A szülési félelem leküzdése: Hasznos tippek

Tehát eljött a terhesség utolsó hónapja! Hamarosan meglátja a szíve alatt viselt babát, minden szeretetét és gondozását. Minden anya átél ilyen pozitív érzelmeket, ám a pozitív hozzáállás mellett sok negatív gondolat kúszik fel: hogyan fog történni a szülés, hogy fájni fog, vajon minden jól fordul-e, sikerrel tudunk-e jutni a kórházba, és még sok más hasonló példa. Mindez a félelem, amely nem csak megijeszteni, hanem jelentősen rontja az egészségi állapotát, és egy hatalmas depresszióba vezet. Hogyan lehet legyőzni a szülés félelmét? Hogyan nyugodj le a legfontosabb nap előtt? Cikkünk segít ebben.

A félelem természetes állapot

A szüléstől való félelem természetes állapot, amely minden terhes nőt aggaszt. Néhányan elfogadják a helyzetet, ahogy az valóban van, túlzás nélkül, mások elkezdenek csalni, olvasni más szülési áttekintéseket arról, hogy mindez mennyire elviselhetetlenül fájdalmas és fájdalmas. Állj! Hagyja abba az értelmetlen cikkeket, olvassa el mások negatív tapasztalatait! Kár a gyermeke, mert a negatív gondolatok jelenleg abszolút ellenjavallottak számodra.

A szüléstől való félelem nem csak téged izgat. Száz évvel ezelőtt ugyanaz a gyönyörű terhes nő aggódott amiatt, hogy minden rendben lesz-e, és nem fáj. Ne feledje, hogy a félelem egy normális pszichológiai folyamat, amely felkészíti Önt, hogy egy ilyen eseményt felelősebben vállaljon. Ne terhelje magát negatív gondolatokkal, jobb, ha követné az alább leírt tippeket.

Védje meg magát a pletykáktól a "fájdalmas szülés" kapcsán

A terhes nők egy speciális nőtípus, akik bármilyen szóból felfújhatják az elefántot. A barátom azt fogja mondani, hogy a szülés fájdalmasan félelmetes - ez azt jelenti, hogy az egész jövő anyja aggódni fog, hogy elviselje ezt a fájdalmat. Ezért védje meg magát a szüléssel kapcsolatos negatív beszédektől! A szülés természetesen fájdalmas! De ez a fájdalom elviselhető. Nagyon sok minden nő! Még akkor is, ha anyádnak vagy nővérednek nehéz szülése volt, nem feltétlenül szükséges, hogy a helyzet ugyanaz legyen! Vigyázzon a pozitív hozzáállásra, és ne is belemerüljön a beszélgetésbe.

Ne mélyítsen a problémákba, hanem oldja meg őket!

Egyes nők attól tartanak, hogy nem hivatásos orvos kezébe kerülnek, így a szüléstől való félelem depresszióvá válhat. Ne csald meg ezeket a gondolatokat! Sokkal jobb, ha meglátogatja azt a klinikát, ahol szülni fog a férjével, megismerheti az ott dolgozó orvosokat, a szülészeti ellátás jellemzőit. Manapság sok klinika van felszerelve modern medencékkel vagy kádokkal, amelyekben a szülés nem sokkal könnyebb, mint normál körülmények között. Ügyeljen a személyzetre. Ha minden megfelel neked, minden rossz gondolat önmagában eltűnik, de ha nem tetszik valami, ne hagyja abba. Keressen még néhány kórházat, ahol kényelmesebb lesz.

Vegyen részt anyukáknál

Annak érdekében, hogy ne maradjon idő a negatív gondolatokra, járjon el várandós anyák kurzusaira. Ott minden órát tapasztalt szakember vezet, tehát ha bármilyen kérdései vannak kínzással, forduljon hozzá, és ne keressen választ más anyák véleménye alapján.A tanfolyamokon olyan gyakorlati ismereteket kapsz, amelyekre szükséged lesz a szülés során, megtanulod a légzést, a medencében vagy a karosszékben történő szállítás részleteit.

Olvassa el a "könnyű" kognitív irodalmat a szülésről

Nem minden terhes nő tudja, hogyan fog bekövetkezni a terhesség utolsó hónapja, milyen változások történnek a testben a szülés alatt és után. Az ismeretlen mindig félelmetes. Annak érdekében, hogy megvilágítsa magát ezen a téren, vásároljon érdekes könyveket, ahol megismerheti a sok folyamatot, amely veled jelenleg zajlik. Így időt tölthet előnyökkel - sokat tanulhat és megnyugtathatja az idegeit.

Nyugodtan beszéljen a félelmeiről.

A büszkeség nem a legjobb karakterjellem, főleg a terhesség alatt. Egyes nők, akik attól tartanak, hogy elveszítik tekintélyüket a barátok vagy rokonok körében, elrejtik a félelmeiket, mások előtt büszke, félelem nélküli párducként beszélnek. Valójában ez egy teljesen hamis álláspont. Tehát eltarthat egy hétig, talán egy hónapig is, de akkor az összes érzelem egyszerűen elborít téged, és csak azt akarja, hogy beszéljen valakivel, beszéljen félelmeiről, amelyek minden bizonnyal zavarják a terhes nőket. Ne hozza a helyzetet kritikus szakaszba. Nyugodtan beszéljen arról, mi zavar téged a legközelebbi emberrel. A férj vagy anya biztosan vigasztal téged, megnyugtat, felvidít, és minden félelme eltűnik a közeljövőben!

Ne félj késni a kórházba!

Sok leendő anya, különösen a terhesség 9 hónapjakor, fél attól, hogy sétára is elhagyja a házat. Pánikba esnek az a gondolat, hogy elmennek a boltba vagy a parkba. Attól tartanak, hogy a szülés gyorsan elindul, és lehetetlen lesz kórházba jutni. Állj! A munka első előidézője a munka. Eleinte hosszú szünetekkel járnak - körülbelül 15 percig, és a nyugalom időszaka minden harcnál egy percre csökken. Ez az idő elég ahhoz, hogy nyugodtan eljusson a kórházba, és várja meg idejét. Ne aggódjon, hogy nincs idő a kórházban! Csomagolja össze az összes dolgot előre, tegye a táskát a legszembetűnőbb helyre, hogy idő pazarlás nélkül hamarosan kórházba menjen. Ha egyedül vagy otthon, férje vagy rokonai munkahelyén vannak, tartsák folyamatosan töltve a telefont, és ne próbáljunk elmenni a boltba, vagy egyedül sétálni.

Mindenkinek van ideje!

Munkanapok után nagyon nehéz volt megszokni a szülési szabadságot. - Nos, hogyan fogok lépést tartani mindent a baba megszületése után? - Ezek a kérdések sok terhes nőt aggódnak. Megnyugtatni szeretném megemlíteni, hogy az új státusszal és az új felelősséggel való megszokás időtartama kb. 2-3 hét. Ez idő alatt nem csak megtanulja, hogyan kell nyugodtan vigyázni gyermekére, hanem időt tölt be a háztartás és a férje számára is. Természetesen először segítségre lesz szüksége. Kérdezze meg férjét vagy anyját, hogy segítsen megbirkózni bizonyos munkákkal, mivel a szülés után tilos nehéz tárgyakat emelni, jobban pihennie kell, a testét normál állapotba kell hoznia. Egy hónap alatt önállóan elvégzi az összes házimunkát, gondoskodik a gyermekről - úgy érzi magát, mint egy igazi anya!

Közös szülés - ha még mindig félsz

Jelenleg széles körben gyakorolják a közös munkát, amelyben a feleséggel együtt a férjét szintén engedik a kórterembe szülés céljából. Ez hatalmas támogatás lehet azok számára, akik először szülnek. Támogatási szavak, és csak egy közeli szeretett ember megtalálása megmentheti Önt sok félelmetől, még akkor is, ha a baba vár.

Rendszeresen látogassa meg orvosát

Az orvos kinevezésére az egész terhesség alatt szükség van, de az utolsó ciklusban ez különösen fontos. Az orvostól kiderítheti, hogy minden rendben van-e veled és gyermekével, nyugodjon meg, és nem fog kitalálni magadnak magukat.Egy hozzáértő szakember elmondja neked, hogy milyen napszakos módot kell működnie az elmúlt hónapban, milyen légzési gyakorlatokat kell alkalmaznia, és sok hasznos ötletet is javasol.

Csináld amit szeretsz

A sport gyakorlatok csak jók

A könnyű torna kifejezetten a terhes nők számára készült. Az osztályok során a nő nem csak megszabadul a felesleges tömegtől, hanem előkészíti a testét a szüléshez. A megfelelő légzés, az izmok edzése a terhes nők tornavezetésének fő iránya.

Minden terhes nőnek szembe kell néznie a szüléssel. Ez a jelenség teljesen természetes, nem kell önmagát felfújnia. Próbáljon aktív életmódot élni, adjon magadnak pozitív érzelmeket, és magabiztosabbá váljon képességeiben.

Videó: hogyan lehet megszabadulni a szüléstől