Hogyan lehet megszabadulni a narancsbőrtől otthon

Egy rugalmas sportos test, redők és cellulitgumók nélkül, több millió lány álma. De ha viszonylag könnyű megfeszíteni az izmokat, akkor a simasággal kissé rosszabb a helyzet. A cellulit megszabadulása sokkal nehezebb, mint pusztán a fogyás vagy a test erősítése. Vannak-e hatékony módszerek ezen probléma megszabadítására?

A cellulit fogalma és külső megnyilvánulásai

Nem csak a lányok ismeri a cellulitot. Kevés ember nem ismeri a gumók és a gömbök nevét, hasonlóan a narancshéjhoz - ennek a jelenségnek a második neve.

A cellulithoz való hozzáállás kétértelmű az orvosok és más emberek körében. Egyesek a norma egy változatának tekintik, ezt a női fiziológia és a hormonális szint sajátosságaival magyarázzák, mivel ez még vékony és fiatal lányokban is megjelenhet. Mások szerint a cellulit a helytelen életmód jele: kiegyensúlyozatlan étrend, alacsony izomtónus stb.

Ha orvosi szempontból közelíti meg a meghatározást, akkor a cellulit a zsírréteg szerkezetének megváltozása, anyagcsere-rendellenességekkel és nyirok mikrocirkulációval összefüggésben.

Más szavakkal: ez az ér erek elzáródása a zsírszövetben, ami a helyi szövetek oxigénellátásának és oxigénellátásának elégtelenségét eredményezi. Ugyanakkor a víz, a toxinok és a sejtek aktivitásának más termékei nem választódnak ki a testből. Emiatt a zsírsejteket egymással összekötő szövet megkeményedik, jellegzetes gömböket és gumókat képezve. Minél idősebb egy nő, annál világosabb a cellulit; A zsírszövetek szerkezetének változásait hangsúlyozza a bőr rugalmasságának elvesztése.

A cellulit tünetei leggyakrabban a csípőn és a fenékön jelentkeznek, ritkábban a has felületén és a felkaron.

Cellulit súlyossága

Egyes nőkben a narancshéj nagyon gyengén expresszálódik, másokban még vékony ruházaton keresztül is jól látható. Ennek a különbségnek az az oka, hogy fejlődése során a cellulit több szakaszon megy keresztül:

Első: a külső megnyilvánulások hiánya jellemzi - nyugodt állapotban a bőr még mindig sima. De érdemes megpréselni vagy meghúzni a bőrráncot, mivel a kis gumók észrevehetővé válnak. Ebben a szakaszban a test térfogata 1-2 cm-rel növekedhet, ami ödéma és folyadék stagnáláshoz kapcsolódik a megfelelő helyeken;

második: a folyadék kiáramlása a sejtekből egyre romlik, zsírlerakódások kondenzálódnak, a kötőszövet nehezebbé válik. A szabálytalanságok a bőr felületén meglehetősen könnyen érzékelhetők;

harmadik: a narancshéj a test bármely helyzetében látható, a károsodott vérkeringés és a zsíros lerakódásokkal járó káros idegvégződések miatt a bőr ezeken a helyeken kevésbé érzékeny;

negyedik: a csípő és a fenék bőrét foltok, foltok és duzzanat foltok foltosítják. Érintésre sűrű és hideg. A nem megfelelő vérkeringés miatt felülete kékes árnyalatot kap.

A narancshéj képződésének okai

Mint korábban említettük, a cellulit kialakulásában fontos, de nem az egyetlen szerepet játszik a női nemi hormon - az ösztrogén.

Milyen egyéb tényezők befolyásolják a narancshéj megjelenését és fejlődését a nőkben?

1. Nem megfelelő táplálkozás. Az anyagcserének fenntartása érdekében nagyon fontos, hogy a test táplálja a szükséges tápanyagokat.A véletlenszerű étkezési szokás ahhoz vezet, hogy nagyon kevés fehérjetartalmú ételt és rostot fogyasztunk, de ekkor szénhidrátokat (főleg gyors) és felesleges zsírokat fogyasztunk. Ennek eredményeként az izomszövet fehérjehiány miatt lebomlik, és a zsírszövet növekszik. A test eltömődött, az emésztés romlik, és függőség van egy bizonyos ételtől, például az édességtől.
2. A testmozgás hiánya. A mozgás hiánya elsősorban az izomtónust érinti, amely befolyásolja a test gyönyörű kontúrjait. Ezenkívül a rendszeres testmozgás növeli az anyagcserét, javítja a vérkeringést, segít ellenállni a stressznek, növeli a hatékonyságot.
3. Egészségtelen szokások. Ide tartozik a dohányzás, amely hátrányosan befolyásolja az egész keringési rendszer működését és megzavarja az oxigén anyagcserét. Ennek eredményeként a kötőszövet megvastagodik, ami hozzájárul a narancshéj megjelenéséhez. Az alkohol használata szintén nem jótékony hatással a szervezetre. Magas kalóriatartalmúak, eltömítik a testet oxidációs termékekkel, gátolják az agy idegi kapcsolatait.
4. Diet. Az éhes szenvedély és a különféle expressz étrend túlsúlyhoz vezet. Ha megfigyeli, a test elveszíti a glikogént, a vizet és az izomszövetét, nem pedig a zsírt. Éhezőben elindítjuk az energiamegtakarítási mechanizmust, amely jelentősen lelassítja az anyagcserét. Ha egy ilyen étrend után visszatér a normál táplálkozáshoz, akkor a kapott kalóriák elkezdenek zsírban lerakódni. Tekintettel a pelyhes izmokra és az alacsony anyagcserére, a cellulit nem fog lelassulni.
5. Öröklődés. Ha anyádnak van cellulitja, akkor valamivel több erőfeszítést kell tennie, mint más nőknek, hogy testét rendben tartsa.
6. A hormonterápia növeli az ödéma kockázatát, ennek eredményeként bonyolítja a vérkeringést, ami hozzájárul a cellulit kialakulásához.
7. Szokások, amelyek akadályozzák a vérkeringést. Ide tartoznak a rossz testtartás, a szűk ruhák és a cipők viselése, a magas sarkú cipő szerelme, a szokás, hogy az egyik lábukkal a másikra ülnek.

Hogyan lehet megszabadulni a narancshéjtól

A kereslet kínálatot teremt, ezért számos módszer létezik a cellulit megszabadulására. Egyesek otthoni használatra, mások szépségszalonokban vagy hasonló intézményekben használhatók. De a győzelem elérésének egyik módja nem működik: a cellulit csak a probléma integrált megközelítésével javítható. A siker alapja a megfelelő táplálkozás és a sport. Más módszereknek ki kell egészíteniük őket, de nem helyettesítik őket. Ellenkező esetben nem lehet radikálisan megoldani a problémát.

Megfelelő táplálkozás
A táplálkozás a legfontosabb alkotóelem a cellulit elleni küzdelemben. Körülbelül 60% -os siker attól függ, hogy mi van a tányérján. A vendéglátásnak meg kell felelnie a következő követelményeknek:

1. Egyensúlyt. A táplálkozásnak tartalmaznia kell a szénhidrátokat (energiaforrások), fehérjéket (építőanyag) és a zsírokat. Ebben az esetben a reggelinek a szénhidrátok többségét, az ebédre pedig a szénhidrátok és a fehérjék kis mennyiségű zsír kombinációját kell tartalmaznia. Este este a legjobb, ha korlátozódik a fehérjére és egy nagyon kis szénhidrátmennyiségre. Érdemes emlékeztetni arra, hogy a főzés legjobban főzés (beleértve a gőzölést), sütés, pörkölés és grillezés használatával készíthető? Ne hagyja figyelmen kívül a vitamin-készítmények bevitelét is.
2. Mértékkel. Egy sportos nem foglalkozó nőnek átlagosan napi 1500–1300 KK szükséges a biztonságos fogyáshoz. A fizikailag aktív lányok esetében ez az arány magasabb - körülbelül 1600-1800 KK. Ennek a határnak a csökkentése nem gyorsítja fel a fogyást, hanem az izomtömeg kimerüléséhez, a víz elvesztéséhez és az anyagcserének lelassulásához vezet. Ennek eredményeként az ételt minden grammban aktívan tárolják zsírban, ilyen éhségsztrájk esetén.
3. Az étrend elutasítása. Minden étrend megüt a test állapotán.Amikor éhesnek érezzük magunkat, tudatalatti elménk úgy dönt, hogy nincs elegendő étel, és energiát kell megtakarítanunk, és az összes bejövő kevés ételt zsírban kell tárolnunk. És ha 20 éves korban a test még mindig fiatal és az étrend végén könnyen helyreállítja az anyagcserét, akkor az az életkorral nem történik meg.
4. Ésszerű megközelítés. Ha nem tudja elképzelni az édességek nélküli életet, akkor nem szabad kizárnia az étrendből. Ellenkező esetben hamarosan a hűtőszekrényben találja magát ugyanazon finomság elfogyasztásakor, nagy mennyiségben. Hogyan találhat helyet az étrendben a kedvenc pite vagy tekercs számára? Először próbálja meg reggel enni. Másodszor, miután reggelente valami magas kalóriatartalmú étkezett, számolja ki ebédjét vagy vacsoráját úgy, hogy az összes kalória elférjen a normában. Harmadszor, ne használj visszaélést. Elég egy héten 1-2 nap, amikor megengedi magának valami szeretett dolgot, de nem tartozik a teljes étkezés meghatározása alá.
5. Megfelelő vízfelvétel. Az anyagcserének fenntartásához a testnek tiszta ivóvízre van szüksége (napi körülbelül 8 pohár). Ugyanakkor a szénsavas italok, kompótok és egyéb folyadékok nem tartoznak ebbe a mennyiségbe.

Fizikai aktivitás
A cellulit megszabadulásának következő feltétele a sport. Fizikai aktivitás nélkül az izmok megereszkednek és megereszkednek. Ennek eredményeként még kis mennyiségű bőr alatti zsír is esztétikusnak tűnik. És éppen ellenkezőleg, ugyanazzal a zsírszövetrésszel a sportlány teste tónusosabb és rugalmasabb lesz.

Az edzés növeli az alapvető kalóriabevitelét is az erős edzett izmok fenntartásához a testnek több energiára van szüksége, segíti a stressz leküzdését, növeli az önbizalmat és hozzájárul a jó hangulathoz.

Hol kezdjem az órákat? Amennyiben lehetséges, érdemes előfizetni az edzőteremre, ahol személyi edzőt találhat. Kiválasztja az optimális edzési programot, és segít a gyakorlatok elvégzéséhez szükséges technikák elsajátításában.

Ha nincs lehetőség a fitneszklub látogatására, akkor otthon hatékonyan lehet sportolni: vásároljon csak cipőt és egy pár 3 kg súlyzót. Az osztályok megkezdése előtt el kell tanulnia egy kis elméletet, de ez nem jelent problémát - az interneten számos kézikönyvet és ajánlást találhat kezdőknek, valamint kész edzőkomplexumokat a különféle képzési szintekhez.

Hogyan lehet megszabadulni a narancsbőrtől otthon

A problémás területek masszírozása is népszerű otthoni eljárás amire szükséged van egy masszázskrém és körülbelül 30 perc szabadidő. A legjobb, ha zuhanyzást követően hajt végre, speciális cellulit elleni termékekkel (krémek vagy olajok).

A masszázs javítja a nyirokáramlást, növeli az intercelluláris anyagcserét, elősegíti a vérkeringést és eltávolítja a felesleges folyadékot a szövetekből. Javasoljuk, hogy ezt mindennapi gyakoriságú 10-15 eljárással végezzék. A masszázs előtt fel kell melegíteni az izmokat. Ehhez elegendő egy problémamentes területet dörzsölés közben kemény mosókendővel vagy dörzsöléssel dörzsölni. Ezután krémet felhordnak a testre, ezután elindíthatja az eljárást.

Fontos az, hogy a masszázst alulról felfelé végezzék! Ha masszírozza a csípőjét, akkor a mozgását a térdről kell kezdenie, és a csípőízületek és fenék felé kell mozgatnia.

A masszázs különféle módon történhet:

1. Kéz: vigyen fel masszázsolajat vagy krémet a problémás helyekre, és kezdje dagasztani őket;
2. Vákuumos üvegek: „A szívja az üveget a combhoz a térd felett, tejszínnel vagy tejszínnel olajozza meg.” Ezután szálljon le és ismételje meg egészen az előző hely közelében. Az ilyen masszázs hatásos, de ellenjavallt azok számára, akiknek vénái és erek problémái vannak;
3. Méz használata: népszerű népi módszer. Vigyen fel egy vékony mézréteget a problémás területre, majd nyomja a tenyerét a felületére, és élesen szakítsa el tőle.Körülbelül 5 perc múlva a folyamat bonyolultabbá válik. a tenyér egyre inkább „ragaszkodik”, és a méz önmagában elkezdi szürkés árnyalatait, majd összegyűrődött pelyhekké. Egy zóna (például a comb) masszázsa 10 percig tart;
4. Speciális eszközök használata: vibráló masszőrök, kézi görgős masszírozók stb.

pakolások
A pakolások elősegítik a bőr megszorítását és eltávolítják a felesleges folyadékot a szövetekből, amelynek következtében a test térfogata gyorsan csökken. A legjobb őket zuhanyozással és egy bőrradírral végzett bőrkezelés után elindítani.

Az eljárás egyszerű: egy burkolószert felvisszük a testre, majd a problémás területeket beragasztjuk ragasztófóliával. Használhatja mind a boltokban értékesített késztermékeket, mind a saját készítményeket. Ajánlott a csomagolást mindennapi 10-15 eljárással végezni. Erősen nem ajánlott sportolni az eljárás alatt!

A legnépszerűbb és megfizethetőbb csomagolások:

1. Mézből és mustárból: keverje össze ezeket az összetevőket (a méz kétszer annyi legyen, mint a mustár), vigye fel a bőrre, és mindent tekerje le egy fóliával. 30–40 perc elteltével öblítse le a zuhany alatt. Ha a csomagolás során égő érzést érez, akkor nem szabad elviselnie - fennáll annak a veszélye, hogy kis égési sérülést szenved. Öblítse le a keveréket a testből, és legközelebb csökkentse a mustár mennyiségét;
2. Kakaóból: a rendes kakaóport forrásban lévő vízben kell hígítani, amíg a sűrű tejföl nem lesz egyenletes. Amikor a keverék enyhén lehűl, felvisszük a problémás helyekre és ragasztófóliával csomagoljuk. 40 perc elteltével a készítményt le kell mosni, és anti-cellulit krémet kell felvinni a bőrre;
3. Az agyagból: nagyon hatékony és olcsó kozmetikai eljárás. A narancsbőr leküzdésére jobb, ha kék agyagot választunk. A port meleg vízzel hígítani kell a tejfölöség állandóságáig, és azonnal fel kell használni a testre. Nem érdemes előre elkészíteni, mert az agyag gyorsan megszilárdul. A keverék felhordása után be kell csomagolnia magát fogságba, meleg ruhát le kell vetnie, vagy le kell fektetni egy takaró alá. 30–40 perc elteltével az agyag lemosható, és krémet vagy olajat tegyen a testre.

aromaterápiás
Az illóolajok használata hozzájárul az érzelmi háttér egyensúlyához, javítja a nyirokrendszer működését és eltávolítja a felesleges folyadékot a szövetekből. Leggyakrabban keverékek kiegészítéseként használják csomagoláshoz, önmasszázshoz, valamint fürdéshez, mint pl. több alkalommal történő alkalmazásuk növeli az eljárás hatékonyságát.

A legszembetűnőbb anti-cellulit hatás a következő növények illóolajjai:

• Pacsuli.
• Rosemary.
• Borókabogyók.
• Oregánó.
• Orange.
• Szerecsendió.
• Grapefruit.

Az otthoni aromaterápiás munka megszervezéséhez elegendő 2-3 csepp illóolajat hozzáadni a készítményhez a csomagoláshoz, majd a szokásos módon elvégezni az eljárást.

Mézes (2 evőkanál) és borókabogyó, oregano, pacsuli és grépfrút (mindegyik 5 csepp) illóolaján alapuló recept jól használható aromafürdőkhöz. A kapott tömeget vízhez kell adni. Vegyünk egy ilyen fürdő kell 15-20 perc. A jövőben kísérletezhet az olajokkal, ízlés szerint pótolhatja azokat másokkal.

Krémek, krémek és olajok
Az ilyen termékeket általában masszázsmozdulatokkal ellátott zuhany után alkalmazzák, amíg teljesen felszívódnak. A készítményeket a legjobb naponta kétszer, más módszerekkel kombinálva. Csak a krém (krém) nem lesz jelentős hatással a narancsbőrre, hanem segíti a bőr erősítését és hidratálását, ami csökkenti annak látható megnyilvánulásait.

Hogyan lehet megszabadulni a cellulitról a szalonban

Ha nincs vágy vagy lehetőség a narancshéjjal való harcra otthon, a cellulit befolyásolására szolgáló hardver módszerek, valamint a szépségszalonokban kínált egyéb eljárások kerülnek mentésre.

Nyirok-ürítés
Ez a kifejezés mindenféle eljárást magában foglal, amelyek célja az álló nyirokfolyadék aktív mozgásba hozása, amelynek eredményeként felszabadul az intercelluláris tér, normalizálódik az anyagcsere, javul a vérkeringés. Ez az ödéma kiküszöböléséhez vezet, simítja a bőr felületét, csökkenti a test térfogatát és fokozatosan megszünteti a cellulit képződményeket.

A nyirok-ürítést különféle módon hajtják végre:

1. Kompressziós terápia (sajtterápia) - a hatást speciális eszközökkel végezzük, amelyek öltönyt és hozzá kapcsolt készüléket tartalmaznak.A levegőt kényszerítik a kopott öltözetbe, amelynek eredményeként megduzzad és elkezdi tömöríteni a test felületét. A sajtterápia segít eltávolítani a fölösleges vizet, aktiválja a nyirokmozgást és a vérkeringést, csökkenti a cellulit megjelenését.
2. Miostimuláció - a test izmait befolyásoló mikroáramok a testre felszerelt speciális érzékelők révén. Az eljárás eredményeként az izmok aktívan összehúzódnak, és a nyirokmozgás sebessége 15-20-szor növekszik.
3. Vákuummasszázs - ehhez egy speciális fúvókát használnak, amelynek mérete és alakja emlékezteti az üvegedényeket a hidegtől kezdve. Ezt felviszik a problémás területre, ezután vákuum alakul ki az üregében, és a test felszíne mintha belsejében felszívódna. Ezután a szakember megkezdi a fúvóka vezetését a test problémás területein. Az eljárás hatékony, de sok nő megjegyzi a fájdalmat.
4. Kézi nyirok-ürítés - kézi masszázs speciális technikával, amelynek eredményeként befolyásolják a nyirokközpontokat.

Anti-cellulit pakolások
Ennek az eljárásnak a lényege nem különbözik otthoni analógjától: a problémás területek megtisztított felületére speciális készítményt alkalmaznak, majd a testet a gyógyszer időtartama alatt fóliával borítják. A szaloncsomagolások azonban kifejezettebb hatást fejtenek ki, mert számukra speciálisan kifejlesztett professzionális eszközöket használnak: levél vagy por algák, speciális olajok, csokoládé, különféle szennyeződések.

A szakember számára a csomagolások másik előnye a szolgáltatások széles skálája ezen a területen. Kívánság szerint az alábbiakat csomagolhatja:

• izoterm (a készítmény hőmérséklete megközelíti a testhőmérsékletet);
• hideg;
• forró;
• jég.

A csomagolási eljárások eredményei lenyűgözőek: a bőrt meghúzzák és megerősítik, a bőrmennyiségeket csökkentik, a duzzanat elmúlik, a cellulit tompul és a tuberkulumok simulnak.

Mezoterápia
A mezoterápia a terápiás koktélok mikrodózisának bevezetése a bőr alá egy vékony, rövid tű segítségével. Maguk a koktélok különféle készítményekből (vitaminok, aminosavak stb.) Állnak, amelyek kombinációja a megoldandó problémától függ. Ennek az adagolási módszernek köszönhetően a tápanyagok elérik azokat a rétegeket, ahol a hagyományos krémek vagy testápolók nem juthatnak el.

A mezoterápiát már régóta alkalmazzák a narancsbőr kezelésében. Az injekciós koktélokat úgy választják meg, hogy csökkentsék a puffadtságot, kiküszöböljék a stagnálást, fokozzák az intercelluláris anyagcserét.

A cellulitisz elleni mezoterápiát 10-15 beavatkozással végzik, gyakoriságát az orvos határozza meg. Általában hetente 1-2 eljárást hajtanak végre. A hatás fenntartása érdekében ajánlott ezt az eljárást kéthavonta megismételni.

Az otthoni szalon-mezoterápia alternatívája lehet egy mesoscooter - egy speciális eszköz, vékony tűvel pontozott görgő formájában. Az eszköz kicsi fogantyúval van felszerelve, amely kényelmesen hengert vezet a bőr felületére. A biztonságos felhasználáshoz azonban szükséges a mezoszkópot megfelelően fertőtleníteni, fennáll annak a veszélye is, hogy rossz minőségű hamis terméket vásárol.

Ózonterápia
A cellulit befolyásának viszonylag új módja az ózonterápia. Ez az oxigén-ózon keverék problémás területeinek a bőr alá történő bejuttatását jelenti egy külön fúvókán keresztül, vékony tűkkel, különféle hosszúságú (0,4-1,3 cm). Az érzések meglehetősen fájdalmasak, és a gázkeverék bevezetése után robbantás érzi, néha a szúrási hely fáj. 2-3 perc elteltével azonban minden eltűnik.

Más módszerekhez hasonlóan az ózonterápia javítja az intercelluláris anyagcserét, eltávolítja a felesleges folyadékot, felgyorsítja a nyirokáramlást és segít megszabadulni a cellulittól.

Az ózonkezelés folyamán 8–14 ülés szükséges 3-4 napos időközönként. Az eljárások teljes számát az orvos határozza meg, és ez a cellulitis stádiumától és a beteg testétől függ.

krioterápia
Nagyon népszerű a szépségszalonok olyan szolgáltatása, mint a test és az arc expozíciója rendkívül alacsony hőmérsékleten (-160 ° C-ig). A krioterápia segítségével kiküszöbölheti a cellulit látható megnyilvánulásait, lefogyhat, eltávolíthatja a fölösleges vizet, tonizálhatja az izmokat, és kijavíthatja az arc és a test bőrének kisebb hiányosságait: pattanások, gyulladások, kis ráncok, tompa szín.

A problémától függően kiválaszthatja a legmegfelelőbb krioterápiás típust:

1. Cryosauna - a hideg hatása az egész testre egyszerre. Időtartama mindössze 2 perc, de ez az idő elegendő ahhoz, hogy érezzük az eljárás hatását;
2. Kriomasszázs - akkor alkalmazzák, amikor helyi hatás szükséges a test egy meghatározott részére;
3. Krioelektroforézis - fagyasztott gyógyszerek szubkután beadása pulzáló áram alatt, amely után a testhőmérséklet hatására megolvadnak.

Cellulit megelőzése

A cellulit megelőzésére irányuló intézkedések szinte nem különböznek attól, hogy hogyan kezeljük. Ez a megfelelő táplálkozás, fizikai aktivitás és a megfelelő kozmetikai testápolás.

Pontosan mit kell tenni, hogy ne lássa a narancshéját a csípőjén és a fenékén?

• Kontroll táplálkozás: teljesnek, mérsékeltnek és kiegyensúlyozottnak kell lennie.
• Igyon sok vizet.
• Próbáljon meg nem szerezni extra fontot.
• Vezesse az aktív életmódot.
• Gyakrabban friss levegőn tartózkodni és aktívan pihenni.
• Fogadja el a rossz szokásokat.
• Évente kétszer tartson masszázs- vagy testtakaró tanfolyamokat.
• Használjon naponta hidratáló vagy feszítő testápoló krémet.
• Ne hajtson gyakran kényelmetlen cipőt vagy ruházatot.

Nehezebb megszabadulni a cellulitól, mint a szokásos zsírlerakódásoktól. Annak érdekében, hogy a test kényelemmel kedvelje téged, minden oldalról meg kell oldania ezt a problémát. Az étrend kiigazítása és a rendszeres testmozgás megkezdése után ne felejtsen el olyan módszereket, mint a masszázs, a test burkolás, az aromaterápia, a mezoterápia és még sok más. Kicsit kitartást és a kívánt célt minden bizonnyal elérjük!

Videó: hogyan lehet megszabadulni a narancsbőrtől egy hét alatt