Hogyan lehet aludni nyaki osteochondrozissal

Bármely betegség kezelése egy sor intézkedést tartalmaz, amelyeket meg kell tenni a test normalizálásához. A méhnyakcsonti osteochondrosis sem kivétel. Annak érdekében, hogy megszabaduljon a betegségtől, nem csak gyógyszert kell szednie, hanem masszázst is kell végeznie, külső gyógyszereket kell használni, be kell tartania a munka és a pihenés rendjét, ellenőriznie kell a test helyzetét. De a legfontosabb dolog egy álom. Alapvető szerepet játszik a méhnyakcsonti osteochondrozzal történő megfelelő alvás. Valójában ezzel a betegséggel bizonyos létfontosságú erek és a véráramlás blokkolható, és a helyes testtartás kijavíthatja ezt a helyzetet. Ebben a cikkben megismerheti a nyaki osteochondrozist, megismerheti az e betegséggel való alvás alapvető testtartásait, valamint elolvassa a betegség kezeléséről.

Mi az a nyaki osteochondrosis?

Az oszteokondrozis a gerinc betegsége, amely az ízületi porc, a kicsi csontszövet és a csigolyák közötti degenerációból áll. Az oszteokondrozis mellkasi, nyaki vagy ágyéki is lehet - a lokalizációtól függően. Ez egy meglehetősen súlyos betegség, amelyet nem szabad elhanyagolni. Súlyos esetekben súlyos és elviselhetetlen fájdalomhoz, valamint visszafordíthatatlan következményekhez és a gerinc károsodásához vezethet. Ritka esetekben az osteochondrosis rokkantságot okozhat. Ezért, ha ezt a betegséget tapasztalja - ne késleltesse az orvoshoz vezető utat, a lehető leghamarabb forduljon szakemberhez. Végül is: minél korábban diagnosztizálják a betegséget, annál hatékonyabb lesz kezelése.

A nyaki osteochondrozis fő tünete a nyaki fájdalom, amely a motoros aktivitás során fokozódik. Nem sok ember tulajdonít nagy jelentőséget ennek a tényezőnek, és azzal magyarázza, hogy "megfagyott, egy helyzetben maradt". A betegség későbbi szakaszaiban a beteg szédülést, általános testi gyengeséget, émelygést, hányást, vérnyomásváltozást és ájulást jelenthet. Mindez annak a ténynek köszönhető, hogy a gyulladásos folyamatok egyszerűen blokkolják a vérellátást, zavart a vér kiáramlása. A leggyakoribb a méhnyakcsonti osteochondrosis, mert ha a vérkészlet megszakad, az agy veszít.

A nyaki osteochondrozis okai különféleek. Leggyakrabban az oszteokondrozis a gerincoszlop túlzott terhelése miatt alakul ki. Ez akkor figyelhető meg, ha nehéz teher felszállításakor túlzott testtömeg történik, sarkú cipő viselése vagy nehéz munka, amely állandó lábán állást igényel. Az izomzat csontvázának disszertációja, lapos lábak, ülő életmód, rossz testtartás - mindez provokálhatja az osteochondrosis kialakulását. A nyaki osteochondrozis a gerincoszlop sérüléseit követően, hormonális változásokkal (terhesség és menopauza), bizonyos vitaminok hiányával alakulhat ki. Mindenesetre egy neuropatológusnak foglalkoznia kell az osteochondrozzal. És a gyógyulás egyik fő feltétele az illetékes alvási technika.

Hogyan lehet aludni nyaki osteochondrozissal

Íme a szabályok és ajánlások, amelyek segítik az álom teljességét és fájdalomtalanságát.

1. Az izom-csontrendszer bármely rendellenességének alvás közbeni testtartásának a lehető leghatékonyabbnak és fiziológiásnak kell lennie. Ez azt jelenti, hogy a nyakat kissé előre kell nyújtani. Ehhez párnát kell használnia. A hát és az oldal alvása ajánlott. Ha hátán alszol, térd alá kell helyeznie egy törülközőt vagy takarót, hogy ne jelentsen további stresszt az ágyéken. Az oldalán fekve hajlítsa meg térdét, hogy elfogadja az embrió jelentését.
2. Méhnyakos osteochondrozis esetén semmiképpen sem szabad aludni a gyomoron, mivel ebben a helyzetben a méhnyak véráramlása még jobban összenyomódik, a véráramlás zavarodott.
3. Ügyeljen a matrac minőségére. Egy időben kellően rugalmasnak és puhanak kell lennie. A közepes keménységű ortopéd matracok a legmegfelelőbbek.
4. Nagyon fontos a párna helyes kiválasztása. Sűrűnek és elég merevnek kell lennie, hogy a fej ne essen le és a nyak ne legyen súlyban. Vigyázzon a párna méretére - annak széleinek a vállvonalat megelőzően kell végződnie, vagyis a párnán csak a fej és a nyak legyen, de a vállak ne legyenek.
5. A párna legyen 10–12 cm magas, ne legyen több, különben a fej természetellenesen emelt helyzetben lesz. A párnának téglalap alakúnak és elég szélesnek kell lennie, hogy az élek szélesebbek legyenek, mint a vállaid. Az ovális és a kerek párnákat leginkább a belső díszítésére lehet hagyni.
6. A párna kiválasztásakor ügyeljen a töltelékre. A hajdina héja kiváló alternatíva egy ortopédiai párna számára - javítja a véráramot a masszázshatások miatt. A kisméretű hélium golyóval ellátott párna tökéletesen alkalmazható nyaki osteochondrozisban szenvedő betegek számára is, mivel ez a töltőanyag tökéletesen tartja a fejét és a nyakát természetes helyzetben. A bambuszszállal ellátott párnák hosszú távon megvásárolhatók - nemcsak a fej helyzetét tartják, hanem sok évig megtartják eredeti alakját.
7. Általános szabály, hogy az alvás minősége inkább függ a párnától, és a nyaki osteochondrozistól - még inkább. Ha kezével felemeli a párnát, ha gyakran dobál és alszik, és reggel törött hangulatban és megfeszült vállakkal ébred fel - valószínűleg a párnában van -, meg kell cserélnie.

Kövesse ezeket az egyszerű útmutatásokat, hogy az alvása egészséges és a kikapcsolódás teljes legyen. A csontritkulás elleni küzdelemben önmagában alvás azonban nem elegendő, tudnia kell még néhány módszert annak kezelésére.

Hogyan lehet gyógyítani az osteochondrozist?

Az oszteokondrozis olyan összetett betegség, amelyet egyetlen tabletta bevételével nem lehet meggyógyítani. A nyaki osteochondrozis kezelése olyan intézkedések összessége, amelyeket hosszú ideig - több hónaptól egy évig - kell követni. Íme néhány tipp és trükk, hogy segítsen kezelni ezt a kellemetlen betegséget.

1. Kábítószer-kezelés. A gyógyszer célja a csontszövet megerősítése, amely megállítja a porcízületek károsodásának folyamatát. Ezenkívül a jól megválasztott gyógykezelés megállítja a fájdalmat, amely néha egyszerűen elviselhetetlen. Méhnyak-csontritkulás esetén különféle terápiás blokádokat alkalmaznak hatékonyan.
2. Fizioterápiás eljárások. Céljuk az érintett szövetek vérkeringésének javítása, a fájdalom tünetének enyhítése. Az osteochondrozis kezelésében a Dorsonval, a mágneses tereknek való kitettség, ultrahang, lézer stb.
3. Fizioterápiás gyakorlatok. A gyógyulás fő feltétele a fizioterápiás gyakorlatok, és nagymértékben függ a beteg integritásától és türelmétől. A gyakorlatok célja az érintett szövetek vérkeringésének javítása, az izmok fűzőjének erősítése, a csigolyák közötti távolság helyreállítása. A terhelésnek mérsékeltnek kell lennie, az izom-csontrendszerben elosztva. Az első alkalommal történő gyakorlás jobb, ha gyógytornász felügyelete alatt jár.
4. Masszázs. Ez egy másik módja a szövetek vérkeringésének javítására. A masszázst maga az orvos vagy a beteg is elvégezheti. Szeretnék mondani a manuális terápiáról is - a hozzáértő módon elvégzett eljárások jelentősen felgyorsítják a gyógyulást. A hidromasszázs hatásos a nyaki gerinc csontritkulása ellen is - amikor nagy nyomás alatt vizet juttatnak az érintett területekre. Ez egy meglehetősen komoly, de ugyanakkor finom masszázs, amely aktiválja a porc és a csontszövetek anyagcseréjét.
5. Kenőcsök és gélek. Az osteochondrozistól megszabadulhat a fájdalomtól, gyulladáscsökkentő és melegítő kenőcsökkel és gélekkel.
6. Vízszintes sáv. Az oszteokondrozis elleni küzdelemben egy olyan eljárás, mint például a gerincoszlop nagyon fontos. Ezt általában speciális orvosi készüléken végzik. Ez lehetővé teszi a csigolyák közötti tér növelését, enyhíti a gyulladást és a fájdalmat. De otthon megnyújthatja a gerincét egy egyszerű függőleges tartóval a vízszintes sávon.
7. Teljesítmény. A táplálkozásról is szeretnék mondani. A megfelelő étrend segít ellensúlyozni sok vitamin és ásványi anyag hiányát. Enni több tejterméket, hogy telítené a testét kalciummal. A D-vitamin, amelyre szükség van a rahitás megakadályozására, megtalálható az olajban, a zsíros halban és a vajban. Egyél zselés húst - ez nagyon hasznos a porc bármilyen elvékonyodásakor.
8. Népi receptek. Ez egy újabb hiányzó rejtvény, amely nélkül az osteochondrosis kezelése hosszú és hatástalan lenne. Különböző népi receptek lehetővé teszik a porc szerkezetének befolyásolását, a fájdalom enyhítését, melegítő hatást biztosítanak. Nagyon hasznos a rozs tésztát, a fekete retek, a vodka és a méz tömörítését, valamint a kardhal tinktúráját a nyakra felvinni. Hatékonyan kenje el a nyakát terpentinnel.

Ezek azok a fő területek, ahol kell cselekednie, ha egyszer és mindenkorra meg akar szabadulni az osteochondrosisról.

Az alvás minősége nagyon fontos szerepet játszik, különösen akkor, ha valaki méhnyakos osteochondrosisban szenved. Az egészséges alvás a sikeres és eredményes munkanap kulcsa. És a rossz testtartás, matrac vagy párna megszakítja a napot, rosszul érzi magát, nem lehet beszélni a produktív munkáról. Ezért, amikor matracot és párnát választ, ne vegye figyelembe az árcédulát - a termékek minőségének alapvetőnek kell lennie számodra. És akkor az alvó kiegészítők a lehető legrövidebb idő alatt megtérülnek. Végül is az egészség a legdrágább!

Videó: hogyan lehet megszabadulni a nyaki osteochondrozistól