Hogyan lehet megszabadulni a cukorfüggőségtől?

Az alkohol, a drogok és a dohányzás mellett a cukorfüggőség az egyik leggyorsabban terjedő betegség, amely néha nemcsak az egészséget, hanem az emberi életet is veszélyezteti. Az első pillantásra teljesen ártalmatlan cukor és az azt meghaladó mennyiségben tartalmazó termékek arra késztetik az embereket, hogy egyre nagyobb adagokban vegyék be ezt a kémiai anyagot, tartós pszichológiai függőséget okozva. Ez pszichológiai, élettani, a túl sok cukor adagolásának szükségességének nincs semmi köze. De van mód! Sokkal könnyebb megszabadulni a cukorfüggőségtől, mint például a dohánytól vagy az alkoholtól.

Cukor káros

A cukor élettani igénye nem olyan nagy. A normál emberi élethez szükséges mennyiségű szénhidrát, beleértve a cukorban található glükózt, rendes ételekkel érkezik hozzánk.

Az édességek iránti igény a szerotonin hiányában rejlik, amelyet néha "boldogság hormonjának" vagy "öröm hormonjának" hívnak. Ehhez kapcsolódik egy pozitív érzelmek egy személy általi átvétele, például a munka sikere, az elégedett szexuális vágy, az erőszakos érzelmek után, miután megnyerte a kedvenc csapatot vagy hallgatott egy jó koncertet stb. De lehetetlen folyamatosan megtapasztalni a pozitív érzelmeket, így egy idő után az ember érezte, hogy szükség van egy új adag kémiai stimulánsra a jó közérzet érdekében.

Ezek közül a legegyszerűbbek a cukor, az alkohol, a drogok. Nem hiába, hogy a cukorfüggőség megegyezik az alkoholizmussal és a kábítószer-függőséggel. Ezek azonos sorrendű, azonos természetű és kezelést igénylő jelenségek. A cukorfüggőségtől való megszabadulás sokkal könnyebb, mint az alkohol, a drogok és a dohányzás.

A túlzott cukorfogyasztás a természetes anyagcserének megsértésével, a súlyos betegségek, elsősorban a diabetes mellitus kialakulásával jár. Most a cukorbetegek száma növekvő ütemben növekszik, nem csak Oroszországban és a FÁK országokban. Ez a jelenség minden modern fejlett államra jellemző.

A magas cukortartalmú élelmiszerek túlzott fogyasztásának másik veszélye az elhízás és a bulimia kialakulása. Az orvosi gyakorlat azt mutatja, hogy szinte minden túlsúlyos ember nagy mennyiségű cukrot és annak helyettesítőit fogyasztja. Legtöbbjük hozzájárulhat a szénhidrátok elemi csökkentésével az étrendben.

Hogyan lehet megszabadulni a cukorfüggőségtől?

A válasz a banalitásra egyszerű és egyértelmű: feladja a cukrot és az édes ételeket. Egyáltalán nem szükséges követni ezt vagy azt a speciális étrendet - csak minden alkalommal, mielőtt édességet eszik, gondolja át, mekkora pótolhatatlan süteményt vagy édes zsemlét jelent neked? Lehetetlen teljesen elhagyni a cukrot, és erre nincs szükség. Elegendő olyan ételeket fogyasztani, amelyek minimális mennyiségű cukrot tartalmaznak, például friss zöldségeket és gyümölcsöket, szárított gyümölcsöket. A természetes mézben édes íze ellenére a tiszta glükóz sokkal kevesebb, mint egy édes zsemleben vagy süteményben. További kiváló kiút a szárított gyümölcsökre. Rendelkeznek minden szükséges vitaminnal és ásványi anyaggal, teljes mértékben táplálkozási értékkel rendelkeznek, de nem vezetnek elhízáshoz és a cukorfüggőség kialakulásához.

Nem kevésbé veszélyesek a konzervek.A tartósítási folyamat során szükségszerűen hozzáadunk cukrot az összetételükhöz, amely esetleg még nem is íze, de minden konzervdobozban nagy mennyiségben megtalálható. Ez nemcsak az édes gyümölcsre vonatkozik, hanem a halkonzervekre vagy a húsra is.

Külön meg kell említeni az édes szénsavas italokat, amelyek annyira szorosan beletartoznak a napi étrendbe, hogy sokan, főleg a fiatalabb generáció, már nem tudják elképzelni, hogyan tud megtenni nélküle. A normál kólapalack 18 darab finomított cukrot tartalmaz. Ha valaki felajánlja, hogy egy ülésen csak egy csomag finomított cukorjának csaknem egyharmadát megeszi, a többséget ilyen rettegés veszi körül. De szinte senki sem fogja megtagadni egy hideg palack inget forró időben. Ugyanakkor az édes szénsavas italok nem szomjazzák a szomjat, hanem csak ilyen illúziót teremtenek. A cukor használatához nagy mennyiségű folyadékra van szükség, és egy személy vásárol egy új üvegkóla-palackot, amelyhez még egy, még többre van szükség. Ördögi kör alakul ki: a szomjúság elhárításához az ember édes szénsavas italt vásárol, ami önmagában szomjat okoz.

Ha önmagában nem tud megszabadulni a cukorfüggőségtől, akkor terapeuta segíthet. Az ilyen típusú függőség (függő nem megfelelő viselkedés) kezelését ugyanúgy kell kezelni, mint az alkoholizmus vagy drogfüggőség kezelését - komplex módon. A testnek nincs szüksége ilyen mennyiségű cukorra. A függőség nem fiziológiai, hanem pszichológiai jellegű és kezelése pszichoterápiás megközelítést igényel.

Hogyan cserélje le a cukor

Teljesen egyszerű az édes zsemle vagy egy üveg szóda pótlása. A legmegfelelőbb megoldás az étrend kialakításának egyszerű szabályainak betartása. Az ételnek teljesnek, kiegyensúlyozottnak kell lennie, de édes ételeket kell tartalmaznia minimális mennyiségben. A test teljes mennyiségben kapja meg a szükséges szénhidrátokat friss gyümölcsökkel és zöldségekkel, a cukor pedig a zsírrétegekben lerakódik, vagy a cukorbetegség kialakulásához vezet.

A gyógyszertárakban forgalmazott diabetikus édesítőszerek kevés segítséget nyújtanak a cukorfüggőség kezelésében. Annak ellenére, hogy összetételükben viszonylag alacsony a glükóztartalma, édes ízűek és rosszul segítik az édességekhez való pszichológiai kötődés elleni küzdelmet. Fő célja, hogy segítse a cukorbetegeket egy édes termék fogyasztásában anélkül, hogy tiszta formában fogyasztana glükózt.

A közelmúltban széles körben hirdetett barna, nádcukor és nyerscukor nem fog még jobban segíteni. A reklámozás e termék természetességére vonatkozó posztulátumon alapszik, de vajon a finomítók, amelyek már gyermekkori óta ismertek és ismerkednek, nem olajból készülnek? Nem számít, hogy hívják - finomított, cukornád vagy nyers, végül is ugyanaz - a cukor!

A cukormentes élet előnyei

Mindenkinek joga van a szabadsághoz. A dohánytól, alkoholtól vagy édességektől való bármilyen függőség korlátozza szabadságát, arra készteti őt saját magatartására és életmódjára, figyelembe véve a kóros szenvedély kielégítésének lehetőségét.

Természetesen a cukorfüggőség nem olyan veszélyes, mint mások - nem árt másokat, de csak a szenvedő személyt, de miért tönkreteszi a saját életét?

Nem hiába, hogy a cukorfüggőség ugyanolyan típusú függőséghez tartozik, mint más mánia - ez az emberi élet és viselkedés megváltozásához vezet. Szüksége van állandó szenvedélyének kielégítésére, annak ellenére, hogy ez saját egészségének pusztulásához vezet.

Bármilyen függőség csak az ember fejében létezik. Próbálkozzon helyesen megváltoztatni viselkedését, vizsgálja felül az étrendet és az étrendet, és magad látni fogja, hogy az élet teljesen más jelentést és teljességet ért el.

Videó: hogyan hagyja abba az édesség vágyát (világos ajánlások)