Hogyan gyorsan lefogy a lábak otthon

A harmónia felé vezető úton a nők többsége olyan problémákkal néz szembe, mint az aránytalan súlycsökkenés. Az arc, a karok, a mellkas gyakran lefogy, de a lábak és a csípő ugyanazok maradnak. Ilyen helyzetben nyilvánvalóbbá válik az ábra egyensúlyhiánya. Ami nagymértékben felzaklatja a tisztességes nemet. De lehetséges-e ezzel foglalkozni?

A férfiak és a nők fiziológiai paramétereikben különböznek. Mindenki tudja, hogy a férfiak túlsúlyával nő az úgynevezett „sör” has. Sok zsigeri zsír jelenik meg, amely a belső szerveket borítja. Ezzel szemben a nők leggyakrabban növelik a comb, a pap és a lábak térfogatát. Ennek oka az a tény, hogy egy nő természete képes gyermeket szülni és szülni. A jövőbeni magzat védelme érdekében a külső tényezőktől a zsír lerakódik a test alsó részén. Ezt az alakot körtenek hívják. De minden bizonnyal lehetséges ezzel foglalkozni.

Láb fogyókúra táplálkozás

Nem számít, hogyan próbál lefogyni a lábadon vagy más területeken, jól megfogalmazott étrend nélkül, bárhová sem megy. Az összes fogyás sikerének kb. 70% -a az étrendtől függ. Szóval, mit kell ennie ahhoz, hogy lefogyjon a lábakban?

1. Az első szabály, amelyet mindenki tud, hogy kevés, de gyakran. Ez egy valós módszer a lassú anyagcserének felgyorsítására. Így megnyugtathatja az étrend által kínozott testet, és bizonyíthatja neki, hogy mindig lesz étel, és hogy többé nem fog éhezni. Csak így hagyja el a test a gyűlölt kalóriákat. 3 óránként enni, az adagoknak minimálisnak kell lenniük - egy tál levest, egy tányér köret, egy kis darab hús.
2. Reggeli - gabonapelyhek cukor nélkül és minimális tejmennyiséggel. Ebéd - húsleves kis mennyiségű olajjal, hús, zöldségsaláta. Vacsora, fehérjetartalmú ételek - hal, túró, zöldségek, tej. Harapnivalókban - kis mennyiségű dió, gyümölcs (legfeljebb egy nap), kefir, zöldségek.
3. Mostantól feladja a cukor, liszt, gyorsétterem, chips, keksz és hasonló gyorsétel elemeit. Nem kell enni egy gyermekért, enni egy látogatáson, hogy ne sértse meg a háziasszonyt, egy étteremben, mert az fizetett. Tudja meg, hogy a teste nem áfa a maradékokra. Csak a legjobbat eszik.
4. Igyál több tiszta vizet és zöld teát. A víz eltávolítja a zsírbontó termékeket a fogyás során, a zöld tea felgyorsítja az anyagcserét.

Ezek a táplálkozásra vonatkozó egyszerű szabályok nemcsak a lábakban, hanem a test egészében is segít a fogyásban.

Láb karcsúsító gyakorlatok

A zsírégetés felgyorsításához fizikai aktivitást kell hozzáadnia. Legyen óvatos, ezt hozzáértő módon kell tennie. Végül is a legtöbb erős lábakkal rendelkező lány súlyos lábizma van. Ezért, intenzíven rázva ezeket az izmokat, nem értik, miért nem hagyják el a kötetek. És hogyan fognak menni, ha az izmok megnőnek?

A lábakban a fogyás érdekében el kell hagynia minden erőgyakorlatot. Ne használjon súlymérő termékeket - súlyzót vagy súlyzókat, ne használjon súlyzós edzőkészüléket. Nagyon fontos, hogy ne az erőre, hanem a kitartásra összpontosítson. Csak a hosszú súlyú, kis súlyú gyakorlatok képesek zsírt égetni izomépítés nélkül.

1. A fogyáshoz szükséges hatékony gyakorlatok listájának legelső száma fut. Ez valóban segít a fogyásban a lábakban, de ehhez megfelelően kell futni. Nézd meg a sprintereket és a maratoni futókat. Különböző testszerkezetűek. Sprinter - egy nagyon izmos sportoló. A maratoni futó vékony, szinuszos, vékony és nem tartalmaz gramm zsírt.A lábakban a fogyás és a felépítés elkerülése érdekében lassan, de nagyon hosszú ideig kell futtatnia. Próbáljon olyan sebességet tartani, hogy 30.40.60 percig állhasson. A 20 percnél rövidebb futás haszontalan - ebben az időben csak a glikogén ég ki, nem zsírosodik ki.
2. A rendszeres guggolás segít a fogyásban. Ugyanakkor nem kell végig guggolni, hogy ne terhelje a térdét. A test leengedésekor kissé húzza vissza a seggét, hogy a fenék is pumpálódjon.
3. Feküdj a szőnyegen oldalra. Emelje fel és engedje le a lábszár felső részét, hogy a pap ne essen le és ne érintse meg a padlót. Szigorúan az Ön oldalán kell feküdnie. 20 emelés után cserélje ki a lábát. Ha mindkét lábat kidolgozták, ugyanabban a helyzetben dobja el a lábát a lehető legmagasabbra, és tolja el a lehető legteljesebben. Ebben az esetben próbáljon mozdulatlanul maradni.
4. Feküdj a hátán, és emeld fel a lábad. Terjessze őket a lehető legtávolabbra, majd hozza össze a lábad. Legalább 40 ismétlés elvégzése.
5. Ezután álljon a gyertyán, és terjessze ki a lábát ebből a helyzetből. Készítsen ollókat - keresztezze és terjessze a lábait.
6. Legyen négynégy, és kezdje el emelni a lábát. Először 20 emelést kell megtennie lassan, maximálisan vonzza a lábfejét a fejhez. Ezután végezze el a gyakorlatot a második lábakkal. A gyakorlat második része ugyanaz, de most a gyakorlatokat nem lassan, hanem gyorsan kell elvégeznie, mintha a lábát rándulásokba dobná. Ne felejtsük el ugyanezt megismételni a második lábnál is.
7. A lábakban a fogyás gyorsan és hatékonyan segít az ugrókötélnél. Minden nap végezzen legalább három sorozatot 100-150-200 ugrással. Fokozatosan növelje az ugrások és megközelítések számát.

Naponta hajtva végre egy sor ilyen gyakorlatot, számíthat arra, hogy egy hónap alatt csökken a mennyiség (az egészséges táplálkozás szabályainak megfelelően). Ezen felül számos további módszer létezik a helyi fogyáshoz.

Láb karcsúsító kozmetikumok

Az étrend és az aktív testmozgás mellett a masszázs bizonyos helyeken segít a fogyásban. Az elv a következő. Amikor a test zsírokat éget, felgyorsíthatja a térfogatcsökkenést azokon a helyeken, ahol a vérkeringés fokozódik. Mehet professzionális masszázs tanfolyamra, amely 10-15 ülésből áll. Ha egyidejűleg betartja az étrendet és testmozgást végez, az eredmény nem sokáig várható.

Hogyan lehet felgyorsítani a fogyást bizonyos helyeken

1. Nagyon hatékony mézes anti-cellulit masszázs. Vigyen fel egy kis természetes mézot a tenyér száraz bőrére és dörzsölje a csípőre. Semmilyen esetben nem kell megnedvesítenie a lábad - különben a méz nem tapad. Ezután nyomja a tenyerét a mézzel olajozott csípőre, és élesen engedje el. Addig tegye ezt, amíg el nem tudja tartani az eljárás fájdalmát. Ez a masszázs növeli a véráramot, biztosítja a nyirokrendszert, eltávolítja a méreganyagokat a pórusokból. Ennek eredményeként elveszíti a mennyiségét, megszabadul a narancsbőrtől és simítja a bőrt.
2. Bizonyos helyeken a fogyás érdekében fóliával boríthatja őket. Különösen hatékony ezt a fizikai erőfeszítés, például futás előtt. Vegye le a fóliát, tekerje be a lábába, és menjen el futni, melegebb öltözködéssel. Ezzel együtt el fog veszíteni több száz gramm felesleges zsírt.
3. Van egy másik titok, hogy lefogy a csípő és a lábak. Minden egyes zuhany után, miután megnedvesítette testét géllel vagy szappannal, sétáljon végig a lábain és a csípőjén egy egyszerű tállal. Az edények széleinek szorosan illeszkedniük kell a bőrhöz, vákuumhatást hozva létre. A mozgásoknak körkörösnek kell lenniük. Nemcsak a csípőjét, hanem a gyomrot is masszírozhatja. Ez tökéletesen kiküszöböli a felesleges mennyiségeket. Ez az eljárás nagyon hatékony egy olyan kozmetikai hiba elleni küzdelemben, mint a “csípős lovaglónadrág”.
4. A tornatermekben és az orvosi helyiségekben van egy speciális vibrációs platform. Álljon rajta, tartsa meg a korlátot. Az intenzitás beállításával válassza ki azt az üzemmódot, amelyben a rezgés nem okoz kellemetlenséget.10 perc rázás egy ilyen szimulátoron - mínusz 50 gramm tiszta zsír. A hangerő nagyon jól elhagyja a lábakat, mert lábunkkal állunk a peronon. Más problémás területekkel ülhet a peronon, kezét tehet rá stb. Ez egy nagyon hatékony módszer, mivel csak állsz és nem vesz részt a folyamatban. Az úgynevezett passzív fogyás.

A szép, vékony lábak lehetőséget kínálnak rövid ruhák és szoknyák felvetésére. Ez a képesség, hogy nyugodtan levetkőzhessen a tengerparton anélkül, hogy eltakarná a pareo lábait. Annak ellenére, hogy a testi testünket születéskor adják nekünk, figuraink állapota a legtöbb esetben életmód következménye. Szerelje meg testét, ne dobjon káros anyagokat a szájába, kényeztesse magát testmozgással és masszázzsal. És akkor büszkeséggel és csodálkozással nézheti a testét a tükörben!

Videó: hogyan lehet lefogyni a lábakban és a csípőben egy hét alatt