Lehetséges szoptatni avokádót?

A fiatal anyák terhesség és szoptatás alatt hatalmas figyelmeztetésekkel és korlátozásokkal szembesülnek. Általában véve egy nő olyan hosszú ideig jár jár terhesen és szoptat, hogy majdnem két évig kénytelen tagadni magától a káros ételeket, az allergén ételeket stb. Szerencsére van egy csomó hasznos finomság, amelyek nemcsak vitaminokat és ásványi anyagokat adnak nekünk, hanem lenyűgöző ízűek is. Az egyik ilyen fajta a szigorú étrendben az avokádó. Csodálatos egzotikus gyümölcsöket sok nő kedveli, de elfogadható-e a szoptatás? Ebben a cikkben megvizsgáljuk az avokádó előnyeit és káros hatásait a szoptató nők és csecsemőik számára, és megtudjuk, vannak-e elfogadható előírások a gyümölcs szoptatáskor történő fogyasztására.

Az Avokádó előnyei az ápoló nők számára

Az avokádó egy zöld pattanásos és durva gyümölcs, amely a trópusi országok bolti polcain jön hozzánk. Az avokádó hihetetlenül egészséges. A zöld pép sok vitamint, ásványi anyagot, különféle savat és élelmi rostot tartalmaz. Ez nagyon fontos a szoptató anya számára, mivel az anyatej táplálkozási értéke és előnyei az étrendjétől függenek. Hogyan befolyásolja az avokádó a nő testét a szoptatás ideje alatt, próbáljuk kitalálni.

1. Az avokádó nagyon hasznos a szülés utáni időszakban, a gyümölcs fitoösztrogéneket tartalmaz, amelyek lehetővé teszik, hogy gyorsan és fájdalommentesen megteremtse a hormonális hátteret.
2. Az avokádó összetétele tartalmaz B-vitaminokat, amelyek befolyásolják az idegrendszer állapotát. A gyümölcs rendszeres fogyasztása segít a nőknek megnyugodni, megbirkózni a szülés utáni depresszióval, elnyomni a szorongást és az álmatlanságot.
3. Az avokádópép elhízás és túlsúly esetén ajánlott. A helyzet az, hogy a gyümölcs képes normalizálni a szervezetben az anyagcserét, felgyorsítja az anyagcserét és elősegíti a fogyást. És pontosan ez az, amire szükség van a fiatal anyák számára, akik a lehető leghamarabb visszakapnak a formájukba.
4. Az avokádó részét képezi az A-vitamin, amely kedvezően befolyásolja az anya és a baba látását. Ez különösen azoknak a nőknek hasznos, akiknek különféle szemproblémái vannak a szülés során (kapillárisok felszakadnak, retina leválódás stb.)
5. Az avokádó hozzájárul a gyermek szellemi fejlődéséhez. Vegye fel a gyümölcsöt az étrendbe, hogy a csecsemő jobban hízjon, gyorsan tanuljon új készségeket stb.
6. A gyümölcs krémes ízét az avokádópép összetételében található magas E-vitamin-tartalom hozza létre. A tokoferol kedvezően befolyásolja a bőr állapotát, elősegíti a bőr regenerálódását. Ez különösen azoknak a nőknek szükséges, akiknek a szülés idején születési csatorna törés történt. Ezen felül az E-vitamin segíti a bőrt a megszorításban és a zsugorodásban. A szülés utáni rendszeres avokádó bevitel javítja a has megjelenését.
7. Az avokádó részét képező B2-vitamin a vérszegénység hatékony megelőzése maga a nő és gyermeke számára egyaránt.
8. Az avokádó pép kiváló vírusellenes szer, kiváló védelmet nyújt az influenza és megfázás ellen, további immunitást jelent egy gyermek számára. Az avokádó fogyasztása különösen az őszi-téli időszakban releváns.
9. Az avokádó pépében található sok élelmi rost lehetővé teszi a gyümölcs felhasználását a székrekedés elleni küzdelemben a belek hatékony tisztításához. Ez egyébként a nők gyakori problémája a szülés után, amelyet anális hasadások és akár aranyér kialakulása is elvisel.

Általában véve, az avokádó nagyon hasznos és értékes gyümölcs, számos olyan anyagot tartalmaz, amelyek pozitívan befolyásolják a női test sok szervét és rendszerét.

Hány avokádót eszhetek laktációval?

Sok más ellentmondó élettől eltérően az avokádó teljesen biztonságos a szoptatáshoz. A gyümölcs nem okoz erjesztést a belekben, ami azt jelenti, hogy a kólika nem káros. Ezenkívül a pépnek nincs olyan csípős íze vagy illata, amely ronthatja az anyatej ízét. Időnként allergia jelentkezhet egy avokádónál gyermekkorban vagy anyájában, általában azokban, akiknek reakciója van a citrusfélékre. Ennek ellenőrzéséhez fokozatosan be kell vezetnie az avokádót az anya étrendjébe. Az első napon enni egy kis darab gyümölcsöt, és ellenőrizni kell a csecsemő székletét és bőrét. Ha a széklet állaga és színe nem változott, ha a csecsemő nem változtatta meg viselkedését, nem lett szeszélyes vagy nyugtalan, akkor növelheti kedvenc gyümölcsének mennyiségét az étrendben. A gyümölcs optimális adagolása nem haladja meg a 250 gramm répát naponta. Ez egy biztonságos avokádómennyiség, amely segít abban, hogy a természetből csak a leghasznosabb és legértékesebb legyen.

Hogyan lehet enni avokádót a szoptatás alatt?

Az avokádópép tápláló és ízletes, teljes és kiegyensúlyozott reggelit vált fel. Természetesen a legjobb friss avokádót enni, de a gyümölcsből sok ízletes és érdekes ételt készíthet.

1. Gyümölcs salátát készíthet avokádóból. Vágja az avokádó húsát nagy darabokra, adja hozzá a többi kedvenc gyümölcsét, és ízesítsen mindezt alacsony zsírtartalmú joghurttal. Ez egy nagyszerű desszert, amely minden anyának minden bizonnyal tetszik.
2. Az avokádó pép nagyon tápláló és íze olyan, mint a vaj. Készítsen finom és egészséges reggelit gyümölcsből. Csiszolja meg a pépét egy turmixgépben, ossza rá egy darab rozskenyérre, megszórja dióval és szezámmaggal.
3. A pép kukoricával, zöldborsóval és brokkolival kombinálva jól megy húshoz vagy halhoz, mint köret. Ez egy egyszerű módja annak, hogy diverzifikálja az ismerős menüt.
4. Szeletelt avokádó hozzáadható a leveshez. A főtt pép még telítettebbé és ízletesebbé válik. Különösen gyengéd pirított levesek készülnek avokádóból. Egyébként az ilyen levesek később bekerülhetnek a gyermek étrendjébe.
5. A Guacamole egy hagyományos mexikói szósz, amelyet snackként is használnak. A Guacamole körettel, húslal, hallal vagy krutonnal tálalva kerül felszolgálásra. A mártás elkészítéséhez tegye az avokádó pépét, egy csomó koriander, 2 gerezd fokhagyma, olívaolaj egy turmixgép keverő tálba, adjon hozzá sót és borsot, nyomja ki a lime juice-t. Őrölje meg alaposan mindent, és a szósz kész!
6. És az avokádóból elkészíthet egy népszerű és hihetetlenül finom salátát tonhallal. Ehhez az avokádó pépét szeletekre kell vágni, hozzáadni apróra vágott uborkát és konzerv tonhalot. Ízesítjük olívaolajjal, citromlével, sóval és borssal. Ez egy finom, tápláló és biztonságos saláta egy fiatal anya számára.

Próbálj meg vásárolni egy jó és érett avokádót, a héja látható sérülése nélkül. Ha a gyümölcs túl kemény, akkor valószínűleg még éretlen. A túl lágy gyümölcs azt jelezheti, hogy az avokádó elkezdett rothadni. Egyes esetekben a népi orvoslásban nemcsak a pép, hanem a csont és az avokádóhéj is felhasználásra kerül. A szoptatás ideje alatt ne egyen, mert mérgező anyagokat tartalmaznak.

Az avokádó egészséges, ízletes és értékes gyümölcs, amely pozitív hatással van a szoptatásra, segít a nőknek megbirkózni az anyasági problémákkal, és biztosítja a csecsemő normál növekedését és fejlődését. Egyél avokádót - hagyja, hogy a szoptató anya étrendje ne csak egészséges, hanem ízletes legyen is!

Videó: milyen gyümölcsök lehetnek a szoptató anyák számára?