalmat, de nem oldja meg a problémát. Ebben az esetben a betegség tovább fejlődik, nagyon veszélyes. Ezért fekély esetén megfelelő kezelést kell végezni. Ezenkívül bárki egyéni reakciót tapasztalhat a termék alkotóelemeivel szemben. Ha allergiája van, azonnal dobja el a lenmagot.

Hogyan kell lenmagot használni?

Természetesen a tápanyagok maximális mennyiségét tiszta, feldolgozatlan formában tárolják a termékben. Ezért próbáljon meg ne melegíteni a gabonát.

1. A legegyszerűbb lenmagokat hozzáadni bármilyen zöldségsalátához, citromlével és olajjal fűszerezve.
2. A lenmagolaj nagyon hasznos, salátával is fűszerezhetők. Vásárláskor ügyeljen arra, hogy előtted van egy hidegen sajtolt termék - ilyen szemek nem melegülnek fel. Sokkal jobb lenmagolajat használni a saláták elkészítéséhez, de ne süssük rá - elveszíti minden hasznos tulajdonságát.
3. A lenmagot őrölt lisztté lehet. Ha még nem szokott lenmag lisztet sütni, csak keverje össze a klasszikus búzaliszttel. Fokozatosan adjunk hozzá egyre több és több liszt a lenből, az idő múlásával elhagyhatja a teljes kiőrlésű búzát.
4. A lenlevest azok számára készítik, akik gyomorhurutban szenvednek. Öntsük forró vízzel a magokat, és főzzük vízfürdőben legalább fél órán keresztül, amíg a folyadékból fajta paszta képződik. Egy pohár vízhez legalább egyharmada lenmagmag szükséges. Próbálja ne forralni a magokat magas hőn, és ne öntsön forrásban lévő vizet - az ezekből származó vitaminok elpusztulnak. Igyon fél órát a főtt húslevest hűtött formában, mielőtt fél pohárral megeszi.

Ha székrekedést szenved, öntsön este lenmagot kefírrel, és reggel éhgyomorra enni duzzadt gabonát és tejterméket együtt.A bélmozgás nem tart sokáig, mindössze fél óra alatt megszabadulhat a székrekedéstől. Ezenkívül nagyon hasznos, ha üres gyomorra evőkanál lenmag olajat iszik, meleg vízzel lemosva. Ez egy kiváló gyógyszer krónikus székrekedéshez is.

A len egy csodálatos növény, amely számos termékkel tetszik az embernek. A szövetek lenből készülnek - a szalvéták és az abroszok rendkívül szépek, és a ruhák tökéletesen lehetővé teszik a nedvesség és a levegő átjutását, télen meleg és nyáron hűvös. De a lenmagolajat különösen értékesnek tekintik - nem csak ízletes, hihetetlenül hasznos, elősegíti a terhes nő testének megerősítését, normalizálja a méhben lévő magzat állapotát. Egyél lenmagot - védje egészségét és jó szellemét.

Videó: a lenmag előnyei