Hogyan lehet megtanulni víz alatti úszást: hasznos tippek

Mi lehet szebb, mint a víz nyílt tereinek boncolása és a tengeri élet csodálata. Ehhez azonban képesnek kell lennie úszni. És nem csak úszás, hanem a víz alatti úszás - magabiztosan és kecsesen. Néhány ember olyan problémával szembesül, mint például a képtelenség süllyedni az aljára. Csak lebegnek a felszínre. Mások nem nyithatják meg a szemüket a víz alatt. Mások általában általában csak 10 másodpercig tartják a lélegzetüket, miután véget vetnek oxigénük szaga. Hogyan lehet legyőzni ezeket a nehézségeket és megtanulni úszni víz alatt?

Hogyan érezzük a vizet

Annak érdekében, hogy megtanulja, hogyan kell úszni a víz alatt, képesnek kell lennie arra, hogy érezze a vizet. Ezek az egyszerű gyakorlatok segítenek abban, hogy magabiztosabban érezze magát a vízben. A legjobb, ha azokat medencében vagy sekély vízben hajtja végre. Bármilyen helyzetben meg kell éreznie az alját. Erős árammal rendelkező folyóban nem lehet edzeni - veszélyes lehet.

1. Az első gyakorlat célja annak megérzése, hogy a víz hogyan nyomja az ember testét a felszínre. Ehhez menjen derék mélyen a vízbe, vegyen több levegőt a mellkasba, és üljön le térdre szorítva. Egy pillanat múlva a tested emelkedni kezd, és a válla nem sokkal a felszínen lesz. Ha úgy érzi, hogy hiányzik a levegő, álljon csak a lábán.
2. A következő gyakorlat célja, hogy megszabaduljon a víz arcát érintő félelemtől. Csak feküdjön le a víz felszínén. Ha attól tart, hogy víz bejuthat a fülébe, úszáshoz használjon speciális szilikon füldugót. Az orrához rögzíthet egy speciális ruhacsipeszt, bár rögzített levegő késleltetéssel a víz nem juthat az orrba. A gyakorlat elvégzésekor feküdjön a víz felszínén, mint egy medúza.
3. A következő gyakorlatot csillagnak nevezzük. Hasonló az előzőhöz, ne feküdjön le, hanem felfelé. Érezned kell a vizet, hogy tökéletesen tartja az embert a felszínen. Ebben a helyzetben még nyugodtan is lélegezhet.
4. A következő gyakorlat a legjobb a medencében. Csak el kell indítania a deszka oldalát, és mozognia kell. Ez megtanítja, hogy változtassa meg a helyzetét a víztestben.

Ezeket a gyakorlatokat úgy tervezték, hogy magabiztosabban érezze magát. A legtöbb sportoló, aki több tíz méter mélyre merül, azt mondja, hogy sekély vízben kell küzdenie a félelem ellen. A lassú búvárkodás úgy fogja érezni magát, mint egy vízben lévő hal, a szó közvetlen értelmében.

Hogyan lehet megtanulni merülni?

Azoknak a többsége, akik álmodnak a víz alatti úszás megtanulásáról, nem veszik figyelembe azt a tényt, hogy mindenekelőtt meg kell tanulniuk a merülést. Végül is, ha csak lefekszik a víz felszínén, akkor nem lesz képes merülni a mélységbe. Szóval hogyan lehet megtanulni merülni?

A legjobb megtanulni merülni a medencében. Önnek a medence oldaláról kell kezdenie, majd kívánt esetben menjen a különböző magasságú tornyokra. Álljon közvetlenül az oldal közelében, hajlítsa meg. A kezét a lábak mentén engedje le. Ezután mutasson a kezed a vízbe, és mintha nyomja a testét az ugráshoz. Előre kell lépnie a vízbe. Ne felejtse el mély lélegezni, mielőtt ezt megtenné. A lehető legmélyebb menni kell, hogy jól nyomja a lábát.

A természetes víztározóba merülni nem nagyon kényelmes, mert nincs párkány. Ugornia kell, és meg kell tanulnia merülni sekély vízben. Nem merülhet kevéssé ismert helyeken, különösen egy szikláról, egy kőperemről, egy meredek partról. Lehet, hogy az alján rejtett kövek vannak, amelyeket a fejedbe üthet. Ilyen esetekben elveszítheti az eszméletét és megfojthat - ez nagyon veszélyes.

A búvárkodás nem nehéz, a legfontosabb az, hogy legyőzzük a félelmet.Több intenzív edzés, amely után a búvárkodás könnyű és még szórakoztató is. Ez önmagában azonban nem elég ahhoz, hogy víz alatt úszhassunk.

Hogyan lehet megtanulni tartani a lélegzetét?

A lélegzetelállító képesség a búvárkodás egyik fő feltétele. A víz alatt tartózkodás ideje attól függ, hogy a test milyen oxigénellátással rendelkezik. Az oxigénellátás viszont a tüdő térfogatától és ennek az oxigénnek a ráfordulásától függ. A tüdő térfogata folyamatos edzéssel növelhető - ez bizonyított. Gyűjtsön össze annyi levegőt, amennyire csak lehetséges a mellkasában, próbálva ezt a mennyiséget minden alkalommal növelni. Edzhet egy ballonnal. Töltse be néhány lélegzettel, majd lélegezzen be minél több levegőt a ballonból a tüdőbe. Tehát vizuálisan láthatja a belélegzett oxigén mennyiségét.

Nagyon fontos a víz alatti aktivitás csökkentése, amely sok oxigént igényel. Nagyon simán kell mozognia, minden mozgásnak nyugodtnak és puhanak kell lennie. A hivatásos úszók szerint búvárkodás közben kevésbé gondolkodnak, idegesek, aggódnak. Mivel az aktív agyi tevékenység sok oxigént igényel.

Hogyan lehet megtanulni úszni a víz alatt

Tehát megtanultak merülni, tartsa vissza a lélegzetét is. Hogyan lehet megtanulni úszni, hogy úgy érezzem magát, mint a víz világának?

Az induláshoz készülj fel a vízbe merülésre. A merülés után ne próbáljon úszni felfelé, mint általában, hanem oldalra, az alja mentén. Ehhez mozgassa a kezét, mint egy béka. Haladjon előre a kezével vízzel, hogy előre mozduljon. A lábak segítenek felgyorsítani a mozgást - óvatosan kell mozgatni, mint az uszonyokat. Ha a víz kitolja a testét, a kezével a mélyedésen kell dolgoznia, vagyis meg kell próbálnia úszni az aljára.

Szeretnék mondani a víz alatt lévő nyitott szemről is. Búvárkodás közben próbálja meg kinyitni a szemét - ez egyáltalán nem fáj. A tengervíz némi kellemetlenséget okozhat, bár sokan ezt nem gyakorolják. Ha nem tudja legyőzni magát, és arra kényszerítheti, hogy víz alatt nyitja meg a szemét, használjon maszkot vagy víz alatti szemüveget. Korábban azokat a parton úgy kell beállítani, hogy a gumi rész szorosan illeszkedjen az arcához.

Búvárkodás

A búvárkodás a búvárkodás, amely speciális felszerelést használ, amely lehetővé teszi a mélységben való hosszú távú tartózkodást. A berendezésekben a legfontosabb dolog egy henger gázkeverékkel, amelyet egy búvár használ a légzéshez. Ezzel a ballonnal a búvárok több órán keresztül víz alatt lehetnek. Ugyancsak fontos a nedves ruházat, amely megvédi az embert az alacsony hőmérséklettől, amely nagy mélységben vár rá.

A búvárkodás egyszerű lehet, öröm érdekében -, hogy élvezze a víz alatti világ szokatlan, gyönyörű és eredeti jellegét. De gyakran ez nem csak egy hobbi, hanem egy foglalkozás is. A tengerfenék feltárása nagyon népszerű szolgáltatás. Ezen kívül sportbúvárkodás is történik, amikor a sportolók különböző rekordokat állítanak fel.

A búvárkodás érdekes és izgalmas világ, amely sok közönséget meglephet. Valójában felbecsülhetetlen a rózsaszín zátonyok és a gyöngyhéj látása saját szemével. Tanulj valami újat, értsd meg az ismeretlemet, próbálj meg az óceán fenekén megismerni világunkat ismeretlen oldalról.

Videó: hogyan lehet megtanulni érezni a vizet