Hogyan távolítsuk el a kezek leengedő bőrét otthonról

A kéz bőre meglehetősen vékony, és az alak fiziológiás változásaihoz való alkalmazkodás folyamata nem megy túl jól, ezért megereszkedik. A kozmetikai eljárások nem lesznek képesek megbirkózni az ilyen hiányosságokkal. Csak a testmozgás segít visszaállítani az izom fitését és rugalmasságát. A kívánt eredmény elérése érdekében biztosítani kell a rendszeres terhelést, csak ebben az esetben lehet eltávolítani a kezek leengedő bőrét.

A bőr megzsugorodásának okai

Alapvetően egy hasonló probléma a tisztességes nem számára is meghaladja a 30 évet. A dekoltázs, az alkar és a kéz vékony bőre mindenekelőtt elhalványul, ami természetesen nem növeli a nő vonzerejét.

Ezt a jelenséget azok is tapasztalják, akik drámai módon lefogytak, különösen, ha nem foganatosítottak intézkedéseket étrend-kiigazítás és a bőr hidratálása formájában. Ez utóbbi nem képes gyorsan alkalmazkodni a folyamatban lévő változásokhoz, kevésbé rugalmas és zsíros. A bőr meghúzása csak sportképzés segítségével lehetséges. Annak érdekében, hogy a hatás tartós legyen, a terheket a jövőben is folytatni kell.

A fő hibák fizikai gyakorlatok elvégzésekor

Nem mindenki tudja megfeszíteni a bőrt testmozgással. A nem a szabályok szerint elvégzett gyakorlatok csak fogyáshoz vezethetnek, vagy egyáltalán nem eredményeznek eredményt. Általában az alábbi hibák történnek az edzés során:

1. Könnyű. A testzsírmentesített hely kitöltése csak izmokkal lehetséges. Növekedésük és növekedésük miatt bőrfeszültség lép fel, amelynek eredményeként eltávolodik a megereszkedés. Az izomfejlesztés feladatával csak a szükséges terhelés biztosításával tud megbirkózni. A kezek bőrének elhúzódásának kiküszöbölésére szolgáló gyakorlatok célja a saját vagy a kiegészítő súly növelése. Súlyzók edzés közben történő használatakor fontos, hogy súlyuk ne legyen kevesebb, mint 5 kg, különben a kívánt hatás nem érhető el.
2. Túlzott stressz. A nagy terhelés és a napi erő gyakorlatok izomgyengeséget okoznak, amelynek helyreállítása nem lehetséges rövid idő alatt. Ennek eredményeként sem az eredmények, sem az erő nem lesz az edzés lefolytatásához. A gyakorlatokat minden második napon, vagy hetente háromszor kell elvégezni.
3. Szigorú diéta. Az izomszövet felépítéséhez megfelelő és teljes étkezésre van szüksége. Az étrendnek tartalmaznia kell az összes szükséges nyomelemet a test működéséhez, különben a test még több fogyni fog, ami a bőr még megsüllyedéséhez vezet.

Általános ajánlások a gyakorlatokhoz

A jó eredmények eléréséhez nem csak kézi gyakorlatokat kell elvégezni. Ebben az esetben integrált megközelítésre van szükség - gyakorlatokat kell végezni a nyak, a hát és a mellkas izmainak megerősítésére. Ezért az edzés során általános gyakorlatokat és mozgásokat is végeznek, amelyek csak egy meghatározott izomcsoportot céloznak meg - a triicepsz és a bicepsz.

Gyakorlatok elvégzésekor a hangsúlyt nem a mennyiségre, hanem a minőségre kell helyezni. Első alkalommal elegendő egy megközelítés tízszer. Egy idő után a megközelítések száma és a használt berendezések súlya megnövelhető.

Ajánlatos, hogy a szoba, ahol az edzést tartják, meleg legyen. A meleg izmokkal, kitágult erekkel és kapillárisokkal könnyebb a gyakorlatokat elvégezni.

Fontos! Az elvégzendő gyakorlatoknak simának kell lenniük, kényelmes ritmusban kell végezniük az edzést. A lényeg az, hogy az izmok edzés közben feszültek.

A képzésnek rendszeresnek kell lennie. Ideális esetben az ülés 40-60 percig tarthat.

Melegítsen fel

A leckét bemelegítéssel kell kezdeni, amelynek legalább 10 percig kell tartania. Ennek köszönhetően a test képes felkészülni a közelgő terhelésre, beállítani a kívánt pulzusszámot. Ez elősegíti a lehetséges sérülések és rándulások megelőzését.

Először ajánlott a könyökízületek és a csukló elforgatása. Ezután a kezekkel hullámokat, rándulásokat és lengő mozgásokat hajtanak végre. Ezzel párhuzamosan meg kell fejlesztenie a nyakot a nyaka lágyítása érdekében, ehhez különböző irányba kell fordítania a fejét, és körben mozgatni.

Ezenkívül a bemelegítést a test minden részére el kell végezni. Ugrálhat kötéllel, guggolhat vagy edzhet edzőgépeken (például edzőkerékpáron vagy futópadon).

Zsírosító bőrgyakorlatok a karokon

Tíz perces felmelegedés után továbbmehet a nehezebb gyakorlatokra.

"The Castle"
Ennek a gyakorlatnak köszönhetően feszesebbé teheti bőrét. Annak ellenére, hogy első pillantásra egyszerű, nem mindenki kapja meg először.

Álljon egyenesen, emelje fel az egyik karját, és mindkét végtagot tegye a háta mögé. Ezután rögzítse az ujjakat zár formájában. Egy ilyen leckét naponta többször kell lebonyolítani.

Általános szabály, hogy a kéz olyan részei megsérülnek, amelyek általában nem vesznek részt. A gyakorlatok nyomást gyakorolnak ezekre a területekre, amelynek eredményeként vonzó terepet lehet elérni.

A fegyverek meghosszabbítása
A feladat elvégzéséhez súlyzókra van szüksége. Üljön le, vegyen be egy súlyzót mindkét kezébe, és emelje fel a feje fölé. Lassan hajlítsa meg és hajlítsa meg őket. Tíz ismétlés 3-5 sorozatát hajtjuk végre. A testmozgás jól pumpálja a kezét, rugalmasságot ad nekik.

Kalapács emelő
Ennek a gyakorlatnak köszönhetően az izmok jól kidolgozva vannak, vonzó kézvonal alakul ki, a bőr meghúzódik. A kezébe kell vennie egy súlyzót, amelynek súlya 500 g. Vállszélességre tegye a lábát, hajlítsa meg a térdízületeket. Hajlítsa meg könyökét, lassan meghajolja és meghajolja a karját. A gyakorlatot három megközelítésben, 10–15 ismétléssel végezzük.

Push up
Ez a gyakorlat egy egyszerű és megfizethető módszer a kézbőr meghúzására. A hagyományos változatban a padlóról indítják őket. Gyengült kezekkel azonban először megengedett, hogy a székről toljanak. A testgyakorláshoz nincs szükség további eszközökre, ennek ellenére segít a zsírlerakódások kezelésében.

Feküdni kell a padlón, a testnek párhuzamosnak kell lennie a padlóval, keze kissé távolabb, mint a váll szélessége. A hátsó rész lapos, a sajtó feszült. Kilégzéskor le kell engednie a testet, a könyökét a könyöknél behajlítva, belélegzéskor - kezdő helyzetbe kell vennie. Hány megközelítést kell alkalmazni és hányszor - egyedileg kell eldönteni. Javasoljuk, hogy kevés (legfeljebb öt) ismétléssel kezdje, és idővel növelje.

Kézi forgás
Ez a gyakorlat segíti az ízületek pihenését, az izmok szilárdságát és rugalmasságát, kiküszöböli a hónalj zsírlerakódásait. Egyenesen álljon, a testtartásnak egyenesnek kell lennie. A kezeket el kell választani úgy, hogy azok egyenesek legyenek a padlóval. Ezután kis amplitúdójú kör alakú hintákat hajtunk végre. Tíz tétel három megközelítésének végrehajtása ajánlott.

És néhány további szabály a bőrfeszesség helyreállításáról:

A statikus test gyakorolja az izmok és a bőr tonizálását. Egy kiváló gyakorlat, amely ilyen feladattal megbirkózik, a bár. Javasoljuk, hogy rendszeresen végezzen egy standard és oldalsó állványban 60 másodpercig.
A jóga akkor is jól működik, ha szükség van az izmok feszítésére.

Az edzés során alkalmazott anyagok súlyozása mellett torna torna vagy kézi expander is használható - ezek az eszközök elősegítik a problémás terület izmainak megfelelő kidolgozását.

Emlékezzen az olyan terhelésekre is, mint a futás, az úszás és a kerékpározás - ezek szintén segítik a testzsír elégetését a test minden részén.

Tápellátás jellemzői

A kiegyensúlyozott étrend egy másik feltétel, amelyet be kell tartani a felesleges zsírlerakódások megszabadulásához és a bőr tonizálásához. Nem szabad azonban figyelembe venni, hogy a szigorú étkezési korlátozások ebben az esetben nem segítenek. A merev étrend miatt a bőr sápadtsá és szárazá válik, életkori foltok jelennek meg. A testtömeg hirtelen csökkenése miatt a megereszkedés még jobban észlelhető. Ezen felül, minél gyorsabban mennek el a kilogrammok, annál gyorsabban térnek vissza.

A napi menünek tartalmaznia kell a test normál működéséhez szükséges összes nyomelemet, beleértve a fehérjéket, amelyek az izmok, zöldségek és gyümölcsök fő építőelemei, amelyek rostot, vitaminokat és más hasznos anyagokat, valamint komplex szénhidrátokat szolgáltatnak - szállítók energiát.

A harmónia és vonzereje, valamint az egészséges bőr fenntartása érdekében el kell hagynia a gyorséttermek, édességek és liszttermékek használatát. Ezen túlmenően ajánlott elfelejteni a cigarettát és az alkoholt - a rossz szokások jelentősen rontják a bőr állapotát.

Masszázs és testcsomagolás

A kézbőr rugalmasságának helyreállítása érdekében a kozmetológiai eljárásokat be kell építeni az átfogó programba. Jó hatást érhet el a masszázs, ha otthon is meg tudja csinálni. Az eljárás meglehetősen egyszerű. Elegendő néhány csepp kedvenc kozmetikai olajat bevinni, és körkörös masszírozó mozdulatokat végezni a test egy részén, lefelé lefelé néző irányban. Egy ilyen egyszerű intézkedés csodálatos asszisztens lesz a lehajló bőr elleni küzdelemben. Egy másik eljárás, amely elősegíti a bőr rugalmasabbá tételét, egy dobozmasszázs.

A csomagolás kellemes és egyáltalán nem bonyolult eljárás, amely a következő lépésekből áll:

• A bőr gőzölése.
• Hámlás vagy dörzsölés felhordása.

Egy ilyen eszköz elkészíthető függetlenül. Ehhez agyagot, mézet, kávét és egyéb termékeket használhat. A kiválasztott terméket alkalmazzák a problémás területre. A tetejét ragasztófóliával kell becsomagolni. Körülbelül fél óra elteltével a készítményt le kell mosni, és tápláló krémmel kell felvinni a bőrre.

Hasonló eljárásokat kétszer, hetente háromszor kell elvégezni, tíz ülésből álló tanfolyamokkal.

Egy másik egyszerű eljárás a kézbőr rugalmasságának helyreállítására egy kontrasztzuhany. Ennek végrehajtásakor azonban óvatosan kell eljárni. Kezdetben csak a lábak kerülnek eloltásra, majd fokozatosan térdelhetünk. Amikor a test hozzászokik, akkor megengedett, hogy az egész test vízkontraszt eljárásait elvégezzék. A hideg víz rossz toleranciája esetén a hőmérsékleti átmenetet csak a problémás területeken lehet befolyásolni.

Az ilyen eljárások elvégzésekor a legfontosabb néhány ajánlást betartani:

• Az eljárás elején a víznek forrónak kell lennie, közelebb a befejezéshez - hűvös.
• Szükséges, hogy a hideg víznek kitéve a forró víz fele legyen.

Az eljárást helyesen hajtják végre, ha nem gyengeség és fagy, hanem életerő és energia érzi magát.

A kontrasztos zuhany erősíti az ereket, javítja a vérkeringést, elősegíti a szövetek oxigénnel való telítését és javítja az anyagcserét a szervezetben. Ezen túlmenően az ilyen eljárásoknak van masszázshatása, ezáltal növelve a bőr tónusát.

A kéz nedves bőrének elleni küzdelemben jó segítő a kozmetikumok maszkok, gélek, krémek formájában történő használata, amelyek meghúzó hatásúak.Ezek gyógyszertárakban vagy kozmetikai üzletekben hozhatók be, ahol széles választékban találhatók meg, vagy maguk készíthetik illóolajok felhasználásával. Jól égetik a zsírt és harcolnak a grapefruit, a citrom és a narancs olaj cellulitjával szemben.

Bárki, aki vissza akarja állítani a bőr rugalmasságát és szilárdságát a kezén lévő bőrén, átfogóan keresse meg ezt a problémát. A testmozgás, a megfelelő táplálkozás és a kozmetikai termékek kombinálásával a lehető legrövidebb időn belül elérheti a kívánt eredményt.

Videó: hogyan kell meghúzni a kezét a bőrön