Mehetek-e magvakat fogyás és diéta mellett?

A napraforgómag nemcsak az emberi egészségre vonatkozó értékes tulajdonságairól híres, hanem a kézfogáshoz és a dohányzás abbahagyásához is segít. Nehéz elképzelni olyan embert, aki nem próbálná meg őket. A magokra kattintás egy sorozat nézésekor vagy a barátokkal való összejövetelek mellett édes üzlet. De hogyan kell fogyni, megengedett-e ez a termék vagy képes-e ártani? Megértjük együtt, a főbb szempontokat a következő sorrendben tanulmányozzuk.

haszon

1. Ha figyelembe vesszük a bemutatott alapanyagok értékét az anyagok kémiai listája szempontjából, akkor jobb, ha a tökmagot vagy a napraforgómagot részesítjük előnyben. Sokkal több haszna koncentrál rájuk, mint minden más kultúrában.
2. A fő értékes tulajdonságokat a zsírsavak beépítése teszi lehetővé. Szükségük van a koleszterinszint csökkentésére és az összes szerv működésének javítására. A készítmény sok omega-3 savat is tartalmaz, amelyek a hajhoz, a körömlemezekhez és a bőrhöz szükségesek.
3. Minden bemutatott anyag felelős a metabolikus folyamatok fokozódásáért. Ennek fényében az ember fokozatosan és észrevehetetlenül lefogy, és nincs stressz. Ez nagyon fontos azoknak a kemény módszerek szerelmeseinek, amelyek megkönnyítik a gyűlölt centiméterek megszabadulását a deréknál.
4. Ugyanakkor a vetőmag kiváló energiaforrás. Telítettek fehérjékkel, egészséges zsírokkal, ásványi anyagokkal. Nem történik meg anélkül, hogy a sportban részt vevő emberek aminosavakat tartalmaznának. Mindezek mellett kis mennyiségű szénhidrát van, amelyet a fogyás is felismer.
5. A bemutatott termék a D-vitaminra, a retinolra és a tokoferolra összpontosít. Feladataik a látókészülék megerősítése, a csont és porc szerkezetének javítása. A mag összetétele sokkal több D-vitamint tartalmaz, mint a halakban. Ugyanakkor olcsóbbak.

kár

1. Természetesen bármely termék a leginkább negatívan befolyásolhatja az emberi test működését a fogyasztás és túladagolás tilalmainak jelenlétében. Ugyanez mondható el a magokról. Közepes mennyiségben szükségesek, de nem bántalmazhatók, különben a súly csak pluszhoz megy.
2. Ha a napraforgó növekedését nagy utak közelében hajtják végre, akkor a termék önmagában felhalmozódik a kadmiumra. Ez egy veszélyes mérgező vegyület, amely az autó kipufogógázaival jár. Ha ez az elem felhalmozódik az emberi test szöveteiben és rendszereiben, akkor végül intoxikáció lép fel.
3. Ezért nem ajánlott ömlesztett vetőmag vásárlása. Jobb, ha a csomagolást természetes módon csomagolja. Olyan termékeket is meg kell vásárolnia, amelyeket hat hónapnál tovább nem tárolnak.
4. A tökmaggal kapcsolatban vannak bizonyos hátrányai is. Koncentrálják a szalicilsavat, amely éhgyomorra történő bevétel esetén gastritist vagy peptikus fekélyt okozhat.
5. A termék visszaélés esetén kárt okoz az emberekben. A sók az ízületekben kezdnek lerakódni, ami rontja az izom-csontrendszer működését.
6. Tilos az alapanyagok fogyasztása, ha az emésztőrendszerrel kapcsolatos betegségeket diagnosztizáltak. Különösen igaz ez a fekélyes vagy gastritisben szenvedő emberek kategóriáira.
7. Nem zárható ki a nyersanyagokkal kapcsolatos esetleges allergiás reakció. Ezért a termékkel való ismerkedés kis mennyiségekkel kezdődik. Ugyanez vonatkozik az egyéni intoleranciára.

Megengedett a magvak fogyáskor?

1. Az alapanyagok alapja a linolénsav, amely az egész keringési rendszerhez szükséges. Sűrűvé teszi a csatornákat, kiszélesíti az erek réseit, eltávolítja a koleszterin lerakódásokat.
2. Megengedett egy ilyen termék élelmezése, mert benne sok cink koncentrálódik. Diéta során zavart az ember pszicho-érzelmi környezete. Magjai stabilizálódnak, nem engedik, hogy megtört.
3. Nem tanácsos sütni termékeket, hanem sütőben sütni. Így lehetséges minden értékes anyag megőrzése és a földimogyoróhoz hasonló nyersanyagok előállítása. Naponként legfeljebb 100 vetőt lehet enni.

Hogyan kell használni?

1. Ne felejtsük el, hogy a maximális hasznot kizárólag a nyers termék fogja nyújtani. Az ilyen alapanyagokat csak napfényben lehet szárítani. Minden egyéb hőkezelés és hőkezelés tilos. Ha a nyers vetőmagot megfelelően megszárítják, és a héjában hagyják, akkor több évig is eltartható.
2. Ebben az esetben a termék előnyei a lehető legnagyobb mértékben megmaradnak. Ezenkívül a nyers hámozott magoknak is pozitív hatása van a testre. Az egyetlen probléma az, hogy a kompozíció közvetlen napfénynek kitett héja nélkül a zsírsavak oxidálódnak. Ezért néhány hasznos tulajdonság elveszik.
3. Érdemes megjegyezni, hogy a sült termék a legjobb ízű. Az ilyen magvak azonban csak az egészségre ártalmasak, ha diétálnak. Ezért jobb tartózkodni tőlük. Ilyen magokban gyakorlatilag semmilyen haszon nem menthető meg. Valamennyi zsírsav elpusztul magas hőmérsékletnek való kitettség által.
4. Amellett, hogy a sütés során szinte valamennyi hasznos vegyület elveszik, a magas hőmérséklet miatt a készítményben karcinogének is képződnek. Ha továbbra is szeretné élvezni az ilyen előételeket, akkor a legjobb, ha a jól ismert gyártókat részesíti előnyben.
5. Erősen ajánlott, hogy ne vásároljon magvak súly alapján, főleg a nagymamáktól. Nem tudjuk, hol termelték a nyersanyagokat, hogyan dolgozták fel őket, és mi történt velük az eladás előtt. Ezen kívül ne vegyen részt ilyen termékben. A probléma az, hogy nagyon magas kalóriatartalommal rendelkezik.
6. A magok átlagos kalóriatartalma / 100 g. körülbelül 600 Kcal-ot tesz ki. Ha diétát tart, akkor jobb, ha sokkal alacsonyabb kalóriatartalmú ételt fogyaszt, mint 100 gramm. napraforgómag. Ez a táplálkozási érték az egész étkezéshez hasonlítható. Ezért előre gondolja át, érdemes-e túlsúlyos-e.
7. Megfelelő fogyás és megfelelő táplálkozás esetén hetente csak egy alkalom engedhető meg legfeljebb egy maroknyi kérdéses termék. Ez körülbelül legfeljebb 25 gramm. Szigorúan tilos a magvakra ételni röviddel lefekvés előtt.
8. Ne feledje, hogy diéta esetén a vacsorának lehetőleg alacsony kalóriatartalmúnak kell lennie. Ellenkező esetben, a fogyás során, éppen ellenkezőleg, még nagyobb tömeg lesz a súlya. Próbálja meg élvezni a magokat reggel.

Kirakodási napok és mono-diéták a vetőmagokon

1. Azonnal meg kell jegyezni, hogy a táplálkozási szakemberek kételkednek ebben a gyakorlatban. Ezért Ön dönti el, hogy megtapasztalja-e egy ilyen étrendjét. A probléma az, hogy a menü kiegyensúlyozatlan. Ezért az eredmény kétes lehet.
2. Az interneten olyan értékeléseket találhat, ahol az embereknek sikerült elbúcsúzniuk a heti 6 kg-os súlyról. túlsúly. Ha hasonló eredményt szeretne elérni, kövesse az egyszerű szabályokat. Ne feledje, hogy egy ilyen étrend esetén a termékek korlátozása jelentős lesz.
3. Egy nap legalább 2,5 liter inni kell. tisztított víz. A gyümölcslevek és hasonló italok nem kerülnek beleszámításra. Ezután fokozatosan ki kell lépnie az étrendből. Az első héten megengedett, hogy minden nap 1 zöldséget adjunk a fő étrendhez.
4. A 8. napon fokozatosan vezessen be bogyókat és gyümölcsöket. A sovány húst 10 nappal az étkezés befejezése után fel lehet venni a fő étrendbe. Ami a diétát illeti, magában foglalja a napraforgómagot vagy a tökmagot.
5. Az ilyen nyersanyagok fűtőértéke nagyjából megegyezik.Ezért előnyben részesítse csak az ízét, akinek tetszik. Ne feledje, hogy ha fogyni szeretne, egy ilyen terméket kizárólag nyers formájában szabad fogyasztani.
6. Reggelire enni egy kis részben vízben főtt zabliszt. A cukor szigorúan tilos. Ebédre és vacsorára enni 100 grammot. napraforgómag. Igyál szűrt vizet és édesítetlen teát. Használjon snackként zsemlét.

Mint már megértettük, a magvak hasznosak lehetnek, ha kissé szárított formában fogyasztják őket. A sült termék rendkívüli károkat okoz nemcsak a testnek, hanem az alaknak is. Ha úgy dönt, hogy magjait fogyasztja az étrend során, akkor különös komolysággal kezelje ezt a kérdést. Ha bármilyen egészségügyi problémája van, ne fogyjon le ilyen módon.

Videó: napraforgómag és fogyás