Hogyan távolítsuk el a ráncokat a hónalj alatt: hasznos tippek

Sok nő szenved a perfekcionizmustól, és mindenben próbál tökéletesnek látszani. Végül is nagyon fontos számunkra, hogy a test minden centimétere esztétikai szempontból kellemes és vonzó legyen. Ez azonban nem mindig lehetséges. Időnként egy olyan apróság, mint a hónalj hajtása, tönkreteheti egy hölgy hangulatát. Annak érdekében, hogy nyáron ragyogjon a őszinte ruhákban, előre kell vigyáznia a hónalj megjelenésére.

A hónalji ráncok okai

A hónalj vonzereje nem vonzó, ha a lebukott bőr csúnya ráncot képez. De miért történik ez?

1. Az axilláris régióban a gyűrődések általában a túlsúly miatt alakulnak ki. A felhalmozódott zsír egyenletesen oszlik el az egész testben. Beleértve a hónaljat. Az ilyen típusú problémától való megszabaduláshoz vissza kell állítania a figurát a normál szintre.
2. A bőr megereszkedik az izmok érzékenysége miatt. Ha passzív életmódot követ, és ha a napi rutinban nincs helye a testmozgásnak, akkor ezt nem szabad meglepni. Nem kell elrejtenie a kezét laza ruházat alatt. Elegendő az izmok meghúzása és a nyitott pólók ragyogása.
3. A hónalj alatti redők néha túlságosan nyilvánvalónak tűnnek a nem megfelelő testtartás miatt. Ha folyamatosan átgondolod, a fiziológia egyszerűen nem képes elrejteni ezt a hibát. Nézze szembe a problémát a magasan tartott fejjel, hogy az feloldódjon.
4. Ha nagy, zsíros mellek vannak, ez a ráncokat is okozhatja a hónalj alatt. Ebben az esetben rendszeresen végezzen gyakorlatokat a mellizmokra - ez nemcsak a redőket fogja megmenteni, hanem megfeszíti az emlőmirigyeket.
5. Még a kis redők is hatalmasnak tűnhetnek, ha rossz ruhákat választ. A túl szűk és durva pulóverek szorítják a zsírt és többször növelik a redő méretét.
6. Ilyen módon a redők megjelenésének fő okain kívül genetikai hajlam van egy ilyen hibára. Ha anyád kifejezett ráncokkal rendelkezik a hónaljban, készüljön fel bármikor a zsíros bőrű háborúra.

Gyűrésgátló gyakorlatok

Erősítse meg a hónalj alatt lévő izmokat nem nehéz. Rendszeresen végezzen több gyakorlatot.

1. Álljon egyenesen, a lábak vállszélességben egymástól. Döntse a testét úgy, hogy a háta párhuzamos legyen a padlóval. Lassan engedje le és emelje fel karját úgy, hogy merőlegesek legyenek a testre és párhuzamosak legyenek a padlóval. Ha a feladat könnyű az Ön számára, vedd fel a kis súlyzókat. A súlyzó helyett műanyag vizes palackokat is használhat. Végezzen el 15-20 kézi emelőt több sorozatban.
2. Kicsit módosíthatja ezt a gyakorlatot. Feküdjön a hátán, és terítse el a karjait oldalra. A lábak térdre vannak hajlítva. Vegye ki a súlyzókat, és emelje fel karját közvetlenül a mellkas előtt függőleges helyzetben. Három megközelítést kell elvégezni 15-20-as emelkedésnél.
3. Az egyszerű push-up tökéletesen erősíti a mellizomokat. Végezzen annyi pushup-ot, amennyit csak tudsz. Ugyanakkor ne csavarja ki a fenekét, és tartsa fenn egyenes testhelyzetét. Ha neked nehéz felkelni a padlóról, akkor a legjobb, ha azt egy alacsony padról csinálja. A nők számára is elérhető a push-upok könnyű változata - térdről.
4. A következő gyakorlat az ima. Fogja össze a tenyerét előtted és szorosan nyomja meg egymást. Ezután lassan mozgassa az átlapolt tenyerét az egyik és a második hónaljra. És ne felejtsük el szorítani őket. A testgyakorlást lassan, mérlegenként kell elvégezni. A gyakorlat elvégzésekor érezze a mell- és axillalar izmok feszültségét.
5. Erősítse meg az izmokat a hagyományos pull-upokkal. Húzza magát váltakozva úgy, hogy ujjai rád néznek, és távol vannak tőled, amikor megragad. Készítsen legalább 5-6 készletet.

A látható eredmény elérése érdekében minden nap gyakorolni kell. Még jobb, ha ezeket az egyszerű gyakorlatokat reggel és este végezte el. Bármely sport segít megszabadulni a karok alatti ráncoktól, csökkenti a súlyt és feszíti az izmokat. De a legjobb, ha biciklizünk, úszunk (főleg feltérképezés és sárgaréz), aerobikban. Egy kis vágy, aktív erőfeszítések, és néhány hét múlva meglátja munkája eredményét.

Hogyan lehet eltávolítani a ráncokat a hónalj alatt

A karok alatti izmok megerősítéséhez táncolnod kell! A táncban minden izomcsoport részt vesz, beleértve a mellizomokat. A leghatékonyabb mozgás a vállak rázása, mint egy cigány táncban. 10 perc ilyen „rázás” naponta elegendő.

Ne hagyja abba a testtartás figyelését. Sétáljon és üljön egyenesen, az emeli az izmait. Dobj ki minden olyan szorosan illeszkedő inget, amely miatt a hónalja „kiborul” a szekrényből.

A hónalj területe néha duzzadhat és duzzadhat az izzadmirigyek károsodása miatt. A helytelenül kiválasztott dezodor eltömíti az izzadságmirigyeket, ami a hónalj duzzanatává vált. Az izzadásgátló kiválasztásakor ügyeljen a összetételére. Nem tartalmazhat cink - rossz hatással van az érzékeny bőrre. Adjon szünetet a hónalj bőrének, és legalább ne használjon dezodorszert. Hétvégén otthon nélkül is megbirkózhat vele. Esténként alaposan öblítse le dezodorral, hogy hónalja bőrének éjszaka lélegezzen.

A hónalj duzzadásának csökkentése érdekében kevesebb étkezzen, sóban magas a sótartalma, főleg lefekvés előtt. A kávé, a nikotin és az alkohol szintén visszatartja a folyadékot a testben. Igyál olyan növények főzetét, mint a kamilla, a kukorica stigma, a nyírfa rügye, a menta, a pitypang - diuretikumuk van.

Ne felejtsük el a vízmérleget. A fogyás során különösen elegendő mennyiségű víz szükséges. A víz eltávolítja a testből a zsírbontó termékeket, és a fogyás folyamata sokkal gyorsabb.

Egy gyönyörű, hibákat nem tartalmazó figura nem természetes dolog. Ez a napi munka, a kitartás és a kemény munka eredménye. Csak a lelkesedésed képes megmenteni a karja alatt lévő gyűlölt redőktől. Légy csodálatos, és élvezze a tükörben a tükörképét - annyira fontos!

Videó: hónalj gyűrési gyakorlatok