Őszibarack terhesség alatt - előnyök és ellenjavallatok

A nő megfelelő és kiegyensúlyozott táplálása terhesség alatt a kulcsa személyes egészségének és a méhben lévő csecsemő teljes fejlődésének. Ebben az időszakban az étrend alapját a zöldségek és gyümölcsök képezik, amelyek magas vitamin-, ásvány- és nyomelemeket tartalmaznak. Ide tartoznak az őszibarack, amelyeket szó szerint a terhes nők számára készítenek, mivel minden tápanyagigényt lefednek. Miért kellene a leendő anyáknak figyelmet fordítani erre a lédús gyümölcsre: mi a sajátossága kifejezetten a helyzetben lévő nők számára?

Őszibarack összetétele

A őszibarack fa gyümölcse legfeljebb 85% vizet, 6-10% szacharózt, 0,5% pektint, aszkorbinsavra 9-20 mg-ot és karotint 1 mg-ot tartalmaz. Az őszibarack egyedi aromája a kapril-, ecetsav-, valeriansav- és hangyasavgyűjteményeknek köszönhető.

Milyen előnyei vannak az őszibaracknak ​​a terhes nők számára?

Kezdjük az első trimeszterben. Az első három hónapban szinte minden nő szenved toxikózisnak, amely súlyos hányingerrel nyilvánul meg. És az őszibarack kiváló módja annak, hogy legyőzzük. Nemcsak kiküszöbölik a hányásos vágyakat, hanem kielégítik az éhezést is, közvetett módon pótolva a folyadékhiányt. Ezenkívül az őszibarack az alacsony kalóriatartalmú gyümölcsök kategóriájába tartozik: 100 grammonként csak 40 kcal. Az emésztés érdekében nem igényelnek hasnyálmirigy-enzimeket, tehát néhány darab eltelte után a nő nem érzi a nehézséget a gyomorban. Ez csökkenti a máj terhelését.

A természetes növényi rost miatt az őszibarack jótékony hatással van a bélre. Serkenti a perisztaltikát, segítve a várandós anyát a napi széklet kialakításában. Krónikus székrekedés esetén a táplálkozási szakemberek azt javasolják, hogy frissen sajtolt gyümölcslevet isztasson az őszibarackból. Elég 50-70 ml 20 perccel étkezés előtt, hogy elfelejtse a székrekedést a terhesség alatt.

Az őszibarack másik tulajdonsága, különösen a terhes nők szempontjából, hogy képes eltávolítani a felesleges folyadékot a testből. Ez megakadályozza az ödéma kialakulását és általában javítja a nők állapotát.

A termék tápértéke

Az őszibarackban az összes alapvető nyomelem összegyűjtése a helyzetben lévő nők számára:

1. A magnézium elnyomja az ideges izgalmat, javítja a hangulatot és elősegíti a mentális egyensúlyt. Fő célja azonban, hogy elősegítse a test új szövetek és csontok felépítését. Magnéziumhiány esetén görcsök és izomgörcsök léphetnek fel. Mivel a méh szinte teljes egészében izomszövetből áll, a magnéziumhiány összehúzódásokat és ennek következtében koraszülést válthat ki.
2. A normál hemoglobinszinthez vas szükséges. Terhes nőknél annak szükségessége megduplázódik, mivel a vérmennyiségük körülbelül 40% -kal növekszik. Ennek oka az a tény, hogy a növekvő méhnek intenzíven kell ellátni vért. A vashiány a placenta rossz oxigénellátásához vezethet, ami a jövőben magzati rendellenességeket okozhat.
3. A kálium - a legfontosabb intracelluláris elem - a terhesség alatt a folyamatok hatalmas számáért felelős. Védi a fáradtság krónikus állapotától, amely sok helyzetben lévő nő számára ismert. Feladata továbbá az optimális elektrolit-egyensúly fenntartása és az idegimpulzusok átvitele. Hiányát izomfájdalom, alacsony vérnyomás és álmosság fejezi ki.
4. A B-vitaminok a testre gyakorolt ​​hatások széles skáláját fedik le.Részt vesznek az anyagcserében, stimulálják a csecsemő agyát, szívét és máját. A B2-vitamin (riboflavin) hiánya súlyos korai toxikózist válthat ki.
5. A folsavat (B9-vitamin) nélkülözhetetlennek tekintik terhesség alatt. Szükséges az idegrendszer magzatának lerakásához, az agyi patológia megelőzéséhez. Ennek kis mennyisége a nő testében növeli a placentás kiürülés és vetélés kockázatát, különösen a korai szakaszban.
6. A cinkre van szükség a genetikai készülék felépítéséhez és megfelelő működéséhez, a sejtek növekedéséhez és megosztásához, valamint a gyermek immunrendszerének kialakításához.
7. A kalcium alapja a csontszövet kialakulásának a magzatban. Ha nem elegendő mennyiségű táplálékból származik, akkor az anya testét saját tartalékaival kompenzálja a hiányt.

Mikor kell az őszibarackot dobni?

Az őszibarack használatával járó ellenjavallatok összetételük magas cukortartalmával járnak. Ezért jobb, ha a sütőben nem fogyasztja őket diabetes mellitusban, krónikus pajzsmirigybetegségben és elhízásban szenvedő nők számára. De a napi étrend túlzott mennyisége szintén káros lehet. Napi 2-3 gyümölcs fogyasztása elegendő az alapvető tápanyag-szükséglet kielégítéséhez.

Őszibarack a melegvízhez

A szoptatás ideje alatt óvatosnak kell lennie az őszibarack fogyasztásáról, mivel ezek allergiás reakciót válthatnak ki. Ezért a fiatal anyáknak számos követelményt figyelembe kell venniük:

1. A csecsemő születése utáni első 3 hónapban az őszibarackot nem szabad enni.
2. Amikor bevezetik őket az étrendbe, akkor kis adagokkal (szó szerint 2-3 apró szelettel) kell kezdenie, még akkor is, ha a szülés előtt a nő nem reagált rájuk.
3. Az anyatej által okozott allergia valószínűségének csökkentése érdekében az őszibarackot meg kell hámozni.

A hőkezelés káros-e az őszibarackra?

A gyümölcs maximális hasznának kihozása érdekében jobb, ha nyersen fogyasztja. Hőkezeléssel azonban a legtöbb tápanyag megmarad. Ezért az őszibarackot száríthatják, konzervként vagy főzve készíthetik belőlük. Csak ebben az esetben kalóriaértékük 210 kcal-kal növekszik, mivel a fenti eljárások bármelyike ​​magában foglalja az édesítést. A konzerv őszibarack cukrot tartalmaz a kompozícióban, amelyet a terhesség alatt minimalizálni kell. A szárított gyümölcsök szintén nagyon magas kalóriatartalmúak, de szinte az összes vitamint, ásványi anyagot és pektintartalmat megtartották, mint a frissben.

Hogyan lehetne őszibarackot használni terhesség alatt?

A pép- és őszibaracklét gyakran használják a kozmetikában. A bőr további hidratálásához naponta többször törölje le arcát egy őszibaracklébe mártott pamutkendővel. Javítja a bőr állapotát és frissíti őket.

Az elosztott végek elleni küzdelemben és a haj természetes fényének helyreállításához használhat őszibarack pép maszkját. Jó alternatíva az ipari kozmetikai eljárásokhoz, amelyek potenciálisan veszélyes vegyi anyagokat is tartalmazhatnak. Elkészítéséhez két érett gyümölcsöt kell levennie és meg kell hámoznia. A kapott pépet őrleményig kell sajtolni. Ezután meg kell tölteni két evőkanál meleg tejet. A kapott keveréket 20 perccel a mosás előtt vitték fel a haj végére, hagyva, hogy átitatja. Ezen időszak után öblítse le a haját tiszta vízzel vagy szokásos samponnal.

Ellenjavallatok hiányában ne fosztja meg magától az öröm, hogy élvezheti az egyik legnépszerűbb szezonális gyümölcsöt. Az őszibarack nemcsak táplálkozási értelemben, hanem felejthetetlen ízében is különbözik. Nagyon előnyösek lesznek egy terhes nő testében.

Videó: mi a hasznos őszibarack